07/10/25 10:22:09 4amYzs490
私はせいぜい週2～3回、それも毎回1～1.5時間ぐらいだけど
半年で160ｃｍ53㌔から46㌔になったよ。
マシンをちょっとだけやって、そのあとスタジオで有酸素。
食事制限はほどんとしないけど、たんぱく質を取るように心がけてた。
ジムに行くまで運動経験がゼロに近かったので
エアロもいまだに初心者クラスですがｗ
971:970
07/10/25 10:24:42 4amYzs490
連投すいません
見た目で一番変わったのは背中！
あとはジーパンに乗ってた肉が消えた
972:可愛い奥様
07/10/25 10:50:27 R8qJ/vYC0
これだけ個人差があるんだ。
ここで具体的な個人データを並べ立てても不毛だよ。
973:可愛い奥様
07/10/25 11:23:56 dMRq/N+C0
そうだよ。おなじ160cm43kgでもしわっぽく痩せてるのと
程よく筋肉がついて締まったのとでは大違い。
誰かもレスいれてたけど、痩せたいだけなら
どこかのお坊さんみたいに不眠不休で絶食3日とかすればいいだけ。
肝心なのは体重じゃなくて体型。
筋トレして基礎代謝量を上げて食べても太らない体をつくることと、
食べても太りにくい食事内容にすること。
まあ奥さん同士の「痩せないの～」「私こんなに痩せたよ～」
という会話は「きょうは雨ね～」程度の重みしかないことはわかってるんだけどw
974:可愛い奥様
07/10/25 12:18:54 AwZZ6qZ40
もういいっつうのに。
975:可愛い奥様
07/10/25 16:59:35 UdNW7Fua0
うちのスポクラにブルブルマシーンがきた。
すげー興味あるんだけど、なんか恥ずかしくてスタッフに声かけられんw
976:可愛い奥様
07/10/25 17:08:38 9Sry1u7B0
何かモチあがってきました！！
どうもありがとう。
この話題嫌な人もいるみたいなので
>>968さんの教えてくれたスレに移ります。
すみませんでした～→>>963と>>974
きっと体型に悩むこともないすばらしいボディをしていらっしゃるのね。
うらやましいです。
977:635 男性
07/10/25 17:14:22 2Xt5PR9j0
ブルブルマシーンってのは体を痛める、ガタガタマシーンと、もぅ位置づけられているから
２ヶ月もすれば、姿を消すと思うけどな。
978:可愛い奥様
07/10/25 18:13:33 K60JRZSJ0
皮が弛んでるって私だ・・・
っていうか妊娠で３０ｃｍ以上お腹周りが増えて、出産後皮が余ってるんだけど
これは運動ではもうどうにもならないのかな？もう７，８年たってるから
無理かな・・
979:可愛い奥様
07/10/25 18:54:37 qlZE1km50
＞９７８
もう７．８年たつと身がつまるから無問題。
980:可愛い奥様
07/10/26 02:20:26 b4nNlPC70
次スレ↓
☆スポクラ逝ってる奥様☆part22
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)
食欲の秋とスポーツの秋だぜぃ！
でもスポクラ大好き！！
981:可愛い奥様
07/10/26 08:22:30 UyG3uXzg0
ヨガで筋肉痛になるってあるのかな？
おしりのほっぺと腕が痛いわ・・・
982:可愛い奥様
07/10/26 08:46:44 A3Rgzsfr0
呼吸を止めてるとなりやすいよ。
ちなみに私はヨガすると腰痛にｗ
983:可愛い奥様
07/10/26 11:03:47 3vXmomOe0
>>981
おしりというより股関節の付け根あたりが痛いのかもよ
私も時々なる
984:可愛い奥様
07/10/26 11:04:22 qU+r25+D0
>>980
乙ですた。
985:可愛い奥様
07/10/26 17:11:10 umYDqN610
股関節の付け根が痛くなるのは、上級者。
986:可愛い奥様
07/10/26 19:09:46 ZlBZRH/T0
それは上級エアロにでてる初心者と違うか？
引き上げてれば股関節なんて痛くならないよ
987:可愛い奥様
07/10/26 19:11:15 ZlBZRH/T0
間違えた、ヨガの話だね
でも体の使い方間違ってるんだと思うよ
先生にレッスンの前後に質問してみたら？
988:可愛い奥様
07/10/26 22:33:11 Znvh8dpG0
ヨガ で ヨカった・・・
989:可愛い奥様
07/10/27 00:50:25 npc565nF0
ん?
990:可愛い奥様
07/10/27 12:29:15 /QMS5fmn0
正しい筋肉がはじめて使えたから筋肉痛になったんじゃないの？
柔軟性が増してくると使える筋肉が色々増える。
エアロだけやってるイントラは相当有名な人でも
外側ばかり使ってるから稼動域狭いなと思う。