06/10/31 18:28:40 vYGC4UHX
>>830
トレーニングの負荷がどれくらいなのかわからないけど、一般的には
筋トレの後に軽い有酸素（バイク等）を15分ほど（乳酸が一箇所にたまらないように）
トレ終了後・疲れが激しい時は就寝前にもアミノ酸（アミノバイタル等）
ストレッチを念入りに
夜もちゃんと風呂につかって身体をほぐす
のが疲労をためないコツ。
有酸素と無酸素の順序は求める効果によって違う。
とりあえず筋トレのあとに軽くバイクでもやってみたらどうでしょう。
834:可愛い奥様
06/10/31 18:33:40 8tnrHaG+
>832
ううん…マジで内出血なのですorzラインに沿って、ぐるっと。
こすれているのかなぁ。
835:男 643
06/10/31 20:35:00 MUpwJDDa
奥さん、それ病気じゃないの？圧が弱いのに内出血をって、血管弱ってるよ。
家系にそれ系の病気で逝っちゃった人居るんじゃないのかな・・・・水飲んだほうがいいよ、1日2リットル。
836:可愛い奥様
06/10/31 20:47:02 kdsDVbXV
カルシウムが細胞内で増えすぎてしまうと、
筋肉の収縮がスムーズにいかなくなり、
筋肉を痛めやすい状況になってしまいます。
サプリでカルシウムをとっている人は要注意。
837:可愛い奥様
06/10/31 23:11:42 5+Lkmv2S
オバサン怖い。ピラティスもバレエもオバサン怖くて引き返してきた。
なんでオバサンてあんなに怖いのかな・・
なんであんな醜いのに態度でかいんだろう・・
838:可愛い奥様
06/10/31 23:58:39 g1GwWmPi
>>837
醜いのには余計。
839:可愛い奥様
06/11/01 00:12:48 UG1YMeoD
半年位ぶりにステップでたらすっげーつまんなかった。
イントラさんが変更になっておばさん(私と同じくらいｗ)なのはともかく
センスないというか教えるのが下手。
どおりで人が少ないわけだ･･･
840:可愛い奥様
06/11/01 08:34:46 mihsixHz
下手なイントラだと餅が下がるよね。
人気のイントラだと満員御礼で動きにくいし。
841:可愛い奥様
06/11/01 08:39:10 VXQkQTfI
あー、バタバタして3週間も行ってない。
明日こそ絶対行こう。
842:可愛い奥様
06/11/01 19:51:57 Nb5chZgN
>>708
遅レスごめんよぉー。その後どうなったんでしょ？
そのトレーナーは安全管理が甘い。
一歩間違えば、大事故になりかねないし、
病院の診断書を持って、ジムの管理者に相談するべし。
目の前でバランスを崩してたら、ボールを支えるのが普通。
「お～～～～ぉ」とか言いながら見てるなんて、素人だね。
843:可愛い奥様
06/11/01 23:06:26 p46xJOkn
>>842
専門のコースを選択したり専門クラブなら管理責任の問題が生じるかも知れない
けど、普通のフィットネス会員のトレーナーにそこまで責任は問えないと思う。
スイミングスクールや体操クラブの事故と一緒にされたら困るよ。これが
バランスボールクラブの会員として会費を払っているのなら別だけど、ってこと。
ジム側がかわいそうだよ。
844:可愛い奥様
06/11/01 23:15:04 Nb5chZgN
>>843
何も損害賠償請求しろとか言ってるんじゃなくて、
ちょっと見直した点が多いと思うって事ね。
本当にそういうトレーナーって、一事が万事でそういう感じなんだろうから。
だって、本当に有り得ないもの。
「お～～～落ちる落ちる～～」とかって補助もせず見てて、
んで、本当に落っこちて通院してるわけでしょ。う～ん。
一応、遊びじゃなくて仕事でしてるわけだからね。
どんな意図があって、補助しなかったのかそれが知りたい。
845:可愛い奥様
06/11/01 23:24:50 p46xJOkn
>>844
アナタの言いたい事は良く分かるけど、ココに書き込んだ彼女はそんな姿勢
で管理者には相談できないと思うよ。文章読めば分かるでしょ。
だからみんな彼女にあきらめるように書き込んでいるの。
846:可愛い奥様
06/11/01 23:43:19 VsC2qLOs
これから通い始める予定の初心者です。とりあえずピラティスやヨガといった
ものを考えてるのですが、こういうもので少しは引き締まりますかねぇ？
やっぱり筋トレとかしないとお腹とか引き締めるのは無理ですか？
847:可愛い奥様
06/11/02 01:53:57 PzQRcuGY
シャワーに毎回割り込んでくるババアがいるんだが
注意すべきだろうか。
□□□□□←シャワー個室（満席）
○←私
●←ババア
○
○
○
って感じで並んでるんだが、当たり前かのように私を抜かして入るババア…
いってやりたいんだが、顔が細木数子に似てて怖くて言えない。orz
こういう個人的な感情は、スポクラのイントラに話したところで、
何も解決しないよねぇ？
848:あぼーん
あぼーん
あぼーん
849:男 643
06/11/02 06:48:01 6MZYcQMe
>>847
その説明で気にかかることが多々あるんだけど
シャワー待ちしている時はどんな格好をして待っているわけ？
それと、平均待ち時間ってのはどのくらいかな？
後は、細木和子は、あえて奥さんの後ろについてくるのかな？
誰のときでも、細木和子は1番手を抜いていくのか、奥さんが
1番手のときに限ってだけ、抜いていくのかでも、違うんじゃないのかな。
850:可愛い奥様
06/11/02 07:21:46 7JR0uGv6
男がキモいので
しばらくここから離れてスポーツ板行きます
さよおなら
851:可愛い奥様
06/11/02 07:51:13 Z9FhBbHy
>>847
フォーク並びって事を理解してないのかも。
次抜かされそうになったら「一列に並んで、開いた所から順次ですよ」
と言ってみるとか。開いた所から入っていいと思ってるのかも。
もしくは確信犯か。
852:可愛い奥様
06/11/02 08:21:04 e9rEfdVO
>>842
>>708さんもう怪我は自己責任だと諦めてるので大丈夫です。
ありがとうございます。
湿布を貰いに通院はしてますが医師からは、前屈やひねったりする運動を
避ければジムにも通って大丈夫って事なので。
ただ、なんとなく体調が悪いとモチベーションがまったく上がらないというか
そんな感じなので休んだ方がいいかなぁ？とか、そんな感じです。
もう大丈夫です！
853:可愛い奥様
06/11/02 08:27:35 m5cFcfYO
>>846
何もやらないよりはマシとしか言えないなぁ。
お腹（それ以外の部分も）を締めたいなら、有酸素と筋トレ併用が一番効果あるよ
入会時にトレーナーやスタッフに聞いてくれ。
ヨガやピラティスはストレッチみたいなもんだから（それでも最初はキツいと思うが）。
854:可愛い奥様
06/11/02 08:30:27 CK3/xgjU
>>847
そういうの必ず一人はいるよ、どのｼﾞﾑにも。
私は、ｽﾀｼﾞｵでよくやられる。
どんなに早く場所取りしても、ちょっとした合間にいい場所に入り込んでくるｵﾊﾞがいる。
皆驚くばかりで、何もいえない。
怖いんだもん、見るからに。
855:可愛い奥様
06/11/02 08:51:13 Xespu5se
>850
うん、たしかにここ一人ｷﾓがいるよね。
だけど皆さん素敵な大人で完全ｽﾙｰが気持ちいい。
このまま良いスレで行きましょう！
856:可愛い奥様
06/11/02 10:04:05 7V1iBLPC
>>853
ありがとうございます。やっぱりそんなものですよね・・
まぁぼちぼちやってみますね。
857:可愛い奥様
06/11/02 11:23:39 q6J0LPc+
まかー用。はあぼん機能がないんだよねえー。
脳内あぼーんしてるけどw
858:可愛い奥様
06/11/02 15:47:49 JgILQniz
トレーナーさんに
「筋トレと有酸素運動の比率を少し変えてみましょう」と。
なんでも今のままでは、２～３ヶ月もすれば競輪選手的な筋肉の付き方になるだろうと。
平日２時間半程、毎日メニューをこなしてきたのですが
有酸素運動の比率を上げて調節した方が良いのだとか。
上のほうで有酸素運動は筋肉をうんぬんかんぬん…と
何方かが言ってらしたのを思い出しました。
今まで作った筋肉は減るのかな。
859:可愛い奥様
06/11/02 16:42:01 ceulcJBI
>857
あー、最近また透明あぼーんしてるレス番があるなと
思ってたけどやっぱりNGワード設定した奴だったんだw
みんな設定してるから触れないんだと思ってた。
脳内で処理してる人、エライな。
>858
体型的にはどんななんですか。
競輪選手って例に出すところをみると、太もも太いとか？
860:可愛い奥様
06/11/02 16:45:32 +PrHCxP+
>>858
うらやましいわ。
筋肉がなかなか付かなくて、ついにトレーナーに
「少～しプロテインの摂取、増やしましょう」と
笑顔で言われてしまった。
861:可愛い奥様
06/11/02 16:55:38 piCVkZSM
今日ひさびさに行ってきた。疲れてごはんが作れない～
スタジオで派手なウェア着て場所も割り込んで前列に取り
始まるまで誰かの悪口言ってたババアグループ
いざ始まったら全然動けてなくてヨレヨレで笑ったよ。
始まるまで一人で体育座りして静かに待ってる人のほうが
上手い人が多いな。
862:あぼーん
あぼーん
あぼーん
863:可愛い奥様
06/11/02 17:04:45 TE9Z2KEM
２時間半のメニューを毎日こなすってスゴイ。
何を目指してるんですか？
864:可愛い奥様
06/11/02 17:38:39 wJe3rNb3
派手なｳｴｱって
いかにもカン違いのTVドラマみたいだw
地方だとまだそんなもんなのかな？
865:可愛い奥様
06/11/02 18:32:55 eqngyyyh
>>858
おそらく筋肥大目的のトレーニングをされてるんでしょうね。
筋力維持のトレーニングに切り替えれば、肥大はしませんけれどつけた筋力は保たれると
思います。
ちなみに私のパーソナルトレーナーは「筋力アップ中心のトレをやっている場合、有酸素
運動は30分程度に抑えた方がいい」と言ってました。ウォームアップやクールダウンの
ための軽い有酸素は別だと思いますが。
866:可愛い奥様
06/11/02 18:37:31 9msKGMQN
NGワード登録ってどうやるの？
あ、専ブラ入れてないとダメなのか…
867:858
06/11/02 18:55:50 JgILQniz
>859
何ていうのでしょうか、太腿が少し横に張り出し、
ヒップが上がってるだけならいいのですが、モリッとしつつあり、
脹脛に筋が入る様になりました。
背中や腕もだいぶ筋肉がついてきています。
>863
自分でも不思議です。運動が大嫌いだったんです。
毎日、主人を送り出し、掃除等の家事をこなし、ジムで２時間半程トレーニングをし、
昼食後食事の下ごしらえ等をし…とずっと何かをしています。
過去に血液製剤を大量に投与したことがあるのですが
成分献血でどなたかアスリートの方のが入っていたのかと思ったり。
>865
筋力が今のまま保たれ、サイズダウンが出来るとベストなんです。
現在は有酸素運動を２種類、合計１時間程しています。
ステップ（踏み出す様な）マシンは太腿の筋肉肥大に繋がるので時間を少しカットしました。
868:可愛い奥様
06/11/02 19:39:02 gS66iZf4
筋肉つきやすい体質ってあるみたいだからね。
私もそうです。
無酸素なハード筋トレしてないけど
けっこうムキってきたと色んな人に言われる。
妹もサーフィンで板に乗ってクロールしてるだけで
肩がえらいことになっていた。
ちなみに実父は体操選手w
869:可愛い奥様
06/11/02 20:21:22 1TJVm5s4
>>867
それはアナタが運動をしたから運動が好きになったのです。
何かがきっかけで体脂肪などが落ち血液の循環が良好な身体に変わって
くると、運動が好きな体質に変わってくるのです。言い方を変えれば
「運動しないとスッキリしない」体質になっていくということです。
家事をテキパキとこなしていたのが、運動好きのキッカケとなったのでしょう。
870:可愛い奥様
06/11/02 22:17:14 620Z16mn
>>869
偉そうですね
871:可愛い奥様
06/11/02 22:34:00 0h1kH6rz
>>870
アナタもテキパキと家事をこなしたら？
872:可愛い奥様
06/11/02 23:17:40 TSbbHU1d
話が噛みあってないｗ
873:あぼーん
あぼーん
あぼーん
874:可愛い奥様
06/11/03 09:04:53 VyKhajD6
>>873
一生懸命に知識を集めて猥談をしたいようだけど、あなたは所詮ど素人みたいだね。
即席の知識を披露して話に入り込もうとしているところが哀れだから消えてねっ。
875:可愛い奥様
06/11/03 09:11:42 CeZ9NoT4
>874
かまっちゃダメだよ～
踊り子さんにはお手を触れないで下さい
876:可愛い奥様
06/11/03 11:53:09 CvVc9//W
変にかまうと、せっかく削除依頼出しても、「住人が荒らしを認知している」と
判断されて、削除されない場合もある。
あと、アンカーつけちゃうと、そのレスは削除されないから、付けない方が吉。
877:可愛い奥様
06/11/03 19:40:09 GeTdcs5y
>>876
874みたいな人もｽﾙｰすれば済むって事です。
ageで確信犯かもしれないし。
878:可愛い奥様
06/11/03 22:08:19 VyKhajD6
>>877
猜疑心の強い人・・。少し汗を流してきたら？
879:可愛い奥様
06/11/04 08:17:55 4xCK7rCb
ジャグジーに入ってたら、30代と思える女性同士が足を踏んだとかで言い合いになった。
ムカツクのなら出れば良いのに、入ったまま言い合ってた。
ウザかったのですぐに出たけど、喧嘩するなら他でやれっ！！
880:あぼーん
あぼーん
あぼーん
881:可愛い奥様
06/11/04 16:17:42 o0/r0N+w
格闘技系のｴｸｻｻｲｽﾞってありますよね
あれってずっと手を上にしていて 始めた頃は背中痛くて・・
でもきっと背筋が少しでもつくのかなって 最近思います
明日月に一回の自治会の掃除の日で 明日は木を剪定する日なのですが
出られそうにないので さっき剪定バサミ借りて切ってきました
このﾊｻﾐが大きくて重い
結構上に持ち続けてｷﾂｲ・・と前は思ってたのに
二･三年前よりずっと楽になってるんですよね
でも仕上がりはｾﾝｽなくて ご近所の方が通るたびに
ｷﾞｻﾞｷﾞｻﾞになるから もうやめていいよーーって
笑われながら終わりました
重たいﾊﾞｹﾂとか前よりずっと楽に運べるし・・
格闘技に限らずですが ああいう世界に導いてくれたｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの方に感謝!!
882:可愛い奥様
06/11/04 16:25:25 TfCIlNjR
>>881 良かったね。
格闘技系はストレス発散になりそうで興味があるのですが、スタジオが怖くてまだやったことがありません。
私もジムに通う前は、重い荷物も運べない女でしたが、今はガンガンですｗ
とっても頑丈になりました。
883:可愛い奥様
06/11/04 16:51:31 7WOlXTXI
私も力持ちになったｗ
別に筋肉が付いたわけじゃないんだけど
背筋を上手く使えるようになったのかも。
884:可愛い奥様
06/11/05 15:58:31 ULRBzwvX
スーパーなんかから帰ってくるとき、つい袋で筋トレしちゃったりするw
背中が鍛えられたのか？一日中歩き回っても背中や腰に来なくなった。
885:可愛い奥様
06/11/05 22:30:53 t5y9AXLy
たしかに休みの日に家族で一日中遊んでも、余裕で晩御飯作れちゃう。
疲れにくくなった。足腰も丈夫に。
886:可愛い奥様
06/11/06 00:55:39 vyTrvWh4
881です
今日夜帰ってきたら
ご近所のかたから 一人であんなに綺麗に刈ってくれてって
お土産の韓国のりいただいてました・・（＾＾；
感謝のﾒｰﾙもきてた・・
えええーどってことなかったのにーーってちょっと鼻高々
明日からまた筋肉増強めざして たくましき主婦めざして生きていきます!!
887:可愛い奥様
06/11/06 02:17:48 +On8+70N
881ﾀﾝ最高ww
ちょっといやなことがあって寝付かれなかったけど、最後の一行に
かなり笑わせていただきましたわ！ｱﾘｶﾞﾄﾈ
888:可愛い奥様
06/11/06 17:23:48 TSvNLQg3
ステップ、楽しい。しかし、なかなか、ヒップアップしない。
889:可愛い奥様
06/11/06 19:35:42 Y9kfOLHD
つクラウディアのDVD
890:可愛い奥様
06/11/06 20:00:22 JUJVLTmZ
886（881）奥様、気は優しくて力持ち！いいねー！
891:可愛い奥様
06/11/06 21:24:02 t3HbRWO3
>>888
お尻はハッキリ言って難しいです。
892:可愛い奥様
06/11/06 22:35:52 Q2NaZou/
>>891
私もおしり上げたいです！！スクワットくらいしか思いつかないし。
腰を痛めてるので、スクワットも追い込めない・・。
何かないでしょうか？？
893:可愛い奥様
06/11/06 22:43:02 NuncriV7
筋トレも合わせてやらないと尻痩せは難しいんじゃないかな～
確かにステップは唯一ヒップアップに効果のあるエアロビクスだけど。
ヨガにもヒップアップのポーズはたくさんある。
894:可愛い奥様
06/11/06 23:05:55 6wflP4tQ
私的にはバレエ系がおすすめ>尻
895:可愛い奥様
06/11/06 23:59:08 qBRZzEgm
>>892
スクワットよりも太ももを上げたり踵上げの方が効果があると思います。
但し、大事なことはお尻の筋肉を意識して引き締めるということ。これを
しないと全く違うトレーニングになってしまいます。
896:可愛い奥様
06/11/07 00:12:33 NLPa0lm5
>>894
私も一票
897:可愛い奥様
06/11/07 01:26:44 49noIjwP
ピラティス、バレエ、ヨガなんかの筋コンレッスンは黙々と筋トレやるのが苦手な人に
お勧め。
あとコナミで言うところのボディパンプ系のレッスンをやっているところがあったら、
軽い負荷でいいからやってみるといいと思う。
バーベルかついでのスクワットはかなり効果あると思うよ。
898:可愛い奥様
06/11/07 16:25:11 nXO76KGS
喪男があぼーんされてるw
899:可愛い奥様
06/11/07 19:54:11 DHmOg3a5
場所もわきまえずにナンパしてくる勘違い中年オヤジ
本っっ当にうざい。
ああいう人って結婚指輪してるのとか気にしないのかな？
むしろ欲求不満と思うのか・・？
一割程度良心は傷むけど、いきなり自己紹介されても
こちらは名乗りたくないし、「宜しくお願いします」だけで
逃げた。（バイク中で逃げられないけどw雰囲気で察したのか
そそくさと消えて行きやがった）
キンモーッ！
900:可愛い奥様
06/11/07 20:33:59 VIDGW67O
900(σ・∀・)σｹﾞｯﾂ!!
先月末～今月3日までメンテナンス休館だったことも相まって、
今月はまだ行ってない。明日も用事があるし。
木曜日の上級ステップには必ず出ます。
901:可愛い奥様
06/11/07 21:18:25 8LpxOfUX
…で？
902:可愛い奥様
06/11/07 22:03:52 CyaR4V+T
>>899
話しかけられたくない時は
ⅰpodとか持参して耳にかけるタイプのイヤホンしてたらいいよ。
小さいイヤホンだと目立たないから
出来るだけ「音楽聴いてます」って目立つように。
詮索おばさんやエロジジイから多少は逃げられます。
903:可愛い奥様
06/11/07 23:36:28 PAR9NhnF
>>902
ええなぁ・・・
プールは逃げ場がないよ
904:可愛い奥様
06/11/08 06:16:17 /EkAN0Up
>903
ハデ色の耳栓をワザと見えるように、とかは？
905:可愛い奥様
06/11/08 09:27:29 C2ONVr3D
>>903
２５m泳いで（反対側へ行って）、隣のレーンに移る
906:可愛い奥様
06/11/08 18:23:53 GfdqM/Yw
みなさんはどのぐらいの頻度で
またスポクラ通いを始めてどのくらいなのでしょうか。
私は今年の春からなんですけど
なんかもう、早くも飽きてきてしまいました…
ベテランさんが長く飽きないで通うコツって何なんだろう…
907:可愛い奥様
06/11/08 18:45:09 GL8+Sk8j
>>906
まじレスですので聞き流さないで下さい。
自分のボディに陶酔することです。あるいは陶酔できるように目標を持つことです。
908:可愛い奥様
06/11/08 18:56:46 Iy1mTgl2
半年履いてたトレーニングシューズなのに、なぜか今になって靴擦れした。
４５分のウォーキング＆ランニングの後
なんだか痛いなと、恐る恐る見たら右の踵が血で真っ赤！
靴の内側の踵部分の布が擦り切れて剥がれていたのが原因なのかな？
未だ、半年しか履いていなくて表はピカピカなので勿体無いな。
当て布でもして修繕しようか買おうか考え中。
お風呂で沁みたよ。
909:可愛い奥様
06/11/08 19:05:06 i6ESSo5c
>>908
半年履いて内側も破れてるなら、もう十分替え時では？
ケチると足腰痛めるよ。
もったいと思ったら、普段履きにすればよろしいかと・・・。
私は犬の散歩はフィットネスシューズのお古ばかり履いてます。
910:可愛い奥様
06/11/08 19:10:55 uhmBONpS
↑>>908さん、新しくシューズ買った方がイイですよ！
お風呂で沁みるぐらいだから、痛かったでしょう？
もしかしたら、サイズが大きいのかも？？
靴の中で足が動かなければ、半年で擦り切れる事は無いと思うので
試し履きや、紐をキューっと結ぶなどしてみて下さい。
（私も同じ事があったので。痛いと集中できないよね）
911:可愛い奥様
06/11/08 19:11:29 FU6TvPRT
内側が傷むと、ソックスもダメになりやすいよ。
履き慣れたのと別れるのはチョト辛いけど、
新しいのを買うのも、モチ上がってヨロシ。
912:可愛い奥様
06/11/08 21:00:29 OsXXj3Gv
>>907
ホントそうだと思う。
私は四肢は自分でも最近ホレボレしてしまうくらいの
納得の筋量・フォルムなので、維持したくてトレ続けてる。
また四肢に比べて体幹はまだまだなので
四肢とバランス取れるようになりたいとトレ続けてる。
913:可愛い奥様
06/11/08 21:57:19 MDFK16yL
私は自分の上腕三頭筋が好き！
今日も5kgダンベルで鍛えて来たわんw
914:可愛い奥様
06/11/09 01:49:40 POzbBkHV
>>155
どこのジム？
915:可愛い奥様
06/11/09 01:50:57 POzbBkHV
>>155
どこのジム？
916:可愛い奥様
06/11/09 02:25:25 POzbBkHV
>>155
どこのジム？大森さんあいたいわ。
917:可愛い奥様
06/11/09 02:28:23 POzbBkHV
コンピューターミスで何度も書き込み
ごめんなさい。
918:男 643
06/11/09 03:22:26 AbzYmfYz
>>909 奥さんは、何の犬種を飼っているのかな？あとなんか文章がおかしいよ。
919:男 643
06/11/09 04:42:59 AbzYmfYz
>>155 大森南朋が奥さんとＳＥＸしたいって言ってたよって言ったけど真に受けたのかな・・・
>>917 いいよコンピュータのせいにしなくても、リロードし忘れちゃった！って正直に書いたほうがいいよって
大森南朋が言ってたよ、で内緒だけど URLﾘﾝｸ(www.pilates-all.com) だよ。
920:可愛い奥様
06/11/09 04:50:32 FteoXz1T
今までＴシャツ＆カプリ丈のストレッチパンツでトレーニングしてたんだけど、
さすがに寒くなってきちゃった・・・
皆さんは寒くなってきたらどんな服装でトレーニングしますか？
今でも頑張ってキャミ姿の方もいらっしゃいますが、
私は汗と冷房のせいか、どんどん寒くなってきてしまうんです。
921:男 643
06/11/09 05:02:51 AbzYmfYz
ストッキング2枚用意して、一枚は普通にはいて、2枚目は
まんこの部分を頭を通せるくらいに穴をあける、そして穴に
頭を通して着る、で、ババシャツです～ババシャツです～って
下着ははくと逆に目立つからノーパンノーブラ、それで防寒対策は大丈夫だと思う。
色は目立ちすぎないように黒色が無難だな。
922:可愛い奥様
06/11/09 07:32:50 HtoYgqUL
>920
外気がジムフロアに関係する？
空調効いてるから年中同じ、でいいんだと思ってた。
なので私は夏場と同じTシャツ（速乾性）と７分丈ジャージのままだよ。
923:可愛い奥様
06/11/09 07:47:25 RI57D5pQ
>>922
みんなそうだよね。
たしかに夏よりは体が温まるまで時間がかかる。
ウォーミングアップが長くなったかな。
午前中はﾁｬｯﾁｬｶ家事を済ませて・・午後のクラスは一番のｵｷﾆだ。
924:908
06/11/09 08:04:27 L3TK3jfJ
沢山レス有難うございます。
そうですよね。なにより、足を痛めるのは怖いですよね。
最近気付いたのですが、どうやら、右足が若干大きいみたいです。
集中出来ないのもいけないし。ケチっちゃいけないですね。
早速買いにいってきます！
925:可愛い奥様
06/11/09 10:04:38 o4sU/Nh4
鈴木さんがお怒りです
男性は速やかに立ち去りなさい！悪霊退散
926:可愛い奥様
06/11/09 10:16:27 rhr07o7J
>>867
筋トレで負荷をかけ過ぎなんじゃないの？
低負荷にすれば、そんなに筋肥大しないよ。
見た目が男っぽかったりしたらテストステロン値が高い可能性あり。
関係ないけどカールゴッチは自重だけのトレーニングであんな体にしたらしい。
927:可愛い奥様
06/11/09 10:22:55 kKFblWR8
鈴木弘子さん怒らせると恐いよぉ
928:可愛い奥様
06/11/09 12:11:21 6uGETui5
440 名前：鈴木弘子 投稿日：06/11/09 08:28 HOST:PPPa2875.e34.eacc.dti.ne.jp
対象区分：［個人・一群］管理人裁定待ち
削除対象アドレス：
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)l50
削除理由・詳細・その他：
既婚女性板なのに毒男が書き込みしている上
シモネタです。とっとと消してください。
IPアドレス 59.157.79.93
ホスト名 PPPa2875.e34.eacc.dti.ne.jp
IPアドレス
割当国 ※ 日本 (JP)
都道府県 神奈川県
市外局番 --
接続回線 xDSL
929:155
06/11/09 12:15:29 z/zfAN1y
>>914
港区のスポーツクラブですよん。
特に高級とかではなく、普通のとこです。
930:914
06/11/09 16:02:58 POzbBkHV
今はゴールド通ってて、かわろうかなと思ってて・・・。
大森さんと一緒がいいななんて。
これってあぶないかな？
931:可愛い奥様
06/11/09 16:13:31 XCIyEEkh
私は今日自演を見た。ﾊﾞﾚﾊﾞﾚの自演を…
932:男 643
06/11/09 16:20:04 AbzYmfYz
え？ >>155が大森南朋で、>>914がマネージャーってこと？ そういうことか、やられたな～やっぱ役者だな。
933:男
06/11/09 18:43:26 pd8/jCup
35過ぎたら肌露出止めてくれないかな
特にﾄﾘｶﾞﾗみたいなｵﾊﾞｻﾝは気味が悪い
若くてﾑﾁﾑﾁした二の腕が見たいんだ
934:可愛い奥様
06/11/09 20:39:02 zeaHbEQJ
>>931
しぃーーっ。
そっとしておいてやれw
935:可愛い奥様
06/11/09 23:14:04 KjM8amnE
最近行き始めた者ですけど、ほんとに余分な脂肪が一切付いていなくて筋肉
だけの人って結構いるんですねー。でも５０代や６０代とかでそうだと
少しぎょっとしてしまうんですよね。年取るとやっぱり柔らかさもほしいけど
ぶよぶよはダメだし、なんか難しそう・・
936:可愛い奥様
06/11/09 23:56:16 oFLiuwMp
つ 栄養バランス
937:可愛い奥様
06/11/10 04:30:51 MGLdl/ak
中級～上級エアロの固定メンツで近寄りたくない人がふたり。
一人はむちゃくちゃ臭いおっさん。
グレープバインとかで長距離移動すると残り香でヲエッ。
もう一人は、おそらく悠々自適の年金生活をしている年代の爺様。
どれだけ遅く入ってきても、自分の好きな場所に陣取り
周りの人（狙って気の弱そうな若い子）に「そんなとこにいるとぶつかるよ」と言ってどかす！！！
オトコきらい！
スタジオやってるオトコは基本的にキモい。
938:可愛い奥様
06/11/10 07:30:27 H8+6Me/a
>>937
自分が動いてる時にドスンとぶつかってやって
「あ～イヤだ、割り込みされると邪魔なのよね！」
と言ってやるとかｗ
939:可愛い奥様
06/11/10 07:31:16 jFqnoxdK
私が通っている所にも、くさい男がいるよ～。
スタジオ中の人に嫌われているそいつは、ウエアが臭う。
長袖ジャージのいつも同じウエア。一日中着ている。着替えない。
驚いたのは、スタジオ→プール→スタジオに
戻るときも、汗で濡れた同じ物を着ているらしい。
知り合いが理由を聞いたら「洗濯物が増えると
面倒だから」だそうで・・・。
近寄ると牛乳をふいた雑巾の臭いがするから
スタジオの位置取りが難しい。
（うっかり前後左右になると呼吸できない）
本人は鼻が悪いのか、きょとんとしている。
940:可愛い奥様
06/11/10 10:54:07 J0Zyfyro
臭い男ってどこにでもいるんだねorz
このまえステップで目の前にいた香具師がどうしようもなく納豆＋雑巾臭かった。
WU終わったくらいで激しく臭ってきて、もう限界。
ほんとに参ってしまい、何度も吐きそうになった。
こういう時って途中退出してもいいかな？
941:可愛い奥様
06/11/10 11:19:47 17K0py6t
まだ開業して間もないせいかスタジオメニューが貧相。
今日なんて行きたいものがない(あるけど夕方orz)
コツコツマシンでやればいいんだろうけど、元々ぐうたらだから周りの
人と一緒じゃないと手を抜いちゃうんだよなーw
行っちゃえばそれなりにやるけど、腰が重いよ。
誰か私を強制連行してー！
942:可愛い奥様
06/11/10 13:10:38 MGLdl/ak
>>941
臭い男の隣でいい？ｗ
943:可愛い奥様
06/11/10 13:55:33 F3tl/EZ0
強烈な体臭って目にしみるよね。特にアンモニア系のにおい発する人。
スポクラに入るまで、ここまで強烈な汗臭に遭遇したことなかったから
すげーショックだった。
944:可愛い奥様
06/11/10 15:22:56 gsNWw0Gu
今までランニングマシンでウォーキングしかしていなかった
競歩みたいな感じであるいているんですが
トレーニングを始めて半年以上経ったので
自分がどれだけ走れるか試してみようと
とりあえず息が上がったら速度を落とすべくスタート。
４５分経ってもハアハアいわない
最後の６分はかなりスピードを上げてみたが変わりない。
屋外を走るとこんな風にはいかないんだろうな
でも、なんだか走るのに目覚めそう。
945:可愛い奥様
06/11/10 15:59:47 +3V4sjOp
>>940
ものすごい心臓をお持ちでなによりですw
私もここ何ヶ月かトレッドミルでちょっと早足で歩いてます。
さっきも隣で年配のおじさんが走ってるのを見て
私も走れるかも・・と思ったけどやっぱりやめておきました。
今度ｼｭｰｽﾞを新しくするのでその時に走ってみようかな。
946:可愛い奥様
06/11/10 16:15:45 XoydEfao
>>944
どれくらいの時速？
今トレーナーに有酸素禁止令を出されているので
トレッドミルの上にいるのも１５分以内。
鬱憤晴らしに時速９．０～９．５キロ位でサクッと走っておしまいなんだけど
モノ足りない。
947:可愛い奥様
06/11/10 16:32:12 szNqFrgP
普段はどれくらいの時速で走ってるんですか？
948:944
06/11/10 17:51:44 gsNWw0Gu
ちっとも速くないんですよ
時速１０キロです。
速くして１５キロでした。
だから４５分も走れたんだと思います。
まだまだ走れそうだったんですが、
走る前に１時間半程、筋トレと他の有酸素運動をしていて、もう時間が無かったので止めました。
ただ、正しいフォームを身に付けてじゃないといけないなと思ってます。
やりすぎて痛めちゃいけませんものね。
949:可愛い奥様
06/11/10 20:42:33 N8BgKlZ+
時速7キロで15分しか走れない私にとっては別世界の人達ですわw
950:可愛い奥様
06/11/10 21:26:15 ll4Uf/sc
ウォーキングが時速６キロっていうもんねw
951:可愛い奥様
06/11/10 21:40:05 KecW8erU
私もトレッドミルで走ったことがない。
時速６キロ以上は未経験なんだけど７キロだともう走る世界なの？
952:可愛い奥様
06/11/10 22:56:35 zsRrFfrx
>>918
こんな男のはいったプールによく自分も入れるね、お宅のスポクラの皆さん
いくら塩素で消毒されてるといえども
953:可愛い奥様
06/11/10 23:35:24 /fhzuvcK
>>951
時速７キロならちょっと早めのウォーキング程度です。
954:可愛い奥様
06/11/10 23:43:58 uc4pBYry
トレッドミルってしばらくやらなかったり初めてだと目がまわりますよね
速度や時間はいろいろやってみたけど 傾斜は未体験です。
臭い男、すごく嫌です。
レッスンの途中で水を飲む時に皆が避けてるのになんでわからないんだろう。
私の通っているところはウェアが臭い人はあまりいないけど腋臭が何人かいて
「くさお1号」「くさお2号」とか名づけてます。
955:可愛い奥様
06/11/11 00:02:38 vQ6hI5OU
そういえばこの前スタジオに入ったら、ものすごい強烈なワッキー臭に床を
掃除する洗剤の匂いが混じってゲロ吐きそうになった。始まるまでタオルを
口にあてながら何度も今日は止めようかと思ったが、なんとか耐え、始まる
頃には臭いは消えたんだか慣れたんだか分からないけど持ちこたえた。
今度はもう耐えられなさそうだから、あの臭いがしたら帰ろうと思う。
956:男 643
06/11/11 03:35:40 q0nKKieg
>>955 奥さん、すんごいいい匂い、あの脇臭嗅ぐと落ち着くわ～好き好き好きって10回くらい言ってみ。
だけど、まんこの匂いが一番、きついんじゃないかな・・・自分で自分のまんこの臭い嗅いでみ。
957:可愛い奥様
06/11/11 06:52:59 FH9JRRg2
トレッドミルも外でのジョグもやっているけれど
ミルの時速よりも外で走ったほうが速くなるかな。
そもそもマシンと自走では別物かもしれない。
それにしても>>944さんはすごいね。10キロ～15キロだと足の着地が早すぎて私なら脚を痛めそうだわ。
ところで皆さんのスポクラは年末年始いつまでですか？
ウチのところは29日から年明け２日まで休館日なんだけどそういう感じかな？
意外に年末年始（特に年始）はヒマで行きたいなぁって思うんだけどね。
958:可愛い奥様
06/11/11 15:22:55 feksADYU
トレッドミルは終わる時に毎回フラ～ってする。
ちゃんとクールダウンしないと怖くて終われない。
少し前にチョット年配の女性と並んでウォーキングしてたら
終わりにするのか急にストップを押して止まった。
この人は頭がフラフラしないんだと思って横目でチラ見してたら
水を飲んで向きを変えた途端視界から消えた。
転んでしまったんだけどバーにつかまりながら後ろを向いて
「大丈夫ですか？」と声をかけるしかない自分が恥ずかしかった。
足を踏み外したって言ってたけど頭がフラ～ってしたんじゃないかな？
気をつけなきゃね。
959:可愛い奥様
06/11/11 20:56:53 HtgRUxgL
トレッドミルといえば前に、そうやって突然よろけた隣のおばちゃんが
私の所の転倒防止バーを掴み、そこにあった緊急停止ボタンを押して
走ってた私は急に止められて転びそうになった。
もちろんクールダウンしてないからグワーッと気持ち悪さも襲ってきたし。
私は悲鳴をあげたし、そのおばちゃんも気付いているはずなのに
「はぁーあ、疲れた疲れた」ってスタスタ行ってしまった。
追っかけて殴りたかったが気持ち悪さで追いかけられなかった。
今思い出してもムカつく。周りに迷惑かけんじゃないよ。
960:可愛い奥様
06/11/11 23:19:47 Vfmt61BL
かぜ気味なので、勇気を持って今日は休んだ！
961:可愛い奥様
06/11/11 23:35:51 ZxCrjtoM
身体を休めることもトレーニングのうちです。
962:可愛い奥様
06/11/12 02:02:57 9Tp+MLQt
>>960
粉ですか？
わたしも風邪で先週は一回も行ってないけど
「勇気をもって休まなきゃ」って自分を励ましたよ
963:可愛い奥様
06/11/12 02:17:42 yc+9nLai
出張や旅行中のホテルでもジムを使うんだけど、本当にホテルによって
設備が違うよね。私はフリーウェイト中心なので、その辺が充実してれば
不満はないんだけど、すっごいゴージャスな設備・内装なのにベンチや
ストレッチできる場所がなかったり、狭くてしょぼいけど必要なものは
完全に揃ってるところとか。
この前泊まったホテルは室内プールと隣接してて、ジムの湿度が異様に
高くて参った。
964:可愛い奥様
06/11/12 17:32:26 Dunp25Da
代々○上原のフィットネスクラブ設備悪い。
マシーンもショボイ。
郊外のフィットネスクラブの方がよっぽど設備がよくて、マシーンも新しい。
965:可愛い奥様
06/11/12 20:33:02 ggJ+Ekw8
代々木上原からならどこだって通えるだろうに
966:可愛い奥様
06/11/12 22:08:57 OCJxHyXK
臭い人、というのがどんなもんなのか知らなかったのだが、
昨日クロストレーナーで隣に来た50代と思しき男がそれだった。
後ろを横切っただけで違和感、隣に来て動き始めたら、
腐ってるんじゃないかと思うくらいの悪臭。
耐えられなくてトレッドミルに移動した。
移動してからもしばらく、私自身が臭いのか？と思うくらい、臭いが鼻の中に残ってた。
スタジオであれが隣に来たらたまらんな。
967:可愛い奥様
06/11/12 22:26:13 HQtghlCj
腋臭もキツいけど、ヘビースモーカーの人もキツいよ。
エアロとかで、汗を大量にかいたり、息があがってきたりする頃に
猛烈なタバコ臭がするの。
968:可愛い奥様
06/11/12 23:04:18 gI7xUuBW
>>967
わかるそれ！体内から湧き出るヤニ臭！
それと、ニンニク食ったやつは翌日ジムに来ないでほしい。
969:可愛い奥様
06/11/12 23:05:00 lzPAyQ7n
URLﾘﾝｸ(ey3deny.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(webclap.simplecgi.com)
性格最悪な糞女管理人
970:可愛い奥様
06/11/13 01:01:33 yzz30V2v
みんな～脇臭とか目にしみるとか
読んでるだけで吐きそうになるよー。
私も、初めて臭い人の隣で６０分過ごしたときは
自分が貧血起こしてるのか臭いで具合悪くなってるのかわからなかった
深呼吸なんてできないって
971:可愛い奥様
06/11/13 03:05:16 AAA3h1GU
臭い人の話が続いてて、思わず息を止めて読んじゃった。
想像するだけで苦しくなってくる。
速乾Tシャツも、臭さの原因のひとつだと思う。
972:男 643
06/11/13 03:24:50 hcljOzRl
だから、おまんこの臭さには、どんな華麗臭でもどんなヤニや汗やワキガにも勝てないって。
自分のまんこの臭いを嗅いでから、物を言えということ。
973:男 643
06/11/13 03:27:11 hcljOzRl
でも勝てない。
974:可愛い奥様
06/11/13 04:45:56 /0rgGDyO
スポクラにすんごく変な人がいる。
見た目はローリー寺西を老けさせたようなロンゲの爺なんだけど
痩身に自信があるのか海パンみたいな体にピタリとしたボトムをいつもつけてる、
そんで上半身は裸。
脂肪もないけど筋肉もなくて皺シワの身体見たくないんですごく迷惑。
975:可愛い奥様
06/11/13 06:37:53 AAA3h1GU
一度見てみたいような見たくないようなｗｗｗ
976:可愛い奥様
06/11/13 08:03:55 cNG5oWk4
>>974
上半身が裸って許されるものなのかな～まあユルユルのタンクトップ
着てるのと大差ないだろうが目に入るのが嫌だって利用者がいるんだから
投書箱にでも意見入れてみれば。
私は昼間の奥様ばかりのジムしか知らないんだけれど、男性がタンクトップで
当然のように腋毛見せて筋トレしているのだろうなぁ～てだけでも嫌だよ。
977:男 643
06/11/13 08:38:10 hcljOzRl
ユルユルトランクスからの、おらのにょい棒こんにちわはステータスでしょ。
978:可愛い奥様
06/11/13 09:13:33 7V+G/F0S
酒飲んで泳ぎに来るジジイもいる。
979:男
06/11/13 09:23:37 DeK83ouQ
ｵﾊﾞｻﾝもTシャツくらい着てくれ
張りのない肌を露出されると吐き気がする
980:可愛い奥様
06/11/13 09:35:45 X4dsBRHO
ホスト規制で次スレ立てられませんでした。どなたかお願いします。
テンプレ貼っておきます。
☆スポクラ逝ってる奥様part18☆
名前： 可愛い奥様
E-mail：
内容：
サボってる奥様も、これから入会したい奥様も、
意気込み、体験談など、大いに語り合いましょう。
★次スレは980踏んだ人よろしく★
★嵐にはレスつけないでね。削除依頼を受け付けてもらえなくなります★
前スレ
☆スポクラ逝ってる奥様part17☆
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)
過去スレ
にくちゃんねる「スポクラ」で検索
URLﾘﾝｸ(makimo.to)
981:可愛い奥様
06/11/13 15:16:27 HSgKAWv1
>980
自分もﾀﾞﾒだった。誰かﾖﾛ
982:可愛い奥様
06/11/13 16:17:02 ory7c7hK
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)
たてますた
983:可愛い奥様
06/11/13 16:24:33 3MKLRysv
>>982
乙です
うちのﾌﾟｰﾙもあきらかに酒臭いｵｼﾞｻﾝがいる
たまに話しかけられるからわかる
近所じゃないって言っていたから多分車できてるんだよね…
984:可愛い奥様
06/11/13 19:01:57 BqSlrAin
プールは年寄り率高いからねぇ。
年寄りって自分さえ良ければいいって人多い。
今日プールでまずウォーキングコースで慣らそうと思ったら
ウォーキングコースなのに平泳ぎで泳ぐババァがいた。
分かってないのかと思ったが2周3週してもまだやってるので
ここウォーキングコースですよと言ったら
「ああハイハイ、分かってますよ！」と言った後
チッ、いちいちうるさいわねぇ、と聞こえないように小声で言った。
その後仲間のオババとヒソヒソ話し、私とすれ違うたびにﾋｿﾋｿﾋｿﾋｿ。
平泳ぎしたいなら横のコース行きゃいいのに
なんで行かないかって言うと、そのコースは混んでるから。
なんかもう怒るのもﾏﾝﾄﾞｸｾ('A`)
985:可愛い奥様
06/11/13 19:34:16 TdhTuG7N
今日エアロビのクラスで踊ってたら前にいたおばちゃんがぶっ飛んだ。
と思ったら、皆と逆方向にグレープバインしていた。
おばちゃんがんばれー。
986:可愛い奥様
06/11/13 22:18:07 ML3b1c6O
グレープバインの逆方向はあぶないよね。
目の前の人がドーンとぶつかったのを見たことありです。
987:可愛い奥様
06/11/14 08:07:47 +VQT5HH7
動かないのも危ないよ。
やり方がわかんないのか指示聞いてないのか
ボケーッと立ち止まってるのは危険。
あともう準備運動も終わって始まって激しく動いてる時に
サササーっと割り込んで入ってくるババァは死んでほしい
988:可愛い奥様
06/11/14 08:13:21 GApE3jDc
>>971
速乾Tシャツ！なるほど・・・
確かにあれを切ると我ながら臭いと思った。
989:可愛い奥様
06/11/14 08:28:16 am7GACSP
グレープバインって、だいたいは左右交互に移動するけど
右→左→右、で終わりという振り好きなイントラがいて、慣れない人とか
もう一度左に行きかけたり、こういう振り付け危ないよなぁと思っていたら、
案の定派手な衝突があったらしく、それ以来そういう変則的なグレープバインは
しなくなったよ。
990:可愛い奥様
06/11/14 08:34:18 tcCRudbh
そういう振り好きなイントラ・・が好きなメンバーもいるんだろうにな
スタジオ入りする前に、自分に向いているかどうか分かるといいのにね
向いてないのにﾁｬﾚﾝｼﾞｬｰもいるんだけどさ
991:可愛い奥様
06/11/14 09:00:53 GApE3jDc
うちのオキニのイントラはひし形に動く＞グレープバイン
問題は、人気ありすぎて人多杉なこと。
チキンなわたしはママゴトのようにしか動けません。
992:可愛い奥様
06/11/14 10:45:22 ZnmjvHZU
ストレッチの時に一人だけ違う形だった前にいた初心者が、
後ろに下がった時に、私を追い抜いた時はﾜﾛﾀｗ
993:可愛い奥様
06/11/14 13:28:48 fNsr7a2b
>>988
枯れー臭ですわよ奥様
994:可愛い奥様
06/11/14 17:18:55 1wwXT05X
今日のエアロしんどかった!
終わり頃には膝に来ました。
やっぱりまだ初心者コースにいた方が良いのかな…
995:可愛い奥様
06/11/14 18:32:38 Wz3dWx2m
私の出ているエアロはグレープバインも変形型（右or左→後→前）をよくやるし
あと、慣れないと危ないなぁっていうのは、くるくる回るのが随所に入るところ。
回りながら斜め前方へ、そのあと逆回転で回りながら元の位置とか。
結局難度の高いエアロはいつも常連メンバーがスタジオ占めているかなぁ。
996:可愛い奥様
06/11/15 11:41:10 zYlNaWw+
>>995
あるある＞常連
場所とか広く取っちゃってて、新参者は居場所がないよ。
997:可愛い奥様
06/11/15 13:26:52 MIaViT0Y
「ここはあたしの場所！」と言い張って新参者をいびり
いくら注意されても態度改まらず
とうとうそのイントラのレッスンを廃止に追い込んだ人がいます。
うちのジム。
998:可愛い奥様
06/11/15 13:50:11 zYlNaWw+
>>997
イントラが不幸。それはひどい。
999:可愛い奥様
06/11/15 14:06:36 fjvV3Fzm
999!
1000:可愛い奥様
06/11/15 14:08:10 zYlNaWw+
1000ならインストに抱かれる
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。