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就寝前の読書にタブレットは厳禁!? ≪ WIRED.jp
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実験の間に、13人の被験者（彼らは目が受ける光の量を測定することのできる機器を身につけている）は、
バックライト付きのタブレットで2時間、電子書籍のページをめくったり、動画を観たり、
ゲームで遊んで時間を過ごしたりした。
彼らのうち数人は、煩わしい光源を部分的に遮断することができるメガネをかけていたにもかかわらず、
恐ろしいほどメラトニンが減少する結果となった。
メラトニンは、主に夜の間に松果腺から生み出されるホルモンで、視床下部に作用して、
人間の睡眠と覚醒のサイクルを制御する重要な役割を担っている。要するに、
寝る前にある程度の暗さに恵まれているかどうかで、スイッチを付けたり消したりするのだ。