12/10/30 13:45:16.15 wOBmJRi7O
>>584
妊娠中は血液が20～30％薄まってるから、貧血が出てなくても走らないようにって助産師さんに言われたよ。
立ち上がる時も脳貧血起こさないようにゆっくりだって。
（お腹が大きくなって必然的に素早く動けなくなってきたけど）
最近ようやくお腹の張りが落ち着いてきたから、横になってできる自重筋トレ(足を30ﾟゆっくり上げ下げetc)を始めた。
膝曲げると運動強度が下がるから体調によって調節してる。
安産に散歩がいいって聞くけど、張りが怖くて絶賛引きこもり妊婦。
運動嫌いで腹筋ないから、上手くいきめるか不安だ…