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遅めの夕食・夜食が常態化！ 危険すぎる夜食症候群
■夕食は遅めでも仕方ない？ 夜食症候群のメカニズム
名前の通り、夜遅くに多くの量の食事をとってしまう「夜食症候群」。1日の摂取カロリーのうち、25％以上を夕食および夜食で摂ることを言います。
さらに、夜食症候群の状態になると、睡眠中に起きて、何かを食べたくなることもあり、実際に食べてしまうことも。
習慣化してしまうと、肥満などのメタボリックシンドロームの原因にもなるため、厚生労働省も注意を呼びかけています。
体の中には、脂肪を溜める脂肪細胞があり、この脂肪細胞は、体の現状を維持するために、
食欲を抑制したり、エネルギー代謝を促進させるレプチンというホルモンを出したりしています。
しかし夜遅い食事が習慣化すると、レプチンの作用が低下してしまいます。
レプチンの作用が低下すると食欲が増し、さらに夜食が食べたくなってしまいます。一方でエネルギー代謝は低下し、
肥満になりやすくなってしまうのです。睡眠中は体の代謝が低下するため、
寝る前の食事による余分なエネルギーは脂肪として蓄積されてしまいます。
さらに夜間は、消化管の吸収もよくなります。
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