12/12/20 08:14:52.21 bXiz2I++0
>>214
200さんじゃないけど、私も便秘に悩まされてたんで2週間くらい前から
朝は温めた牛乳にオールブラン＋全粒粉入りのパンで便秘知らずの体になったよ！
あと、寝る前と起床後には必ずコップ一杯の水飲んでる。
どっちが効いてるのか分からないけど、水分が大事なのは確かみたいだ。
12/12/20 08:14:52.21 bXiz2I++0
>>214
200さんじゃないけど、私も便秘に悩まされてたんで2週間くらい前から
朝は温めた牛乳にオールブラン＋全粒粉入りのパンで便秘知らずの体になったよ！
あと、寝る前と起床後には必ずコップ一杯の水飲んでる。
どっちが効いてるのか分からないけど、水分が大事なのは確かみたいだ。