13/01/08 17:06:09.07 5sb5d8sr0
ウォーキング10㌔妊婦です。みなさんありがとう。
自宅も駅まで20分だし、もともと歩くのもそう苦にならないから
一駅、二駅余裕で歩けるんだけど、10㌔はやりすぎだったかなw
今のところ、お腹は全く張らないし、検査も引っかかったことないです。
ヨガは妊娠前からやってたから、その延長でやってます。
わたしも逆流性胃腸炎気味だったんだけど、胸や肩を広がるヨガやストレッチ
背中とみぞおちをマッサージで緩めることで、良くなりました。
肩が前に入りやすい姿勢の人は子宮の押し上げだけでなく、肋骨で胃が圧迫されて
いる場合があるので、その姿勢を治すだけでも違うかもしれません。
って、こんなに体重増えてる人が言っても説得力ないけどｗ
暴飲暴食はしてないけど、歩いてるのをいいことに、普通の食事してるのもまずいのかな？
食べてるのは和食のごくごく普通の家庭料理で、間食も特にしてないんだけどな。
むくみはフワモコ履いたり、オイルマッサージしたりして気をつけてる。
半身浴や足湯もしてるけど、前より汗がかきにくくなった気もする。
代謝が悪くなったのかなあ。それともやっぱり筋肉？ｗ
長文失礼しました。