07/04/19 09:30:09 ib+sD6Fn0
【関連板】
ダイエット板
URLﾘﾝｸ(life7.2ch.net)
美容板
URLﾘﾝｸ(life5.2ch.net)
身体・健康板
URLﾘﾝｸ(etc.2ch.net)
【当スレの過去の流行・用語解説】
◆つるのポーズ
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
◆ケツどんぐり…お尻にどんぐり挟んでるつもりでｷﾞｭｰ。
参考：直径約２センチほどのスーパーボールを1日10分お尻にはさんで、
1週間でウエストが６センチも減った（出典：伊東家の食卓）
◆クロ…クローディア・シファーのフィットネスDVD。
今のところフィットネスDVDに関する話題は上記のスレのほうが盛んです。
◆ショコ・ｼｮｺ…踏み台昇降運動のこと。本家スレはこちら。
☆踏み台昇降DEダイエットPart61☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
まとめサイト(始める前に一通り読んでみよう)
踏み台昇降DEダイエット URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
3:可愛い奥様
07/04/19 09:30:42 ib+sD6Fn0
【お役立ちサイト】
◆Yahoo! Beauty…3ヶ月のグラフがつけられます
URLﾘﾝｸ(diet.beauty.yahoo.co.jp)
◆ナイスバディ…部位別筋トレ方法の解説
URLﾘﾝｸ(www.d1.dion.ne.jp)
◆筋トレ - DRP筋力トレーニングシミュレーション
URLﾘﾝｸ(hinter.drp.ne.jp)
◆医師が教える！ １分ダイエット…メルマガ、ダイエットの知識等
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
◆栄養成分ナビゲーター…食品の栄養やカロリーなどを算出
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
◆簡単！栄養andカロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
◆肥満タイプ診断
URLﾘﾝｸ(www.tubodojo.com)
◆理想の体重チェック表
URLﾘﾝｸ(members.jcom.home.ne.jp)
◆あなたの肥満度を簡単チェック
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
4:可愛い奥様
07/04/19 09:32:14 ib+sD6Fn0
ID:oSs42zja0
ID:ZlBJV6kH0
ID:1bS4vJXw0
使用禁止
5:可愛い奥様
07/04/19 09:49:44 1bS4vJXw0
スレたて乙です
すみませんでした
6:可愛い奥様
07/04/19 09:54:23 FJf6pVmA0
次ｽﾚ立てる前に
前ｽﾚ埋めんな、ｳﾞｫｹ
自分のことだけ考えて回り見ずに生活してるタイプなのははっきりわかった
7:可愛い奥様
07/04/19 10:03:50 IclccEWW0
1さん、前ｽﾚの996さん乙でした。
脳味噌までダイエットされた方がいらっしゃるようですね。
8:可愛い奥様
07/04/19 12:28:35 tIvrFVZN0
デブになった原因の7割は母親にある
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9:可愛い奥様
07/04/19 12:35:00 KOgw10xH0
ウエスト５７の人、ビバユーとジルスチュアートがヒップも小さかったよ。
コムサ系はＳサイズを８センチ詰めるくらいで丁度いい。
そういや礼服コーナーって大きいね。
７号試着しても腕とか背中が余るんだよね。
二十代向けのサイズでオバサン向けの色柄シルエットの服が欲しい。
10:可愛い奥様
07/04/19 21:05:28 SYUyTJTQ0
>1乙！
11:可愛い奥様
07/04/19 22:38:10 FQEgguY20
マンションなので、踏み台ｼｮｰｺｰをするのは躊躇われるんですが
ステッパーとか、最近よくTVショッピングみたいなので見る
左右にスウィングするようなステッパー風のものとかはどうなんでしょうか？
前スレチラっと見てみましたが、ここではあまり出てこないようなので
イマイチ良くないんでしょうか・・・？
12:可愛い奥様
07/04/19 23:11:44 MWsab2dO0
>>11
その話題だすと、例の人が出てくるよ
13:可愛い奥様
07/04/20 00:15:14 oLSLjnvqO
あの人かぁ
元気で頑張ってるかな･･･
14:可愛い奥様
07/04/20 08:08:20 BA/xiBc40
私もビリーで下半身がかなり締まった・・のはいいんだけど
ウエスト57の人と同じ悩みが。
ジーンズがどれもこれもゆるくてカッコ悪くなってしまたよ。
痩せるのはいいけど服が似合わなくなったら本末転倒だよなあ。
15:可愛い奥様
07/04/20 08:34:05 pGxih8jU0
14さん、そこで今流行りのスキニーをはけばいいじゃないですか！
小さくて引き締まったヒップと細い脚を自慢するですよ。
ライトオンみたいなチェーン店でも２５インチとか見るよ。
私は腰骨がかなり張っているのでどんなに痩せても２９インチ・・orz
16:可愛い奥様
07/04/20 10:17:03 R7+fHTkx0
１４じゃないけど、スキニーって三十路すぎると勇気が出ないな。
ローライズもかなり抵抗ありましたよ。
自分のまわりの奥さん達の半分が履いたら、やっと手を出すくらい。
ださすぎというかｗ
17:可愛い奥様
07/04/20 11:05:14 aSV/sAWV0
好みや感じ方は人それぞれだからどう思うかは
勝手でよいと思うけど、ださいと思うのであれば
周囲がどうであれ、手を出す必要なんかないじゃない。
18:11
07/04/20 12:29:00 qOgBZYcm0
>>12
何かその話題で荒れたこととかあったんですか？
まさかここでは禁句だったとか・・・？
19:可愛い奥様
07/04/20 13:15:10 R7+fHTkx0
>>17 ださいは自分に向けて書いた言葉ですよ。
文章力無くてごめんなさいね。
20:可愛い奥様
07/04/20 13:53:50 lMh1/a1x0
もうすぐ40だけど痩せたらスキニー履きたい！
勇気が出ないのは、年齢的なものより肉体的なものかな。
まぁ人それぞれなんだろうけど。
でもなー下半身ってなかなか痩せないんだよなー
21:可愛い奥様
07/04/20 21:29:28 EZRjJNhK0
前スレ966ありがとう
とても幸せな気持ちになりました
22:可愛い奥様
07/04/21 00:01:30 58VpW/W10
なんか可愛かったので、コピペｗ
明日はジムいくぞぉお
∧_∧ ●━●
(・ω・)丿 ＜チェンジ・ザ・ボディ！
●━●ノ/ /
ノ￣ゝ
23:可愛い奥様
07/04/21 00:04:40 sknu/8TI0
前ｽﾚが981までしか取得できなかったのだが、
ﾋﾞﾘｰでｳｴｽﾄ57センチになった奥様がいらっしゃったのですか？
24:可愛い奥様
07/04/21 06:43:18 /IVhgKSG0
>>23
はーい、私もビリーでウェスト５０センチ代になったよ～。
しかし体重体脂肪ともに変化ないのだが、消えたウェスト肉はどこへ
いったのだろう。
25:可愛い奥様
07/04/21 07:40:18 oR3fNvEf0
>>24
動くことでたるんでた筋肉が正常な位置にもどり、
脂肪もひっぱられて細くなったんじゃ？
26:可愛い奥様
07/04/21 11:56:51 Pza1t7s/0
もう１週間もビリーとターボのスレ見て悩んでるよ…
最初ビリーに一目惚れしたんだけど、その後ターボの存在を知って悩みまくり。
どっちも一長一短あるみたいだし、かといって両方買える財源もないし。
ターボジャムの方をやってる奥様いらっしゃいますか？
27:可愛い奥様
07/04/21 12:12:23 8dbRjHDt0
>>24
何センチ減ったの？
10センチ以上減ったのなら、ホント何処行ったんだろうねw
自分は初めの一週間で69→66センチ落ちて以降、変化がないよ。
体重は1キロ落ちた。ビリー始めてから一ヶ月ちょっと。
28:可愛い奥様
07/04/21 12:54:05 12PEeIa/0
筋力がない専業主婦ならターボジャムおすすめ
気軽にできるからね。慣れてきたら１日に2、3回やったりできる。
29:可愛い奥様
07/04/22 07:38:28 LpqHpNzj0
>>27
-4ｾﾝﾁです。
ビリーは応用編が一番キツイわ。
腹筋編は案外楽々なので余力があるときはプラス最終プログラムを
やったりしてる。
30:可愛い奥様
07/04/23 20:21:54 /F8uV7fC0
２ヶ月ちょっとで、156cm 50㎏ → 45㎏ になりました。
午前中に家事をして、午後に買い物と昼寝、
夕方から、黒酢を飲む→お風呂で１時間→クロ→シャワー→夕飯、
２２時までにお風呂に一時間→インスパイリング・エクササイズ→シャワー→２３時に就寝。
午前中に夕飯と常備菜をつくることにも慣れました。
睡眠時間は昼寝を含めずｗ７時間半～９時間。
食事は基本的には和食で間食なし。
これからも毎日頑張って、43㎏を目指します！
31:可愛い奥様
07/04/23 20:55:30 0gzLt0TG0
>>30
昼寝もしてるし、すごいね。
ところでお風呂は2回入るんですか？
32:可愛い奥様
07/04/23 21:02:17 kE/YntjU0
＞食事は基本的には和食で間食なし。
元々甘いﾓﾉとか油っこいの食べない人？
自分だったら絶対２倍返しで来そう。。
33:可愛い奥様
07/04/23 22:26:33 ejasPhUfO
ビリーでウエスト５０ｃｍ台になるんだね。私もサイズ戻したいから
ビリーにチャレンジしてみようかな！
34:可愛い奥様
07/04/23 22:38:43 8AjkZFjy0
うPされていたのを見て来た。
ビリーなかなか凄そうだ。
クロにもついていけなかった自分には
無理っぽいorz
35:可愛い奥様
07/04/23 22:42:55 mX8SP59G0
401 名前：名無しさん＠ＨＯＭＥ[sage] 投稿日：2007/04/23(月) 21:35:05
今日・さっきのトメ。
某ダイエット教材(なんとかキャンプとかいう)を義弟からもらったらしく、
「腹筋が割れたのよ！ちょびっとだけど！」と大喜び。
昨日から夫婦で泊まりにきているが、息子と孫を「腹筋！腹筋！」と
叫びながら追いかけている。笑いながら逃げ回る二人。
今日・今のトメ。
買い物に行っていたウトに「妊婦さん(私)の側で走り回るとは何事か！」と皆で正座して叱られている。
お義父さん、走り回ってる間は隣室から見てたんで平気ですよ。
トメのお腹を触らせてもらったら、かすかに割れていた。すげーw
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
いやあ、餅上がるわあ。
36:可愛い奥様
07/04/23 22:48:10 ovOUNyTh0
コピペﾊﾞﾛｽw
腹割れトメ、ｶｯﾁｮﾖｽwwwww
37:可愛い奥様
07/04/24 00:10:36 LxzfQzAz0
トメ何歳だろ？
40代の若いトメかな？
38:可愛い奥様
07/04/24 11:07:33 u1FBMBPb0
>>2
理想のプロポーション、ｗ60って・・・あと１０ｃｍも減らさないと
死ぬかもしれません
39:可愛い奥様
07/04/24 21:19:04 DkXxQPHj0
トメさん、何歳か知らないけど、私が一人目妊娠中に行った母親教室で
マタニティビクスの講師だった人、確か６０歳台なのに、見事に
鍛えてるって感じの体してたな。で、若い妊婦たちの方が
「こんな激しい運動して大丈夫かしら」なんて言ってたというｗ
40:可愛い奥様
07/04/25 00:41:50 5Llotc7e0
スキニーってもう下火じゃない？
おしゃれな人はバギーにいってるよ。
41:可愛い奥様
07/04/25 00:58:26 cwem2WJz0
マジ？
バギーかっこわるし。
ハイウエストもかっこわるし。
スキニーは定番として残るんじゃね？
42:可愛い奥様
07/04/25 00:59:42 cwem2WJz0
あ、ここ痩せようスレだったのかw
別スレと勘違いしてレスしちゃったよwww
43:可愛い奥様
07/04/25 11:33:51 31NhtifE0
スキニーは去年から引き続き、今年も流行らしいですよ。
雑誌やメゾンで提案されている流行にのってバギーやハイウエストをはいて
私はおしゃれさん！なんて本当のおしゃれではないような・・。
ところで皆さんお手本や目標にしている人はいますか？
私は安室ちゃん・・リアルでは恥ずかしくて言えないけど。
同じ歳で一児の母、なのにあの踊ってもぶれないお腹ウラヤマシス。
44:可愛い奥様
07/04/25 17:14:49 I9+uPcNU0
>43
フィギュアスケートのカロリーナ・コストナー・・・・言ってみただけｗ
長い足と小さい顔、ウラヤマシス。
45:可愛い奥様
07/04/25 18:39:56 aHDvpFax0
去年の春からダイエット始めて-18キロ。
164cm50.8kgとちょうどいい体になれたが
（お前どんだけ太ってたんだという突っ込みが聞こえますｗ）
もうどうやっても50キロが切れない。
停滞期じゃなくもう完全な下げ止まりなんだろうな。
確かにこれ以上やったら危険かなとも思うけど
もう減らない、あとはひたすら維持と思うとモチ下がりまくり…
ちょっとでも気を抜くとすぐ体重増える。もう恐怖。
ああ、揚げ物食べたいなー。トンカツとか天ぷらとか唐揚げとか。
チョコケーキなんかワンホール食べたいし、ガッツリ肉食べたい。
ダイエットって終わりのないマラソンのようだ…
46:可愛い奥様
07/04/25 21:54:14 IOCuCyBX0
>>45
よく頑張れました！
今も161cm 52～54kgをうろうろしているのに､
｢50kgないでしょ？｣ と言われます。
かつては63kgあって、何年掛かったかなぁ…。
45さんよりももっと時間が掛かって､今の体型になりました。
年齢にもよりますが数字に悩まないで、
中身や洋服を着た時の姿に悩んでみては
いかがでしょうか？
たまにはきちんと欲求を満たしましょ！
47:可愛い奥様
07/04/26 00:28:07 lPwYQkrL0
クロはすぐ飽きちゃって続かなかったんだけど
ビリーだったらもっとバラエティにとんでそうだし続くのかなあ。。
48:可愛い奥様
07/04/26 00:44:40 GmZGVBRq0
うん、ビリーなら続くよ。
そのイキオイでクロも続くようになった。
ビリーのお陰で筋トレ好きになってしまったよw
腹割れて来たwwww
49:可愛い奥様
07/04/26 01:10:29 0mhWysn20
>>45
揚げ物は普通に食べていいと思うけど。
いや、毎日だったらそりゃ太るだろうが。
ｷｬﾉｰﾗ油とか、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙとか使えばそんなに体に悪くないし。
ｹｰｷﾜﾝﾎｰﾙはともかくとして、
たまには好きなもの食べて、増えたらその分運動したり翌日さっぱりしたﾒﾇｰにすれば
いいだけのこと。
我慢のしすぎはよくないよ。
50:可愛い奥様
07/04/26 21:07:44 XKOIbCOW0
>>48
よかったー。実はクロさぼり気味で、昨日ビリーをポチったのだ。
とりあえず届くまでようつべ見てがんばろ。
51:可愛い奥様
07/04/27 01:27:34 BtqJ4giB0
>>45
すごいじゃないですか！！！オメデトウ～☆
その身長ならその体重で十分では？ただ、体重は申し分ないけど体脂肪はどれくらいですか？
十分な期間をとって痩せているから大丈夫だと思うけど、ほんと体重ではなくて体脂肪が問題だから。
土台に良質な筋肉があって基礎代謝が高ければ、揚げ物やケーキにびくともしない身体になるから頑張って！
もちろん毎晩の揚げ物やスイーツたっぷりっていうのはアレだけど、たまにはカロリー気にせず食べたいじゃないですか！
そこで筋肉ですよ。鍛えるともしかして少し体重が増えるかもしれないけど
見た目は前よりしまって見えるよ。あとー１０ｋｇとか痩せた人は骨密度が急に減ってたりするから
こまめにカルシウムを摂るべし！骨筋力ＵＰは骨にもいいです。
でもほんとー１８ｋｇって素晴らしいとオモ。尊敬。背も高いしうらやましいな。
52:可愛い奥様
07/04/27 07:34:45 A5ybPWwf0
>>45とほぼ同じスペックだ。
私の体脂肪は16、BMIは18。
30超えてた体脂肪が半分以下になりましたよ。
今もダイエットと言うよりは維持を継続中だけど
見た目がかなりスッキリしたせいか、色んな人に痩せたね！と言われ
どうやって痩せたのー？と聞かれる。
別に何の変哲もなく、食事制限とひたすら運動だよと内容を話すと
途端に「すごーい、私にはできないなー」とか「へぇ～、努力したんだ～」って
バカにしたように言う人がいるんだよね。
羨望とかじゃなくて本当に小バカにしたように「必死になっちゃって、ﾌﾟ」的な。
そういう人ってきっと飲むだけで痩せるアイテムとか
楽して痩せられる方法を聞き出したかったんだろうな。
そんで私もすっかりスリム～！みたいな。
飲むだけで痩せる薬があったら世界に肥満なんかないっつうの。
53:可愛い奥様
07/04/27 08:12:34 VRf5BD7k0
体脂肪低くていいなあ。
ちなみに年齢はどのぐらいですか？
私はＢＭＩ18だけど体脂肪22～23％。
見た目は太ってないし、ビリーやったり筋トレもしてるから
締まってる感じはするんだけど、どうしてもこれ以上体脂肪減らないよ・・・。
54:可愛い奥様
07/04/27 11:22:48 5mcoWxgz0
>>52
ってテンプレ？
55:可愛い奥様
07/04/27 17:59:16 AnD/CqMG0
筋量上がったせいか、痩せやすい身体になってきた！
体調も気分も良くて毎日wktkしてる。何でも出来そうな気分w
陰鬱としていたあの日々は何処へ・・・
筋トレ最高！夏までにシックスパックになるぞ！！！
56:可愛い奥様
07/04/27 18:33:06 jbh/w74NO
今日ピタッとした半袖のワンピ買った！
引き締まった体になるど～！
57:可愛い奥様
07/04/27 19:52:21 CNPHcAUh0
通販で一目惚れした服が届いたんだけど、間違えてワンサイズ下を注文してしまってたみたい・・・
これをキッカケにダイエットするぞ！
58:可愛い奥様
07/04/27 23:46:44 jlgQDQry0
>>53
恐らく筋トレが足りてないのだと思う
キツイって思うほどやってないでしょう？
３０過ぎたら気合入れないと体脂肪は落ちにくくなる
59:可愛い奥様
07/04/28 00:07:41 i7cDvKrL0
体脂肪って機械によって数値が変わるよねぇ。参考程度にした方がいいかも。
体重もそうだけどさ、ようは見た目だよね。サイズやバランスが肝心。
私はBMI18だった頃、運動不足で殆ど筋肉ない状態で18%だった。～35くらいの時。
>>53さんの話し聞いてるとあり得ないよね。
40間近の今は肥えてBMI21/27％になって、筋トレ始めてBMI20/25%まで落ちて来た。
まだまだ脚がぶっといので、昔のジーンズが入るまでがんがります。
60:可愛い奥様
07/04/28 00:22:12 K6JKbV8i0
そう。要は見た目だよね。
スペックもいまいちあてにならないし。
やっぱり骨格とか肉のつき方がスタイルの良し悪し決めてるんだろうなあ。
61:可愛い奥様
07/04/28 10:52:35 6f5IFHhu0
昨日飲み会の席で、うちの娘（高校生）のスタイルがいいのは誰に似たの？
と会社の人に言われ「当然私」と答えたが、「またまた～」みたいに笑われちゃった。
くそう、今は60キロだが前は52キロだったんだい！
で、そこでビリーの話が出て、１人の派遣さんがＤＶＤセットを買ったと言い、
みんなで効果はどうなんだろうと盛り上がった。
でもその人は格闘ジムに通ってるから出来そうだけど、何にもしてないが痩せたい
私には向いてるかな～と購入するか悩み中。
ターボっていうのは知らないんだけど、ビリーとはだいぶ違う？
私みたいな体型にはどっちが向いているのかな・・。
ちょっと探しに行ってきますが、やってる方のご意見もお聞きしたいです。
62:可愛い奥様
07/04/28 11:38:07 6f5IFHhu0
61です、連投すみません。
先ほどターボも見てきました。こちらは女性なんですね。
ビリーを見た時は男の人だったので、凄くビックリしました。
しかもどっちも無理そうだ(´・ω・｀）
さっき、数年前に買ったイージーバーをやってみたら
１分でくたびれちゃったので、これを使って少し鍛えないとビリーは無理みたい・・。
根性ないと痩せないな～ため息。
63:可愛い奥様
07/04/28 12:02:00 6AUC78BA0
>>62
ちょっと真似してみるだけでも運動になるんじゃないかな。
私も同じように思ってて、youtubeにうｐされてる8分のビリー見ながらやってる。
たった8分でもﾊｧﾊｧなのでまだ現物は購入してないけど、結構楽しいよ。
遊び感覚で出来ると思う。
これがラクにこなせるようになったら購入して良しと、旦那に言われたんでがんばるつもり。
64:可愛い奥様
07/04/28 15:03:06 6f5IFHhu0
>>63
ようつべのは知らなかった、ちょっと見てみます。
８分ならヘタレな自分にも出来るかな？ありがと～。
63さんも頑張って購入できますように。
65:可愛い奥様
07/04/28 15:39:05 i7cDvKrL0
>>64
ようつべ知らないと言うことは、ダイエット板も知らないかな？
ビリースレやターボスレがあるから一通り見てみるといいよ。
この板にもビリースレあるから検索してみてね。
66:可愛い奥様
07/04/28 16:45:12 5uofmteBO
>>65
ありがとう！
個別にスレがあるとは知らず、検索もしませんでした。
一日３分のイージーバーもやったりやめたりで、全然痩せないけど
今回は頑張って痩せて、飲み会に出たいな～と思います。
67:可愛い奥様
07/04/30 10:01:26 nKahv2NX0
体脂肪が計るタイミングとか計測機器によってあまりにも違う。
20％～24％ぐらい誤差があるんだけど、いつどんなタイプの機器で
測定した数値が正しいのでしょう？
68:可愛い奥様
07/04/30 11:13:10 2Y3UDDC60
体脂肪を正しく測るのは、家庭用機器ではほとんど無理なので、
目安程度に考えるというのが正解じゃないでしょうか。
誤差を少しでも小さくするために、
・毎日同じ時間に計測する
・計測時の状態（食前食後、トイレ後、足の裏の湿度等）を同じにする
などが大事だと思いますが、
タニタやオムロンのHPでもそれぞれ、計測の推奨時間帯などが書かれてます。
その上で、自分が計測を続け易い時間や状況を決めて計測なさるのが吉。
69:可愛い奥様
07/04/30 11:34:16 nKahv2NX0
>>68
ありがとう。
タニタのＨＰ見てみたけど、夕方が推奨時間なんですね。
いつも朝起きてすぐ計ってました。
日々の増減を知るには同じ時間で測れば目安になるけど
実際の正しい体脂肪率はいくつなのかと素朴な疑問だな。
70:可愛い奥様
07/04/30 16:23:33 /MWfShI00
前にここだか別スレだかで見たけど、足で測るタイプ（タニタ）は
主に下半身の体脂肪を、腕で持ち上げるタイプ（オムロン）は
上半身の体脂肪を測定してるって読んだことがある。
自分が持ってるのはタニタ、実家のはオムロン。ええ、実家で
（もちろん同条件で）計ったほうが体脂肪は高くでますともorz
71:可愛い奥様
07/04/30 16:28:34 SudGqoIO0
下腹、お尻、太腿を細くしたいんですがどんな運動が効果的ですかね？
72:可愛い奥様
07/04/30 19:47:13 xpXDqC6O0
>>70
URLﾘﾝｸ(www.healthcare.omron.co.jp)
こういうのだといいんじゃない？
>>71
それぞれの部位に効く筋トレ。
とりあえずクロでもやってみたら？
73:可愛い奥様
07/05/01 00:50:32 JnAlcJc60
生理の時は筋トレを休むすべきでしょうか
74:可愛い奥様
07/05/01 09:40:20 PEvGgBK70
>>73
自分の身体と相談してほしい。
ダイエット板でもそうだけど、このテの質問してくる人って訳わからなすぎ
釣りですかそうですか。
75:可愛い奥様
07/05/01 09:57:38 XDUtpfTi0
男でしょ
76:可愛い奥様
07/05/01 11:43:46 pMiRIHRe0
私は風邪ひいた時に悩む。（今ＢＭＩ１８くらい 自分にしては太め）
とにかく治す事を最優先しなければいけないと思いつつ
不安で筋トレとかしてしまう
どっちにしても小さい子持ちなんでゆっくり休んでいられないので
普通に一日中動いてしまってるし。
そのせいか治りが遅くなってくるｗ
皆さん風邪ひいた時の基礎代謝キープ法なんかはどうしてますか？
77:可愛い奥様
07/05/01 12:05:20 kenGcTOO0
>>76
風邪ひいて筋ﾄﾚって凄いなｗ
ところで基礎代謝ってそんなにすぐ落ちちゃうものなの？
78:可愛い奥様
07/05/01 12:54:34 pMiRIHRe0
>>77
女（女性ホルモンの影響で脂肪がつきやすく筋肉が落ちやすい）
と、老人はやっぱり落ちやすいと思う。
老人なんかはそれ以上にもう食欲すらない場合は太りもしないけどｗ
食欲だけはバッチリあって代謝落ちていくって最悪でしょ
79:可愛い奥様
07/05/01 13:21:18 kenGcTOO0
あ、いや風邪ひいた時にちょっとおとなしくしてるぐらいで
基礎代謝がおちちゃうのかなーと。
私も３０過ぎたら食事減らすダイエットじゃなく運動して筋肉つけなきゃと
思って毎日ウォーキングやらビリーやら筋トレやらやってるよ～。
80:可愛い奥様
07/05/01 13:35:06 4v/xgclW0
>>79
BMI18で太めって思っちゃうくらいの人だから、
風邪で休むのが不安なんだよ。強迫観念でもあるんじゃない？
そんな簡単に落ちないよ。
81:可愛い奥様
07/05/01 13:39:00 gEwTvv/70
先週、近所のロフトでビリーが売っててその時は買わなかったんだけど
昨日旦那が「欲しい」と言い出して、私も欲しくなったのでさっき行ったら
もう在庫不足になってた。ハンズも同じく在庫不足。
なので、ショップジャパンで今注文した。早く来い来い～。
とりあえず届くまでようつべにある8分ので頑張ろう。
今までこういうDVDって旦那に却下されること多かったんだけど、
最近お腹の出てきた旦那にようつべのビリーを勧めてみたら
面白かったらしく、すぐに許可が下りたｗ
ビリー、ありがとうｗ
82:可愛い奥様
07/05/01 15:47:00 aDewTkiN0
>>81
いいなあ～。だんなさんを巻き込むのってある意味最強だよね。
うちはダンナのほうがガリだから（１７５センチ５０キロ）、全然道連れに
できない。くやしい！
83:可愛い奥様
07/05/01 17:58:56 iZXa4LbNO
体重は順調なんだけど、体脂肪がなかなか落ちない。
てっとり早く体脂肪を落とすには、どんなエクササイズがいいですか？
84:可愛い奥様
07/05/01 18:06:11 MG1ZrPMx0
>>83
体脂肪計にのるまえに手足を湿らせてから乗る。
85:可愛い奥様
07/05/01 18:08:41 4v/xgclW0
>>83
筋トレ
86:可愛い奥様
07/05/01 20:21:11 kUNvzetk0
>84
ヒドッw
87:可愛い奥様
07/05/02 01:36:23 Wo7px02K0
ダイエット板からのコピペだけど、生理中は運動は控えたほうがいいみたい。
738 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2007/04/29(日) 20:06:39 ID:wMZkK6Ib
生理日はどうするかって書いてる人がいるけど
無理しないほうがいいよ
この間、定期的にしている献血に行ったのだけど、初めて断られたので訳を医者に聞くと、
激しい運動は赤血球が壊れるらしく、健康体でも貧血になるのだそう。
生理の重い人は気を付けてね
↑他にも生理中の筋トレは子宮に悪いとかいろいろ書いてあったよ。
88:可愛い奥様
07/05/02 15:01:28 OTqIAvRE0
昨日、初クロ（ロウワー）やりますた！
外腿筋トレと骨盤にダンベル乗せての尻筋トレがすごく効く。
普段使ってない筋肉を痛感したぜ。ｸｩｰﾝ
今日ばﾋﾞﾘﾋﾞﾘ尻＆ハムストの筋肉痛。
会社帰りの40分歩きと組み合わせて、
5kg（体脂肪8%)落としたい！
がんばるぞ！
今夜はアッパーだ！
89:可愛い奥様
07/05/02 15:47:49 TDGSxhTh0
自分も1年ほど放置ｗしてたクロを昨日やっとやった（休みながらだけどorz)
いつもなら筋肉痛は2日後に来るお年頃なのに、今日すでに痛い
これは、それだけクロはきついということなのか、それとも
ストレッチなどが効いて新陳代謝が活発になったのか
とにかく、無理せず出来る範囲で続けたいです
90:可愛い奥様
07/05/02 15:58:19 gSgtj9VT0
トシをとると筋肉痛が遅れてくる・・・なんてのは俗説だよ～
「筋肉痛 加齢遅延説」でぐぐってみてね。
91:可愛い奥様
07/05/02 17:17:09 waE0ZloW0
うちの旦那もビリーに巻き込みたい。
身体はガリガリで…なんか腹の部分だけがジャバ・ザ・ハットになってきている…
92:可愛い奥様
07/05/02 17:36:53 oJ8fawri0
シンディのニュー・デメンションを再開して６日。
体重増えてる…500グラム
食べる量は気をつけてるつもりなんだけど、
食べたもの日記もつけるべきなのかな。
ここ２，３ヶ月で３キロ太ってる。
２年前からは５キロだ。ヤヴァイ。
この前39歳になったのも関係してるのかなぁ。
93:可愛い奥様
07/05/03 09:12:58 vONuFCpT0
>>52
＞別に何の変哲もなく、食事制限とひたすら運動だよと内容を話すと
どんな食事内容だったの？朝・昼・夜と教えてください！参考にしたいです。
運動はどういうのをどんくらいの時間されたんですか？
94:可愛い奥様
07/05/03 15:55:37 QX38rCkX0
>>93 52じゃないけど、
油脂をかなり抑えて、
基礎代謝+500kcaｌ弱を規則正しく摂り、夕食早め腹六分。
１週間あたり
30キロジョギング相当の有酸素運動と本格的な筋トレ
で、体脂肪20％切るまでもっていけます。
もちろん、本人のスペックによるから達成までの期間はそれぞれでしょうけど。
95:可愛い奥様
07/05/06 07:04:39 vIzjQxuT0
穂
96:可愛い奥様
07/05/06 09:17:48 CkZjwrlx0
ほしゅ
97:可愛い奥様
07/05/06 11:35:22 Z9UPdDUW0
>>93
今月のターザンにその辺の事詳しく載ってるよ
98:可愛い奥様
07/05/06 14:14:01 eDLf7Gn80
GW最終日。
午前10時から初スポクラへ行って来た。
ゆったり系の音楽+ストレッチやヨガの要素を加えた動きをして
汗が大量に出たよ。
その後階段ステップ系のマシンで20分。
GW中に3㌔増えて161㌢55㌔の身体をさっさと締めるにはいいわ。
しばらく通う事にします…。
99:可愛い奥様
07/05/06 15:01:02 OALx5aPQ0
>98
お、ナカーマ！
自分的にはベスト50キロ（160センチ）なのに１年半で５キロ太った。
さすがに体も重いし、55キロ超えたのはまずいので、
１週間前にエクササイズ始めました。朝と夕方の２回。
あと、狂ったように食べていたパン、バター菓子の量を減らしました。
初めて２日間は体重が増えて挫けそうになったけど、
運動初めて１週間後からちょっとづつ体重が減り始めました。
現在10日めでマイナス１キロ。
まずは52キロ目指します。がんばりましょ～
100:可愛い奥様
07/05/07 03:54:33 MUvlY8U60
>99
スペックが同じです！
ぜひナカーマに入れてください。５５キロ超えたらもうウエスト周りと
下腹がほんとうにヤヴァイくて鏡の中の自分の体を正視できなくなり
ダイエット決意。
スポクラとか通ったことがないので、とりあえず自宅でがんがることに。
家でできるストレッチと軽い運動、食べまくってた食事を半分に減らして
とりあえず1キロ減しました。
とりあえず私も５２めざしてがんがる！
101:可愛い奥様
07/05/08 06:41:25 BDrvnGlO0
おなかすいた…
食べたい、けど我慢。
52キロまであと２キロ…
でも、ちょっと前なら絶対食べてた。
食べない自分にちょっと泣ける。
それぐらい体型がヤヴァイ
102:可愛い奥様
07/05/08 11:26:16 vGmb503p0
食べないダイエットは身体にも悪いしリバウンドするよ。
栄養バランス考えてちゃんと必要カロリー分は食べて、運動で脂肪を落とそう！
103:可愛い奥様
07/05/08 17:07:43 BDrvnGlO0
>103
ご心配いただきありがとう！
でも、食事はしっかり食べてます。
夜中食べたくなったものですから…
書き込んだ後、速攻で寝ました。
お菓子の買い置きがなかったから我慢できたのかも。
買い置きはよくないですね。
104:可愛い奥様
07/05/08 17:08:35 BDrvnGlO0
あ、間違えた。
>103は>102さんあてでした
105:可愛い奥様
07/05/08 17:15:46 rJ9beMPJ0
ぃぃ
106:可愛い奥様
07/05/08 21:03:09 ma46w16/O
停滞期がしばらく続いてるので、気分転換がてらヨガとピラティスをやってみようかと。
とりあえず、両方とも体験に行ってみる(｀･ω･´)
107:可愛い奥様
07/05/08 21:24:43 8eUVxmWtO
産後太りが戻らず妊娠前より10Kgプラスのままだった。
義親と同居して一年、半年前からパートも始めた。
この家には体重計が無いので体重など久しく計ってなかったが、最近服が
どれもゆるくて少し痩せたのかなと思い、GWに帰省したときに体重計に
乗ったら15Kg痩せてますた。元々小太りだったので、理想体重まではあと
5Kgありますが、この調子で頑張ります。
ストレスが一番効くかもしれん。体壊すと思うけどね…
108:可愛い奥様
07/05/08 22:30:21 wpnYMyI40
私も何だかんだいって、親が入院した時が一番痩せたなぁ。
でも周りには やつれた って言われた。
やっぱり健康的な痩せ方じゃないんだよね。
109:可愛い奥様
07/05/09 12:36:42 6RXgCRS30
2年かかって、160cm・64kgから54kgになった。
その後、1年は維持。今年になってから仕事することになって
なんだかじわーっと太りだした。
ユニクロジーンのウエスト64cmから、昔の70ｃｍに戻っている。
怖くて体重計乗れないよ。たった4ヶ月で一体何キロ太ったんだろう。
スカートは67cmがもう排卵。トップスもMは無理。
いったい、どんくらい増えたか、当てて下さい。
110:可愛い奥様
07/05/09 13:14:48 7MFlmZz50
何だ、そのクイズｗ
良くわかんないけど、プラス5キロの59kgと予想。
答えが知りたいから、怖くてもレス番120辺りまでには
体重計に乗るように！
111:可愛い奥様
07/05/09 14:53:57 ZXHgpijy0
うん、洋服が入らなくなるにはプラス５キロだね。
今日からダイエットしよ
112:可愛い奥様
07/05/09 17:24:10 3cuUwi/Y0
>>109
毎日体重計に乗らないとダメだよ～ｗ
朝、歯磨きながらとかどうでもいい時間にも測ってるよ。
測ったからといってどうする事でも無いけど、洗面所に行くと
つい体重計に乗っちゃう。
113:可愛い奥様
07/05/09 21:38:29 KI5N4btr0
私もジワジワリバウンドしてるので、>>109の気持ちは痛いほどわかる
GWに実家に行って、母親に「太った？」と言われてグサっと来たので
お盆に帰省するまでにがんばろうと思ったところだった
しかし今整理前で全く餅が上がらない
甘い物とか炭水化物が食べたいし、ダルくて動くのもつらいし
114:可愛い奥様
07/05/09 21:55:46 jGGdEgiU0
>>113
食べる量は多いですか？
私は量は多くないですが食べると体重は減り、絶食すると
減りません。変な体質になりました。
115:可愛い奥様
07/05/09 22:26:44 DXs33hv+0
>>114
絶食もしてるんですか？
具体的にはどんなふうに？
また1日のメニューを教えてください。
116:可愛い奥様
07/05/10 03:01:56 4+DQFouMO
【バカ奥】究極の美容マダム３♪【ﾁﾗｳﾗ】
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)
117:可愛い奥様
07/05/10 09:01:51 bbVjK88C0
>109 >113
私もじわじわリバ組。冬の間、忙しくて運動をなまけていたのと
ストレスから来る食生活の乱れで、あちこちがﾏｽﾞｰなことにorz
が、昔の服は全部処分しちゃったので、ここで戻さないと
着る服がないｗ
初心に戻って、がんばりますわ
118:可愛い奥様
07/05/10 09:55:21 E2r1oM050
なんと、制服のあるところにパート勤務がきまり、
試着したら・・・・
ウエスト76センチってかなりヤバイですよね・・・。
119:可愛い奥様
07/05/10 10:45:14 9Jq+iFfA0
>>118
ダイエットしろという神からの伝言かも知れん…
と思い、ダイエットをスタート。
号数が下がっていくのを実感出来るからいいかも。
今は生理前なので、下っ腹が張ってる。
浮腫みがちになるのもわかってるんだけど、太ってしまった
錯覚に陥る。全体的にだるいし。
生理のリズムに合わせたダイエットって大事だよね。
120:可愛い奥様
07/05/10 16:52:33 zIgBq24q0
今日の懺悔
アーモンドチョコ（明治の箱の158円くらいの）一箱食べてしまいました（2回に分けたけど、一日で）
さっきお腹が減って、ご飯+秋刀魚の揚げたの3切れ、ポテサラ二口、卵焼き1個分、ほうれん草ソテー
食べますた。これは、夕ご飯と思えば別に反省しなくていいか。よし、もう今日は夜に果物食べて
終わりにしよう。
去年、お酒を止めて他には何も努力せず、55→51キロになったけど、
ここからはもう無理みたいだ。やっぱり運動だよね。ステッパー引っ張り出してみようかな。
121:可愛い奥様
07/05/11 03:05:09 bSh9X3X90
深夜の通販番組見てたら、ビリーズブートキャンプが欲しくなった。
122:可愛い奥様
07/05/12 12:34:40 zlHoNr3x0
産後がんばって152/39 23ﾊﾟｰ
なったんだけど、旦那に痩せてると思ってもらえない。
さらには、ココに肉ついてると指摘された。あとドンだけガリになればいいんだろう
この数字どう思う？
123:可愛い奥様
07/05/12 12:53:28 lkXkIi9m0
152.0cm/39.0kg
あなたは
ＢＭＩ 16.9
肥満度 -23.3%
標準体重 50.8kg
やせすぎ。やせすぎも心配です。
124:可愛い奥様
07/05/12 13:52:09 F/7E8hvP0
23ﾊﾟｰというのは体脂肪率よね？
体重のわりに23ﾊﾟｰは高いなぁ・・・
（ちなみに自分は150/45 23ﾊﾟｰ）
だから肉付きよく見えるのかな？
125:可愛い奥様
07/05/12 13:57:13 bt5/hkzz0
むくんでるか、筋肉がおちてて皮がたるんでるんではなかろうか。
だとしても、その体重で「まだ太ってる」という旦那はちょっと…。
126:可愛い奥様
07/05/12 14:27:59 8rwQ1X3t0
>122
食事制限だけで痩せたの？いくら体重落としたって餓鬼みたいに
お腹がポコっと出てたり、ダラーンとしてたら痩せろって言うかも。
122さんの体重どれだけなのか旦那さん知ってるの？
実際の重さより、実際の見た目のが大事だとおもうんだけど
127:122
07/05/12 15:05:46 zlHoNr3x0
>>ダラーンとして、体重のわりに体脂肪率は高い
それです。ポコっはないけど
あと、骨太で頑丈な見た目。顔ベース型なんで、太って見える
筋肉つけたらよけい頑丈になるかと思ってあまり運動しなかったんですが、
ダラーンはダメですよね・ﾟ・(つД⊂)・ﾟ・
やっぱ運動かな
128:可愛い奥様
07/05/12 15:11:15 dQrbCyPn0
>>127
経験上、食事だけで落とすと体力なくなるし、それにつれて気力もなくなるよ。
お母さんが体力なくなって倒れたら赤ﾀﾝ困っちゃうよ。
食事はしっかり取って、運動して筋肉つけたほうがこれからの人生良いと思うけど。
ちなみに女はホルモンの関係で運動してもそんな簡単にムキムキにはならないよ。
129:可愛い奥様
07/05/12 15:19:26 zlHoNr3x0
やさしいレスをありがとう。
･･･しっかり食べて､部屋で筋トレでもやってみよう
130:可愛い奥様
07/05/12 17:19:10 APDb44S10
・・・やっぱりうちの体脂肪計おかしいかな。
１５８センチ５２キロ、２０％前後なんだよな。
あきらかに低すぎ（多分実際の数値より）だよね、
頑張って筋トレやろっと。
131:可愛い奥様
07/05/12 18:29:50 lq9pASjY0
タニタよりオムロンの方が数値が低く出るんじゃなかったっけかな？
低すぎかどうかは知らないけど、あくまでも目安の数値ってことで・・
132:可愛い奥様
07/05/12 18:38:13 UFUJakC/0
家族に作る食事の味見程度とウイダー系、コントレックス３L
という、アホ丸出しの食生活で１６７－６６から４７までダイエットしました。
期間は４か月くらいだったと思います。
それが約１年前。
体脂肪が２９％もあり、そこからウォーキングとビリーを初めて
今の体重は４９キロ、体脂肪率２２％です。
食生活は３食少ないですが食べてます。
生理がやっと先月から始まりました。
こんなダイエットはどうしようもなく体を痛めるだけですね。
もう二度と太らないように、運動をきちんと続けて、
少しくらい食べ過ぎても、太らない体を作りたいと思います。
133:可愛い奥様
07/05/12 19:53:59 Fdvy4Uj70
２キロやせたらきつかった服がちょっと余裕ができてすごくうれしい。
心なしか体も軽い。
っていう安心感で鳩サブレ２枚も食べてしまった・・・
134:可愛い奥様
07/05/12 20:07:09 bt5/hkzz0
>>133
サブレはやばいよ、バターたっぷりだよ。
ちょっとぐぐったら「鳩サブレ １９０ｋcal」って書いてあるサイトが
あったよ。たぶん1枚分のカロリーだと思うけど、じゃあ２枚で…ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
135:可愛い奥様
07/05/12 20:15:28 TWx+N3da0
>>132
>家族に作る食事の味見程度とウイダー系、コントレックス３L
この時の具体的な食事内容を教えてください。
136:可愛い奥様
07/05/12 22:15:34 waT5Gauw0
>>134
きゃぁぁぁ。
ありがとう。明日は家族の食事の味見だけにする。
137:可愛い奥様
07/05/12 22:49:41 JeUOC5pq0
>>135
具体的にと言われても、ホントこのままなんです。
料理の味見して自分の食事はウイダーのダイエットゼリーでした。
マルチミネラルとマルチビタミンの錠剤は毎日飲みました。
あとは日替わりで、食べるにぼしを少しとかヨーグルトとか
ささみゆでたりして昼に食べてました。
家族には悪いですが、週に２日は豚汁を作り自分は肉は入れないで飲んだりもしてたかな。
コントレックスは一日かけてこのくらい飲んだ感じですね。
夫が夜遅く帰宅するので、夕食を一緒に摂ってたら太ってしまったので
寝る前に食べないってだけでも、よかったかなって今は思います。
あとは酒はやめました。
でも私の方法は、体重は落ちますがリバウンドしやすい上に
体脂肪が全く落ちないので、やはり時間かかっても王道が一番だと今は思います。
この時は、とにかく体重落とさなきゃって考えが先にきて浅はかだったと思います。
今は意地でもリバウンドしないようにしてます。
長々失礼しました。
138:可愛い奥様
07/05/12 23:34:11 lkXkIi9m0
>>136
別に一日食べた程度でそう変わらないよ。
それより明日食事を抜く方が問題。
食べ過ぎた分、明日ちょっと運動を多めにやればいい。
139:可愛い奥様
07/05/13 00:43:22 MkUonTaQO
大河内奈々子って痩せ過ぎですよね。
テレビに出る姿ではないと思うのだけど。
140:可愛い奥様
07/05/13 01:00:45 fgjoCR+Q0
お、お、お、お腹が、す、す、す、すいたんだ・・・・な。
さ、さっき、だ、だ、だ、旦那がか、か、カップ麺食べてたんだな。
あれって、お、お、恐ろしく、み、みみ、魅惑的な匂いだな・・・・。
141:可愛い奥様
07/05/13 02:15:35 RFNxvoUiO
>>140
あなたは私ですか？w
さっき旦那の夜食に『ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ』作ってあげたら匂いに……負けたorz
二人でＣＤＴＶ観ながら完食してしまった。明日は置き換えドリンク（ﾏｲｸﾛの類似品）で過ごそう。
142:可愛い奥様
07/05/13 09:35:58 vlmYIL8Q0
>>139
最近よくみるんだけど>大河内奈々子。
もともと痩せてる人なんだろうけど、ちょっとガリ度がひどいよね。
手のアップとか映ったけどスジだらけだった。
もっと肉が付いたらいいのにと思う。
143:可愛い奥様
07/05/13 10:05:42 UkPV1CBf0
>>137
詳しく教えてくれてありがとう。
ところで
＞やはり時間かかっても王道が一番だと今は思います。
この「王道の食事」はどういうメニューをお考えですか？
144:可愛い奥様
07/05/13 11:11:28 MkUonTaQO
最近は美波紀子さんの「晩ごはんダイエット」を実践している。
まだ4日だけどね。
いろんな豆腐買って食べ比べています。
145:可愛い奥様
07/05/13 12:13:24 bp8pGuiC0
大河内奈々子、おっとりゆったり話すから、お腹すかせてるっぽいかもしれないけど、病的ではないと思うよ。
やせてるのも個性でわ。
146:可愛い奥様
07/05/13 14:31:54 UJEzF8Nk0
大河内奈々子、TBS金ドラの小うるさい上司役について言えば、
ボリュームのある巻髪が顔の細さを強調して、
メリハリの無い体型にカッチリスーツが、ガリ度を増して見せるよね。
147:可愛い奥様
07/05/13 16:29:52 cbjM6/Io0
わたしも美波紀子の晩御飯ダイエット、実践しています。
３月から始めて順調に５キロ減。
第２子がまだ８ヶ月で、上の子も２歳なのできちんとしたウォーキングができないが、
下の子おんぶ、上の子バギーでその辺歩き回ったりして運動の代わりにしてます。
ただ、ちょっと豆腐にあきてきた。。。
本に載ってる豆腐レシピもイマイチ。。。
自己流にアレンジして夏まであと５キロ！がんばります。
ちなみに１５８センチ、６０キロ⇒５５キロになりました。
まだまだデブです、、、、、泣
148:可愛い奥様
07/05/13 19:40:20 cemnzlFe0
>>147 5キロ痩せたなんてすごいね！
頑張ったんだね。
149:可愛い奥様
07/05/13 21:57:32 cbjM6/Io0
ありがとう。
ただこのスレの人たち、みんなレベルたかっ！なので、もう５キロがんばりたい。
体型がよく言えば「巨乳」なので、若い頃はおっぱい以外は痩せてたし、グラマー
とも言われたが、年取るとただの鳩胸のおばさん体型。。。
肩から腕、胸にかけてすっきりするダイエットありません？？
150:可愛い奥様
07/05/13 23:36:26 taD9v9fs0
>>149
クロのアッパーなど如何でしょ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
151:可愛い奥様
07/05/14 05:36:55 UB0rkrgr0
２ヶ月で５キロってすごいなー、と思ったら、
まだまだこれからですね。
がんばってね～
152:可愛い奥様
07/05/14 11:08:17 /JGT8eW/0
体調崩して一年。三キロ太った・・
しかし。ジーンズのサイズ、2サイズも上がってしまったoｒｚ
腹筋のほかになにをすれば・・？
腰骨の上に柔らかい贅肉がたっぷりとついている。
あと腿にかけて贅肉が。
153:可愛い奥様
07/05/14 12:46:14 rU8R+0420
私は逆だ。
病気でやせた。うれしい反面なんだか
ほおがこけたようなカンジ。
太りたくはないが健康的になりたい。
こういうときもやっぱり筋力トレーニングでいいの？
柔らかいお肉のほうが燃焼しやすいそうですよ。
お互いに理想像に近づけるようがんばりましょ。
154:可愛い奥様
07/05/14 13:00:20 Q8l16bQq0
瞬発系の赤い筋肉ではなく
持久力系の白い筋肉つけたらいいよ。
付加弱くして、ゆっくり息はきながら、その部分に意識を集中して、マシンやると
1ヶ月で変われる。
もちろん、有酸素もやりつつ。
マシンと有酸素は1日ずつ交互でおｋ。
155:可愛い奥様
07/05/14 16:01:41 ndFCtg1NO
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《寝坊も手抜きも》5分で化粧《ｽﾊﾞﾔｸ･ｷﾚｲﾆ》
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156:可愛い奥様
07/05/14 16:45:07 wS0aeQ4j0
クロのアッパー。このスレでよくでてくるアレですね。
ちょっと試してみようかな。
ありがとうございます。
157:可愛い奥様
07/05/15 00:24:43 bOZn84tE0
クロは私には、きつすぎて一回もまともにやらないまま
埃をかぶってます・・・・・。今はビリーが人気のようだけど、
あれもハードそうだよな。みんな続いてるのかな。
158:可愛い奥様
07/05/15 03:37:51 eyzf9g3n0
ちょうど1週間前からデトックスの3週間コースを始めたんだけど、あっという間に
2kg落ちた。
32歳、165cm/61kg、ジムには週2～3回通っています。
ダイエットと言うよりデトックスが目的だからか、とにかく食事制限が厳しく
芋類を除く野菜と果物は何でもOK（ただしオーガニック）、玄米以外の炭水化物は
一切禁止、魚は白身、肉は鳥の胸肉かササミ、ラム肉のみ、豆とピーナッツ以外の
ナッツはokだけど、加工されていない物、豆腐、乳製品全般、きのこ類もだめ。
味付けは植物性100％のオイルとレモンのみ。
これに加えて酵素やビタミンたっぷりの、あるプロテインを摂っています。
日によって食べ方が決まっていて、今週1週間は肉・魚は一切食べれないんだな…。
長崎ちゃんぽんが食べたいようヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜﾜﾝ from北米
159:可愛い奥様
07/05/15 03:51:14 lDwSKMPJ0
でた、北米妻…
160:可愛い奥様
07/05/15 08:03:17 bOZn84tE0
>>159
有名人なの？
なんだか寂しそうな人だね。
161:可愛い奥様
07/05/15 10:01:52 BBR5pbOg0
毒ヌキータ
162:可愛い奥様
07/05/15 14:55:40 N57skMHN0
それデトックスっていうかただの食事制限＋ジムだと思う。
163:可愛い奥様
07/05/15 18:36:47 5uuS4rTw0
北米にもこういう宗教っぽいダイエットがあるんだw
デトックスって言えばいいのか。
164:可愛い奥様
07/05/15 23:43:43 ql5Su3MqO
>>163
アメリカには大杉
165:可愛い奥様
07/05/15 23:47:39 9U1H/davO
北米言いたいだけちゃうのん？ってやつだよね。
でも北アメリカとは限らないよね、北海道○○市米田町とかの略かも。
166:可愛い奥様
07/05/15 23:56:13 I3xN4LHxO
まぁ、いいじゃないの
アメリカはダイエットアプローチがいろいろあって楽しそうだわ
イタリアだと履いてるだけで痩せる 飲むだけで痩せるなのかな？
167:可愛い奥様
07/05/16 03:38:18 m6Uhi8+Y0
スタローン デブリすぎ。
URLﾘﾝｸ(dailynews.yahoo.co.jp)
168:可愛い奥様
07/05/16 14:26:23 1W+1+yeUO
【更に】美容スレ一覧♪【美しく】
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女として枯れたと思う瞬間
ｽﾚﾘﾝｸ(wom板)
169:可愛い奥様
07/05/16 17:52:14 rsC/pq/k0
アメリカでホームステイしていた時、推定体重８０キロのママが
トーストにマスタードを塗りたくり、これでカロリーダウンしたと言いながら
５～６枚食べていたのを思い出す。お寿司もローカロリーだから大丈夫と
言いつつ、あっという間に40貫は平らげていたと思う。ﾏﾏﾝ…。
170:可愛い奥様
07/05/16 19:47:31 1zao3dY/0
相撲好きなのですが、今場所の黒海関は夜食をやめて20㌔体重を落したそうです。
どんだけ夜食食べていたのかなー。ちなみに調子はｲﾏｲﾁのようです。
171:可愛い奥様
07/05/17 06:27:57 nFEit9P40
食べすぎが原因で太ってる人はちょっと食事控えれば
すぐある程度まではおちるよね。
食事量も普通で体重も標準値～痩せの人がさらに痩せるのは
ほんと難しい。
172:可愛い奥様
07/05/17 08:38:43 8CqpiOhk0
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173:可愛い奥様
07/05/17 11:08:31 yZ6y1WII0
遂にブラやベルトが苦しくなってきて、思わずリエータぽちった。
156cm 60ｋｇ。
届いたらレポします。
174:可愛い奥様
07/05/17 20:20:09 9nGTl67w0
昨日はスポクラ、今日はスイミング(別に習ってます)。
さすがに疲れた…けど、いい気持ち。
GWについた食べ癖+運動しない生活から早く脱出しなきゃ！
…もう17日だけどね。
161㌢54㌔。あと2㌔でいいのよ…。
175:可愛い奥様
07/05/17 23:10:47 UosgEmXEO
目標！体重4ｷﾛ減、ｳｴｽﾄ5ｾﾝﾁ減！
改めてｳｴｽﾄ測ったら、ありえない数字orz
ビリー3日目＆ｳｵｰｷﾝｸﾞ2週間目。
筋肉の上の皮下脂肪、早く減らしたい！
176:可愛い奥様
07/05/18 14:10:21 /QCbOa3bO
【更に】美容スレ一覧♪【美しく】
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)
177:可愛い奥様
07/05/18 15:43:24 d4PPJFgX0
ダイエット初めて一ヶ月。でも義母が四日お泊りしてて、美味しいもの作って
食べてたらあと3キロ地点で停滞してしもうた。
誰か、挫折しそうな私を励まして・・・。
178:可愛い奥様
07/05/18 16:25:36 357O0o4M0
>>177
このデブ！
美味しいもの作って一緒になって食ってんじゃねえよ！
キャベツの千切りでも食っとけ豚！！
小心者なのでドキドキ。これでいいかしら。
179:可愛い奥様
07/05/18 16:30:06 /5ynUTLW0
>>178
ちょｗ
177が求めてるのは「励まし」だからｗｗ
180:可愛い奥様
07/05/18 17:38:25 bMBoB+010
あら、一見さん？
これがこのスレ流の励ましよw
181:可愛い奥様
07/05/19 15:25:06 4+TzTK/g0
154㎝、51㌔になってまった・・・。
禁煙して半年あま～い生活を送っていたツケがここに（ ´Д⊂ヽ
エアロバイク注文しました。
事務仕事しててなかなか運動の機会がなかったので
これでなんとか頑張りたいと思います。
このスレ見て勉強します。
182:可愛い奥様
07/05/19 16:43:08 aQ493Z740
古～い体重計をまだ大丈夫だと思っていたら
とんでもなかった・・
今日デジタルで１００ｇ表示のものを買ってきて
いそいそと乗ってみて驚愕！
古い体重計は実際よりも２キロも少なく表示していたようだ・・
183:可愛い奥様
07/05/19 20:11:27 0Pzf9woP0
仕事辞めて家にいるようになったら太りました……
体重増加はそれほどではないけど、腹を中心に筋肉が
減ってる気がします。家にいると動かないしなあ。
ヨガは体が固いので挫折して、ピラティスのＤＶＤを
少しずつやっています。家にはヨガマットないので、
仰向けでやるものは背中痛いんですが、ヨガorピラティスを
やってる人はマット買いました？
ＮＨＫの「みんなの体操」を健康のためにやってる人がいます。
本気でやるといい運動になるらしい。その人はダイエットは不要
なくらい痩せてるんだけど。
184:可愛い奥様
07/05/19 23:05:31 b/XNqAxP0
猫背気味なのもあってか最近背中の肉が半端ﾅｲ！
マッコウクジラみたいで・・・
背中は腹と違ってうっすらと雪が積もるかのようにジワジワくるから怖い。
背中に効くダイエットってあるでしょうか？
185:可愛い奥様
07/05/20 00:53:15 bAm1Nme/0
ここ数日停滞していた体重が、今日いきなりがくんと
減ったヽ(*´∀｀)ノ ｷｬｯﾎｰｲ!!
186:可愛い奥様
07/05/20 01:20:49 svdTywtd0
>>154
いまさらですけど
赤白が逆な気が
187:可愛い奥様
07/05/20 01:50:20 gQrVJR/IO
私はコーヒーが飲めない。なぜか気持ち悪くなる 匂いは好きなんだけど…。
だから夕食前に コーヒーを飲むようにしたら まるで食欲がなくなり 一ヶ月で5kg減。
朝 昼は普通に食べて １時間歩いてるけどね。
188:可愛い奥様
07/05/20 06:09:32 H2+jYBr00
自慢ですか？
189:可愛い奥様
07/05/20 09:58:32 8QKkT0CD0
>>188
はやく痩せたと自慢できるようになろうね。
190:可愛い奥様
07/05/20 12:18:01 AEJEL7ff0
食事抜くとか絶食とか、無知な厨房ダイエットだよ。
大人なんだからダイエットの知識をしっかり付けて健全に痩せよう。子供も見てる。
191:可愛い奥様
07/05/20 21:48:47 ss/nV4Ad0
１ヶ月で５キロはちょっとペース早すぎかもね。
でも正直、羨ましい。
そんな私はビリーと、少しだけ食べる量を減らすダイエットで、
１ヶ月で３キロ減。もとが巨デブなんでまだまだだけど。
来月の健康診断まで、せめてあと３キロ減らすぞーーーーー！
192:可愛い奥様
07/05/21 01:14:23 8mL7eoZw0
>>184
私も背中の贅肉落としたいです。
ヨガなども試してみたけど身体が固過ぎて
ポーズが出来なくて断念してしまった。
193:可愛い奥様
07/05/21 01:20:25 e24usJ2BO
まず肩回しからﾄﾞｿﾞｰ
194:可愛い奥様
07/05/21 10:18:52 RiFlB/pm0
４０代後半「ビリー」無謀でしょうか？
195:可愛い奥様
07/05/21 11:36:08 GgO8bXYu0
40代後半と言っても体力は人それぞれだから何とも言えないな～
↓お試しにどぞ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
あとこの板にもビリー単独スレあるし、
ダイエット板には本スレがあるから検索して探してみてね。
参考になるかも。
196:可愛い奥様
07/05/21 11:59:05 nJKov2AB0
4月末頃から買おうかどうしようか迷ってた服が
ＧＷ中に売れてS枚しか残ってない状況になっていた・・・
どうしても欲しかったし、「追加再生産もなし」と言われたので
Sを買ったがやっぱり少しキツかったので部屋に吊り下げて
目に焼きつけて、買い物行ってお菓子コーナーに寄っても「ほらあの服！」
と洋服を思い出し買うのを止めたら2週間で2.5キロ減った！
服も入るようになった、あと1.5キロ痩せたらもっと綺麗に着られるはず。
お菓子は絶対食べません！！
197:可愛い奥様
07/05/21 13:42:28 ehW2xVVj0
ビリースレ1000いったので新スレたてました。
【ｻｰｺｰ♪】ビリーズブートキャンプ2日目【ﾜﾝﾓｱｾｯ!】
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)
198:可愛い奥様
07/05/21 16:29:25 tDiufq9/0
>>196
奥様、立派よ！
私もそうなんだけどやっぱり目標があるとモチベーションがあがるよね。
久しぶりに友人に会うとか・・・
最近何もないので下がりまくり、でもやっぱりやらなきゃいけないね。
199:可愛い奥様
07/05/21 18:24:28 y9+gaj390
話の途中ですが・・・
暇つぶしにどぞっ━━━ !!!!
<ヽ｀∀´>ノほれっ：URLﾘﾝｸ(2525moto.com)
しかも、女性掲示板つき!!!
200:可愛い奥様
07/05/22 01:54:25 n7f4w2W40
夜更かしとお菓子・・・この２つを退けられれば！！！
201:可愛い奥様
07/05/23 09:56:00 hiF8IPiu0
８月にある婦人科検診で
今年からメタボのための腹囲測定があるらすぃ
ﾋｨｲｲｲｲｲ～～～～～～
今日からやせる
60.5㌔→目標55.5㌔だ
202:可愛い奥様
07/05/23 10:19:11 /LjHlwe60
化粧板に書こうか迷ったけど
小さい子がいて夜しかまとまった時間がとれないので
エアロバイク買って、頑張ってるんですが
寝かしつけてからでないと、エアロバイクできない→
寝かしつけるために入浴要→
その時化粧も落とす→
高い美容液とか、勿体無くてつけれない（エアロバイクで汗かいて、またシャワーするから）→
でも、寝かせつけ中に、一緒に寝ちゃうこと多くて、結局スキンケアが中途半端
の無限ループにはまってます…
でも1年以上かけて、10キロやせたよ。
203:可愛い奥様
07/05/23 10:37:49 l6k3KuOR0
>>202
あまり高くないスキンケア用品を用意して使い分けるのは？
子供はすぐ大きくなるからそれまでがんばれ。
ちなみにダイエットはエアロバイクだけですか？
食事制限もあり？
具体的にどうやって 10㌔落としたのか教えてください。（元体重も）
204:202
07/05/23 11:44:12 /LjHlwe60
うん、MUJIの化粧水だけつけて寝ちゃうんだよね。
ほんとは、張り切って買ったAQのをつけたい…
169センチ69キロから一時56キロまで。
前もいつかのスレに書いたことあると思う。
今はリバって59キロ。
あとは夕食軽めにして、朝がっつり食べた。
んで、子供とか関係なくとも、エアロバイクはできれば夜がいいっぽい。
朝とかやったこともあったけど、
日中腹が減ってドカ食いしちゃう。
夕食後にやれば、どうにか自分をごまかして眠れる。
205:可愛い奥様
07/05/23 14:08:56 ug5NjROh0
>>204
具体的な3食メニューの例を教えてください！
あと、エアロバイクはおいくらくらいのを買いましたか？
また夜にどのくらいの時間やっていますか？
206:可愛い奥様
07/05/23 16:12:22 P/5UhRiL0
体調崩して１０日間運動を休んでたけど、そろそろ再開しようとしたら
血圧が下がりすぎて動けず。
むくみも出てきてるから少しでも動きたいんだけどな。
207:可愛い奥様
07/05/23 20:19:19 CeqsOLoPO
>>192 体が硬い人の方がヨガの効果が現れやすいそうですよ。
208:可愛い奥様
07/05/23 21:19:31 sFOkaLR90
１５３ＣＭ。結婚して４６キロから５２キロくらいに太りＭＡＸ５６キロ
くらいまでいきました。
その後ウォーキングで４８キロまでやせたのに、直後に妊娠。
出産から早４年半。５４キロのカベを超えられません。。
ウォーキングでやせたときは、朝普通に食べて昼は会社だったので外食。
でも毎晩１時間半歩いて健康的にやせられました。
夜の炭水化物抜きはあっさり実行できているのですが、大好きなお菓子が
どうしてもやめられません。スナック菓子とチョコが好き。
小袋のスナック菓子１袋とか、チョコ１かけとか決めてるんだけど。。
お菓子好きな方のお菓子断ち克服法教えてください。
209:可愛い奥様
07/05/23 21:34:37 i7weWWm10
>>208
お菓子を買わなきゃ済む話。
210:可愛い奥様
07/05/23 21:55:39 rVLaMzyE0
お菓子も炭水化物です
211:可愛い奥様
07/05/23 22:59:44 /L9agkZj0
食べた分ショコでもすれば？
212:可愛い奥様
07/05/23 23:47:49 OyNwX7Oe0
まずはお菓子売り場に行かない。
１日我慢できれば３日…５日と増やしていき
１週間に１日だけ好きなおやつ食べていい日を作る。
213:204
07/05/24 07:01:51 SfB/1vBJ0
具体的なめぬー…うーん
一年以上の長丁場なので、ちょっと難しい。
56キロぐらいまでなった時は、気合入ってる日は、夕の白米抜きはしたけど。
エアロバイクは、人のお古でやってたら、ブーイングがきたんで
（他の人がテレビ見れないほどうるさい）
コンビのaiを。
ネットで10万切る位。
時間は夜1時間。
ガッツがあれば90分。
朝夕1時間ずつやった時もあったけど、疲れすぎて継続は無理。
最低30分かな。
214:可愛い奥様
07/05/24 07:56:13 SfB/1vBJ0
あと毎日50グラム計で体重計ったよ。
これ必須。
夕べはマーボナスとカステラとアンパンとか、
はじけた食事しちゃって…今朝60キロオーバーorz
でも今日は粗食にするし、って感じで調整できるからね。
215:可愛い奥様
07/05/24 08:33:29 QPr/ozkk0
食事替りに昼間にだらだらとお菓子や豆類を食べまくっていた。
原因は心の中の様々なもやもや。
当然体重は減らないわけで、｢こんな事じゃいかん｣と
軽めでもちゃんと昼も食べるようにして、スポクラで目いっぱい汗かいて
過ごしました。
今朝、早速1㌔減。
自分の心ともちゃんと相談して食べて運動するのが私にはいいようです。
216:可愛い奥様
07/05/24 10:33:28 pGZfXDIJ0
>>213
白米抜きとかやってたからリバウンドしたのかもね～
バランス良くしっかり食べて、筋トレもプラスするいいよ。
217:可愛い奥様
07/05/24 11:37:48 gkLQFnZQ0
私もお菓子だーい好きだけど
163cm 53kg → 48kg まで落としました。
平日は甘いものは飴(1日5つまで) or 果物だけにして、
いくらでも食べていい日は日曜日だけと決めました。
口寂しいのは最初だけ。
最初はすーごい我慢。方法は特になし。ひたすら我慢です。
慣れれば何日もお菓子無くても平気になってきます。
218:可愛い奥様
07/05/24 13:36:29 y8jtyTN90
自分も家にいることが多くなってから太った。
体重はそんなに増えてないけど
ウエストが無くなり腹がポッコリ出てきて全体的に弛んできた。
ビリーやろうかと思ったけど40過ぎで体動かすのも苦手なので
同じ通販ならくびれシェイパー？に逃げようかな、とw
でもあれ高いのよね。
219:可愛い奥様
07/05/24 18:13:48 UPUQlkcI0
159cm。半年で10kg増。原因は仕事をし出して腹が減り、規則正しい生活になったからかも。
というよりやっぱ喰う量が違うな・・・
とうとう63kgという数字を見て、夏服を買うことになった。
53kg時代の服は全滅。もう暑くて補正下着きていると嘔吐や肩こりになってしまったよ。
で、明日からウエスト74cm（15号）のパンツに切り替えることにしました。
股のあたりはちょっとユルユルだけど、11号は無理。 ･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･
220:可愛い奥様
07/05/24 19:22:21 sAD2PBfa0
>>219
元が似たスペック。結婚前は160cm51kgぐらいだったのが、
3年かけて6kg増。今なんとか11号て感じです。
会社の制服（9号）はウエストのホックがここ2年ほどひっかからず･･･orz
今までだらだらしてたけど、春からジムに通いだした。
まだ成果は上がってないけど、とりあえず太らなくはなった。
私も何枚も着れなくなった服持ってる。着れるようにがんばるつもり。
221:可愛い奥様
07/05/24 20:11:00 1i+cvia80
>>217
私の場合は甘い物と言えばアイスだな。
デブ時代はホームサイズを一人で抱えてモリモリ食ってたが
ダイエットを始めて断ち切って、もう気が狂いそうだった。
私は煙草も酒もやらないが、禁煙や断酒の苦しみって
こここここんなに辛いのかーと思った。
いや酒や煙草なんてもんじゃないな。私にとっては覚醒剤並みだった。
気が狂いそうな時期を過ぎ、一年半かけたダイエットも成功して
久しぶりに食べたアイスはとっても味が濃く感じたなぁ。
ついもっと食べたくなるけど、セーブも出来るようになった。
人によって断ち切れない好物ってあるよね。
222:可愛い奥様
07/05/24 20:54:29 klybR4GJ0
ハーゲンダッツの新製品が秀逸で・・・（つд｀）やめられません
223:可愛い奥様
07/05/24 21:09:15 juJiQZY70
アイスは他の菓子に比べたらＧＩ値が低い。
224:可愛い奥様
07/05/24 21:23:17 /Y+a7LYX0
よく言われる事だけど、食事のバランスが崩れると
間食したくなるらしい。
炭水化物を抜いてお菓子食べるんなら、
炭水化物食べてお菓子止めたほうがよっぽどデブらん…。
225:可愛い奥様
07/05/24 21:45:17 ky108ZPk0
自分の場合は、いったん食べ始めると止まらない
そんなにお腹空いてなくても夜は普通の食事作って食べると
その後に必ずデザートがほしくなってツライ
あと仕事してると、次の食事までもたないからと多く食べてしまい
体重が増えるorz
最近あまりお腹空かないので朝か昼でリエータ再開、効果あるかな
226:可愛い奥様
07/05/24 23:57:46 w9UrSNBV0
みんながんばれ～
先週末と月曜日夜までの飽食で１キロ増だったけど、
その後気をつけてようやく先週末の体重まで戻った。
１ヶ月のダイエットの成果が３日で消えてぞっとした。
今週末、旅行に行くのでまた太りそうで怖い。
気をつけよう。
227:可愛い奥様
07/05/25 00:50:26 9aCvOnM9O
会社帰りの30分ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めて一ヶ月経過。
ビリーの基本を一日置きに5回目。
ｷﾂｷﾂの会社のスカートに余裕ができた！
測ってみたらウエスト2ｾﾝﾁ減ですた。
まだ筋肉の上にﾀﾌﾟｰﾘ脂肪がついてるけど、
筋肉ってほんとに自然のガードルだね。
ﾓﾁ上がったからｶﾞﾝｶﾞﾙぜ！
228:可愛い奥様
07/05/25 06:52:06 Ig4Oi/Lb0
贅肉が
持ち上がって
モチ上がる
229:可愛い奥様
07/05/25 08:24:38 45uV3rFT0
今更ですが体重計買い替えました。
前のは一応デジタル表示だけど、200g刻みでしか計れず
もちろん体脂肪なんか分らなかった奴ですが
去年一年間の辛いダイエット時期を励ましてくれた奴でした。
今体重計ってすごいのね。無駄にハイテク。
身長やら年齢やらを登録して測ると、まず体重が出て
次に体脂肪が出て、カルシウムが足りてないとかも出て
最後にピッと出る表示が「やせ」。
やせ、－標準、＋標準、肥満とある中のやせ。
気になったのでそこらへんの荷物を持って
デブ時代の自分の体重にして乗ってみたら、ピーピーピー！肥満！とか出たｗ
肥満か…なんか「肥満」って聞くと字ヅラからも
うわああああって思うな…
戻らないように頑張ります。
230:可愛い奥様
07/05/25 09:47:42 p7oTWWVs0
>>228さん、好きです。結婚してください。重婚ですが。
231:可愛い奥様
07/05/25 11:02:01 CdpqxayN0
先日病院で出た薬が合わなくて、吐き気とめまいを起こした。
しかし、その時炭水化物を減らしてみるというダイエットをしていたので
その所為かと思いそのまま服用。
4日経って薬の副作用と気付いたのだが(遅すぎw)、おかげで今までピクリ
とも動かなかった体重がたった4日で1.8kg減。
痩せてモチも上がった今、せっせと筋肉作りに勤しんでいる。
232:可愛い奥様
07/05/25 19:22:25 yhe0I4CN0
>>219
>ウエスト74cm（15号）のパンツ
って、７４だと１５号になるんだ・・・・・・
233:可愛い奥様
07/05/25 19:33:19 yhe0I4CN0
（ヌードサイズ）
ウエスト ヒップ 裾幅
7号・・・ 62 91 44.5
9号・・・65 94 46
11号・・・ 68 97 47.5
13号・・・74 103 50.5
15号・・・78 107 52.5
17号・・・82 111 54.5
13号だと思うけどな。Lサイズだと６９-７７なんて感じだけど。
これはオバサンサイズなんですかね？
234:可愛い奥様
07/05/25 19:38:46 umBP4xdJ0
メーカーによっても服のサイズ違うしねぇ。
サイズは目安程度で、要は見た目・・・とはいえ、号数が上がるとちょっと凹むよね。
235:228
07/05/25 19:53:53 Ig4Oi/Lb0
>>230
お互い体脂肪5％減ったら結婚しよう。
236:可愛い奥様
07/05/25 22:42:30 KegAMT1t0
金スマ見た？
237:可愛い奥様
07/05/25 23:44:12 9aCvOnM9O
見たﾉｼ
驚異の56ｾﾝﾁ！
体操やってみたらﾎﾟｷﾎﾟｷいうんですが…
出産経験なくても効果あるのかなぁ
238:可愛い奥様
07/05/26 00:15:05 +MZ7MGpL0
金ｽﾏで何かいい情報があったんですか？
239:可愛い奥様
07/05/26 00:30:38 BIntwHe40
↑金スマでおなかぺったんこになるエクササイズを
やってたっぽい。
途中から見たのでよくわかんなくてすまそ。
155㌢で体脂肪が34～36なおデブな私･･･。
出産前の体重に戻りたくてウォーキング始めました。
とりあえず2時間歩いてます。
240:可愛い奥様
07/05/26 01:52:07 TYl2pRtdO
金スマのくびれ体操、分かる方いたら教えてもらえないでしょうか…
241:可愛い奥様
07/05/26 01:57:36 erqhsZbZ0
妊娠９カ月
妊娠前と体重変わらず。
産んだら明らかに減量できるよね…
授乳中も栄養取りつつ体重調整がんがる
242:可愛い奥様
07/05/26 02:32:03 JnR66pra0
>>240
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)l50
いわゆる骨盤回しがメインで、寝た状態で行う骨盤歩きをアレンジした運動、
寝て、片脚を胸にくっつけた後、伸ばす運動、
胸を張って左右の肩甲骨をくっつけるような運動を紹介してましたよ。
骨盤閉まりすぎてボンキュッキュの逆三角形体型だったね。
243:可愛い奥様
07/05/26 02:41:14 TYl2pRtdO
>>242さん、
夜中にありがとうありがとう！！
頑張りまっす！
244:可愛い奥様
07/05/26 02:43:48 +MZ7MGpL0
肩甲骨をくっつける体操、どなたか具体的に教えていただけませんか？
245:可愛い奥様
07/05/26 04:46:38 kZcGZVmV0
美腰体操、これなら無理なく毎日続けられそうだ。
頑張ろう!
246:可愛い奥様
07/05/26 18:11:44 DMloF+PG0
停滞期、みなさんはどのように乗り切りましたか？
ダイエット始めて３ヶ月弱。
７キロ減までは、するする減ったのですが
ここ一週間、全く減りません。
結婚して１０年、好きなものを好きなだけ食べて１０キロ増えたので
今は試練と思って頑張ってるんだけど、
全く減らないとモチが下がる一方で・・・。
247:可愛い奥様
07/05/26 21:44:12 0B8OuTVH0
>>246
停滞期こそ一番大事な時、と思うことにする。
そこで嫌になっていてはいかん。
無心になってただひたすら普段どおりの運動と食事制限に励むべし。
私は56キロまで減った時、3ヶ月ぐらいの長い停滞期があって
いや停滞期と言うよりむしろ太ってしまう時期があったが
ずぇぇぇぇぇったい、50キロ切るまでは諦めない！！！！と
頑なに意志を持って、修行僧のように頑張りました。
ストレスを感じない事が一番大事かな。
今は48キロをキープしています。
確かに停滞期やキープのみって辛いけど、それこそダイエットだ。
248:可愛い奥様
07/05/27 00:54:46 V5+D8Pn70
んむ。諦めたら負けだね
挫けずに理想体重になった自分をウハウハ想像するのみ
きっといいことあるんだ…と
249:可愛い奥様
07/05/27 03:17:32 ZDHZH92W0
>>244
腰に手を当てて、息を吸いながらグッと胸を張るように腕を後ろに引き7秒停止、
息を吐きながらゆっくり戻すを繰り返す。だったと思う
これはバスト位置を上げる運動
250:246
07/05/27 11:23:26 wj2GgFQ10
>247、248
ありが㌧。頑張るわ。
251:可愛い奥様
07/05/29 00:32:19 fIWlqW5R0
152cm、38kgのフードファイター三宅さん
正直、もの凄く羨ましい
252:可愛い奥様
07/05/29 06:56:50 RWRZjJGL0
そんなチビ嫌だ。
253:可愛い奥様
07/05/29 14:42:47 0foQEHJd0
おちびちゃんなら
それはそれで
254:可愛い奥様
07/05/29 15:18:11 d9JB8pAqO
●４０代って若々しい人と老けた人と両極端
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
255:可愛い奥様
07/05/30 00:01:10 GYD4UKGd0
あれだけ食べまくってるのに痩せてるのは羨ましい＞三宅智子
256:可愛い奥様
07/05/30 01:15:45 QdUic9W90
フードファイターや大食いでも普通以下の体系の人は、
食べてる時から既に消化が始まっているとか。
食費が大変だろうし、将来大丈夫なのかとつい心配してしまう
257:可愛い奥様
07/05/30 10:57:02 mp2zxs9Q0
30代の女神様 おっぱいうｐしてくれ
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板)
★10代じゃない、20代でもないと言う成熟した貴女をお待ちしております★
・おっぱいに限らず貴女の素敵な体も見せて下さい・雑もおｋ
258:可愛い奥様
07/06/01 09:55:29 MfQH6fhx0
グラッツィアの7月号買った人いるかな？
金スマ体操の人のDVD付いてるみたいですね。
259:可愛い奥様
07/06/01 13:25:41 W8qOJ0ca0
子どもの学校で「下校時の見守りパトロール」というものができて
仕方なく参加していたら半年で5キロ痩せた。
間食する時間がなくなってその分運動する（歩く）時間が
増えたからだと思う。
パトロールに参加しなくなったらその分をウォーキングにでも
あてないとやばい事になりそうだ…
260:可愛い奥様
07/06/01 17:41:07 GyVwu3d40
私も似た感じ。
以前の仕事は勤務時間の90％が座りっぱなしだったのだが、
転職後は仕事場が3階で、1階との往復をちょくちょくする仕事。
エレベーターはあるが来るのが遅いので、いつも階段使ってたら
半年で体重が2キロほど減り、太ももがかなり細くなった。
261:可愛い奥様
07/06/01 17:48:58 eN0iUer00
>>258
今日買ってきました。
金スマ体操というのはSHINOさんの美腰メイク（腰回し）のことですよね？
その人のじゃないです。Micacoのインスパイリング・エクササイズ。
金スマは見てないので、どう違うかはわからない。
DVDをやるのもまだ未定ですｗ
私は最近週一でやってるピラティスがお腹に効いてきた気がします。
262:可愛い奥様
07/06/01 19:03:30 MfQH6fhx0
ありゃりゃ、金スマじゃなくて骨盤矯正でしたか。
もしやったらレポよろです。
263:可愛い奥様
07/06/01 22:31:44 fzXXNusN0
>>258
URLﾘﾝｸ(www.inspiring.jp)
264:可愛い奥様
07/06/03 07:17:36 0iVCLcxZ0
最近何をめざしてるのか自分でもよく分からなくなってきた。
とりあえず食事制限と運動で７キロ痩せたから維持していこうと
思いつつ、テレビとかネットで話題の運動をちょろちょろやってみたり
ビリーやってみたり、○○を食前に食べるといいと聞くとそれやってみたり。
ビリーやってかなり引き締まった感じはするけど、結局限界ってあるよねえ。
いくら頑張っても、モデルやグラビアアイドルみたいなスタイルになれるわけでもなく・・
とか思ったらモチベーションが下がってしまった。
誰か励ましてください。
265:可愛い奥様
07/06/03 07:56:24 HBTRck6c0
餅になるかわからんけど
158cm85kgが最高体重な美容部員です
半分の42.5kgが目標値
そんな美容部員ならダイエット食品が
売 れ る だ ろ う と日々考えながらダイエット
バレリーナならそんくらいの身長体重居るし…
あきらめません勝つまでは、な毎日です
モデルやバレリーナはそれなりのことやってると思う
一般人のままでいいなら日常の代謝で維持できるくらいでいいのでは
266:可愛い奥様
07/06/03 07:57:52 7D+BiNkg0
昨日ターボジャム届いたけど、生理2日目。
終わったらチャレンジするお。
267:可愛い奥様
07/06/03 09:18:32 nanqx7940
>>264
私は、自分の決めた目標値が達成できたので今は維持に努めてる状態。
よくみかける美容体重とやらにはほど遠いけど、9号で洋服が買えるので
それだけで満足。
もっと頑張れば更にスリムになれるかも知れないが、私はモデルでも
グラビアアイドルでもない。無茶がたたって老後寝たきりになっても困る。
実は目標がトメ。決してナイスバディではないが、とにかく背筋がシャン
としてる。体が柔らかい。（前屈して床に手の平がぺったりつく）
70歳過ぎてるけどまだまだ健康。毎日ウォーキングは欠かさないし
風呂上がりには柔軟系の体操を念入りにしてた。
バランスの良い食生活と適度な運動をする習慣を身につける。
それじゃだめかな？
なんだか励ましじゃないけどさｗ
268:可愛い奥様
07/06/03 09:25:14 0iVCLcxZ0
>>265>>267
励ましありがと。
なんというかとりあえず体重的には美容体重まで落としたし、
生活習慣も適度な運動、バランスのいい食事はできてると
思うのです。
ただ結局どんなに頑張っても体のラインというかもともとの差が
大きいんだろうな・・ってところに気づいてｶﾞｯｶﾘというか。
デブだった頃は、「痩せれば凄くスタイルがよくなる！！」って
思い込みで凄いやる気満々だったんだけど、実際痩せてみたら
足の長さとか骨格とか乳のでかさとかそういうところ（個人の努力じゃ
どうにもならないとこ）に世の中でいうところのスタイルの良し悪しが
あるんだなあ・・と。
ま、自分が潜在的に持ってるベストな体型を維持できるよう頑張るわ。
269:可愛い奥様
07/06/03 10:19:32 wGpTAGrY0
>>268
上を見てモチ下るなら、下を見ればいいんじゃない？
URLﾘﾝｸ(iwazy.2.pro.tok2.com)
270:可愛い奥様
07/06/03 14:23:19 sh6sfO9e0
油を見てもゲンナリするだけかと・・・
自分に近い体型やバランスの人が、
体型カバーして上手に服着こなしてるのとか見るとモチ上がるよね。
髪型でもバランスって変わるし。
271:可愛い奥様
07/06/04 08:20:37 SdTIDfCM0
>>268
今年４０になる私は美容はもちろんだけど
腰や膝に負担がかからないように
また健康のための生活習慣（食事＆運動）
になりそれがダイエットにもなっています…
272:可愛い奥様
07/06/04 19:36:23 jgnEModf0
全然体重落ちない・・・。
エアロバイクもやってるし、腹筋運動もしているし、夜の間食もやめた。
何がいけないんだろう。orz
273:可愛い奥様
07/06/04 19:49:38 lY6UyqLu0
８：００～世界まる見え！
ダイエットドクター肥満脱出プログラム…
自分の体に悩みをもった女性が登場し、
日々の食事から生活習慣まで徹底検証!3か月間で体質改善に導く
チェック！
274:可愛い奥様
07/06/04 20:35:07 rm4eYSBU0
ステッパーって寿命あるかな？
１年ぐらい使用（時々油をさしたりして）
それでも音がするようになったり、ｽｶｽｶで踏み込むのが軽くなってきた
275:可愛い奥様
07/06/04 21:18:28 m65zJHRC0
私は体重が落ちすぎた。。
やりすぎた。
167センチ48キロ。
あと1.5キロ太らないと頬がこけてる。
やったのは食事制限とスポクラ。
スポクラ通うまで、何をやっても減らなかった体重だったけど、通うとスルリと
痩せて、今は「太りにくい体つくり＝筋トレ」に励んでる。
276:可愛い奥様
07/06/04 22:42:10 mPcGXBPs0
>あと1.5キロ太らないと頬がこけてる。
今日からあなたを私の神と崇めることにするよ
体調などは大丈夫ですか？ それだけが心配です
277:可愛い奥様
07/06/05 10:02:04 yRvw9DTr0
>>276
>>275です。
有難いレスをありがとうございました。
何をやっても痩せなかったので「痩せすぎるくらい痩せたい！」と思っていました。
それでスポクラ通いを始めて、朝晩は普通に食べて（ご飯の量は計っていました。1回80グラム）夕食は
糸こんにゃく・豆腐半町・バナナ・ごぼうを食べていました。
すると！
ピーク時、52キロあった体重が48キロまで落ちたのです。
「何をやっても落ちない」と思う奥様、全身運動+夕食は糸こんにゃく・豆腐・ごぼうですよ！
体調は本当に良いです。
軽く筋肉もつきました。
肌の状態も良くなりました。
スポクラに通うまでは、冷え性だったし、クマもありました。
それが初心者エアロや軽い筋トレを週に4回行うことで改善されました。
私の場合は少し痩せすぎましたので、揚げ物・スイーツは今も禁止にしつつ、炭水化物の量を増やして
あと1.5キロ増やすことにしました。
長文しつれいしました。
278:可愛い奥様
07/06/05 13:39:03 E06JrmLW0
158cm、44.5kg
４月初めに 46.5kg だったので、月に 1kg ずつ減っている。
若い頃は 42 ～ 43kg だった。
特にダイエットというのではないが、必要な栄養素は摂るようにして、
あとは食べ過ぎないように気を付けている。
279:可愛い奥様
07/06/05 16:21:06 wpJxJrDL0
>>278
こちらのスレにどぞ～
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
280:可愛い奥様
07/06/05 16:45:57 GQovCoyX0
ｶﾞﾘｶﾞﾘって言うと、160cm代でで３０㌔代とか位のの人じゃないの？
281:可愛い奥様
07/06/05 18:29:59 oRWp3TTJ0
>272
夕食が重い・時間が遅いとか？
282:可愛い奥様
07/06/05 18:34:50 lDVAePE40
>>272
たぶん私たち代謝が悪いんだよねorz
私の場合、徹底的に食べない！ってところまでいかないと、どれだけ運動してても体重落ちないことが分かった。
一週間だけ試しに死ぬかと思うほど飢えと戦い抜いてみたら、その間だけするすると体重落ちた。
無理のない程度に節食っていう程度だとぜんぜん体重落ちない。
283:可愛い奥様
07/06/05 19:14:16 tD/CmqjU0
やばい、自分の目指す目標って甘いんだろうか…
ここ数レス見てて心配になって北
284:可愛い奥様
07/06/05 19:20:18 pPvxLyog0
>>283
目標は人それぞれさ。
年齢でも違うだろうし。
私は体重よりも体脂肪と見た目（同じジーンズが入るかどうか）重視です
285:可愛い奥様
07/06/05 19:50:51 5pwrZeG+0
おやつやめたら体重はクリアしたし、おなかは引っ込んだけど
背中のアバラの下くらいから尻くらいまでについた肉が取れなくて困ってる
運動しかないんだろうか…
286:可愛い奥様
07/06/05 19:53:03 YRlc8vy20
>>281-282さん
272です。レスありがとうございます。
夕飯はご飯を子供茶碗にして早い時間に軽めを心がけています。
2週間程夕飯をもやしだけにしてみたこともあったのですが、全く変化なしで・・・。
154cm、46㌔だったのですが、2度の禁煙で＋5㌔になってしまい、
このスレ見て勉強して、やはり腹八分目と適度な運動がベストだと思い
頑張ってますが、成果が出ないと凹みますね。
自分の中での越えちゃいけないライン（50㌔）を簡単に超えてしまったものショックですが。
皆さん、頑張りましょう。
287:可愛い奥様
07/06/05 20:10:15 SN12Pis00
158ｃｍ体重50ｋｇ
体重はこれでいいけど体脂肪が29％
何度もリバウンドしてきたツケですな・・・。
筋肉増やして脂肪減らすためせっせと運動＋低脂肪高たんぱくでやってみる。
288:可愛い奥様
07/06/05 21:47:58 WS1M17LY0
>>283
ナカーマ。
あと１キロでいいんだが、その１キロすら落とせない自分の意思の弱さに
orz
289:可愛い奥様
07/06/07 06:39:02 w5/th8hG0
落ちすぎ。あげとく
290:可愛い奥様
07/06/07 06:50:46 HguqkUeG0
週４はキツイなぁ～
アッ！スポクラの話しですよｗ
291:可愛い奥様
07/06/07 09:58:12 ki4xzi3k0
体重４６～４８の間を行ったり来たり。
やっとの思いで46まで減ったのに、冬になり油断してたら48になってあせる
ずっとこれの繰り返し 今48 ヤバイと思い始める
身長は154なので軽くはないです
292:可愛い奥様
07/06/07 12:59:17 s9MhtcAz0
間食特になし、食事も普通で夜は軽め。
でも運動嫌いが30代になると、必然的に標準体重プラス２－3キロで、
腹と尻がたるんできますね・・・。
スポクラ週4回くらい行かなきゃ痩せられないのかな、やっぱ（ため息）
293:可愛い奥様
07/06/07 13:02:38 r67xnxwX0
>>292
３０を過ぎると筋肉をつけないとダメだよね。
４０近くになるとたるむのもあるけど、腰痛なんかにもなりやすいので
やっぱり運動は必要だと接骨医に言われたので
ウォーキングは欠かせない。
294:可愛い奥様
07/06/07 14:21:59 ziVEHl/S0
トシとったら痩せるためにどうこうするんじゃなくて、
生活習慣を変えて長期的に体質改善して行くのがいいよね。
太らないよう生活を改善し、それを維持するのがポイント。
そうすれば自然と体重も落ちるし身体も引き締まり、キープ出来る。
295:可愛い奥様
07/06/07 20:29:56 pEfZw/d10
>>291
身長同じで50㌔になってしまった私はどんだけ～。
質問なんですが、体重って朝一番などの空腹時に測ったものを言うのですか？
それともご飯食べて超えちゃてるのを測るのですか？
最近運動始めたおかげか、朝の体重が４９㌔台に戻ってきて嬉しいのですが。
食べるとすぐ500ｇ増えてますが、どっちが正確な体重なんでしょう？
296:可愛い奥様
07/06/07 20:42:32 lQCH+u1B0
>>291 >>295
君らより身長少し高い程度で
60㌔ｵｰﾊﾞｰになってしまってる私はどんだけ・・・・・orz
297:可愛い奥様
07/06/07 20:47:13 pEfZw/d10
つωT`)ヾ (ﾟДﾟ ）…イ㌔
298:可愛い奥様
07/06/07 21:08:21 lQCH+u1B0
orzしてる暇があったら腹筋でもせねばならんな。
ありがと、諦めずにがんがるわ。
299:可愛い奥様
07/06/07 21:17:34 l+LUb7wK0
>295
どちらが正しいとかじゃなく、毎日同じ条件で計り続ければいいだけ。
それで先週・先月・去年と比べれば良い。
ちなみに体重が一日の中で一番軽いのは朝食前
体脂肪を測るのに適正だといわれるのは夕方～就寝前
らしいね。
300:可愛い奥様
07/06/07 23:36:19 qLDWfESJ0
3月に51.5キロ、体脂肪34％だったのが
現在、46キロ、体脂肪26％になりました。
ちなみに身長152cm。
あと3キロ落として、体脂肪も22％くらいにしたい。
基本は20分のストレッチと40分のウォーキング。
夜はできるだけ炭水化物抜きで。
301:可愛い奥様
07/06/08 00:46:16 hG6eL9q30
すげー。
私も３月から始めてまだ52ｷﾛ→49ｷﾛだよ。1ｷﾛ/月しか減ってないじゃん自分w
ダラけちゃって有酸素サボってる日が多いもんな～ダメだこりゃ～
筋トレだけはやってる。夜中でも出来るから。食事は低脂肪高タンパクで。
体脂肪は28%→23%。もっとがんがって今年の夏は腹筋割ってビキニ着てやる。
一番の目標は脚を細くすること。サイズ全然変わらねぇー！
身長158で太もも50もあってよ。
302:可愛い奥様
07/06/08 02:35:17 4k4tunf50
>>301
エアロバイクとか自転車漕ぎで、ウエスト～膝までの脂肪は落ちます。
自宅で購入すると場所を取るので、フィットネスセンターか地域センターで使うと良いかも。
膝下はどうしたら細くなるか分からない。
303:可愛い奥様
07/06/08 03:09:55 7N0o4d070
>>302
>>膝下はどうしたら細くなるか分からない
ウウム...
1年かけて5kg減らしたけど、ふくらはぎは1cmたりともビクともしやしない。
どなたか太もも5cm引き取りますんで、私のふくらはぎ5cm引き取ってくださいな。
304:可愛い奥様
07/06/08 06:56:21 3Qeja/VZ0
>>302
膝下は、やはり歩きまくるのがいいのかな・・・？
自分、朝小一時間毎日歩く（通勤）のだけど、
ふくらはぎは比較的筋肉もほどよく、しまってます。
でも歩くのもタラタラ歩くと効果がいまいち。
姿勢を正しておなかひっこめて、モデル歩きで早歩きを続けると
一番効きます。疲れるのでなかなか毎日はできないんですが…
305:可愛い奥様
07/06/08 07:42:32 is0JzOQO0
ここでＤＤＲと言ってみます
ある程度までは贅肉落ちるけど、過ぎると筋肉が付くジレンマ
306:可愛い奥様
07/06/08 07:57:30 oBO/ueka0
>>299 レスありがとう。朝の体重を楽しみに頑張りますわｗ
>>302も言っているエアロバイク購入しましたが、
1日おきとかぬるい運動しかしてなかったので効果がなかったのか？
エアロ40分、腹筋運動10分日課にしてﾓﾁあげてきます。
>>301を師匠と呼ばせていただきます。
みんながんばろうね。
307:可愛い奥様
07/06/08 07:58:33 oBO/ueka0
ごめん。師匠は>>300だったおｗ
308:可愛い奥様
07/06/08 13:43:03 9i8aBK+z0
>>302
小手先の事だけど、高いヒールを履くと少しでも細く見える。
ジムのイントラさんに相談して言われたのは踵の高さの違う靴を毎日履くと良い、と。
毎日少しずつ足の違うところの筋肉を使う事に因って締まるんだとか。
309:可愛い奥様
07/06/08 13:46:53 SsyEuAkz0
＞腹筋運動10分
って、１００回ぐらいなのかなー？想像がつかない。すごいね。
自分は３０回が限界。少しずつ回数増やそうとしても、全然ダメ。増えない。
310:可愛い奥様
07/06/08 13:54:45 hG6eL9q30
筋トレを時間換算してもな～
強度と回数が肝心。
311:可愛い奥様
07/06/08 15:02:27 MtNQ0Jfn0
>>303
５㌔くらい走ってみてはどうか。
週に二度くらいでも数ヶ月で足首は細く
ふくらはぎには筋肉がつくよ。
ダラダラ走らずそれなりにしっかり走らないとダメだけど。
312:可愛い奥様
07/06/08 21:29:27 zRNitGWj0
目標の体重になった。ここまで大変だった。
で、ここからどうしたらいいかわからん。
維持するってどの程度力抜いて、でもどこまでやるか、って凄く考える。
維持してる人はどのくらい力抜きましたか？
313:可愛い奥様
07/06/08 22:26:54 Sb5IgQke0
>312
体重は毎日、サイズは１週間に１回測って
変化があったら元に戻すべく努力。
314:可愛い奥様
07/06/09 13:01:06 qE1neCsf0
女性の場合、生理後は痩せやすいけど、生理前は痩せにくいって言うけど、長期でダイエットしてると実感するね。
私は心拍計付けて運動してるんだけど、生理後は簡単に心拍数が上がるけど、生理前は必死にやらないと心拍上がらないよ。
315:可愛い奥様
07/06/09 13:41:33 vdZE6dWO0
>>312
維持の仕方はどんなダイエットをしたかに因るんじゃないかな？
私はダイエットと維持は別々に考えてないから、
目標に達しても生活は変えるつもりはないよ。
太らない健康的な生活習慣に改善しただけだから、一生続けて行くつもり。
316:可愛い奥様
07/06/09 14:32:20 mLuVUUmu0
維持するのって結構大変。
年がら年中食べ物の事とか考えるようになってしまった。
ま、いいけどね。
317:可愛い奥様
07/06/09 15:22:10 Zd814ZkB0
>>312
おめでとう～
うらやましい
318:可愛い奥様
07/06/09 16:31:53 calMWMdN0
>>316
片想いとかしてるとダイエットもさぞかし燃えるんだろうな。
私も主婦になってからのダイエットは煩悩との戦いですわ。
319:可愛い奥様
07/06/09 23:00:21 2fjNxL6t0
昼食って何食べてますか
家でひとりだから、作るの面倒でインスタント、冷凍食品、惣菜フライとか
食べてるのですが、こんなの食べてたらダメだよね・・
320:可愛い奥様
07/06/10 02:29:55 tT7PzdjP0
>>319
それならいっそのこと栄養価の高い置き換え食品にしてはどうか
好みはあるかもしれないし高くつくけど…
321:312
07/06/10 09:07:36 ypJ4DZA50
皆さん、ありがとうございます。
>>315 そのまま継続って凄いですね
私は朝：シリアル、昼：ダイエット置き換え食品、（朝昼で合計250キロカロリー以内）夜：普通の食事
で週２～３回ジム、その他は家でビリーやクロなどのDVDで運動していました。
正直、この食生活に飽き飽きしてしまったのと、ジムに行くのが面倒です。
ただジムに行きだしてスルスルと痩せ出した感じなので、止めるのがちょっと恐怖でもあります。
>>313 すぐ変化はありますか？でもそれが一番楽かも。
ものぐさなんですぐ戻ってしまいそうですが・・・
>>316 あー。わかります。これそろそろ食べてもいいかな？とか。でも運動したくないし・・・とか。
これといった目標がなくなってしまうとモチも下がりますね。無いものねだりですが。
322:可愛い奥様
07/06/10 12:46:56 igVznNVaO
膝下がなかなか細くならないというレスがありましたよね。
ウエスト～太もも痩せの目的でショコ始めました。真っ先にふくらはぎが引き締まってきました。
323:可愛い奥様
07/06/10 14:09:24 ZTqns/ZN0
>>321
極端に食事制限したダイエットは維持が難しい。期間限定の割り切ったダイエットに向いてるよ。
少ない食事量を習慣化すると燃費の良い身体になるから、元の生活に戻せばリバウンドする傾向が。
ずっと維持して行きたいのなら、ピザの元を断ち、生活を改善することが大切。
適度な運動と適度なバランスの良い食事をしていれば太ることはないでしょ？
で、それらの強度をちょっとだけ上げてやれば、自然と体重は減って行く。
ゆっくり長期でやるのが失敗の少ないダイエット。故に王道ダイエットとか言われてる。
一ヶ月で体重の-5%くらいが丁度良いんだって。
324:可愛い奥様
07/06/10 14:57:10 fD+1ChJb0
体重も大切だけど、洋服を着た時のラインはどうですか？
あと動き易さも。
｢この服はきれいに着たい｣ものを一着。
私は家に居る時、ジャストウエストのチノを履いていたら、
気持ち悪くて過食してた。
ローライズかウエスト大きめに変えたら元通りになった。
(大体W61 身長161cm 42歳)
325:312＝321
07/06/11 00:36:08 4eN66QpA0
>>323 ありがとうございます。
極端な食事制限はしていません。
夜は普通に食べていたし、１年半ほどかけてやせました。
運動を多めにしていたと思います。
リバウンドも考え、急いで痩せようとは思っていないので
ペース的には丁度いいかな、と思っています。
今、とても良い状態なので、そろそろ休憩したいとは思っています。
生活状態も大事ですが、加齢と共に太っていく事もあります。
自分の体の状態を見ながらやっていきます。
ありがとうございました。
326:可愛い奥様
07/06/11 03:30:53 TDV7IxGb0
先週旦那と冷戦状態で食欲が落ち、１週間で３キロ落ちた。
朝菓子パン、午後ご飯・おかずそれなりにきちんと。
夜牛乳＋青汁粉末＋コラーゲン＋はと麦粉１杯。
旦那帰宅の夜は食欲無かったもんで。
１５６センチ４９→４６。なんか腹で余った皮がたるんでる。。
ジムは１回行っただけ。
もうちょっと期間は長いもののこの程度の変化はよくあるんだけど、
３０代（３０歳と５ヶ月）になって何が違うかって
この短期間で胸は小さくなるわお尻は垂れ下がるわ、
痩せればほうれい線見えなくなってたのがくっきり残ってるわ、
大きな違いにびっくらこいた。
327:可愛い奥様
07/06/11 09:17:30 6Gk1rnyI0
>>319
最近はしっかり作るようになった。
具沢山オムレツとか、具沢山スープとか。
便秘知らずになった。
328:可愛い奥様
07/06/11 11:09:57 OyNqf4qH0
ひざ下痩せ、爪先立ちしてかかと上げ下げ運動すると引き締まるよ。
逆に太ももとお尻の引き締めが知りたい…orz
ひざ上ショートパンツとか履きたいなぁ。
329:可愛い奥様
07/06/11 11:56:27 cl74PlMz0
>>325
>加齢と共に太っていく事もあります。
トシとると代謝が落ちるからね。
それよりも、加齢と共にたるんで行くのがイヤよね～w
筋トレがんがろう！
筋量増えれば代謝も上がる
330:可愛い奥様
07/06/11 13:58:57 vdNGpw7T0
>>328
足を大きく前にバン！と開いて元に戻して
を続けるとお尻が引き締まるらしいよ。
説明うまくできなくてごめん。
真横から見たら人の字みたいな感じというか・・・
331:可愛い奥様
07/06/11 14:36:20 LJUk5v+y0
>>330
ランジ？こんなの？
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
332:可愛い奥様
07/06/11 17:33:51 Ow8Iq6k00
30代後半のみなさん、体脂肪率ってどれくらいを目指してます？
BMIとか全然参考にならんような気がして…
特に背が低めな奥様の話を読むと、全く検討がつかない。
（身長関係なく内臓の最低限の重さってあるだろうから
そういう人はBMIで判断すると不利の気がする）
333:可愛い奥様
07/06/11 18:30:41 OyNqf4qH0
>>330
へー。…アキレス腱伸ばしを勢いつけてやる感じでおｋ？
>>332
30代じゃないですが低身長奥です。
ＢＭＩはギリ標準ですが体脂肪34％あります。なんかもう色々とｵ㍗ﾙ。
334:可愛い奥様
07/06/11 19:54:01 jIIoIlVd0
>>332
39歳160cm５１㌔体脂肪は両手でつかんで測るタイプのもので２５～２６％です。
ターボジャム初めて１ヵ月半、体重は１㌔減少しました。
ウエスト（一番細いところ）は６cmほど細くなったので脂肪は確実に減ってると思う。
体脂肪は３ヶ月たったところで測るつもり。
時間はかかると思うけど２０％切るのが目標です。ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞ！
>>328
ターボジャムやってて貧尻→筋肉がついてヒップアップしたよ
335:可愛い奥様
07/06/11 20:34:40 te435Z1h0
>>328
クロの下半身のマットに寝転がってやるパートで
結構太ももは引き締まる
やらなくなったら元に戻るが
336:３３０
07/06/11 21:36:10 vdNGpw7T0
>>331
それそれ！
ラウンジって名前なんですね。
引き締まってない私がゆーのもアレですが、
たまーにやるだけでもお尻の付け根辺りが筋肉痛になってつらいので
効き目はあるんだと思います。
>>333
アキレス腱伸ばすのと形は似てます。
その前にバン！と出した足を後ろにまた勢いよく引き戻す感じです。
337:可愛い奥様
07/06/11 23:07:56 cl74PlMz0
>>332
体脂肪率もメーカーや機種によって数値が変わるらしいし、
測る時間や状態によっても大きく違うから微妙だよ～。
何事も「目安」って感じかな。でも確かにBMIよりは参考にしやすいかもね。
私は20％前後を目指してる。28％から始めて三ヶ月で25％になったところ。
因みにTANITAで朝一計測してます。
338:可愛い奥様
07/06/11 23:30:38 LtmKpjz20
う～ん、皆さんの話聞くとやっぱりうちの体脂肪計はおかしいんじゃないかと
思ってしまう。オムロンのびよ～んタイプなんだけど。
１５８センチ５２．５キロ、体脂肪がだいたい２２～２３％前後。
腹のたるみ具合、太ももの張り具合に対して体脂肪の数値が低すぎるような
気がするんだよね・・・。
339:可愛い奥様
07/06/11 23:42:04 4hQxDStg0
オムロンはタニタより若干体脂肪率が低く出るらしい。
うちもオムロンだ。HBF-359。
今朝の数値は50.8kgで22.1%（154.5cm33歳の設定）。
337さんも言うように手足に汗かいてるかとか、状況で
随分変わるので参考程度に見ておけば？
340:可愛い奥様
07/06/12 00:23:48 ogbK6MLE0
何だかオムロンに買い替えたらモチ上がりそうだ。
でも逆に20％とか出たらダイエット止めちゃうかなぁ・・・
いや、肝心なのは見た目だよね。あと「この服を着る」って目標。
昔のジ－ンズが入るまでがんがる！！！！！
341:可愛い奥様
07/06/12 08:49:57 2SAVFwAA0
家庭用の簡易な体重計だとほんと体脂肪率あてにならない。
計る時間によって誤差4％ぐらいザラだよ。
自分で増えた減ったを知るには同じタイミングで計るようにすれば
いいんだろうけど、所謂自分の正しい体脂肪率がいくつなのかと
いわれると困る。
342:可愛い奥様
07/06/12 09:40:02 pmu7lavG0
156cm 49㌔ で タニタで18％
生理も不順気味です。
体脂肪のわりに体重があり、みためも太目です。
ダイエットスタート時は、56㌔ 29％でした。
有酸素運動と筋トレの組み合わせが悪かったのかな・・・
343:可愛い奥様
07/06/12 11:36:36 xsjy027o0
いいなあ、、。
156cm 47㌔だけど、体脂肪率24％だよ。。
344:可愛い奥様
07/06/12 13:38:06 jYV0mDuR0
>>342
骨格がしっかりしてて筋肉質とか？
脂肪増やしたほうがいいかも…
私も体脂肪19％くらいで（BMI18くらい。見た目はガッシリ）
ずっと婦人科系悩まされてた。
ここ3年くらいひきこもりで、筋肉が落ちて
体脂肪20超えた（体重は変わらない）
そしたら生理不順も治ったよ。
なんか、脂肪と女性ホルモンは関係あるらしい。
脂肪が多すぎても少なすぎてもダメなんだって
345:可愛い奥様
07/06/12 14:14:40 B6CwLE3Z0
162cm 57kg 体脂肪率 タニタで23%
筋肉質なんで見た目50kgちょいにしか見えないらしい。
ジムに同じ年齢、同じ身長、同じ体脂肪率で52kgの友達がいる。
見た目はあまり変わらないんだけど…なんか納得出来ない。
346:可愛い奥様
07/06/12 14:25:39 iNkQ2LapO
みなさんに質問です
私は心の病気で外出ができず、ずっと家にいます。
ダイエットと健康維持のためにクロをやっていますが、
掃除や洗濯等の家事もクロもやることは全て午前中で終わります。
夜には旦那さんと一緒に外で散歩します。
それで日中ぽっかり空いた午後の過ごし方に悩んでいます。
今はパソコンやテレビ等で時間を潰したり、昼寝したりしていて、体を動かすことがあまりないです。
普通この時間は働いたり活動する時間だし無理ない程度で何か２時間毎ぐらいでもちょっとでも体を動かした方がいいかとも思うけど、何をしたらいいか・・・規則正しい健康的な生活を家にいながらしたいです。
ダイエットされててずっと家にいる方は空いた長い時間はどう過ごしているのでしょうか？
私にアドバイスして下さい。
347:可愛い奥様
07/06/12 14:34:20 2yYHKMK70
肉食中心から菜食中心に変えて、毎日飲んでたビールを週2回にした。
効果が出るのはいつごろだろう。
ってかこんなもんで効果あるのだろうか。
348:可愛い奥様
07/06/12 14:38:18 k7d46Le30
>346にはこのスレのルールに乗っ取ってアドバイスすべきなんだろうか？