08/05/29 08:17:01 owFA42WMO
>>144
恥骨より後ろ～肛門のエリアなら
骨盤底の筋肉じゃないかな。
ｵｼｯｺやｳﾝﾁを我慢するときに締めるところ。
余談だけど、マタニティヨガに骨盤底の筋肉を鍛える運動があったりするね。
自分が持ってるDVDだと、膝を立てて仰向けに寝て、息を吐きながら骨盤底を締める
→息を吸いながら緩める を繰り返す方法だった。
ここを鍛える事によって、「骨盤底の筋肉に軽さを感じるようになり、
分娩時の損傷を軽くしたり、産後の回復を早めたりできる」そうだけど、
産科の先生には「無理に鍛えなくても大丈夫」と言われたし、
効果の程はどうなんだろ？