06/10/31 18:28:40 vYGC4UHX
>>830
トレーニングの負荷がどれくらいなのかわからないけど、一般的には
筋トレの後に軽い有酸素（バイク等）を15分ほど（乳酸が一箇所にたまらないように）
トレ終了後・疲れが激しい時は就寝前にもアミノ酸（アミノバイタル等）
ストレッチを念入りに
夜もちゃんと風呂につかって身体をほぐす
のが疲労をためないコツ。
有酸素と無酸素の順序は求める効果によって違う。
とりあえず筋トレのあとに軽くバイクでもやってみたらどうでしょう。
06/10/31 18:28:40 vYGC4UHX
>>830
トレーニングの負荷がどれくらいなのかわからないけど、一般的には
筋トレの後に軽い有酸素（バイク等）を15分ほど（乳酸が一箇所にたまらないように）
トレ終了後・疲れが激しい時は就寝前にもアミノ酸（アミノバイタル等）
ストレッチを念入りに
夜もちゃんと風呂につかって身体をほぐす
のが疲労をためないコツ。
有酸素と無酸素の順序は求める効果によって違う。
とりあえず筋トレのあとに軽くバイクでもやってみたらどうでしょう。