07/07/16 01:09:25 acRVA8DNO
マットは敷いた方がいいですよ。
膝もそうだし腹筋の時 びてい骨痛くなる。
下にも響きにくくなるしね。
私は今四週で 体重2－体脂肪4％－です。
一回 体重減りましたが筋肉付いたんで また増えました。
食事を朝3昼2夜1で 夜は野菜と豆腐 豆 鳥肉中心にしました。
一日起きに一時間ウォーキングもしてます。
身長158 50からのスタートです。
07/07/16 01:09:25 acRVA8DNO
マットは敷いた方がいいですよ。
膝もそうだし腹筋の時 びてい骨痛くなる。
下にも響きにくくなるしね。
私は今四週で 体重2－体脂肪4％－です。
一回 体重減りましたが筋肉付いたんで また増えました。
食事を朝3昼2夜1で 夜は野菜と豆腐 豆 鳥肉中心にしました。
一日起きに一時間ウォーキングもしてます。
身長158 50からのスタートです。