10/06/12 00:05:57 BAG/+9Wq0
>>669
>>671
ウォークを始めて半年位でそうなりましたよ。
年齢４３歳、身長１６２センチ
体重が５６キロから５２キロになりましたがそれ以上は減らないです。
時間は毎日一時間、歩くペースはかなり速め（ここがポイント）
歩く時にお腹の筋肉に力を入れて負荷をかけてます。
10/06/12 00:05:57 BAG/+9Wq0
>>669
>>671
ウォークを始めて半年位でそうなりましたよ。
年齢４３歳、身長１６２センチ
体重が５６キロから５２キロになりましたがそれ以上は減らないです。
時間は毎日一時間、歩くペースはかなり速め（ここがポイント）
歩く時にお腹の筋肉に力を入れて負荷をかけてます。