04/07/21 01:49
ストレッチ - wikich URLﾘﾝｸ(pwiki.chbox.com)
究極の股割ストレッチの方法 （格闘技☆商店街） URLﾘﾝｸ(tokyo.cool.ne.jp)
1 布団を壁にそって敷く
2 布団に寝転ぶ
3 下半身を宙に浮かす
4 下半身をぴったり壁にくっつける
5 足を開く
6 飽きるまで何かで暇つぶし（読書・テレビなど）
壁に向かって足を大開脚するような状態。
背中は布団にべったりくっついていて、尻から上は壁にべったりとはりついているような感じ。
靴下をはくと、すべって足が開きやすくなる。