10/06/23 03:40:26 4kY6WF1l0
【自民党清▲和貝＝２▲ちゃん運▲営の北朝鮮カルト統▲一京会信者】
２ch規制→シベリアなどのレス代行スレに人が集まる→待たされるのにうんざりして△を買う→
→じつは２ch運営のカルト統▲一京会信者がレス代行人をしてる(つまり２chに人と金の両方を集めるための、２ch規制とレス代行スレ)
はい言論統制が始まります。
今年の７月から東京にあるネッ▲トカフェはすべて会▲員制になります。匿名書き込みできなくなりました。
警察が、ユ▲ダヤ(統▲一京会)や薩▲長連合のためにイ▲ンターネ▲ットカフェ規制をした。
↓【参考：洗▲脳支配 苫▲米地英人(著)】↓【参考：マ▲インドコントロール 池▲田整治 (著) 】↓
・ 第二次世界大戦時、油田のないドイツに石油を販売していたのは、英国女王支配下の石油会社。
・アメリカ軍から「日本の水道水には塩素が入ってるので飲めない」と言われた。
ＧＨＱのマッカーサーが日本人を弱らすために水道水に塩素を入れた。古い水道管から溶けだす鉛や、
農薬や有機物質と塩素が化合し、トリハロメタンやMX等が猛毒の原因にもなっている。
■いま日本の最▲高権力者は薩▲長連合(鹿児島県、山口県)たちです。日本はいまだに武家社会です■
・明治維新はテロだった
薩▲長土肥の戦費・・・・・ユ▲ダヤのロンドン支店が資金を貸し出す(年利18％)
幕府の戦費・・・・・ユ▲ダヤのパリ支店が資金を貸し出す(年利18％)
借金を型に最新兵器を売り、彼ら(ユ▲ダヤや貴族)の派遣した軍事教官をもって教育し、最新武装の洋式軍隊を作ればいいだけだ。
・総理大臣、大蔵大臣、外務大臣や公安、警察、自衛隊の歴代トップは鹿児島県、山口県、 高知県、
佐賀県、 長崎県出身者ばかりです。国策捜査は、薩▲長連合とアメリカのための捜査です。
↓
2▲ちゃんねるに書き込めないレス
URLﾘﾝｸ(m)▲egalodon.jp/2010-0527-2135-09/anchorage.2ch.net/test/read.cgi/s▲iberia/1▲274526803/2▲96
↑ 新しい掲示板に移動しよう
北朝鮮カルト統▲一京会＝２▲ちゃん運▲営＝自民党清▲和貝＝薩▲長連合＝ユ▲ダヤ権力
２▲ちゃんねるは統▲一京会の世●論工作所として作られてる。あとI●P集めが目的。
703:可愛い奥様
10/06/23 17:00:24 IHuwmDMQ0
スレ卒業カキコ。
１５７センチ５１キロ２８パーセント
２ヶ月間のウォーキングと食事制限で４６キロ２５パーセントになりました。
ここで色々と参考にさせていただき、更にモチベーションを持続するのに
とても助かりました。ありがとうございました。
ハイスピードの散歩に付き合ってくれたワンコよ、ありがとうｗ
704:可愛い奥様
10/06/23 17:26:32 kiotQaEb0
>>730
おめでとう！
二ヶ月とは早かったねぇ。
参考までにおいくつの方でしょうか？
犬の散歩兼ねてと言うことは、ウォーキングは毎日してたのかな？
犬がいると習慣になっていいよね。
うちは2kg程の極小老犬なのでウォーキングは無理w
705:可愛い奥様
10/06/23 17:32:55 NnTOBfvT0
>>704
抱いて歩け。
背負って歩け。
錘を仕込んだ乳母車に載せて歩け。
706:可愛い奥様
10/06/23 18:01:27 FL2Y3tRf0
星飛雄馬みたいに汗だくの>>704の腰からロープでつないだ乳母車にチワワの頭が覗いてる図が浮かびますた
ちなみにアニメでした
707:可愛い奥様
10/06/23 19:27:28 IHuwmDMQ0
>>704
35歳です。
うちは大型犬なので約３キロ（５０分）×２回（朝夕）歩きました。
犬のダイエットも兼ねてたのですが犬は全く痩せずｗ
私は元々汗かきなので６月に入ってからかなりのペースで体重が減りました。
708:可愛い奥様
10/06/23 20:18:11 xhFxtcKs0
昨日の魔女のテレビ見た。
スルメ買ってくる。
709:可愛い奥様
10/06/23 20:41:18 IHDb41ipO
魔女見忘れた。
スルメどうするの？
710:可愛い奥様
10/06/23 23:05:57 xhFxtcKs0
>>709
ただスルメをおつまみとして食べるだけだった。
ビールを６本→１本に減らし、おつまみとしてスルメをしゃぶってた。
韓国では究極のダイエットフードと言われてるらしいよ。
よく噛むことで表情筋を鍛えるんだって。
711:可愛い奥様
10/06/24 00:33:41 jq3rIY9S0
>>708
ついでに紫根もw
712:可愛い奥様
10/06/24 00:49:13 qwi2a/cq0
紫根って？？
713:可愛い奥様
10/06/24 12:12:29 2Qv97gRo0
トランポリン買ってみたけど
○漏れして大変だったでござるよ
714:可愛い奥様
10/06/24 12:25:49 9esO81BMO
スルメダイエットは倖田來未が前から実践してるらしい
ただコレステロールが高いから要注意
715:可愛い奥様
10/06/24 13:01:42 LjkCaZSK0
>>713
骨盤底筋を鍛えた方が良いかも
716:可愛い奥様
10/06/24 13:46:03 yAlhn/uN0
>>713
恥ずかしながら、私も縄跳びやってみてそれ経験した。驚いた。
717:可愛い奥様
10/06/24 18:45:02 q00PNATF0
ビールを６本から１本に減らせばそりゃ効果あるよね。
スルメを長い時間噛んでいられる人はいいかもしれないけど、
私は耐えられず飲み込んで次々に口に入れてしまうから多分ダメだな。
家でDVD（ビリーなど）やショコ等色々やったけれど、すぐにつまらなくなっちゃう。
結局外に出て仲間と一緒に運動するのが自分には一番合っていた。
家にいるとついついオヤツ食べたくなるけれど、運動する日はオヤツもないし
食事の摂り方もどか食いなしで自然に太りにくい食べ方になる。
問題は、楽しくて毎日のように通うので、気持ちよく疲れてしまって子どもと一緒に
早く眠くなる事。家事が全くもっておろそかにww
>>703おめでとう。私はもう少し頑張るよ。あと体脂肪率を３～５％落としたい。
718:可愛い奥様
10/06/24 19:23:43 M1OXulDb0
踏み台昇降と食事制限で体重5キロ体脂肪5％くらい落としたけど、
同じ体重だった数年前より体脂肪率が高いので体はぷよぷよ。
引き締めたくて筋トレとかコアリズムとかダンベルやってみたけど
ヒキ体質だから筋肉落ちまくってるみたいで、しんどくていつも三日坊主で終わってしまう。
踏み台昇降とかは最初やる気なくてもやってるうちに気分乗ってくるし
ドラマ見ながらだとあっという間に一時間すぎるんだけどなぁ。
筋トレ系はどうすれば楽しく続けられるんだろう…
719:可愛い奥様
10/06/24 20:57:41 CSUqkR1i0
2kg減った。
が、冬に太った２ｋｇが減ったにすぎないorz
720:可愛い奥様
10/06/25 10:23:54 xcusBQ6L0
食事の見直し・禁酒と軽いウォーキング＋ストレッチで
1ヶ月で3kg落としたが2ヶ月めに入って早くもリバウンドで1kg増えたorz
単調な生活のうちはいいけど、なんかイベント事が入るとすぐダイエット続けられなくなっちゃう･。
とにかく継続できる術を知りたいよ…。
721:可愛い奥様
10/06/25 10:40:20 BemLsHjp0
気軽に始めて、気軽に止める。そして気軽に再開。
722:可愛い奥様
10/06/25 16:23:06 OP6qrn8x0
ずーっと｢やらなきゃ｣｢痩せなきゃ｣と(知らないうちに)思い続けてしまうと
辛い。
｢いつの間にか太った｣のなら｢いつの間にか元通り｣｢痩せた｣
ぐらいの余裕を持ったほうがいい。
病気や痛みで｢今すぐ痩せなさい!｣って言われてないと、
｢痩せなきゃ病｣はなかなか治らない。
723:可愛い奥様
10/06/25 19:07:37 YyLsn/wG0
o
724:可愛い奥様
10/06/25 20:31:12 QcdrV6nu0
私は落ちすぎて怖くて今止めようとしてるところ。
ずっと努力してたんだけど、全然成果でなくてもう止めようかとおもったら
ここ２ヶ月で急に４キロ落ちて自分が怖い。
725:可愛い奥様
10/06/25 23:09:04 P4Aqc/rE0
人間ドックへgo
726:可愛い奥様
10/06/25 23:30:32 RUrReXaI0
>>720
でも結局２キロは痩せてる状態でしょ？なら、いいじゃん。
常に減り続けなくても、上がったり下がったりしつつ全体が
右肩下がりのグラフになってればいいと思う。
727:可愛い奥様
10/06/26 08:46:29 rXTkiQRW0
努力と体重の変化にはタイムラグがあるよね。
さらに、落ちた体重が見た目に反映される(体型も締まる)
のにもタイムラグが。
実際、目標値に達したのは
どうにか運動や食事に気を遣うことが
非日常→日常になってしばらくしてからだし
(途中は辛いよね、確かに)
人に「痩せたね」と言われるのは
目標体重になって２～３ヶ月位からだった。
だからみんな諦めないで！
728:可愛い奥様
10/06/26 09:01:27 fCVL4Rtw0
茶のしずく！
729:可愛い奥様
10/06/26 19:50:39 jVlH6sMn0
真矢みき乙！
730:可愛い奥様
10/06/26 20:06:55 VMJRWpS40
あきらめないで！
731:可愛い奥様
10/06/27 08:08:51 732N7ffC0
太る方にはタイムラグ一切ないけどねｗ
食べれば食べた分顕著にすぐ現れる。
732:可愛い奥様
10/06/27 12:30:58 2ZP9pvYI0
筋トレ+有酸素で体型が変わってきたけど
体重が変わらない…
数字が変わっていけばもっとモチベーションあがるんだけどな。
733:可愛い奥様
10/06/27 13:58:46 IZ1lOhbf0
>>731
そうかな？
食べたものが脂肪となって体型にあらわれるのもタイムラグがあると思うけどな。
食べ過ぎてすぐ体重が増えるのは単純に食べた分の重さなわけだしね。
734:可愛い奥様
10/06/27 14:39:50 mIJ59+JP0
ジョギング再開したら体重が微妙に増えていく。
筋肉つくから重くなるってよく言うけど、どれくらいから？
私はまだ10日くらいだから、筋肉じゃないよねこれ…。orz
735:可愛い奥様
10/06/27 18:55:45 yKbQmsTR0
>>697
この人のブログのコメント数がすごすぎるｗ
不思議な雰囲気漂うブログだった・・・
736:可愛い奥様
10/06/27 23:04:41 h9SxT3U7O
>>732>>734
体重で考えたらダメだよ。
朝起きてすぐの体脂肪率を記録すること。
737:可愛い奥様
10/06/27 23:42:59 K3hW59Wm0
>>736
朝起きてすぐの体脂肪率が一番高いんだよね、ハア…
738:可愛い奥様
10/06/28 01:16:30 gSAeElNF0
片足を斜め後ろに上げるやつを、一日数回やるだけでもウエストにくびれができる。
体重は変わらないけどね。
しばらくやらずにいると、寸胴に近づいていく。
身体は正直だな。
739:可愛い奥様
10/06/28 01:47:35 nYSj6uce0
こんな時間におなかが空いて眠れん。
トコロテンなら食べていい？
740:可愛い奥様
10/06/28 11:17:34 r+xFamUy0
>>739
私は胃に食べ物を落とすと「もっと食べたい！お腹いっぱい食べたい！」
になるので、3度の食事前以外の空腹はぬるま湯を飲んでしのいでる。
口寂しい時はキシリトールガムを230分くらい噛み続けて、またぬるま湯。
ダイエットを始めて2ヶ月経過。とうとう停滞期がきちゃたよ。
何も変えてないのに1gも減らなかったり、2～3日で700gほど増えて
500gほど減ったりするのが続いてて体重測るのが憂鬱だわ。
と愚痴を吐いたのでなにか新しいこと取り入れて頑張るよ！
気分転換にキチダンスでもしてみるかなー。
741:可愛い奥様
10/06/28 11:27:30 iNF7b+PK0
.>>740
ガムを4時間近くも噛むのか！！とちょっとびっくりした。
私も停滞期。
というか増えた体重が戻らないまま多少減ったもののここで定着
しそうな気配だよ。
私もなんか更なる要素を取り入れないといけないな。
742:可愛い奥様
10/06/29 00:30:40 afXrtpTyO
本当だ！
この奥様はそんな長くガムが噛めるからダイエット続くのね。
私は 味が無くなったらペッって感じ。
だからダイエットもすぐ挫折……
この夏はエアコンを我慢し汗でも流そうっと！
743:可愛い奥様
10/06/29 01:38:53 K4W+pAtL0
いやいや、普通に「2、30分」の打ち間違いでしょｗ
744:可愛い奥様
10/06/29 18:56:36 yo2T9Jx3O
禿げ散らかした
745:可愛い奥様
10/06/30 00:36:31 OCzcWCu5O
フッフ！
楽しいお仲間スレだわww
746:可愛い奥様
10/06/30 20:08:27 eJhUUwYe0
ちょっと心配な事があって食欲がなくなったら、二日で3キロやせた・・・。
何だよ、今まで何やっても1キロもやせなかったのに。
747:可愛い奥様
10/06/30 23:07:24 lDdju1Q30
>>746
私もそんなことあるｗ
でも解決したりすると途端に戻るんだよねorz
748:可愛い奥様
10/06/30 23:29:15 HNqi1K1A0
婚約破棄された友人が、食欲失って15kg痩せてた。
何が凄いって、その体重を10年以上維持している。
転んでもタダでは起きない人だと思った。
私はトラブルがあると食い気に逃げてしまうタイプなので、
できるだけ揉め事に巻き込まれないようにするのがダイエットの一環。
749:可愛い奥様
10/06/30 23:53:57 7DgRi6eV0
本屋で「話題のダイエット法50」タイトルうろ覚えを立ち読みしてきた。
なんだかんだと言い訳してばかりで、いつまでも痩せようとしない女みたいな本だった。
いらつく。やれば何でも効くんだよ。
これは方法が～とか理論的に～とか御託並べてるヒマがあったら運動しろ。
750:可愛い奥様
10/07/01 07:40:52 ozRXDqq+0
この間の新聞に肥満は圧倒的に貧乏な人に多いって記事があったよ。
欧米では昔から言われてたことだけど、最近では日本でも肥満の８割は
貧乏人だとかなんとか。
751:可愛い奥様
10/07/01 07:43:54 Zy2g3xZp0
>>750
わかる。
テレビの貧乏大家族番組で、痩せてる母ってほとんど見ないもん。
752:可愛い奥様
10/07/01 07:44:48 jiXnBNZ60
>>750
太って醜い上に貧乏人と思われるとは。
少しモチベーション上がったわ。がんばろう。
753:可愛い奥様
10/07/01 09:28:04 cJe8n16Q0
モチベーションが保てないorz
ストレスをドカ食いで解消しようとしてしまう。
いつ同窓会のお誘いがきても良いように頑張ろう。
754:可愛い奥様
10/07/01 10:49:12 SiWSDry60
太る食べ物ほど安いからな。菓子パンやジャンクフード、ファストフード。
そして野菜や栄養のある肉魚は高い、と。（例外もなくはないけど）
まあ菓子類なんてほとんど油と小麦粉と砂糖だけでできてるんだから当たり前だけどｗ
755:可愛い奥様
10/07/01 11:26:42 r7K8ikY+0
ローズネットクッキー2つで一日の摂取カロリーとれちゃうもんな
756:可愛い奥様
10/07/01 13:38:13 Ebqwhosg0
>>755
でもおいしいんだよ。
つい手が伸びちゃうんだよ。
悪魔のお菓子だよ。
757:可愛い奥様
10/07/01 14:04:49 630wRh+10
あれはいかんね。
758:可愛い奥様
10/07/01 14:34:43 3HLDjQyBO
調べたら１個で５６２カロリーもあった
３００カロリー位のつもりでいました、、、
759:可愛い奥様
10/07/01 15:57:58 r7K8ikY+0
しかもあれ大きさがまちまちだから
ちょっと大きめのやつは楽に600ｷﾛｶﾛﾘｰ超えるらしい
ローズネットクッキーとナイススティックには気をつけろ。
760:可愛い奥様
10/07/01 16:40:03 UTyCZLKjO
何そのローズネットクッキーとやらは、とググってきたw美味しそうだわw
あとで買い物に行くから見てみようかな。見るだけだから。
サッカー日本代表のユニフォーム、体にフィットするタイプのがかっこよくて
鍛えられた体って素敵だーと密かに思いながら応援した。
ダイエット始めて半年、鏡に映る自分の体がどんどん変わるにつれ、
他人の体も気になりだしだ。近所の同年代の奥さんがスポーツ大好きな人で
腕やふくらはぎがキュッと締まっててかっこいい。惚れ惚れする。
ああいう体になりたい。なのでローズネットクッキーは見るだけだ。わかったか、自分。
761:可愛い奥様
10/07/01 16:48:09 ozRXDqq+0
ローズネットクッキー、ちっとも美味しくないから。
油っぽくて気持ち悪くなるよ。
あれが美味しく感じる人がいるのが不思議。
762:可愛い奥様
10/07/01 17:45:11 l/uDhONO0
まあ、好みがあるからね
私の天敵は寿司だｗ
>>760
見るだけだよ、買っちゃだめだよ
ローズネットクッキーを消費するのに必要な運動
ウォーキング187分 ジョギング93分 サイクリング149分
入浴236分 半身浴268分 ヨガ208分 クロールで泳ぐ93分
水中ウォーキング149分 ストレッチ299分 ダンベル体操213分
ウエイトトレーニング124分 ボーリング231分 登山92分
踏台昇降159分 なわとび93分 腹筋96分 勉強485分 睡眠841分
763:可愛い奥様
10/07/01 17:47:00 yKGtxKs70
>>761
山崎のサイトを見てもそんな感じしかしなかったので
同じ感想を持つ人がいてほっとしました。
山崎パンは苦手なものが多いので余計に・・・。
764:可愛い奥様
10/07/01 18:53:20 wHJx8yZL0
ローズネットクッキーは食べたことないけど
時々無性に身体に悪い油を食べたくなるのは何なんだろう
765:可愛い奥様
10/07/01 18:54:39 iL0Ka1Pn0
>>762
睡眠841分ならできそうだ
766:可愛い奥様
10/07/01 18:56:00 iL0Ka1Pn0
油や糖分を美味しいと感じるのは脳の仕組みが
ナントカカントカあったような気がする
767:可愛い奥様
10/07/01 19:31:43 Zy2g3xZp0
>>765
同意。マジ？寝てるだけで良いの？
768:可愛い奥様
10/07/01 19:55:59 FqceHiWB0
飢餓対策とか女性なら子宮を保護する為にも
体に溜めておける栄養だから
油や脂を人間は美味いと感じるように出来ているのです
769:可愛い奥様
10/07/01 20:43:25 CjvTTNf40
>>767
841分を時間に換算してみなされ
それだけの時間飲まず喰わずですぞ
770:可愛い奥様
10/07/01 20:59:48 Zy2g3xZp0
>>769
大丈夫。出来る。
771:可愛い奥様
10/07/01 21:28:22 P2PrWYXT0
>>760はローズネットクッキーを買うであろう
772:可愛い奥様
10/07/01 21:46:44 nLAx+ZgZ0
ああ…コーラを飲んだらゲップが出るってくらい確実にな
773:可愛い奥様
10/07/01 22:23:40 DWrtAXYI0
以前このスレで相談に乗っていただいた者です。その節はお世話になりました。
つい先日、体験に通いましたが生徒の数も少なくて気を遣わずに済み、先生も優しくて
初心者なのでほとんど付きっ切り（マンツーマン）で教えて下さいました。
これなら自分でも出来るかもしれない・・と希望が持てたので、申し込んできました。
何年ぶりかの筋肉痛になってますが、それすらも嬉しく感じます。。
774:可愛い奥様
10/07/01 23:53:44 UTyCZLKjO
買い物行ったけど、ローズネットクッキーなかったよ。
大きいスーパーじゃないとないのかな。でもなくてよかったかもw買わない自信はなかったw
775:可愛い奥様
10/07/02 00:57:33 0s8l3snc0
>>773
よかったね！わたしもがんばろう。
776:可愛い奥様
10/07/02 00:57:59 PF88spZ30
ローズネットクッキー、画像で見るとものすごく甘そうだね。
美味しいのかな・・・って、興味持っちゃいかんいかん！！
777:可愛い奥様
10/07/02 01:19:57 Jn1faL9t0
ローズネットクッキーとはなんぞ？と思い検索してみたら
高校時代にはまっていたマンハッタンという菓子パンを思い出した。
ローズネットクッキーにチョコレートがかかったような感じだった。
778:可愛い奥様
10/07/02 01:54:39 oFhlCs7U0
ローズネットクッキー大人気w
画像を見たら、懐かしく恐ろしいカロリーのシナボンを思い出した。
シナボン＆ピカンボン、脳天に突き抜ける甘さだったな。
もう日本から撤退したから、寂しいが一安心w
hURLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
779:可愛い奥様
10/07/02 08:05:42 Tvup5JPq0
どうせカロリーとるなら山崎のパンなんかより
おいしいケーキ屋さんのケーキがいい。
780:可愛い奥様
10/07/02 08:16:35 zDpsAjMz0
>>779
同意！
自分もその感覚なので同じカロリー摂るならなるべく美味しいもの
で摂りたい。
781:可愛い奥様
10/07/02 08:41:23 XZ00nFis0
>>779
あなたが正しいんだが、ここで言うローズネットクッキーは
「たまに食べたくなるジャンクフード」に激しく近い存在だと思う
782:可愛い奥様
10/07/02 09:59:03 XxD91BKoO
うん、そうそう。どうせ食べるなら手を掛けて丁寧に作られた美味しいものを
少し食べたい。ただそれとは別にたまーにジャンクなものが無性に食べたくなるんだよね。
私はヨーカドーの上海風焼きそばwあとケンタッキー。
783:可愛い奥様
10/07/02 10:15:47 c30Y9fui0
あすけんやってるけど人が痩せていくのがムカつく。
前は交流があったけどお気に入り切った。
784:可愛い奥様
10/07/02 10:16:31 PF88spZ30
ダイエット始めて、１か月経過。
５キロ減ったけど、７０キロ超えの巨デブなので微々たるもの。
でも、千里の道も一歩から。
今40半ば。人生をデブのまま終えたくないから、頑張ります。
785:可愛い奥様
10/07/02 10:17:24 c30Y9fui0
ジム行って痩せるとか反則でしょ
786:可愛い奥様
10/07/02 10:18:27 zDpsAjMz0
また変なの湧いてきた・・・
787:可愛い奥様
10/07/02 10:20:40 c30Y9fui0
痩せ始めたら更新しなくなったし
一人痩せるとか汚いよね
788:可愛い奥様
10/07/02 10:23:33 8OMTTLsPP
>>784
5kg減オメ！
私も40代で60kg越（しかもチビ）だけど全然減らない。
鏡見るのがイヤで焦点合わさないようにメイクしてる。
ここでくじけず頑張ろう。
チビデブブスオバハンのままじゃ悲しすぎる。
789:可愛い奥様
10/07/02 10:25:50 6y594pqR0
>>784
アタシも70キロ近くあったけど10キロ以上減らしたよ
そこから落ちないけどね
なんか親近感わくわぁ
790:可愛い奥様
10/07/02 10:33:08 MVVv9i7O0
>>783
気持ちわかるよお。
私も同じぐらいのペースで減ってた人がいたけど
最近相手がどんどん減りはじめて焦ってる。
その人日記にコメもしなくなったな。
791:おじん
10/07/02 10:35:21 seb5mWXR0
１５キロ痩せました
792:可愛い奥様
10/07/02 12:44:46 Anm/3NqN0
あすけん、1ヶ月くらいさぼってるｗ
食生活や運動は変わらずマイペースに続けてるけど
記録がめんどくさくなってしまった。
モチ下がった時に振り返るためにもやったほうがいいんだろうけどね。
153センチ75キロだったのを
数年かけてやっと61キロまで落とした
でも下半身デブで、お尻がなかなか落ちなくてLLサイズのままだ
793:可愛い奥様
10/07/02 13:35:13 MVVv9i7O0
お尻はとスクワットが効くよー。
794:可愛い奥様
10/07/02 13:56:30 Anm/3NqN0
>>793
ありがとー
太ももにも効くかな？やってみる
795:可愛い奥様
10/07/02 15:23:35 wyVSa5YB0
太ももにも効く。
でも正しい姿勢を気をつけないと私みたいに腰痛で泣くぜ！
でも本当に効果抜群なので、骨盤が落ち着いたらまたやるんだー。
796:784
10/07/02 15:58:21 PF88spZ30
>>788、>>789
うわーん、レスありがとう、すっごく嬉しい！！
私も154センチしかないよ。だから巨デブ。
でも、最近、人前に出なきゃならない事が続いて、
相手をまともに見て話せない位卑屈な自分が嫌になって、決意しました。
一生これで終わりたくないって。
根っからの運動嫌いだし、足も痛めてるので食事減らしてるだけなんだけど
あんまりしゃかりきにならず、気長に頑張るよ。
根性が必要なのは自分には無理だってわかってるから。
みんな、ゆっくりがんばろう！！
797:可愛い奥様
10/07/02 16:13:58 VZr3nOeB0
恋愛ダイエットしましょう♪
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
798:可愛い奥様
10/07/02 16:38:26 DiysujnR0
正しいスクワットのやり方が分からない。
やっぱり一度ジムに行って個人トレーナー付けないとダメかな？
799:可愛い奥様
10/07/02 18:08:18 hHKYdWNX0
質問。
酒好きな奥様は炭水化物を減らしたりで対処してますか？
運動は毎日コアリズム10分+有酸素30分+腕立て20回+背筋10回です。
でも酒はやめられぬ・・・
800:可愛い奥様
10/07/02 18:35:23 RyIT6QYL0
ビール大好きなんだけど3回に1回はソーダ水で我慢してる。
801:可愛い奥様
10/07/02 18:53:26 MhYLrU//0
カロリーオフのファンタとか、コーラ飲んでる。
結構コーラでもハイになれますよ～ｗ
あと、あたりめを延々噛んで食欲抑えて、時間かせいでる。
802:可愛い奥様
10/07/02 19:34:29 l4SRNB960
お酒は週末かイベントのときしか飲まないと決めている。
でも、それだけで毎日飲んでいた頃よりも４ｋｇは痩せた。
あと、飲むときは量をセーブできるカロリーオフのチューハイ３５０ml
（もう一缶・・と飲んでもセーブできるから）
でも一番飲みたいのは日本酒・・ガマン・・。
803:可愛い奥様
10/07/02 20:31:25 MQGzEtYv0
>>784
おお～！私と全く同じスペックの人がいた！
私もダイエット始めて１ヶ月で5kg減の71kg40台半ば。
それでも私にとっては誤差の範囲か？と思えるぐらい。
しかも膝と腰を痛めてる。
ちょっとモチベーション下がってきたけど、
世界中に1人、私と同じ時に始めた同じスペックの人が居ると思うと、
なんだか頑張れそうな気がしてきた。
この歳でダイエットはきついけど、一緒に頑張ろうよ。
804:784
10/07/02 21:30:06 PF88spZ30
>>803
（・∀・）人（・∀・）ﾅｶｰﾏ
一緒に頑張ろうね！！
805:可愛い奥様
10/07/02 22:49:08 WBZupyLb0
中学生の時に65キロあってダイエットを始めましたが
痩せる太る痩せる太るとダメダメダイエットを重ねて
見事なリバウンド巨デブに。
いっその事65キロで満足してればと悔やんでも悔やみ切れない。
このスレと成功した奥様スレをじっくりと読みました。
モチベーションｕｐでダイエットに着手するきっかけになりました。
もうリバウンドしないぞー。
そこでお聞きしたいんですが上記に出ていたダイエット記録を
付けるのはどこがいいですか？
806:可愛い奥様
10/07/03 07:42:53 ojkHbPQp0
まずは自分で調べろデブ
簡単に人に聞くな
その『楽して何か得よう』って思考を捨てろ
ダイエットはそこからがスタートだ
807:可愛い奥様
10/07/03 07:56:21 GNbs09Ib0
>>799
酒呑みです。
朝夕は糖質制限食に一ヶ月ほど前から切り替えて（昼食は普通に食べる）
今までビクともしなかった体重が2kg減です。
ビール好きには厳しいけど、赤ワイン・ハイボールなどOKなんで毎日飲んでます。
糖質をオフすれば油モノも食べていいので食事にも満足感ありストレスも溜まらないので
気長に続けていくつもりです。夕飯の献立を考えるのには少し苦労しますが。
808:可愛い奥様
10/07/03 08:11:15 +jHdtABU0
>>805
なれあいがしたいなら、あすけん
809:可愛い奥様
10/07/03 08:26:06 ynFU5KZ90
体重増減グラフなら自分でエクセルで作るくらいでもいいと思う。
自分は体重・体脂肪率・脂肪量・内臓脂肪レベルを入力して
折れ線グラフが出る程度のもの作って
それで管理してる。
810:可愛い奥様
10/07/03 10:46:20 Amx1IhJ50
ためしてガッテンの測るだけダイエットの本を買って
グラフをコピーして冷蔵庫に貼っている
811:可愛い奥様
10/07/03 11:36:20 GoLZo+HuO
ここで「本気で痩せたければ、パン、うどん、パスタを食うな」という
書き込みをみてから、朝ごはんをパンからご飯に変えた。
パスタとうどんも出来るだけ控えてたら、２キロほど痩せた。
書き込みしてくれた奥様ありがとう。
812:可愛い奥様
10/07/03 11:48:20 c5mbPWtg0
旦那がどうしてもお昼パン食べたいって言うから
買ってきてしまった…
パン屋行くと絶対買いすぎるちくしょう
813:可愛い奥様
10/07/03 13:31:26 KwnqBAwN0
私は、パン、パスタ、うどんは当然ながら、何よりご飯が一番太る体質。
つーか、ご飯があると食が進むのかな・・・大好きだから。
だから、夜はご飯はやめている。おかずのみ。
結構効いてます。
814:可愛い奥様
10/07/03 13:38:19 O8RL4LxN0
この時期は喉越しの良い麺類ばっか食べちゃうよ
わかりし頃は毎日素麺でむしろ痩せられたのにorz
あ～饂飩ぐらいしか食べる気がしない～～
815:可愛い奥様
10/07/03 15:02:28 dASaEQlMO
私はウーマンコムというサイト使ってる。
朝体重はかって携帯からメールするとグラフにしてくれる。
816:可愛い奥様
10/07/03 15:26:50 g/ubQX0A0
サイト名がなんだかなぁ…
817:可愛い奥様
10/07/03 16:03:23 vHM9vPtV0
御飯は日本の農業を支えるためと思って食べてるｗ
でもパンとパスタはほとんど食べなくなったな。
パンを食べたら運動したり夕食を減らして調整したり、ケーキを食べた時と同じ扱いにしてる。
パンのカロリーって本当想像以上に高いよね。
818:可愛い奥様
10/07/03 17:16:02 KwnqBAwN0
>>816
ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
819:可愛い奥様
10/07/03 17:41:47 yjn1taf50
>816
「ウー」で切るのをやめろ
820:可愛い奥様
10/07/03 17:51:04 aO98VA3fO
手近な所で屋風のダイエットコーナー使用
821:可愛い奥様
10/07/03 18:14:49 Jp1Z0vIo0
>>814
エキセントリック少年ボーイ乙
822:可愛い奥様
10/07/04 00:16:43 +ZTeF/sK0
２か月半で163㎝ 68kg→63kg 5kg痩せました
あと5kg頑張る
823:可愛い奥様
10/07/04 01:23:17 y4xNwUGk0
痩せるためには筋トレ→有酸素運動が一番と言われ
スロトレとウォーキングを始めた
元々ドカ食いとかしないので食事は普通でも間食はしない
で一カ月で2キロ
ごく健康的なやせ方でゆっくりいくべと思ってたけど
3週間前に怪我をしてできなくなってしまった・・・
そろそろ再開する予定だけど真夏の暑さと日焼けが怖くなった
部屋で出来る有酸素運動って何だろう？
コアリズムとかは有酸素になるのかな
824:可愛い奥様
10/07/04 01:50:29 yEHf7Os00
>>822
おめ！！！ 私も頑張るよ！！
825:可愛い奥様
10/07/04 02:12:47 7Go+35AjO
>>823
踏み台昇降おすすめだよ。天気関係なく出来るし、テレビとか見ながらならあっという間。下半身とお腹から引き締まってくるよ
826:可愛い奥様
10/07/04 08:29:44 G5Jg5Bt60
踏み台昇降、ＴＶ見ながらやってみた！
ＴＶに集中しちゃって、足がお留守に。夫に笑われた。
なんか対策考えないとな・・・
827:可愛い奥様
10/07/04 08:39:41 U1kYBBpU0
踏み台はどんなものを用意すればいいですか？
828:可愛い奥様
10/07/04 09:35:10 s5tABA6D0
古い電話帳か漫画雑誌をガムテでくくる
829:可愛い奥様
10/07/04 09:57:42 Iz7PW1XU0
私はカタログを重ねてガムテ
830:可愛い奥様
10/07/04 10:17:03 sg92GbuT0
ガンガン7月号の厚みならそのままでも大丈夫ですかね
約6.5センチ
831:可愛い奥様
10/07/04 12:23:03 1P+CMyJu0
私はジャンプ三冊
強度を上げたくなったら一冊ずつ足していけばよい
832:可愛い奥様
10/07/04 14:08:22 q6phiBadP
>>830
ガンガン７月号は踏み台にしないで転売して
そのお金でｼｮｺ台を購入。
833:可愛い奥様
10/07/04 15:41:45 sg92GbuT0
>>832
9月号で再掲載するらしいんで値打ちはないかと。
付録の時計はもう組み立てて飾ってるしｗ
ひとまずショコってみます！
834:可愛い奥様
10/07/04 16:08:31 U1kYBBpU0
皆さん情報㌧。
10cmくらいの高さがあればいいのかな？
835:可愛い奥様
10/07/04 16:41:26 WMAm6h9s0
>>1の踏み台昇降DEダイエット＠まとめページを見たかな
運動をあまりしてないなら5ｃｍから始めたらいいそう
836:可愛い奥様
10/07/04 16:55:18 U1kYBBpU0
>>835
㌧㌧
読んで見ます。
837:可愛い奥様
10/07/04 17:42:44 D0izClaO0
ようつべのコアリズム動画（8分）を半月ほど前から始めたんですが
コアリズムをやった奥様、大体どのくらいで体型に変化出てきましたか？
最初は腰だけ動かすのがなかなかできなくて鏡の前でやってたら
やっと形になってきたから、たぶんここからやっと本番かなと思ってます。
プラスしてステッパーを30分やってます。
838:可愛い奥様
10/07/04 17:51:04 +XyAwl150
噂のローズネットクッキーを食べてみた
これは堪らんわw
２口程度でもうギブ
839:可愛い奥様
10/07/04 18:18:41 4j2m5X7D0
>>825－834
Σ(ﾟДﾟ)ｶﾞｰﾝ そんなもんなの？
学生の頃の踏み台昇降しか知らなくて
40ｃｍ-50ｃｍかと思ってた。
んでここの奥様達テレビ見ながら踏み台昇降40分とかスゲーって思ってたｗ
840:可愛い奥様
10/07/04 18:30:00 D0izClaO0
>>839
あくまで自分のレベルに合ったところから始められるからいいんだよ
運動不足の人がいきなりそんな高さからしたって
長続きしないし、つらくて三日坊主になったら意味ないでしょ？
841:可愛い奥様
10/07/04 21:23:37 ErhWqldYO
踏み台昇降って太ももに負担かかるかな？
長い自転車生活のせいで太ももだけ筋肉でｶﾞﾁｶﾞﾁ太いので、これ以上負荷かけたくないのだが・・・
842:可愛い奥様
10/07/04 21:35:15 zGnOZXL10
競輪選手でもない限りあなたのそれはただの固い脂肪。
ショコは有酸素運動で「いや～ん、これやっったら足太くなっちゃ～う」なんてもんじゃない。
あれやったらダメ、これやったらダメとか言ってることが
すでにデブの固太りの脳脂肪
843:可愛い奥様
10/07/04 21:43:30 tiFCOhJE0
ダイエット板行くと毎日毎日>>841みたいな人が
「それはただの脂肪だデブ」
「つべこべ言う前に動けブタ」
と言われています。そういうことです。
だいたい長い自転車生活があるなら、今更ショコる必要ないでしょう。
自転車こいでりゃ太らなかったんだから。
844:可愛い奥様
10/07/04 23:40:26 yEHf7Os00
>>842、>>843
あんまりきついこと言ったらかわいそうだよ。
デブ同士、仲良くしようよ。
845:可愛い奥様
10/07/05 01:05:58 3JWPivPRO
>>842-843
小姑みたいになってたらシワが増えますわよw
>>841
私も肩が怒り肩だからビリーやったらあんなに筋肉質になるものなのかと心配したよ
プロテイン飲まない限りならないらしいよ
半身浴中に足を揉んだらいいよ。血行促進と脂肪を柔らかくする効果がある
むくみもましになるよ
846:可愛い奥様
10/07/05 01:19:21 COICXdCs0
プロテイン飲んだ程度で筋肉質になるなら苦労しないよ
>>845も典型的な脳脂肪の人だねぇ
847:可愛い奥様
10/07/05 06:14:48 8DwGb3630
ほんと。度々、筋肉モリモリになったらどうしよう・・・的なレス見るけど
３０、40代の女性がどんだけ筋肉つけるの大変か。
848:可愛い奥様
10/07/05 08:17:02 4P50qJdh0
むしろマッチョになりたいよ
なれるもんならな
849:可愛い奥様
10/07/05 08:22:31 awlBs0Od0
以前は「ビリーやったら、ビリーみたいにムキムキになってしまうんですか？」
最近は「フィギュアロビクスやってるけど、全然モムチャンになれません。」
なんてレスがあちこちに増えてるね。
850:可愛い奥様
10/07/05 08:40:18 WG1f39gu0
・女がそう簡単にムキムキになんかなれません
・ショコの台についてはショコまとめページを読んでね
これはもうテンプレに入れてもいいなｗ
851:可愛い奥様
10/07/05 09:24:29 TKYFXjPI0
>>848
私も一度マッチョになってみたいｗ
852:可愛い奥様
10/07/05 09:36:23 3JWPivPRO
>>846
続けたらなるよ。腕や太ももとかは。
腹は難しいかな
853:可愛い奥様
10/07/05 10:07:52 3JWPivPRO
>>847-851
ビリーは有酸素運動だから筋肉質にはならないけど
あれに手首足首に付加つけてすれば多少筋肉つくしな
フィットネス行って付加つきの筋トレ器具で
筋トレ+プロテイン飲めば2～3ヶ月ぐらいしたら多少付くんじゃないかな
筋肉が
854:可愛い奥様
10/07/05 10:11:05 awlBs0Od0
多少はね。
これまで全く運動してないダルダル腕の人が
「ビリー（トレーシーも多い）初めて○日目ですが、腕に筋肉が付いてしまいました。
ビリーはやめたほうがいいですよね？」
なんて書いてるのを見るたび、だからあんたはﾃﾞﾌﾞのままなんだと思ってしまう。
性格悪くてゴメンね。
855:可愛い奥様
10/07/05 10:20:09 PfFgF9CQ0
>>854
いや そう思うのは普通じゃないの。
口だけで本気でどうにかしようと思ってない人が
筋肉云々～言う傾向が強いよね。
856:可愛い奥様
10/07/05 10:21:30 3JWPivPRO
>>854
それって引き締まったの間違いじゃないの？
教えてあげればいいし
うざっ！と思うならスルーしないとな
イライラ八つ当たりにしかみえない
857:可愛い奥様
10/07/05 10:23:22 pvDRIya+0
>>854
痩せれば筋肉が浮くから付いたように見えると説明し、別に叩くほどのことじゃないんじゃないか？
858:可愛い奥様
10/07/05 10:24:36 PfFgF9CQ0
わざわざ教えてやるこたあない。
そういう人に言っても逆恨みされるだけだから。
だからあんたはﾃﾞﾌﾞのままなんだと思いながらスルーがベスト。
859:可愛い奥様
10/07/05 10:35:36 pvDRIya+0
>>858
ネットの書き込みだろ？
ネットの書き込みは普段スルーされる政治の話題でも民主は危ないとかご丁寧に教えてるじゃんｗ
860:可愛い奥様
10/07/05 10:36:35 hqJ04nwPO
レス禁スレ内｢そうか｣検出でそうか自民日本壊滅テロ組織の悪事を知って欲しい。
861:可愛い奥様
10/07/05 14:45:19 Y3ICiHhV0
園芸店でパート始めたら痩せた。
土や鉢ちょこっとはこんだり、花管理してるビニールハウスで作業したり
二ヶ月で２㌔
ウエスト周りの浮き輪がなくなった。
862:可愛い奥様
10/07/05 14:59:44 9O7dbjmW0
>>861
体脂肪はどれくらい減りました？
863:可愛い奥様
10/07/05 16:01:24 bTIrmP2LO
ここ2日間頂き物のお菓子食べてだらけまくってしまった!!
これから踏み台昇降する!!
864:可愛い奥様
10/07/05 20:42:34 fsom5tbL0
アイス２個食べちゃった。久しぶりだから止まらなかった。
晩御飯はおかずを少しつまむ程度で我慢しよう。
865:可愛い奥様
10/07/05 21:35:37 g8dX1C+G0
スポーツジムに通い出してスッキリ！するはずがなかなか痩せない（もう2年ｗ）
半年ごとに細かいところまではかれる体脂肪計みたいなので測ってくれるんだけど、
筋肉が1キロずつ付き、脂肪が0.5キロずつ減っている。
なのに体重は減らないｗ
トレーナーさんは「大丈夫！順調ですよ！」と言ってくれるが、
体脂肪確認してなかったら、イヤになってやめてる。
866:可愛い奥様
10/07/05 22:09:57 4beokqQ70
>>865
筋肉は重いから体重減ってなくても諦めるな！
もうちょっと筋肉増えると基礎代謝も上がるので体重減ってくるよ。
867:可愛い奥様
10/07/05 22:16:34 g8dX1C+G0
間違えた、筋肉が0.5ついて、脂肪が1キロ減ってるんだった。
なのに体重が変わらないんだよ～。骨まで増えてるのか？ｗ
>866
頑張るよ。体は微少に締まった感じ。
脇の辺りが細くなったのかきつかったカットソーがゆるい。
でもスリーサイズに変化が現れる程ではない。
868:可愛い奥様
10/07/05 22:31:47 Y3ICiHhV0
>>862
38が30％
身長160センチで今体重62キロ。
869:可愛い奥様
10/07/05 23:40:03 vM7yZ6hs0
38！がんばったな！
870:可愛い奥様
10/07/06 01:38:54 /BFqXjMmO
エアロライフのターンステッパーを買った。毎日30分～60分がんばる。自宅で滝汗かけて爽快。
871:可愛い奥様
10/07/06 02:00:05 DD3AXt73O
FYTTEに生姜断食が載ってて、いまやってるんだけど(四日目)
経験済みの方いらっしゃいます？
断食っつったって、お粥とか食べるし、でも断食だし、よくわからなくなってきたけど、ごはん抜くとかリバウンドしやすいかな？落ちても。
872:可愛い奥様
10/07/06 04:58:36 qBYOpsm60
うわあああああん
ハーゲンダッツが半額だったから買っちゃったよう。
マスカルポーネ＋パッションフルーツ＋トリュフ、犯罪級の美味しさ。
とりあえず封印しときます。
873:可愛い奥様
10/07/06 08:37:40 lrRCqy++0
今毎日ビリーやってます。
874:可愛い奥様
10/07/06 10:31:46 lmQIKwrf0
痩せすぎでドクターストップ
うわぁあああああん
875:可愛い奥様
10/07/06 11:16:32 V0eoQxrW0
えええ…何やったんだよ
876:可愛い奥様
10/07/06 11:17:07 jiC1IBtQ0
友達いないから、ここで宣言させてくれ。
去年夏から５キロ太った。
体重戻しつつ体型も変えるよ！
とりあえずウォーキングとモムチャン始めた。
また後日報告するよ！
877:可愛い奥様
10/07/06 12:08:57 4UoLosyl0
>>876
報告待ってるぞ！
私は結婚したらいきなり17ｷﾛ増、独身の頃は好きなもの食べて
お酒もｶﾞﾝﾊﾞﾝ飲んでも太らなかったのに･･･ｽﾄﾚｽって太るね。
もうデブは秋田ので絶対痩せるぞ！と宣言してみるﾃｽﾄ。
一週間後また会いましょう。
878:可愛い奥様
10/07/06 12:51:37 V0eoQxrW0
この年になると見た目の美しさだけじゃなく
血圧とか糖尿とかも怖い。
成人病予防はダイエット以上に食事療法だけじゃ無理っぽいので運動がんばる。
879:可愛い奥様
10/07/06 13:46:14 Npvy6oeHO
RPBの新しいのが出たから買ってきた。前のは「無理せず楽しく体を動かしましょう」的な
割とゆるい感じだったが、今度のはハードだw動きも早くて難しいのが多い。
でも効きそうだから頑張る～。先生の衣裳やヘアメイクも頑張ってるw
880:可愛い奥様
10/07/06 14:42:15 ca2s3nA/0
クロの下半身ＤＶＤ、自分で好きなの組み合わせて
１セットやってるけど１ｍｍも痩せないよ＠太腿～
step抜かしてマットばかりじゃ効果薄なんだろうか？
881:可愛い奥様
10/07/06 15:23:59 QPZ+K6Qx0
昨日の「お試しかっ」って番組で、１日野菜だけ生活してたんだけど
たまねぎだけ・にんじんだけの日は揚げ物もあったのに体重も減って血糖値や
その他数値も下がってた。（ピーマンの日はあまり変わらず）
野菜ってやっぱり良いんだーと再認識。
882:可愛い奥様
10/07/06 19:27:34 TTThimWXO
155 64から二年掛けて今52になりました
検診でメタボ宣告されたのがきっかけ
親が高血圧糖尿もちなもので
一生続けていかなくちゃいけないのでモチあげにきました
883:可愛い奥様
10/07/06 22:18:29 G9vprJCL0
>>881
チラ見してたけど、○○だけ、っていうのはやっぱりちょっと怖いな。
番組は多分医者がついて数値測りながらやってるんだろうけど
ヘタに素人がやったら体壊しそうだね。
884:可愛い奥様
10/07/07 08:43:24 ED5AH84u0
生理が始まったら、てきめんに浮腫んだ。体重も体脂肪率も増えた。
でもキニシナイ。
885:可愛い奥様
10/07/07 08:49:15 TqvDNTor0
>>883
同意。
○○だけで1週間、みたいな、一見大変そうだけど実はラクしたいだけ、
みたいなダイエットは無駄だと思う。
そりゃ1週間野菜だけなら数値は下がるだろうけど、そのあとは？
一瞬の数値だけ、体重だけで何がどうなるのかね。あほらしいわ。
886:可愛い奥様
10/07/07 08:55:18 2SDfoJb/0
美肌目的でほとんど野菜だけ、たんぱく質は大豆で摂る生活をしばらくしてて
健康診断に自信満々で挑んだらたんぱく質不足の結果が出た。
筋肉量や代謝量がすごく落ちてて、医師の所見が
「動物性たんぱく質を摂るようにしてください。肉は悪いものではありません。」
とほほほ
887:可愛い奥様
10/07/07 09:23:15 Z0iP5+rn0
私も言われたわ「肉を食べて下さい」。
そもそも肉好きなので「？」と思ったが、肉を消耗する体質なのかな。
888:可愛い奥様
10/07/07 09:48:51 jRogclKt0
焼肉食べに行った次の日、なぜか体重が減ってたって書きこみを
何度か見たなあ
ご飯食べなきゃいいんだったかな
889:可愛い奥様
10/07/07 10:06:09 qCCacD9x0
筋肉量が足りてる人には炭水化物抜きの肉はいいだろうねー
筋肉へのごちそうだ
890:可愛い奥様
10/07/07 10:54:33 ZF6f0tKDP
焼肉には、ご飯がないと・・って思う私はダメなんだろうなｗ
891:可愛い奥様
10/07/07 11:01:10 WQzM2xU50
肉って、消化するのにかなりカロリーを消費するから痩せるって、何かで読んだ。
892:可愛い奥様
10/07/07 11:07:56 v8taj5FW0
肉食べると代謝が上がる気がする。
そういえば元気なお年寄りは肉が好きな人が多かったな。
893:可愛い奥様
10/07/07 11:44:05 +yT8ytI00
炭水化物には炭水化物にしかない大事な役割があるし、肉・野菜も然り。
それを○○だけ食べるとか○○は絶対食べないとか・・・
要はバランスだろうに。
894:可愛い奥様
10/07/07 12:33:29 cx6giNxP0
>>893
> 要はバランスだろうに。
激しく同意。
○○だけ食べる「、△△は食べない、というのと偏食となにがどう違うのか
よくわからん。栄養が偏ることについてはどっちも似たようなもんじゃないのかと
思うんだけど。
895:可愛い奥様
10/07/07 12:46:29 qCCacD9x0
炭水化物は朝昼にとって、夜は抜くってくらいなら
別に悪くない選択だと思う
896:可愛い奥様
10/07/07 12:48:03 buV5/jLV0
晩に炭水化物は、ほんと太る。自分基礎代謝低くてやりくりが厳しいから、
夜はご飯ほんの少しにして、焼肉のときはご飯なしで大量のレタスで肉巻いてる
焼肉でご飯抜く、って人は普段全く食べてないわけじゃないし、焼肉で
油分一杯取るからそういう意味ではバランス考えてるのでは？
897:可愛い奥様
10/07/07 15:26:26 pLffzzIh0
ビーチリゾートに行くのでみっともない身体は嫌だなぁと身体作り頑張った。
ラッシュガード着るし特別肌を晒すわけではなかったんだけど。
それまでも健康維持に運動は程々してたけど、旅行となると俄然モチ上がるもんだね。
旅行から帰ってからまったく運動してないw
いい感じに筋肉付いて来たのに、みるみるタルタルになって行く…
ダイエットってモチベーションを保つのが何より重要だと今更実感中。
898:可愛い奥様
10/07/07 15:31:04 XjoyyR1L0
>>896
同じく夜の炭水化物は覿面に太る。
もうしばらく基本的に夜の炭水化物は摂らないようにしてるけど
別にまったく辛くない。
焼肉は大量の野菜があれば飯などいらん。
899:可愛い奥様
10/07/07 15:36:21 O5l0huyL0
夕方から工場のライン作業のパートに行ってるんだけど
昼とおやつをがっちり食べても、22時帰宅したらもうペコペコ。
つい残り物でご飯1杯とか食べてしまう
野菜スープだけってのもやってたけど、飽きる…
それでもこの生活でパート初めて3年で7キロ落ちた
数値的にはあと5キロ落としたいんだけど
ショコるなり努力を＋しないとあかんかな。
900:可愛い奥様
10/07/07 16:58:52 Dl/6LKyr0
>>899
帰宅してからのご飯をやめればすぐに２～３kg落ちるんじゃないのかなｗ
901:可愛い奥様
10/07/07 18:09:00 n4At4hCj0
ご飯じゃなくてゆでたまご+味噌汁とかならどうだろう
902:可愛い奥様
10/07/07 19:24:27 QESGFgdL0
自分も白米がなくても大丈夫なことに気がついたので、夜はほんと一口２口ぐらいにしてる。
肉はよく食べるかな。
でも肉の３倍は野菜食べようと心掛けてる。
4月からあすけん始めて、6.9キロ減
体脂肪は42%→34%
903:可愛い奥様
10/07/07 19:37:50 J318yzAj0
>>902
すげ！
beforeのafterの画像見てえ！
904:可愛い奥様
10/07/07 19:40:52 +DgR+2bT0
炭水化物も含めてバランス良く食べるのが一番。
大切なのは、おなか一杯食べようと思わないこと。
何かカロリーの低いもので、おなか一杯にすると
大食のくせが抜けなくなる。
905:可愛い奥様
10/07/07 19:57:29 TXXIKD5Y0
>>899さんはここを参考したらいいと思う
夜食べても太らないダイエット
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
906:可愛い奥様
10/07/07 22:40:05 egq3tYce0
グルメドールで低カロリーランチをやっていて
割とおいしいのに１食300kcal台
パート先の近くにあるのでたまに行って食べてる
いろんなところでローカロリーメニューやってくれないかなー
907:可愛い奥様
10/07/08 01:20:24 OboKce6j0
掃除してたらMAXに太ってた頃の写真を発見。今より+32㎏。
よくこんなに肉付けて歩いてたな～、でもこのころ危機感あまりなかったんだよね。
それ見つけたせいかシャキ神がなかなか帰らなくて、夕飯もそこそこに掃除しまくったら
夜の体重がカナリ落ちてた！ 記録更新！
も少し絞りたいけど維持できてればいいかなってやってきたので嬉しい!!
写真、すぐ出せるとこにしまっておこう。モチベ上げに最良だわ。
908:可愛い奥様
10/07/08 01:21:41 GZIav+H50
タニタの社員食堂レシピ本を買ってみた。
あんな手のこんだことやってやれん。
玄米ご飯はいい！
909:可愛い奥様
10/07/08 10:00:27 r4iKqIpyO
最近暑いので、もずく、ところてん、さしみこんにゃく等が食べたくて仕方ない。
まずこれらを食べてお腹を落ち着かせると後はあまり食べなくて済むからちょうどいい。
で、炭酸飲んでたらお腹すかないからドカ食いしなくなった。
910:可愛い奥様
10/07/08 11:18:22 +yV0+5TG0
タンパク質は摂ったほうがいいよ
911:可愛い奥様
10/07/08 11:35:54 vDFV16hD0
鶏のささ身バンバンジーサラダが食べたくなった。夕飯に作ろう。
912:可愛い奥様
10/07/08 19:15:31 LgLoIHUn0
>>906
びっくりドンキーでもそういうメニューあるし、
ジョナサンも今は知らないけどあったよ。
ガストも小鉢を選ぶ定食だとかなり低カロリー。
私事ですが、最近餅がダダ下がりでやばい。
松村邦洋じゃないけど、餅上げようとファッション誌買ってきた。
さすがに読みながら夜中のウォーキングは出来ないけど。
誰か私をぶって。思い切りぶって。
913:可愛い奥様
10/07/08 19:49:39 XpHDPqLS0
_, ,_ ﾊﾟｰﾝ
（ ‘д‘）
⊂彡☆))Д´）
914:可愛い奥様
10/07/08 20:57:28 kR4L9lBN0
細かく切った野菜をたっぷり入れて、ごはんを茶碗半分くらいにした
雑炊を夕食代わりにしたら痩せるかなぁ。
915:可愛い奥様
10/07/08 21:08:28 xgc9TOzQ0
>>914
代わりも何も雑炊を夕食にしてもいいでしょw
916:可愛い奥様
10/07/08 21:13:23 s/dY/XiQ0
雑炊は本当にご飯のかさが増えるし、暖かいからお勧めだよ。
タマゴを落として、余った野菜を何でも入れて、食べてみて。
暖まってうっすら汗ばむ感じでいいよ。
917:可愛い奥様
10/07/08 21:19:59 kR4L9lBN0
確かに代わりじゃなく普通に夕食でしたｗ＞雑炊
野菜いっぱい入れて雑炊にしてみる。ごはんは玄米入り。
痩せるといいなぁ。
918:可愛い奥様
10/07/08 21:45:59 Ycc4LAkj0
皆様、家族とは別メニュー？
雑炊が夕食じゃ不満ブーブーだわ。
919:可愛い奥様
10/07/08 21:47:57 AVY0ejKu0
>>912
びっくりドンキーにもあるんだ
いつもポテサラバケットディッシュしか頼まないから知らなかった！
今度見てみます
今日は常盤さんが出てるダイエット番組見てたけど
自分とスペックが違いすぎて、あんまりモチ上がらなかったorz
920:可愛い奥様
10/07/08 22:00:05 fCluUiSF0
あすけんで毎日お姉さんに怒られっぱなし。懐石料理ぐらいちまちま食べないとクリアできない。
921:可愛い奥様
10/07/08 23:19:18 LgLoIHUn0
>>913
どうもありがとうでござんす。
>>919
びっくりドンキーのは、さっぱりなご味バーグと
いろどりなご味バーグ。「さっぱりな、ごみバーグ」などと
変な所で区切って言ってはだめですよ。
以前、言っている人を見かけたので。
ジョナサンは、以前Dr.家森監修ヘルシーメニューというのが複数
あったんだけど、今はないみたい。
ヘルシーを謳った雑穀のカレーはメニューにあるけど。
私は、外食だとヘルシー系メニューを見つつ、
ついついハメをはずしちゃうんだよねー。反省。
常盤さんの見て、モチ上がったわ。頑張る。
922:可愛い奥様
10/07/08 23:31:53 cGaX93880
>>920
何を怒られてるかによるけど、たんぱく質は制限厳しいと思う。
塩分も、自分で工夫して減らしても、あのメニューでは反映し辛いね。
高得点連発の人の中に、食事らしいものはカップヌードルのみ
あとは健康食品とサプリって人がいた。
栄養的には正しいかも知れんが、ある意味病んでる感じ。
でもそれ見て、いつも不足と叱られてるカルシウムのサプリを買ったw
923:可愛い奥様
10/07/09 00:18:50 i5tk7isd0
>>918
私は夫の帰りが遅いので、いつも一人で先に食べているから
これ幸いとダイエットメニュー。
924:可愛い奥様
10/07/09 00:53:50 NKiUXziy0
今日、常盤さんの放送だったんだ・・・知らなかったorz
ダイエットの敵は冷えです、冷えは（特に女性にとって）万病の元だし
美容にも影響大です、みなさん、身体を温めましょう
925:可愛い奥様
10/07/09 01:18:24 3AusK3cZ0
だって、暑いんだもの・・・orz
926:可愛い奥様
10/07/09 09:20:05 AIhsvYTH0
それは冷えのぼせですね
927:可愛い奥様
10/07/09 10:26:40 5TyVdP910
ふと思い立ち、家事しながらユーロ（古っ）にノッてたら効果が。
夜はごはん抜き。
毎日すこーしづつすっきりしてるｗ
928:可愛い奥様
10/07/09 13:26:07 aoNEP9r60
>>918
うちは同メニュー。
でも雑炊はないな。
野菜たっぷりのおかずを数品作る。ご飯は玄米。
夫は健康ヲタのヘルシー指向で私よりウルサい。
929:可愛い奥様
10/07/09 13:33:11 DnVyvPq90
うちも同メニューで自分はご飯抜き。
肉控えめ、味噌汁の野菜はてんこ盛り。
ただ週末はパスタなど麺類のリクエストが来るので困る。
炭水化物控えたいのに。
930:可愛い奥様
10/07/09 21:48:39 rMOPVnCL0
週末に麺類食べたい気持ちはわかる。
平日がずっとお弁当でご飯だからね。
申し訳ないが929だけパスタ半量で作ってあげて。
931:可愛い奥様
10/07/09 22:19:31 aJhl2onp0
ダンスダンスレボリューションが楽しいｗ
子供たちが寝た後に寝る間を惜しんでやってるよ
旦那と一緒にやってるから、夫婦仲も良くなった…気がする
6kg痩せたらやっと家族以外の人から痩せたと言われたよ
お世辞でも言われるとモチベーションが急上昇するｗ
932:可愛い奥様
10/07/10 00:33:36 djq5mMF+0
930は929の家族の誰かなのか？ｗ
うちは旦那は平日昼は麺類が多いみたいだ。
でも土日も?でもいいという。
どんだけ?類好きなんだろう。
933:可愛い奥様
10/07/10 00:51:37 6UZnwk+x0
今日から1食100gダイエットしてみる。
934:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 11:50:34 +gWFeuvC0
156cm、57キロなんですが
ノンワイヤーブラで太ってる人におすすめのものある？
ユニクロのものはLサイズでもアンダーが窮屈で･･･
935:可愛い奥様
10/07/10 14:09:51 Cwv0HyEr0
これはラクだよ。
URLﾘﾝｸ(www.felissimo.co.jp)
まあこの会社なんで、色は選べないんですが、コレクション中です・・・。
936:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 22:27:41 +gWFeuvC0
>>935
ありがとう！見てみるね
937:可愛い奥様
10/07/10 23:34:23 Cwv0HyEr0
>>936
ユニクロのLで小さければ、こっちのLLが良いと思う。
私もユニクロから移行したんだ。
体に合うと良いけどね。
938:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 23:55:31 sLNPIZtw0
>>934
もし気にしなければ、シャルレのコレお勧めです
URLﾘﾝｸ(store.charle.co.jp)
気にしなければというのはマルチと言われてるからｗ
今はネット通販で買えるので気にならないかも
でもこのブラは秀逸です。胸が大きいとトップが下がってしまって見えるけど
これはトップ位置が綺麗に上がってノンワイヤーなんです
デザインはあまり可愛くないｗまあこんなのもあるよということで
939:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 09:19:18 mNELUbl50
４月から夜は米抜きをしてたのに、昨日バーベキューで
うっかり焼きおにぎりを２個食べたら、今まで順調に
落ちてた体重が今朝初めて＋５００㌘増えてた。
恐るべし米！！！
さて歩きに行くか！！
940:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 10:03:09 iSNBHlAo0
>>939
そんなにすぐ脂肪にはならないみたいだから
単に昨日食べ過ぎて、それが消化されてないだけじゃない？
バーベキューだと塩分も結構摂るからむくむしね
941:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 12:02:59 KqWHMeNY0
夜の塩分は体重ふえるね。
体が水をたくわえてる感がすごい。
昔の友人が、水飲んでも太る体質（むちぽちゃっとグラマラス）だったけど
少食の割にフライドポテトにケチャップつけて塩まぶして食べてた。
で、ノド乾くからってお茶いっぱい飲むのにトイレが遠い。
あの子からむくみがなくなったらナイスバディだったろうな。
942:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 12:48:14 ba3VPKS80
>>941
腎臓やばそう・・・
943:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 13:25:17 m1INY+Ap0
人生で一番重い体重になってしまったorz
とりあえず今月中に2キロ減目指してがんばる！
2キロじゃ焼け石に水なんだが…
一度にたくさん食べられなくて、でもすぐお腹がすくんだ。
トータルではそんなに大量には食べていないと思うんだけど…。
どういう食生活にすればいいのかな
944:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 13:46:35 eH9QiMR30
>>943
>トータルではそんなに大量には食べていないと思うんだけど…。
まずは食べてるものの量とカロリーを書き出してみたら？
病気じゃないのに太るのは食べてるから。
気がつかないだけで、結構いってるもんだよ。
945:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 13:51:32 rf455peF0
>>933
私も昨日からチャレンジ中ｗ
早速今朝1キロ減ってた
ただこれ日頃より食事量少ないから
水分（水）心持ち多めにとらないと便秘しやすくなる人もいるかもしれない
946:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 13:52:01 HF73qcTF0
>>943
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
ここでカロリー計算するといいよ
947:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 13:54:44 ECo2zIffO
>>939
＞ さて歩きに行くか！！
羨ましい
湿気がうっとーしすぎて動く気がしない
食欲もないけどね
夏バテ？
でもふとってんだよね
食べもしないのになんで痩せないんだろ
948:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 13:56:15 m1INY+Ap0
>>944>>946
ありがとう。とりあえず書き出してみるね。
949:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 20:15:16 rablQTZz0
>>947
上のレスでもあったけどむくみもあるかもしれないよ。
運動しなければむくみやすいし。
足の裏押してみて、指の跡がつけばむくみだ。
950:可愛い奥様
10/07/12 09:13:37 U8uMXPw10
春から
一緒に倉庫（エアコンなしでホムセン向け商品仕分け）でパート始めた人
もう5キロ痩せたみたい
私は退社後のアイスと晩酌がやめられずまだ2キロ。
951:可愛い奥様
10/07/12 09:26:41 SvzAhzdW0
>>947
夏は代謝が落ちるから痩せにくいとか
952:可愛い奥様
10/07/12 14:28:00 hjJYFVkd0
3月からダイエット始めて、9kg痩せました。
168cm 73kg→63.4kg
で、66kgの時に買った結婚指輪を8年ぶりに出してはめてみた。
やっぱ入らないや・・・。入る気配もない。
とりあえず目標の58kgまで頑張る。
953:可愛い奥様
10/07/12 15:29:33 sIQCFCZ40
>>952 方法も教えてくださらないかしら
954:可愛い奥様
10/07/12 19:31:33 yTru00WeQ
うぉー足の爪を切るのに腹がつかえる…ﾔﾊﾞﾔﾊﾞ
明日から早起きしてラジオ体操しよっ
955:可愛い奥様
10/07/12 22:02:14 zcX/dEt80
GWからヨガDVD始めて体脂肪5％マイナス
なのに体重が全く減らず、むしろ増える一方
体重５０キロ→５２キロ
体脂肪３４％→２９％
体脂肪が安全域に入ってきたからよしとしなきゃならんが
腰回りの肉が増えて、お尻が四角い。
これは体重落ちないととれないお肉だよね。
何着ても厚みが出てしまって鬱だ。
956:可愛い奥様
10/07/12 22:48:38 kpbvR4Zf0
健康診断の結果が来た。
ＢＭＩは１９，１で標準となってたけど、肥満度はマイナス１３％で
痩せすぎと判定されてた。
この肥満度ってのがよくわからん。
957:可愛い奥様
10/07/13 10:08:56 O3OxMRzu0
肥満度はＢＭＩ22を基準として
そこからどれくらい高いか低いかってだけだから気にしなくていい
958:可愛い奥様
10/07/13 10:46:54 pRfbg7Dx0
BMIは身長と体重から簡単に計算出来るから、
健康診断じゃなくても自分でわかるよ。
959:可愛い奥様
10/07/13 15:19:49 O3OxMRzu0
いや、そりゃそうなんだけど…
肥満度なんてその程度のものだよ、ってことを言いたかったの
960:可愛い奥様
10/07/13 16:01:42 pRfbg7Dx0
ｽﾏｿ。>>958は>>956へのレスです。
BMI自体が解ってないようだから。
BMI計算サイト
URLﾘﾝｸ(www.trimpark.co.jp)
961:可愛い奥様
10/07/13 18:02:14 IjDtN4qF0
>>960
956です。自分のＢＭＩは知ってたのですが、肥満度というのは初耳で
ＢＭＩ値では標準体型なのに肥満度からいうと痩せすぎ判定というのが
不思議だったので。
962:可愛い奥様
10/07/13 18:37:46 dcI+VJ3RQ
歩数計、買ってきたどー！これで正確に分かるといいな。
963:可愛い奥様
10/07/13 22:44:52 wWjLyzfg0
鶏肉が好きなので普段鶏と魚メイン（たまに豚）なんだけど、昨日久しぶりに牛肉
食べたら今日体重がガクンと減ってた。
ご飯も普通に食べたし、脂も多かったから増えるかなーと思ってたのに。
前から赤身の肉が凄いとは色々知ってたけど都市伝説だと思ってました。
964:可愛い奥様
10/07/14 00:21:57 9e0MVjPg0
>>963
体脂肪になるのは3日後らしいので、牛肉のせいではないような。
965:可愛い奥様
10/07/14 01:08:44 HH+MoYG+0
>>963
>>905でも貼ったんだけど、私が参考にしてるダイエット
夜食べても太らないダイエット
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
その中のココ↓
「これを守れば食べてもヤセ体質に！」
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
「羊肉→牛肉→豚肉の順に、ヤセる成分が入っている
ヘルシーなイメージの鶏肉は、脂肪を燃焼する成分をほとんど含んでいないので、
羊や牛、豚の赤い肉を選んで」
だそうですよ～。
私はこれを参考にして（他にもいろいろ参考にしたけど）運動もして
三月から12キロほど痩せましたよ。
966:933
10/07/14 01:41:00 KemJjTjP0
1食100gダイエット続行中。4日で2キロ痩せた。
100g最初は少ないッ！って思ったけどだんだん慣れて来るな。
967:可愛い奥様
10/07/14 06:26:33 VO6m6KFc0
100ｇ練乳飲みたい100ｇバター齧りたい
968:可愛い奥様
10/07/14 07:17:52 m/2qm4wN0
>>965
３月から１２キロって凄いね！
ずっと鶏肉ばっか食べてたわ。牛に切り替える。
969:可愛い奥様
10/07/14 16:21:51 2FbrPD7U0
私も鶏肉がいいと思ってた。牛に変えるわ。家計に響くけどｗ
970:可愛い奥様
10/07/14 17:50:47 IqeiDF3H0
旦那がダイエットの邪魔すぎる
旦那は太れない体質らしくダイエットとは無縁なせいで、勘違い知識を押し付けてくる
ご飯食べた後すぐ運動するのは消化に良くないから、吸収されずに出てくるよ とか
汗かかないと痩せない等
知ったか振りがうざい…
旦那の言動が軽くストレスだわ
971:可愛い奥様
10/07/14 18:49:05 jYZtuczj0
>>970
ダンナにしんでもらったら？
972:可愛い奥様
10/07/14 18:52:22 82c+ILbk0
ジンギスカン食べるとすごく汗が出る。
973:可愛い奥様
10/07/14 19:50:12 SCBVYj960
牛肉ってダイエットにいいらしいけど普通の料理はあんまり好きじゃないので
スーパーとかで売ってるローストビーフの切り落としをモグモグやってる
いい感じだ
100ｇダイエットって便秘さえ気をつけたらすごくスムーズに体重落ちるね
974:可愛い奥様
10/07/14 22:13:30 e8arWlB9O
焼肉食べに行っても、赤身中心で〆に炭水化物食べなかったら減ってる事多いかも。
975:可愛い奥様
10/07/14 23:03:18 zRiwOR7Q0
焼肉は肉の脂肪が網から落ちるからね。
自分はビール飲みすぎるからダメなんだけどｗ
976:可愛い奥様
10/07/14 23:17:07 tvhOA2QZ0
油たっぷりのホルモン食べてちゃダメかｗ
977:可愛い奥様
10/07/15 01:05:21 bc7WocWu0
ストレスと食欲って大いに関係あるね
今日旦那にイライラしたら何か食べたくなって気が狂いそうだった
友達と会って楽しく過ごした日なんかは、晩御飯いらねって気分になったり。
ストレス解消する方法見つけておかないとつらいな
978:可愛い奥様
10/07/15 08:53:03 5XgdoFQp0
食事の量を半分にして夜はおかずを少しだけ＆犬の散歩
物凄い量を食べてたから、ど～んと落ちると思いきや
５日目、ー1キロ減。
やっぱり夜の晩酌やめないとダメか･･･
先は長いな。
979:可愛い奥様
10/07/15 09:43:27 0YBFbbNe0
５日で-1kgだったらどーんと落ちた方だよ。
減ってるのは脂肪だけじゃないはずだけどね。
脂肪を減らすのは時間がかかる。。。
980:可愛い奥様
10/07/15 13:51:34 LqFN6mHc0
昨日、久々にトレーシー引っ張り出してやってみた
キツイキツイめちゃキツイ
今日は筋肉痛でもやったけど効いてる感じがしていいね
ただトレーシーって内モモにあんまり効かないんだよね
けど家から出れないから続けよう
981:可愛い奥様
10/07/15 18:55:33 6uNiC4kG0
座ってるときに内モモに電話帳を挟むやつ、継続してる人いる？
効くのかなぁ。
982:可愛い奥様
10/07/15 20:50:09 Qs0gsPng0
>>977
女の食欲って男の性欲みたいなもんなのかなぁと思う。
ストレスたまると食欲が止まらなくなるの分かる。
983:可愛い奥様
10/07/15 21:18:02 P7H9DbnV0
そうかも。生理前とかのホルモンバランスによっても左右されるし。
984:可愛い奥様
10/07/15 21:22:31 q12MGzC60
普段は甘いものが苦手だけど、生理のときは
むしょうに甘いもの食べたくなるな。
985:可愛い奥様
10/07/15 21:31:28 My4/1Btn0
私はポテトチップスコンソメ味が食べたくなる
１袋あっという間になくなる
そして裏のカロリー見て凹むの繰り返し
986:可愛い奥様
10/07/16 01:04:40 zGpLpggk0
ストレス→食欲爆発
って大食漢の人のパターンでは？
自分はストレスたまるとひたすら眠くなる。
何もしたくない～と身体が拒絶するようだ。
だからここ一ヶ月運動が全く出来てない。
下腹ﾀﾙﾀﾙに戻った…orz
987:965
10/07/16 08:42:59 JCjKSJR60
>>981
ここで知ってから、椅子に座るときにやってるよ。
あと足首を曲げたまま足を後ろに引くのもあわせて。
↓これだよね？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
そのせいかどうか判らないけど
三月に57センチだった太ももが今51センチよ～。
…まだまだ太いから頑張らないとｗ
988:可愛い奥様
10/07/16 10:44:20 4JzC9tjG0
>>980
寝てやる腹筋の、足を左右に開くアレを
閉じるときに思い切り反対側に足を押しやる。
足がX状態になるくらい。