06/11/21 02:46:19 B1mtjK5/0
>>954（前世はパンダさん）
まだレスしてません＞＜ 成仏はまだ早いですよｗ
睡眠に障害が出ているのであればまず最初に以下を試してみてください。
・毎日、シャワーでなく湯船につかる入浴をする
・日光に当たる時間に行動し、適度に運動する（散歩程度でOK）
・一日のうち一食は時間を決めて食べる
・睡眠をとる目的以外で布団の上にいない
・決まった時間に布団に入り、決まった時間に起床する。
眠れなくても横になって目を閉じていれば体は休まっているので大丈夫です。
むしろそれで決まった時間に目を覚まし睡眠時間が足りないのなら翌日はよく眠れます。
どうしても眠れなかったら、瞑想をしてみてください。
パッシブメディテーションで不審な声を聞いたりするようでしたら、アクティブメディテーションに切り替えてください。
これらを2週間から1ヶ月程度続けてみてください。