09/10/13 20:35:36 gyhv6B0n0
＼＼''| ''フ --､ 七_ l__ゝ ー|ｰ ｌ 丶丶
／／⊥（＿i （ノ _） (乂 ） __） ９ ヽ_ﾉ
,. -─- ､
,. -─- ､ l 感 l
l 感 l ヽ、 謝 ノ
ヽ、謝 ノ ／ ＼
_＿＿_ ／ ＼ | |
／ ＼ | | ,､／>￣￣￣´,. -─- ､
/ ヽ ￣_| |_￣ / く l 感 l
l l ＿＿＼／＿__ 厶- ''´ ヽ、謝 ノ
l >>1 l | ｒ‐──‐┐| ,､ ／ ＼
. ヽ、 , ' | | >>1乙 |｜ ／└─┐ | |
ヽ､ 様 ／ |│ |│ ＼┌─┘ ￣￣￣
. ／ ＼ ∟ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆ..」 ｀ ,. -─- ､
. /ｒ──‐､ヽ／ｒ ｒ ｒ ｒ ｒ ｒ r r／ ＿＿__ l 感 l
│l スレ立て ｜| ｒ ｒ ｒ ｒｭ ｒ ｒ ／ ＼ く ヽ、 謝 ノ
│| |│========" ヽヘ. ＼ ／ ＼
└───‐┘ ＼ > |＿＿＿＿|
3:可愛い奥様
09/10/14 15:48:12 DVy5Bbd90
保守
4:可愛い奥様
09/10/14 20:55:05 LhCSnjdh0
21:30 教育
おしゃれ工房
「“きれい”を磨く！ ジョギングを楽しもう まずは準備から」
ジョギングできれいに 谷川真理
5:可愛い奥様
09/10/14 22:14:08 DVy5Bbd90
さっき、見ました。
初心者なので興味深かったです。
ありがとうございました！
6:可愛い奥様
09/10/15 08:33:42 kdqfDcdu0
お天気いい！
いってきま～す
7:可愛い奥様
09/10/15 09:27:32 QKnXf/rC0
前スレからの連続ですが・・・
私も以前は大会出場を目標にランしてました。
5ｋｍ～10ｋｍ～ハーフとだんだん距離も伸びてきたのだけど・・・
大会が近づくとオーバーワークになったり
ケガ・故障で泣いたり。
かなり無理してたみたい（＝自分の実力も知らずに！です）
また抽選でもれるというような自分ではどうしようもないコトもあって
最近は出ていません。
近所の公園やジムでランは続けてます。
ケガもなく自分にはこれが合ってると思います。
（ラン仲間15人が東京マラソンエントリー＝全員落選でヘコんでます）
8:可愛い奥様
09/10/15 10:44:17 hMXHMZoP0
大会を目指す肉食系、というか体育会系のノリが好きで、モチ維持に必須な人はいいけど
私は自転車のポタリングみたいに、散策の延長のマターリ草食系ジョグで十分楽しめてるよ。
日に日に変わる気候や草花、街の様子なんかを楽しみながら。
ちょうどデジ一なんかのカメラを持って撮影に出るときの気分と同じ感覚かなぁ。
それでもウォーキングから初めて今では2時間くらいならキロ5分で、
6分切るくらいならどこまでもってくらいの体力がついたので、きっと大会だとサブ4くらいかなぁ。
プレッシャーが嫌なので、大会には出たことがないんだけど。。。
9:可愛い奥様
09/10/15 19:22:07 G2VLb3fg0
今ぐらいの気温が一番好きだぁ。
一番気持ちよくないですか？＠関東
10:可愛い奥様
09/10/15 21:17:15 ffyQyVwF0
美容目的でランニングしてる方いますか？
週6回は5～10kmを走り、
ヨガを毎日、バレエを週4回を理想としているんですが。
11:可愛い奥様
09/10/15 21:43:39 5fS2XnEg0
>>9
気持ちいいですよね～。
走っているとどこからともなく金木犀の香りがしてきたり。
最近、ほんと走るのが楽しいです。
12:可愛い奥様
09/10/15 22:04:18 sgLb4IsU0
>>10
バレエしてるなら、ランニングはしない方がいいのでは？
必要ない場所に筋肉ついちゃうでしょ？
13:可愛い奥様
09/10/15 22:19:18 VoV4mzaO0
私はジョギング主でたまに自転車だけど、この間坂を漕いだら太ももの前が
すごく筋肉痛。同じ坂を登るのでもジョギングと自転車じゃ全然違うね。
来月10キロ出るので気合入れて走ったら体力使ったせいか久しぶりに風邪ひいた。
風邪ひくと風邪薬の関係か、必ず体重が増えるのでまた一からやり直し。
14:可愛い奥様
09/10/15 22:30:42 9I8YbvxK0
ガーミン注文しちゃった。届くの楽しみ。
使ってる奥様はいらっしゃりませんか？
15:可愛い奥様
09/10/15 22:50:14 6E5hzSIA0
>>14
Forerunner305使っています。心拍計が壊れてしまった？かなにかで心拍測れなくなってしまったorz
帰宅ランや旅先ジョギングの時のあとで地図で軌跡を見るのは楽しい。
16:可愛い奥様
09/10/16 07:21:09 Hx4SawYO0
>>12
バレエをやってる人は踊りに必要のない筋肉をつけるのをすごく嫌がるね
見た目もあるんだろうけど踊りにも影響するんだと思う
17:可愛い奥様
09/10/16 08:10:49 0OE9j/eq0
>>8
肉食系になってもサブ４までなれそうにないわ
18:可愛い奥様
09/10/16 10:31:38 QbheOPis0
バレエもヨガもランニングも美容や健康目的でないの？
そこまで徹底的にこだわってバレエを極めようとするプロじゃあるまいし。
というか、ストイックにやってればそんなことをここでわざわざ指摘されて気付くレベルでもあるまいし。
19:可愛い奥様
09/10/16 11:44:02 dJDFlHs70
バレエは見た目100パーセント（顔ではなく体ねw）だから、食事も生活もバレエ中心になるよ。
ストイックにしないバレエなんて、やってる意味がないと思う。
美容目的ならヨガやピラティスの方がよっぽど美容にいい。
20:可愛い奥様
09/10/16 11:52:10 QbheOPis0
バレエに限らないけど、やってる意味は他人が決めるわけじゃないから。
美容目的であろうが趣味であろうが、特に既婚女性であればなおさら好きにすればいいんじゃない？
ジョギングなんかと同じだと思うけどな。
21:可愛い奥様
09/10/16 11:59:16 j1BsJtOS0
>>18に同意。
てか、ジョギングスﾚに書きこむ人で>>19の言うように
「食事も生活もバレエ中心」って人いるの？
今は、ＶＥＲＹマダムのように「子どもと一緒に自分も！」的ノリで、
オシャレの一種でやってる人も多いし。
娘の学校のママにも、そういう人いて「優雅だなー。お金あまってるのかなー」とは
思うけど「ストイックにしないバレエなんて、やってる意味がない」
って言いすぎかと・・・
22:可愛い奥様
09/10/16 12:35:22 dJDFlHs70
姿勢の悪いデブなおばさんがチュチュ着ても似合わないんですw
バレエじゃなくてもいいのに、なぜバレエするのか分からない。
バレエの世界は、ストイックにしない＝意味がない でいいんです。
やったことがない人にはわからないと思いますが･･･ね。
痩せたいからジョギング始めて、走れるようになったから大会にも出てみよう的なノリはバレエにはない。
3歳くらいから太らないための食事、脚を守る生活、毎日のレッスン･･･なんですよ。
ま、ここのデブなババァには理解できないでしょうけど。
23:可愛い奥様
09/10/16 12:40:32 DNCU9FWX0
┌─────┐
│ .|
│ キチガイ警報！ │
│ .|
└――─――┘
ヽ(´ー｀)ﾉ
( へ)
く
24:可愛い奥様
09/10/16 12:40:39 0OE9j/eq0
10奥はつまり、週４回は１日で最低５キロ走り、ヨガをやり、バレエをやられるわけね
25:可愛い奥様
09/10/16 14:42:31 0OE9j/eq0
>>9
気持ちいいですね
でも、夏のような滝の汗がでないのはちょっとものたりない
なんて、贅沢か
汗の量で達成感感じるとこもあったりして
26:可愛い奥様
09/10/16 14:45:13 JjMVpMr70
>>22
あなた自身が誰かにそう言われたんだね。
ストイックでないバレエはバレエでない。
デブなババァはバレエなんてするなっ！とね。
私はバレエをする人は究極の！アスリートだと思ってる。
厳しい自己管理・血のにじむような鍛錬プラス、芸術性。
そのアスリートの雄たるバレエの世界を学んだ、若しくは学んでる人なら
その世界に憧れて1ｋｇでも痩せよう、健康になろう！と頑張っている
「一般人」にこれほどひどい言葉を言うことは無いはず。
フラダンス、フラメンコ、ジャズダンスにヒップホップ。
デブだろうがババァだろうが「似合わない」だろうが・・・
私は頑張っている人を応援できるココロを持ちたいね～。
骨皮スジ子になってギスギスし「思いやり」まで無くしたくないな。
27:10
09/10/16 15:16:52 xmI9fQYn0
バレエは30歳を過ぎてから習っています。
あくまでも趣味の領域で楽しんでいるので、
筋肉の付き方などは気にしていません。
160/45/20なので美容目的なのは変わりませんが。
ただ、走るのもバレエと同じくらい好きなので…
マイペースで走りたいと思います。
レスありがとうございました。
28:可愛い奥様
09/10/16 17:42:29 4ywiUV520
バレエの話題はバレエスレでやってよねん
昨日、日中走れなかったので夜ランしてきた
夜の公園って・・・って思ったけど走ってる人多いのね！驚いた～
暗くて景色が見えないから集中して走れるし
フォーム改善練習とかによさそうだ
29:可愛い奥様
09/10/16 18:10:33 dJDFlHs70
>>26は体も心もデブだってことがよく分かりましたw
30:可愛い奥様
09/10/16 18:27:15 YG+5s8L40
>>28
夜ジョガー多いよね。でも女性の夜ランはやっぱり危ないので気をつけてね。
ちょっと前だけど、バット持ったオサーンに追いかけられた＠閑静な住宅街、
暴走族に囲まれそうになった＠国道沿い、両方ダッシュで逃げ切ったけど危なかったです…
31:可愛い奥様
09/10/16 18:41:08 0OE9j/eq0
皆様、落ちてるクソはよけるのがジョガーですわよ
32:可愛い奥様
09/10/16 18:46:22 0OE9j/eq0
>>30
なにそれ！すごい、怖い！
女性にとっても夜は怖いけど、男性は警察の不審者尋問に悩まされると聞く
ことも多いんだよね。身分証明書携帯必須だとか
33:可愛い奥様
09/10/16 19:35:19 rHAjzKxk0
>>15
私は405を注文しました。明日届く予定。
心拍計使えないのは寂しいですね。修理とかのアフターケアはイマイチなのでしょうか。
34:可愛い奥様
09/10/16 22:01:15 BiWPLJBG0
>>30
＞バット持ったオサーンに追いかけられた＠閑静な住宅街
＞暴走族に囲まれそうになった＠国道沿い
こわああああああああっ！！！！そんなん遭遇したらトラウマになりそう・・。
>>30さん、本当、気をつけてね。
夜（といっても21時以降は走ったことない）もたまに走るけど、暴走族は絶滅してるみたいで、いない。
ただ、ビニール袋持ってヨチヨチ歩いてる黒尽くめの小さなお婆さんがたまに歩いてて、ビビる。
小さくて黒尽くめだから至近距離でやっと気づけるので、
毎回、ゾクゾクッとなって「ふはあっ！！」とかデッカイ声出してビビッてしまう・・。
驚いた後に、私「ああ、、すいません・・」婆さん「いえいえ」と。
何回も遭遇してんのに、慣れない・・。
35:可愛い奥様
09/10/17 06:34:02 3dLL8bVs0
夜ではないが、夕暮時に良く会う若くはない程度にしか分からない女性がいる
真夏から長袖長ズボン幅広防止に大きなマスクの完全防備なので、容姿年齢不詳
もしかしたら、光に敏感は体質の方なのかな
36:可愛い奥様
09/10/17 14:06:14 n/4TR15q0
明日の荒川タートルマラソン出る奥様いますか？
ハーフに出場予定ですが、まだ最長で18キロしか走ったことない・・。
しかも１８キロ走った後からすごく足の調子が悪くて、（少し走るとすぐ足首が痛くなるのと膝に違和感あり）
今週はほとんど走れていない。
あー不安だ。
37:可愛い奥様
09/10/17 15:07:36 1AstO6A80
素朴な疑問だけど、なぜ走ったこともない距離のレースにエントリーするの？
38:可愛い奥様
09/10/17 15:25:37 KFw0NVen0
18キロ走れればハーフは行けるよ。
まわりにつられてオーバーペースになりすぎないように気をつけて。
39:可愛い奥様
09/10/17 15:27:10 n/4TR15q0
ホノルルに出場するので、その前に20キロを経験しておきたくて。
20キロ走れればフルは完走できるって聞いたから。
40:39
09/10/17 15:31:45 n/4TR15q0
あ、ハーフって21キロですよね。
>>38
ありがとうございます。
キロ7分半くらいのペースで無理せずに走ろうと思います。
41:可愛い奥様
09/10/17 15:32:55 3dLL8bVs0
>>36
そのレースの名称って初心者向きということなのかな
レースの後は多少のダメージはしかたないけど、今痛むなら
重ねての無理は後をひくよ
42:可愛い奥様
09/10/17 15:33:22 TfAPOcvhO
明日は市川の健康マラソンだ。天気はよさげだし、10キロだし、気持ちよく走れそう。
大会出る奥様、頑張りましょー。
43:可愛い奥様
09/10/17 16:41:44 Rk/1Y0TC0
>>39
制限時間が厳しくなければ完走できると思うよ。
頑張って！
フルマラソンは20km走れれば･･･じゃなくて30kmだと思う。
ホノルルは制限時間がないから、諦めなければ完走できるよ。
44:可愛い奥様
09/10/17 18:17:12 rwa975nJ0
>>32,34
30ですが、暴走族の方は今も思い出すだけで泣きそう。
バイクの大群が私を追い越したあと、「お？女じゃん」って感じで停止。
で、全員がこっち見てせーので私の方に向かって逆行… もう、パニくって道路脇の畑を突っ切って逃げました。
幹線道路って延々と真っすぐで信号も少ないし、距離稼ぐには持ってこいだけど危険度はピカいちです。
ランナーなんて色気のかけらもない格好だし…とかちょっと油断してたかも。
これから暗くなるのが早いし、皆さんも本当に気をつけてね。
>>39
「○○km走れれば」はギリギリ経験ありってことじゃなく、その距離に慣れてるって意味じゃないかしら。
大会で無理せずに、普段の練習で地道に距離を積んでも良いと思います。
走る場合は足首テーピングとか防寒とか、悪くならないようにして頑張ってね。
ホノルルまではまだ時間があるし、良い状態で走れるといいね！
45:可愛い奥様
09/10/17 18:26:49 1AstO6A80
>>39
うは、フルも走るんすか。すげー。
46:可愛い奥様
09/10/17 18:27:21 2M/pRxgW0
多少からかわれるようなことがあったとしても（都心じゃ少ないでしょうけど）
本当に貞操に関わるような危険なおもいはしないと思いますよｗ
それこそ余程お色気のある魅力あふれる方なら分かりませんがｗ
47:可愛い奥様
09/10/17 19:00:49 m4ZFh2Fz0
>>44
具体的にどこ住み？
48:可愛い奥様
09/10/17 19:39:11 rwa975nJ0
>>47
その当時走ってたのは、兵庫の西宮市～芦屋～神戸の間です。（その中のどこか）
49:可愛い奥様
09/10/17 21:26:17 3dLL8bVs0
なんかあってからじゃ、遅いんだから
バカは弾みでとんでもないことするからね
走る場所は選ぼう
50:可愛い奥様
09/10/18 15:28:17 WC2qgWVz0
荒川タートルマラソンハーフ無事完走しました(・∀・)
2時間26分でした。
ゆっくりゆっくりを心がけ、給水以外は歩かずにゴールできて
本当にうれしいです。
でもフルってこの倍なんですよね…。気が遠くなりそうですがホノルルもがんばるぞ！
51:可愛い奥様
09/10/18 18:18:40 GoxQQI970
>50 完走オメ！私も初ハーフはそれくらいでした。
歩かずにゴール、まずはこれですよね。
私は今日、3回目のハーフです。
最近走った最長距離が15kmだから、不安だーー。
52:可愛い奥様
09/10/18 21:17:47 7Rjqglkm0
>>50
膝だいじょうぶでした？お疲れさまです！
海外マラソン裏山です。私も初フルは北欧で、40km過ぎてから一歩も動けなくなったんだけど
フレンドリーな外人に引きずられてゴールしましたw
子が大きくなったらもう一度行きたいなあ。
53:可愛い奥様
09/10/18 21:42:48 WC2qgWVz0
>>51
今日ハーフだったんですか？お疲れ様です！
3回目だと結構タイム早くなりましたか？
>>52
膝は思ったより痛くなりませんでした。
先週思い切って休養したのがよかったかも。
初フルが北欧ってかっこいいなー。
私もいつか北欧のきれいな街並み＆自然の中を走ってみたい。
54:51
09/10/19 01:56:39 npw3aLWr0
>>52
引きずられてってｗ
走りすがり（？）の人でも、同じ試練に立ち向かっていると思うと、仲間意識が芽生えますよね。
ぜひまたフルに参加してください！
>>53
今回大幅に更新しました！今までの記録ですが、
1月 2:23'11
4月 2:18'19
10月 2:01'49
今までのどのコースよりもアップダウンがあったのですが、大幅自己ベスト更新です。
やっぱり練習した距離は自分を裏切らないよ。
といっても、月120km程度だけどね。
55:可愛い奥様
09/10/19 06:06:11 ic7zelM40
>>52
４０キロ過ぎて、あとたった２キロでも動けなくなるもんなんですね。
先週は体調悪くて、走れなかった
今日は、走るぞー
56:可愛い奥様
09/10/19 10:33:23 ezxyIBxN0
>>54
着実にタイムが伸びていますね。
次は2時間切れそうですね！
初めての大会参加でまずは完走が目標だったけれど、次はタイムをもっと意識して走ろう。
何をやってもダメな自分…と思ってたけど、ジョギングを始めてから小さな達成感を積み重ねることができて
がんばればできるんだ！ってことがわかったことがうれしい。
「練習は裏切らない」…本当にそう思います。
大会に出てみて沿道の応援が本当に力になった。
近くの中学校の吹奏楽の演奏とかチアガールの応援とか太鼓とか。
東京マラソンは落選したけど、沿道からの応援で参加しよう。
57:可愛い奥様
09/10/19 10:41:02 CW65qtmj0
>>53
北欧マラソン、良かったですよ！ノルウェーの「midnight sun marathon」（白夜マラソン）といって、
夜10時にスタートして白夜の中を走ります。
小さな町の大イベントらしく町中の人がハイテンションで応援してくれて、すごく楽しかったー
>>55
そうなんです。たった2kmなんだけど、最初の2kmの何十倍にも感じました。
なので、応援するときも「あと少し！」は言わないよう自重w
今日は秋晴れって感じでラン日和ですねー。頑張ってください。
58:可愛い奥様
09/10/19 10:44:09 ReFP57CV0
「あと少し！」って応援されるといらっと来るよねｗ
残り距離ぐらいわかってるわい！って気分になる。
「あと○キロ！」と言われると、
わかってるけどまだそれだけ走らなきゃいけないのか…orz
となる。
59:可愛い奥様
09/10/19 10:45:45 uydRXVN20
私も早くハーフマラソン走れるようになりたいです。
ジョギング初めて3ヶ月目。
本日５Kのレースでした。
レース自体は初めてではなかったのですが、ジョギングを始めてからは初の大会でした。
（前回は１０Kを歩いて参加したので）
小さな大会だったので年齢別部門で入賞しメダルまでいただきました。
運動関係で何か賞をいただけるのは生まれて初めてなのでちょっと興奮しています。
明日からもがんばるぞ！
60:可愛い奥様
09/10/19 10:47:16 1G6e1mHO0
>>58
応援にケチつけるって orz
貴重な時間を使って、声を出して応援してくれている人に感謝しないといけませんわ。
>>58さんは応援やマラソンボラされたことないでしょう？
一度やってみてはいかがでしょうか？
61:可愛い奥様
09/10/19 10:48:30 ReFP57CV0
>>60
いや、別にケチつけてるわけじゃないよｗ
62:可愛い奥様
09/10/19 11:31:46 wFp2S0LLO
北欧奥ｳﾗﾔﾏ。
景色と人を楽しみたいからトロ走りしてるんでハーフのタイムは去年2:50
再来週は初フルだ…制限時間８時間だけど果たしてどうなることやら。
ところで、記録更新したいとかストレス発散とかあると思うんだけど走ろうと思ったきっかけって何でしたか？
63:可愛い奥様
09/10/19 15:43:13 ic7zelM40
そうだね
白夜を走るってだけで、そそられる
ずっと夕暮れみたいな感じなのかな
そういうマラソンもあるって初めて聞きました。
もし、行く機会があったらお気に入りの”白夜行”を持っていこう
64:可愛い奥様
09/10/19 19:37:23 CW65qtmj0
白夜マラソン、ずっと薄曇りって感じでした。空が白っぽくて、とても神秘的でしたよ。
ノルウェーのトロムソって北極圏内の町なので7月なのに寒かったです。走りに行くならぜひ、長袖で！
あとその時に、走りながらフランス人のお兄ちゃんに聞いた「ワインマラソン」が気になってます。
給水がワインだそうですw ランナー、普通と別の意味でフラフラだとかww
世界にはいろんなレースがありますねー。
65:可愛い奥様
09/10/19 20:02:39 npw3aLWr0
>53
白夜の中か～、幻想的ですね。
でも22時から走り始めると、ゴールは夜中の2時とか3時・・・
恐ろしい。。
ワインで有名なのは、メドックマラソンだね。
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
ランネットの海外大会一覧にものっていたな。
実は来年、ちょっと狙っていたりしてｗ
66:可愛い奥様
09/10/19 21:15:35 ALe+aa+UO
>>62
再来週の制限時間８時間ってことは、もしかして淀川？
私はハーフでレースデビュー予定。
お互い頑張りましょう！
67:可愛い奥様
09/10/19 21:36:41 ic7zelM40
給水でワインを飲むの？
それでフル走るの？
壮絶！
68:可愛い奥様
09/10/19 22:07:34 qJJBhQe50
そそりますなぁ～、ワインマラソンｗ
69:可愛い奥様
09/10/19 23:36:50 xTjilSzV0
12月に川口のハーフ、3月に荒川のフルを予定しています。
ランニングクラブのシュミレーションの大会では10キロを数回やったけど
本格的な大会は初めて。緊張しています。
でも皆さんの大会の様子をここで聞けて参考になります。
いっつも練習開始15分くらいは(ｗ-ｕｐ中）しんどくて本当に辛い。。
私だけ？走り始めは泣きそうなくらいかったるいｗ
スタートダッシュの練習とかもした方がいいと言われるんだけど
皆さんはどんな練習してますか？
70:可愛い奥様
09/10/20 00:41:49 8uzxqFWa0
メドックマラソン、生牡蠣とかが出るんだよね。
71:可愛い奥様
09/10/20 00:47:37 8uzxqFWa0
>>69
スタートダッシュの練習の必要性は感じないなあ。
どうせ芋洗いからのスタートなんだから、ダッシュしたら危険だｗ
むしろ前半はオーバーペースに気をつけた方がいいと思うよ。
まわりにつられて、普段よりもキロ1分とか速くなっちゃったりするから。
ハーフ未経験なら、おそらく15キロぐらいからあちこち痛くなるだろうから、
長い距離に慣れる練習のほうがいいかも。
72:可愛い奥様
09/10/20 01:08:35 MFl/0Qt30
>>69
普段は意識してイーブンで刻む練習、時間がある時はひたすらLSDまたは、たまにインターバル（3km+1km繰り返しとか）
あと練習の前後に筋トレとかフォーム整えるための基礎練習をしてました。（バンバン大会出てた時の話。今はもっとヘタレです）
もともと短距離出身なので、フォームにはこだわってしまうw
スタートダッシュ練習って必要性を感じないんだけど…陸上部時代も長距離の選手がやってるのを見たことがなくて。
人数の多いレースで抜け出す？練習ということかしら。
>>65
ワインマラソン、いいなーいいなー。ランネットでエントリーできるの？便利だわあ。
北欧の時なんて英語でエントリーシートを取り寄せ、送金小切手を手配して（しかも現地通貨）、
エアメールで手紙書いて送って…ってすごい大変でした！ ぜひ出場してレポしてくださいね。
73:可愛い奥様
09/10/20 01:56:10 dEzovQTv0
奥様方、何色着て走ってます？
私、最初はおそるおそる無難な黒？濃紺着てたのですが、そろそろ飽きてきました。
ズボンっつーか五分？七分丈のパンツを白っぽいのにしよっかなーと思ってたら、
お尻の微妙な位置に汗染みをつけて走ってる女性を見かけてびびってます。
パンツはやっぱり黒が無難ですか？
明るめの白っぽい色、明るい灰色はNG？
黄色とかは目立たないかな？
濃紺に飽きました。
でもTシャツだけを明るい色にしといたほうがいいかな？？
74:可愛い奥様
09/10/20 02:05:10 8uzxqFWa0
私はなぜか暖色のウェアだとモチベーションが下がる。
自分のウェアはもちろん、レースで前にピンクや赤を着たひとがいると息苦しくなってくる。
一方、ライトイエローのウェアのひとを見ると元気が出る。不思議だｗ
だからウェアは、ブルーやライムグリーンやイエローが中心。
あと、黒や紺は夕方以降だと見えにくくなるから危険。日中しか着ない。
75:可愛い奥様
09/10/20 04:36:13 tNeZ3wV90
>>72
ランネットでエントリーが可能かはちょっと覚えてないなぁ。
今オフィシャルサイトを見たら、ネットで申し込めるみたいよ。
URLﾘﾝｸ(www.marathondumedoc.com)
2010年の3月ごろにはネットで申し込み可能になるみたい。
北欧奥は英語OKみたいだから、直接申し込んでみたらどうかしら。
>>73
私はピンクのパンツorオリーブグリーンのカーゴパンツ。
どちらもユニクロｗ
>>74奥と逆なんだけど、私はピンクでモチあがります。
以前、上下とも白のウェアで、蛍光グリーンのインナー（上下とも）が見え見えだった人がいた。
こちらは自由なお国柄なんだけど、、、ある意味で見習うのもいいかな、と。
好きな色で好きなものを、好きなタイミングで着る！
これが一番～。
76:可愛い奥様
09/10/20 07:41:49 O1M+bd7t0
>>70
生牡蠣～
すごいけど、やっぱりゴールしてからゆっくり味わいたいわ
世界にはいろんなレースがあるんだね
一気に夢が広がる
77:可愛い奥様
09/10/20 10:37:25 NMgjOiqI0
左ひざに違和感（階段下る時のみ）があってジョギングお休み中。
早く走りたい・・
生活に支障ないから病院いくか迷う
78:可愛い奥様
09/10/20 10:40:50 SNNIziJl0
これからの季節、ゴールしてからの豚汁に勝るものはないなw
79:可愛い奥様
09/10/20 11:17:01 07P+aXmP0
道幅の狭い道路や川沿いのロードは水捌け良くするために
軽く傾斜につくられてるみたいですよ。
硬いコンクリート＋その傾斜で左ひざ痛める方が多いみたいです。
病院の先生に足の筋トレと道路の端を走り過ぎないことを勧められました。
80:可愛い奥様
09/10/20 11:26:12 8uzxqFWa0
>>79
そうそう、往復するならあまり問題ないんだけどね。
周回コースも、つねに同じ方向に回っていると体に癖がついちゃってよくないから、
右回り左回り、両方まわったほうがいいよ。
トラックだと迷惑になるから無理だけど。
81:可愛い奥様
09/10/20 11:56:37 2KXrQ0rgO
夏の終わりにアディダスの黒チュニック買った。
少しぐらい派手な方が気分が乗るかな～と思って
週１～２回着て公園をジョギングしているが
周りのマダム達はみんな白やら水色やらだ。
肩の蛍光ピンクが目立つけど、このチュニックはお尻隠してくれるから
着ない手はないと思う。
でも以前はなまるマーケットでこれと同じチュニック連が群で走ってるの見て
さすがに着るのやめようかと思った・・・
着てるけどw
82:可愛い奥様
09/10/20 16:04:56 W4vHmTRL0
>>79>>80
わー、私が右ひざだけに違和感があるのもそのせいかもしれない。
いつも河川敷の左隅を走ってるんだ。
今度から気をつけよう。
83:可愛い奥様
09/10/20 17:43:27 buv3HGDn0
>>79
原因はそれか・・・
走っていたときは痛くなかったのに、靴を脱いだら左ひざが不安定になっていた。
体重を乗せると左ひざ内側がｽﾞｷﾝと痛くて。
79さんはどんな経過を辿られましたか？
走るのやめてスクワットとストレッチに勤しむ毎日ですorz
84:可愛い奥様
09/10/20 17:45:26 MSGGTwRD0
みんな・・・ｗ、違うと思うよ膝痛の原因は。
85:可愛い奥様
09/10/20 21:25:48 VtfFifWN0
膝が痛ければ大腿部を揉んでほぐすといいよと鍼灸院の先生が言ってた。
86:可愛い奥様
09/10/20 21:58:05 O1M+bd7t0
肩こりは腰を押すといいとか、実際に痛みがでるところとは違うところを
マッサージしろと進められることはある。
87:可愛い奥様
09/10/20 22:04:27 9K0jWxoy0
ジョギングのときはスポーツブラですか？
走ると胸がゆれて痛いので、もっぱらジムでウォーキング系のマシンで
歩いてます。
痛いのが解消されるのなら、走りたい。
88:可愛い奥様
09/10/20 23:48:49 iBjcpP0p0
関係あるかどうかわからないけど、
腰割りを1日10回程度やるようになってから、脚のトラブルが減ったような気がする。
お相撲さんがやるポーズなのであまり人に見られたくない(しゃれにならない体形ｗ故)
ので、お風呂場の中でやってる。
89:可愛い奥様
09/10/20 23:56:39 buv3HGDn0
>>84
いや、たしかにスーパー堤防の脇道（右側が高くなっていた）をたまたま走った日に右足内側と左足の膝内側を痛めたの。
道が傾いていたからという>>79さんの話で「そういえば」って思ったの。
だから話を聞きたかったのよ。もう少しね。
>>85,86
アドバイスありがとう。ストレッチのあとに念入りにやってみます。
90:62
09/10/20 23:57:24 omdc8qLtO
>>66
そうです、淀川です！ ハーフだともしかすると前田耕陽がいるかも。
去年おととしと見ました。
今週末くらいにハガキがきますね。
ありがとう。キュウリかじってがんばるよ。
91:可愛い奥様
09/10/21 07:07:39 EeYt4IDp0
>>87
前スレのはなまる特集でだったか、女性ジョガーの道具は１にシューズ
２にスポーツブラというのがありましたよ
バストは９ｃｍ、上下するので必須アイテムとか
私はなくてはならいとも思えないので、ユニクロのブラも使いますが
（通常のブラでは選択回数で消耗が激しい）スポーツブラはフィット感が
ダンチです
92:可愛い奥様
09/10/21 09:07:34 nutQKcqe0
スポーツブラしないで運動してると、いつかクーパー靭帯が切れたり伸びたりしちゃうよ。
いちどそうなったら修復不可能。貧乳でも油断はできない。
ちなみに私はcw-xのスポブラを使ってる。
あと、スポーツブラは使っているうちにサポート力が弱まってくるから、
消耗してきたなあと思ったら、早めに買い換えた方が吉。
93:可愛い奥様
09/10/21 10:04:01 EeYt4IDp0
>>92
＞クーパー靭帯が切れたり伸びたり
それって87奥みたく、痛みとか兆候なしでも危険ですか？
94:可愛い奥様
09/10/21 10:07:31 rZVOPdac0
>>87
まずスポーツブラを着用すること。
＆それでも肩や胸周りがこすれて痛いのなら
皮膚科に行き、ランすることを話した上で
亜鉛化軟膏などを出してもらい、こすれる部分にたっぷり！
塗ることをお勧めします。
市販薬よりも皮膚科医の出すものの方が、よく効くし結果的に安い！
私もこれでバストのトラブルから脱出できました。
今は1日おきに10ｋｍランしてます♪
95:可愛い奥様
09/10/21 10:24:30 omf0A2M7O
cw-xからはサポート力の強い、すっぽり包むやつも出てるよ。
風邪ひいて休んでたのを昨日から再開した。
また頑張ろう。
風邪ひく前に、連日でかなり走って、疲れから免疫低下してたのかなあ。
96:可愛い奥様
09/10/21 12:42:39 erIMnDAc0
>>91>>92>>94>>95
スポーツブラの件教えてくださってどうもありがとう！！
早速購入したいと思います。
97:可愛い奥様
09/10/21 17:40:21 rLXYD/vg0
貧乳だけど一度ノーブラで走ったら、肋骨や横隔膜がとても楽で
ちょっとクセになりそうだったwww
98:可愛い奥様
09/10/22 08:07:16 pEBsUTtU0
東京なんだけど、長袖で走られる方いらっしゃいます？
夕方の気温が下がった時間帯に走ってるんですけど、私は半袖で充分
でも、上もしっかり来てる人の方が多いのよね
身体冷やさない方がいいのでしょうか？
まだ、半年の初級者なので寒い季節の対策が分からないんです
99:可愛い奥様
09/10/22 09:32:10 b6QulMK0O
寒いときは薄手パーカー着て暑くなったら腰に巻いてる。
いつもは朝ジョグだけど昨日は夕方走ってみた。
走り慣れてる道なのに、暗いとちょっと怖いね。向こうから来る人もあまり見えないし、
犬の●もわからないし。
白い服または反射材付きの服は必須だねー。
でも三日月がきれいだった。
100:可愛い奥様
09/10/22 11:03:50 jOqhhOSw0
１００！
101:可愛い奥様
09/10/22 11:15:57 1bFmGlBV0
mixiで、R.T.アルテイシア というハンドルのやつが、マラソン中の事故死に関して興味深い日記を書いている。
102:可愛い奥様
09/10/22 12:06:30 VymKhNJd0
走ろうと思って着替えてから、3時間が経過…。
寒い季節はイヤだわあ。
103:可愛い奥様
09/10/22 12:19:35 luOAsDz90
>>102
わかるわかるｗ
104:可愛い奥様
09/10/22 13:10:54 dWHKxrML0
>>102
同士よ・・・・・・
私それで4日もジョグさぼってる。
走り出してしまえば寒くないんですけどね
105:可愛い奥様
09/10/23 07:56:08 24n6zzMo0
室内でウォームアップして、勢いで飛び出す
106:可愛い奥様
09/10/24 15:57:40 jlIAa+GhO
走りたいけど小雨が…
筋トレとエアロバイクで頑張ります。
107:可愛い奥様
09/10/24 22:37:46 e5tQn1GDO
本栖湖NIKE HumanRace参加しました。
あっさり美沙子に抜かれましたｗ
はやーい
108:可愛い奥様
09/10/25 09:05:28 PJP2mQ5g0
土曜日は天気もって良かったね
今日の人はきびしいわ
109:可愛い奥様
09/10/25 10:28:35 0GtJbsyD0
みなさんどんなパンティ穿いて走ってます？
110:可愛い奥様
09/10/25 10:54:42 PJP2mQ5g0
↑ここはへんな人がわくことがあってね
下着等に関する質問はそのような誤解を招かないよう、ジョグのどういう点で
困っていて、どのような解決策を求めているか、できればジョガーらしい
書き方でお願いします。
111:可愛い奥様
09/10/25 11:09:13 JTMxhlrP0
2週間後大会があるのに、踵が痛い。腿が痛い…orz
筋トレのみで1週間経つけど、痛みが引かなくてイライラするw
5kmだから当日は一発勝負で走ろうかな。
112:可愛い奥様
09/10/25 11:57:15 yZH5jenO0
パンティって書くのは男だけ。
キモイ変態は無視！
113:可愛い奥様
09/10/25 13:53:48 oESlpHg/0
走り始めて２ヶ月、
まだまだゆっくりでしか走れないけど、
先週くらいからサイズ＆体重ダウンし始めた
嬉しくてたまらんー
114:可愛い奥様
09/10/25 15:29:10 e0ZB4u6L0
154センチ52キロ体脂肪32のデブで、9号のパンツがはけなかったけど、
今は50キロ体脂肪26%くらいになって9号のパンツが余裕をもって履けるようになった！
試着室でびっくりした。
といってもまだまだ太っていることには変わりないけどね。
ハーフ出てからちょっとモチベーション低下してたけど、
「マラソン1年生」ってコミックエッセイを読んでまた気持が上向いてきた。
運動苦手な著者が走りはじめてホノルル完走するまでの話。
地方のマラソン大会に前泊して観光がてら参加とか、買い食いランとか、他にも豆知識など豊富で
初心者の方には楽しめる本だと思いました。
115:可愛い奥様
09/10/25 18:46:27 bZRro8VXO
おもしろそう。
いま風邪で休養中だから、マラソン関係の本を読んでモチベーション維持したい～
明日は走れるかな。無難に自宅で筋トレかな～
116:可愛い奥様
09/10/25 18:48:10 PJP2mQ5g0
今日初めて外に出て寒いって感じた
心地よい季節ってあっという間に終わってしまいそうだ
117:可愛い奥様
09/10/25 22:30:02 OItscWkV0
買い食いランw
飲み物なら自販機で補給するけど、昔ラン中に冷茶を買うつもりが季節柄、熱いお茶しかなく、
しかもボタンを押し間違えて隣の缶入りぜんざいをゲットし激しく鬱だったことを思い出した。
118:可愛い奥様
09/10/26 07:53:52 bxE0Xb9X0
昨日、走っておいてよかった
今日は家で上半身鍛えよう
119:可愛い奥様
09/10/26 09:35:06 meMtZF4A0
缶入りぜんざいｗ つらいねｗ
のどが渇いたら買えばいいんだけど、500のペットボトルだと一気には飲みきれないよね。
少し飲んでそのあと持って走ったことあるんだけど、あんな重さでも結構つらかった。
180ｍｌくらいの飲みきりサイズのスポーツドリンクが自販機にあればいいのに。
あんまり飲みたくないけど、公園の水飲むのが一番楽かな。
120:可愛い奥様
09/10/26 10:49:01 jY24PZAe0
ポリ製でマヨネーズ容器ほどの携帯用ボトルもあるよ
121:可愛い奥様
09/10/26 13:15:00 GDL3eyKnO
帽子をかぶって走ると取ったときに前髪がペターとするのが困る。
122:可愛い奥様
09/10/26 15:00:10 bxE0Xb9X0
公園の水飲み、犬に使わせてる人いるよ
123:可愛い奥様
09/10/26 19:30:38 zv/fKK8C0
私はアクエリアスのハンディパック？？を持って走ってる。
ウィダーインみたいな形のヤツね。
走りながら・歩きながらペットボトルから飲めなかったので
これだとちゅーっと吸って飲めるし、キャップもあるし
量が少なくなると中の空気抜いて、小さくできるから嵩張らないよ。
124:可愛い奥様
09/10/26 20:31:53 meMtZF4A0
>>123
ハンディパックいいですね！ちゃぽちゃぽしなそうだし。
売っているのを見たことないのですか、どういう所に売っていますか？
スポーツショップでしょうか？
125:123
09/10/26 20:37:30 zv/fKK8C0
>>124
スーパーで売ってますよー。
運動会シーズンだからか、Ｑｏｏのハンディパック等と一緒に
売り場拡大してました。
１個８８円とか、６パック５００円とか、そんな感じでしたよ。
ローソンでも一度買ったかな。
126:可愛い奥様
09/10/26 22:28:59 meMtZF4A0
スーパーに売っているんですね。
今まで気にしていなかったので気づきませんでした。
いい情報をありがとうございました！
来週末晴れたら25キロくらい走りたいので持って走ろうと思います。
127:可愛い奥様
09/10/26 23:06:25 RD97Ej6s0
25キロか。>>126奥かっこいいｗ
ハンディパックで足りるのかちょっと心配だけどよい天気だといいね！
今日は風が強すぎだ。
128:可愛い奥様
09/10/27 05:58:47 J831vcb30
今日は走れるかな
台風の影響はどうだろう
129:可愛い奥様
09/10/27 06:22:52 +Y67orJzO
突然ですが、膝用のサポーター使ってる奥様いらっしゃいますか？
ジョギングを始めたら大なり小なり膝の痛みとかありますよね？
体力作りで始めたジョギングで膝を痛めたら元も子もないので、サポーターを付けて走ろうかな…と思っております。
ちなみにジョギング（＋ウォーキング）を始めて1ヶ月、左膝に少し違和感る程度です。
130:可愛い奥様
09/10/27 20:10:42 J831vcb30
前スレでサポーターではないけど、サポートタイツについて書き込みがあった
頼ることによって、筋力を落とすことがあるので要注意という意見があって
サポーターの使用って、なかなかむずかしいものらしいんだ
私は使ったことないんで分からないんだけど
ただ、ウォーキングまじりのジョグで、関節に負担が始まっているというのは
要注意と思う。失礼だけれど、もし体重が多めならまずダイエット、
でなければ関節に負担がかからない筋トレ
今日のＮＨＫでもやっていたけど、若くても軟骨が減っている
ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の人が意外な高率でいると
いうからね。その可能性もあるかもしれない
131:可愛い奥様
09/10/27 23:56:13 F+Uql3jP0
>>129
私は4月頃、膝が痛くて病院でスポーツ用のサポーターを購入しました。
でも先生にも、普段は使わないように注意されました。
他の方がおっしゃっているように、普段からつけると筋肉が衰えます。
私の場合は結局いつまでもよくならないので、サポーターはやめました。
それよりも
－膝に負担のかかるフォームになっていないか
－ストレッチは十分にできているか
－周辺の筋肉が張ったりしていないか（セルフマッサージ）
で改善してきました。
ジョギング後のクールダウン（ストレッチやアイシング）を見直すのもよいですよ～。
132:可愛い奥様
09/10/28 02:39:21 hpHGCyXKO
>>130
>>131
ありがとうございます。凄く参考になりました。
しばらくはストレッチとウォーキングにして、アイシングをしっかりやろうと思います。
なんかウォーキングをしてたら急に走りだしたい衝動にかられて…
体ができてないのに、調子に乗って無理して走ってました。
地道に体力と筋力つけていきます。
133:可愛い奥様
09/10/28 05:58:14 8m7mltmj0
私はかなりの運動不足状態から、ガッテン走りでスタートしました。
３か月で１時間走れるようになりましたよ。筋肉痛はあっても、関節のトラブルなし
ガッテン走りはその場走りをしてみてる
その感じで時速４キロで移動する
時間は３０分が最初の目安
で、できます。
歩く速度と同じでも筋力負荷が”適度に”高いのです。
むろん、最初のストレッチはちゃんとやってくださいね
134:可愛い奥様
09/10/31 06:14:12 wTwpCqoxO
あげ
135:可愛い奥様
09/11/01 06:42:03 RSoVZQN60
夜仕事から帰ってから走ってたんだけと、残業あったり夕食作ったりで
今日はいっかってなる日がほとんどだった。
これじゃいかんと思って、4時起きして5時から走ることにして約1週間。
はじめは起きてもぼーっとしてたけど、ここ数日は4時に自然に目が覚めるようになった。
体が覚えてくれたみたい。
夜明け前だけど結構走ってる人いるね。
今日は日曜で多めに寝てしまったけど、これから行ってきますﾉｼ
136:可愛い奥様
09/11/02 00:18:54 GBgRvFK30
>>135 すごい、尊敬します。
朝は元々強いんですか？夜は何時に寝ていますか？
私は１時頃に寝て７時に起きて眠い眠い言ってます。
こんな生活を変えてシャッキリしたい。
先週は風邪ひいてしまって一度も走れず。
今週はチビチビとがんばりたい。
137:可愛い奥様
09/11/02 03:23:55 cMm8HjqnO
私も朝に走ろうかな。
夜は怖いし、夕方は何かしら慌ただしいから。
138:可愛い奥様
09/11/02 09:53:12 sEN8UaKR0
>>136
夜は10時半から11時に寝ています。
今までは7時間くらい寝ていたのでさすがにはじめはつらかったです。
4時に起きて4時半くらいまでは、部屋の片づけとかちょっとした家事をやります。
今までは週末はどんどん部屋が乱れていってたけど、まあまあの状態が保てるようになって
気持ちよく生活できるようになりました。
目覚ましの時間にとにかく何が何でも起きるようにすれば（布団の中でうだうだ起きない言い訳を考えない）、
慣れていくと思います。
早起きおすすめです！
139:可愛い奥様
09/11/02 19:22:25 GBgRvFK30
>>138さん
レスありがとうございます。
私は6時に起きれば間に合いそうなのでがんばってみます。
「布団の中で～言い訳を考えない」ｽﾊﾞﾗｼｲ
部屋も綺麗になって言うことなしですね。
朝ランできるようになったら報告に来ます。
140:可愛い奥様
09/11/03 16:23:12 4z847ry1P
雪がちらつくなか走ってきた。
タイツの放熱性が良すぎて足が冷たかった。
再来週の大会のウェア、考え直さなきゃ…。
141:可愛い奥様
09/11/03 22:23:18 mXSOJNdg0
昨日今日は寒過ぎたわ…
142:可愛い奥様
09/11/04 21:01:51 rMGPPwui0
春から走り始めたから、初めての冬。
走り始めは寒いけど、すぐに汗かいてくるんだよね。
冬にむけて色々とそろえなきゃ。普段着よりお金かかってるよ…
今まではアシックスのアウトレットとかcx-wで買ってたけど、
今日無印見たらかわいいランスカとかランパンとかあってお値段も安めでよさげだった。
皆はお気に入りのメーカーある？
143:可愛い奥様
09/11/05 02:11:45 Ia12VaaV0
走ってるときは暑いのに、帰宅してマンションのエントランスに入ったとたんにヒヤッとする…w
日陰に入るともう寒いよね。
無印にもランパンとかあるんだね！今度見てみよう。
144:可愛い奥様
09/11/06 00:20:11 06stECFb0
今日、自宅でその場ジョグしました。
ようつべで世界の絶景を眺めながらｗ
明日はハワイの動画探してエアホノルルマラソンしてきます。
145:可愛い奥様
09/11/06 14:50:32 XNdzUffYO
参加希望はお早めに URLﾘﾝｸ(kukini.honolulumarathon.jp)
146:可愛い奥様
09/11/06 19:37:47 A8kVIpiW0
まず東京マラソンで足慣らしを
147:可愛い奥様
09/11/07 15:17:14 ZJm1Jz6AO
高熱で３日間寝込んだ。
筋肉が痛んで、ジョギングでついたわずかな筋肉が溶けていくかのような気がした。
熱が下がって体重計乗ったら、体重は３キロ落ちたけど体脂肪率が３９％に。
なんかの間違いだと言って・・・
148:可愛い奥様
09/11/07 22:29:06 sPJjzIWIO
>>147 ちょw元は何パーセントなのw
でもまあ、熱で脱水症状ぎみのせいだと思うよ？
あと体脂肪計は朝か晩どっちかが高めに出る仕組みなので
測る時間帯が違えば急に増えたように見えるかも。
(手で握って測るタイプは夜が高くて、足を着けるタイプは朝が高い…
うろ覚えなので逆だったらゴメン)
何にせよ筋肉はそんなに簡単に落ちないから大丈夫だよ！
149:可愛い奥様
09/11/08 00:25:46 lRAtwCQSO
>>148
筋肉はそう簡単には落ちないのね？
それ聞いて安心です。
150:可愛い奥様
09/11/08 08:43:26 WyJXK0mHO
今日は走りたかったのに夕べ指をざっくり切っちまってお休みだ。
昨日久しぶりに自転車乗ったら脚力付いたせいか坂も楽々。
しかしジョギングしてる人を見るとこんな事してる場合じゃないと焦る！
151:可愛い奥様
09/11/08 13:14:26 L8MzrBoH0
初めての市民マラソン、楽しかった～！
たった5kmだし、記録も決して良かった訳ではないけど、
沿道の人が応援してくれたり、たくさんの人と走るのが気持ちよかった！
ウェアもおしゃれな人ばかりで目の保養。
明日からもがんばるぞ～！
152:可愛い奥様
09/11/08 13:25:36 XQNu55JFO
大会に出るのも楽しそう～
まだ2キロしか走れないから、5キロ走れるように頑張ります。
153:可愛い奥様
09/11/08 13:29:24 9zMhvsM00
>>151
下関？
154:可愛い奥様
09/11/08 16:06:16 EZj2bbR+O
今日のこの番組面白そうですよ
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
155:可愛い奥様
09/11/08 18:43:06 PVuF2uqD0
いびがわ走った奥様いませんか？
156:可愛い奥様
09/11/08 20:30:56 /9IxDoon0
今日大会走ってきました！
ともかく暑い！
給水がたくさんあって良かった。
沿道の応援がうれしかったです。
30キロでリタイアだったけど、楽しかったです。
ありがとう下関！
157:可愛い奥様
09/11/08 21:24:35 oynwXcrw0
自分は本日、湘南国際マラソン10キロに参加してきたよ！
>>156さんと一緒で、沿道の応援が本とうれしかった。
知らない人からの「がんばれ」があんなにうれしいものだとは
思わなかった。ボランティアの方々（地元のギャルっぽい
高校生風の子から、70歳くらいの明るいおじいさんおばあさんまで）が
みなすごくてきぱきしていて、「あとちょっとですよ」と励まして
くれてなきそうだった。日焼け止め忘れたので明日は悔やむかも
しれないけど…ハーフくらいを走れるまでがんばってみようかな。
158:可愛い奥様
09/11/09 07:17:05 WS/RrRXv0
>>157
私も湘南１０キロ参加しました。かなり暑かったですね。
折り返してからの給水までが長かった…。
奥様、参加賞のＴシャツはＳサイズですか？
帰り着て帰ったんだけど、Ｓにしては大きいなーなんて思ってて家帰って
旦那のＭサイズ（旦那も参加）と比べてみたら！全く一緒のサイズでした。
タグはＳになってるんだけど。参加賞に期待しちゃいけないか…
でも参加賞にしてはデザインもおしゃれで、銀メダルも貰えて（全員もらえる）うれしかったです
159:可愛い奥様
09/11/11 22:09:06 CHGXW+/g0
保守
160:可愛い奥様
09/11/12 21:33:43 m/nDgWOF0
寒くなって走る奥様激減？
161:可愛い奥様
09/11/12 21:35:51 GeAHz8a5P
走ってるよ。
でも外に出るまでが勇気いる…。
明日はグローブ買いに行こう。
162:可愛い奥様
09/11/12 22:39:35 /A4cuVH40
私も走ってます！
暑いのは苦手だから、真夏よりも、今頃が丁度いい。
雪がちらちら降る中、走る時が最高です。
163:可愛い奥様
09/11/13 08:23:36 OItrk3IU0
キンキンに冷えた中走るのって気持ちいいよねえ。
もうすぐ冬が来るのがランニング的には楽しみ。
164:可愛い奥様
09/11/13 23:17:11 lmt4bZKV0
今日は黒いジャージセットに耳の防寒の為に黒のニットキャップと、
どう見ても怪しい人のなりで走ったら雨…。
そろそろ手袋が必要だな～。
市の広報で、フルマラソンに何度も出場している女性のインタビューが載っていて、
「走った距離は自分を裏切らない」という言葉に勇気付けられた。
でも彼女は朝晩20km走行と、腹筋600回しているんだって…。
少しでも近づける様に頑張りたいなぁ。
165:可愛い奥様
09/11/13 23:23:30 W3y9zyabP
その言葉はひとの受け売りだ…。
166:可愛い奥様
09/11/14 00:43:31 JUguYVdA0
野口みずき？
朝晩20キロってプロの域だね…っていうかそんなに時間あってすご
普通の人がやったら故障しそう
167:可愛い奥様
09/11/14 06:59:07 0iXpA0L9O
>>164
朝晩20kmって、その人は奥？
ちゃんと家事できているのだろうか？
168:可愛い奥様
09/11/14 11:52:12 yzpcf+240
間もなく始まりますね、NAHAマラソン＆ホノルルマラソン！
初めてのNAHAマラソン＆ホノルルマラソン挑戦記
をつくって見ました！
参考にして下さいね♪
↓
URLﾘﾝｸ(fullmasason.web.fc2.com)
169:可愛い奥様
09/11/14 22:04:29 ahhBVEcF0
>>164です。
フルマラソンの彼女は奥とは書いてなかったけれど、
「家事・仕事の合間に練習」とあったので結婚してる人なんじゃないのかな。
20kmって早い人だと1時間弱？
仕事しながら朝晩は走るってすごいよね。
私は夕方～夜に5,6kmだから足元にもおよばないな…。
でも春の市民マラソンにむけて頑張ろう！というモチは上がった。
170:可愛い奥様
09/11/14 23:10:26 yOasq3agP
>>169
>20kmって早い人だと1時間弱？
1kmちょい違うがハーフの女子の世界記録は参考で1時間5分台。
そんなレベルの走りができたらその奥様はきっとラドクリフさんというはずだｗ
それは別として時間をやりくりして朝晩走るファイトがすごいってのは同意。
むしろプロじゃなくてアマの方が、他の生活とやりくりしながらモチを
維持しなきゃなんないという点では感心させられるよね。
自分も走りが無理なときでもせめてウォーキングとか、
0.1だけでもなにかを続けるようにしようと思ったよ。
171:可愛い奥様
09/11/15 22:13:53 hobllp8u0
今日初めてマラソン大会に参加しました！
来年はひとつ上の距離で出るぞ！
172:可愛い奥様
09/11/15 22:32:27 i6YWMkkg0
>>171
おめでとう～！！
走った後の達成感を私も反芻w
私も頑張るぞ～！と今日走ったら耳が痛かった。
イヤーマフして走ってる奥様います？
173:可愛い奥様
09/11/16 13:34:25 UPyP8bANO
よっこく出た子いる？
174:可愛い奥様
09/11/17 09:06:42 5jU7JSJRO
今日は雨だね。走れなくて残念。
とりあえず家で筋トレかな～
175:可愛い奥様
09/11/17 09:58:21 nHe1Vg7g0
>>170
確かに、それだけのモチベーションを
維持してるのがすごい。それに、普通に走っても２０キロなら
2時間弱？朝夜それぞれ1時間として、そのくらいの時間なら、
家事にも支障はないと思う。普通に家にいても、1時間くらい
ついダラけて過ごしちゃうことってあるしね。
時間をいかにうまく使いこなすかだよね。
176:可愛い奥様
09/11/17 11:50:03 01FY3Vx40
>>172
とりあえず100均でイヤーマフを買ってどんなもんかと試してみた。
カチューシャタイプであんまりおしゃれではないけど(100均だしw）、暖かさには問題無し。
キャップの上から使っている＆かなりスローペースで走っているせいか、
ズレることも無かったよ。
首の後ろからはめ込むタイプのイヤーマフはどうなんだろう？
明日は晴れそうだね。
走るの楽しみ。
177:可愛い奥様
09/11/17 16:03:33 7g3i5sGpO
自分は車や自転車の多いところを走っているから
イヤーマフしたいんだけど怖くてできない…
でも耳が痛いぐらい寒い
178:可愛い奥様
09/11/17 18:06:27 7YAznAGjO
>>173
このスレにはいない
179:可愛い奥様
09/11/18 17:57:12 9LJ0CeWo0
私が行った百均のイヤーマフは後頭部からかけるやつでズレそうな感じでした。
いつも冬場はニット帽かぶっているんだけれど、やっぱりツバのあるキャップがいいなぁ。
キャップで耳元のマフが着いた物ないかなー？と探しています。
180:可愛い奥様
09/11/18 21:38:11 T5Xz8FRFO
ここんとこ寒さに負けて、走りに出る勇気なかったんだけど
久しぶりに走ってきたお(^o^)／
スゴく寒い！！
防寒具とか買いに行こうかなと思いつつも
あんまり暖かくして走り出すと
途中で暑くなっちゃわないか心配です。
皆さんはどれぐらいの防寒で走ってらっしゃいますか？
181:可愛い奥様
09/11/18 21:43:41 dlfPMHtw0
>>176>>179 ありがとう！
100均にイヤーマフ売ってるんだ！明日見に行って来る。
今日は16時頃からゆっくり5km40分程で走ってみた。
時間を追うごとに夕方から夜になっていく過程が見られて楽しかったなぁ。
182:可愛い奥様
09/11/18 21:45:19 dlfPMHtw0
↑すみません。自分は>>172でした。
目出し帽かぶって走ってきます…。
183:可愛い奥様
09/11/18 22:45:43 9LJ0CeWo0
>>180
自分は冬場も朝方8時～9時頃に走っているからやっぱり寒い。
なのでしっかり防寒していきますよ～。
走る場所にもよるのでしょうが、土手沿いを走るため北風がキツイ日は特に寒さが身にしみます。
ニット帽に手袋、ウィンドブレーカーの上下、サングラスもしていきます。
今朝は同じ距離でも何だかキツかった。その日によってやっぱり違うのね。
184:可愛い奥様
09/11/19 12:18:47 ER1/EBK2O
私は速乾Tシャツにアームカバー？（ぴったりしたやつ）にウインドブレーカー、下はナイロンパンツ。キャップ。
アームカバーが手の甲まで来るので結構暖かい。
この休みに初めて10キロ挑戦でドキドキ。
でも10キロ通して走ったのは数回。今日も７キロで用事あるから帰ってきた。
不安だ…。
185:可愛い奥様
09/11/19 13:20:24 C67plRUEO
家の用事やら熱が出たりで今月初めて走ってます。
雨なので体育館のランニングゾーンなんだけど、それでも寒い。
子供の頃から、耐寒訓練（マラソン授業）で汗かいた後に
冷たい風に当たると頭痛がしてしまう。
今日は予防のために帽子被ったけど、すでに頭痛が始まってしまった。
耳の中もツーンと痛む。
今はタオルを頭にまいてテクテク歩いてますが、
奥様方は平気ですか？
今まで春～秋は走ってたけど、冬はやめたほうがいいのかな・・・
186:可愛い奥様
09/11/19 15:33:28 A3yx3ioJO
当方札幌です。
朝5時半～走っていますが気温が0度位なので本当に寒い。
確かに走っているうちにじんわり汗かくけど、一時間ほど走ってると身体が冷えてきます。
今は耳まで隠れるフリースキャップで十分だけど
やっぱりイヤーマフも必要なのかな。
187:可愛い奥様
09/11/19 17:13:55 ER1/EBK2O
私は朝走って、お風呂入ったりして十分暖取ってるんだけど、
午後すごく寒くなる。
体を温める予定の熱量がジョギングに使われてるのかな。
188:可愛い奥様
09/11/20 10:21:55 aPHq1Z9mO
ジョギング始めたら胸がすごく小さくなったorz
仕方ないものですか？ちなみにちゃんとジョギング用のブラは付けてます
皆さんは小さいなりましたか？
189:可愛い奥様
09/11/20 12:27:45 aPHq1Z9mO
誤 小さいなりましたか
正 小さくなりましたか
どこの田舎者だorz
190:可愛い奥様
09/11/20 16:55:45 3UsJOhLx0
>>188
自分も胸、揺らさないように気をつけていたけど、ジョギング始めてから
すごく小さくなったよ…。
胸って脂肪のかたまりだからねー。
お腹やお尻の肉もかなり無くなったし、胸だけ残すなんてそんな都合の
いいことあるわけよなーとorz
前使ってたブラがカパカパになったのは悲しいけど、そのころは
似合わなかったデザインの服に挑戦できるようになったし、いいんだお！
…と思うことにしてる。
191:可愛い奥様
09/11/20 19:33:30 BHvU+JgL0
体脂肪減るってことは、胸の脂肪も減るってことよね。
Qちゃんも現役の頃は洗濯板だったけど、引退してふっくらした
体つきになると、胸も目立ってきた。
192:可愛い奥様
09/11/20 19:46:58 17sbFstEO
防寒にはネックウォーマーもあるといいよ。
川沿いの周回コースまで歩きかチャリで行って走るんだけど
行き帰りが冷える、冷える。
被り口がゴムになっててきつさを調整出来る少し長めのタイプのだと
寒い時は耳から口まで隠せて、温まってきたら下げればいいから便利。
193:可愛い奥様
09/11/20 23:53:03 aPHq1Z9mO
>>190-191
㌧。
やっぱりそうですか。揺れることに寄って、何とか繊維が伸びて云々っていうのと
脂肪が落ちて小さくなるの両方ですね
何とか胸だけ残したいものですw 走る楽しみのほうが勝ちますが
194:可愛い奥様
09/11/20 23:56:16 aPHq1Z9mO
また漢字間違えた。
誤 寄って
正 因って
195:可愛い奥様
09/11/20 23:56:59 amfQM86mP
私は筋トレも平行してやってるせいか、逆に形が良くなったよ。
サイズの変化は特に感じないな。
でも、走るにあたって、胸とふくらはぎに関しては最初から諦めてる。
196:可愛い奥様
09/11/21 00:00:49 r+4UdaCZ0
私は胸のサイズダウン希望なので、ジョギングがんばろう。
他にゆれる運動ないかなー。
197:可愛い奥様
09/11/21 00:03:34 88BJp3Y7P
>>196
胸をなくしたいなら、ブラなしで縄跳び。
ただし、クーパー靱帯が伸びきって生涯垂れ乳になる畏れあり。
198:可愛い奥様
09/11/21 10:58:32 gSiqQARn0
気づいたら規制解除になっていた。
やっと書き込める
いつもの公園、今が紅葉の見ごろで目にも楽しいのはうれしいけれど、
イチョウの落葉って結構すべるんだよね
今日はあったかくてうれしい
199:可愛い奥様
09/11/21 11:42:44 MJ3+NRzW0
}
200:可愛い奥様
09/11/21 11:47:10 MJ3+NRzW0
やっと規制解除・・夏から長かったw
11月は2回走っただけで、雨だったり風邪ひいたりで休み中。
早く走りたい。子供の時は大嫌いだった持久走なのに。
自分のペースで走るというのはいいもんだね。
201:可愛い奥様
09/11/21 13:04:50 qpCvqFwx0
明日は初ハーフマラソンだけど天気予報は雨らしい…
雨で走ったことないから不安。
202:可愛い奥様
09/11/22 11:06:49 hDBjdiUB0
>>200
夏から・・・(゜o゜)
203:可愛い奥様
09/11/22 13:17:58 7+JIvXoH0
昨日は最高気温１８度、今日は１１度、明日はまた１８度だって
なんか外にでるペースもくるうー
204:可愛い奥様
09/11/22 14:45:38 AR/WnU+m0
旦那が1年前から走り始めて今日はフルに出てる。
自分は走るのものすごく苦手で、この1ヶ月でようやく2k走れるようになった。
走れる人尊敬。
205:可愛い奥様
09/11/23 01:34:25 tOPbMMST0
ぼちぼちいこうぜー。
自分は5月からで、最初は1.5kmがきつかった。
3ヶ月経った頃は、30分（3km）が精一杯。
やっと最近1時間（6～7キロ）以上走れるようになったよ。
でも、寒くなるとともに股関節に違和感が・・
ここ10日くらい休みっぱなしだ。
準備運動、整理体操、ストレッチ
入念にやってたんだけどなー。
206:可愛い奥様
09/11/23 09:05:45 xH2nM1wM0
6月から走り始めて、ようやく5kmくらい頑張ればいけるようになったのに、
寒くなってからサボりがちになってる・・・・orz
そして追い討ちをかけるように、かかとのひび割れが酷くなり
痛くて歩くのも辛いよ～(涙
207:可愛い奥様
09/11/23 09:26:02 1opJTc+N0
>>206
ナカマー
私も6月から組
夏の暑い時は３日に２日は走ってたのに、この所、１日おき位
マラソンシーズンは冬なのに寒いとやっぱり外にでるのがおっくうで
>>204
最初はできるだけゆっくり走って時間を長めにするといいよ
ゆっくりでも長く運動した方がパワーアップしやすいって
208:204
09/11/23 23:49:52 PIO943Hu0
>207
ありがとう。頑張ります。
209:可愛い奥様
09/11/24 07:48:02 ZUpVN6f3O
昨日初めて10キロに出た。止まらないで完走したけど、もうギリギリだ～とゴール。
目標にしていた1時間10分切って1時間3分だった！
帰った直後は死ぬほど疲れたけど、今朝は回復、体も軽い。
しばらく練習積んで、3月にもう一度10キロ、その後にハーフにチャレンジしたい。
しかし倍の距離走るなんて今は想像つかないなあ…。
210:可愛い奥様
09/11/24 08:48:22 6guOYlMt0
>>209
完走おめ！
私も同じく今まで最長１０ｋｍなんだけど
まだハーフは自信ないので次は１０マイルに挑戦しようかと思っています
211:可愛い奥様
09/11/24 15:59:25 SlpiJELm0
この前のターザンにメドック・マラソンの参加記事が載っていた
ほんとにワインががばがばでるんだね。
参加者もわきまえていて、タイム狙いよりワイン狙いののんびりペースの
人が多いみたい
フルマラソンは夢だけど、このマラソンなら最初からハーフでもでてみたい～
212:可愛い奥様
09/11/25 20:28:09 x0dPbgFd0
テレビで背中に脂肪がたまりやすいのは日常生活では肩甲骨付近を意外と
動かさないからだとか
走るときできるだけここを意識しているんだけれど、背中のラインに役だって
いるだろうか、自分じゃよく見えないんだよね
213:可愛い奥様
09/11/25 20:45:46 9eNB3sFF0
昔から顔が火照りやすくて、夏に走ると顔真っ赤になって恥ずかしい。
これ治らないよね。マラソン向いてないかな。
あと坂道だとすごく心拍数上がっちゃう。相当ゆっくり走ってるのに。
心拍機能が弱いのかな。元々疲れやすいし。
214:可愛い奥様
09/11/26 07:38:54 KzUhBCl60
>>212
自分の経験だけど、背中はジョギングでは落ちにくくて筋トレの方が効く。
バックプレスっていうのかな？立ってエア懸垂みたいな感じのが、背中（＆二の腕）ほっそりに効果的でした。
>>213
皮膚が薄いとそうなるよね。あと、血行が悪いのかも。
一番大事なのは普段着を温かくすること（できるだけパンツスタイル＋ズボン下、極力ハイネックとか）
あと漢方やショウガ湯、運動はウォーキングから始めてひたすらゆっくり、長時間走ることでも改善できるよ。
でも地味に効果があったのは、普段の服装の改善だった。ｵｻﾚ的には辛いんだけどね。
215:可愛い奥様
09/11/26 08:54:30 LnWYI0MF0
二の腕はほっそりよりたるみをなおしたい
この辺りはやはり上半身の筋トレだろうなー
216:可愛い奥様
09/11/26 12:46:18 dpXpUxb20
>>212
走る時は腕を振るというより、肩甲骨を動かす方が体幹を使えていいみたいだよ。
私はぶよぶよしていた背中がかなりスッキリした。
胸も一緒にスッキリしてきたけど。
二の腕エクササイズも欠かさないので、それも効いているのかも。
>>213
きつめのブラで胸を締め付けていると顔に汗をかきにくくなり、
赤く火照りまくりだった。
ブラを緩くしたら、顔に汗をかき始めて火照りも少しずつ収まった。
ただ胸がサポートされなくて、スッキリしてしまったけど。
全く見当違いだったらごめんね。
あと心拍機能が心配なら、一度病院で診てもらった方がいいよ。
診てもらって異常がなければ、その後は気にせず走れるし！
217:可愛い奥様
09/11/26 17:32:19 Sectrpzh0
■質問したい■ 障害者の恋愛について
ｽﾚﾘﾝｸ(ex板)
218:213
09/11/26 18:22:14 Z8PU8MWL0
214さん216さん レスありがとう。
血行悪い、確かに。
暖めて生姜紅茶飲むようにしてみる。
最近専用のブラを買って快適～と思ったんだけど
結構締め付けられてるのかな。
貧乳だけどちゃんとしたブラするとやっぱり違いますね。
こんなんだけど１０キロレース出場目指してがんばるわ。
219:可愛い奥様
09/11/26 20:10:14 sgifjb8aO
後ろついて走って尻見てると腰をつかんで犯したくなる。
220:可愛い奥様
09/11/26 20:39:34 EvKBvz6TO
わたしも顔真っ赤心臓バクバク組でした。
顔真っ赤は心肺機能が上がるにつれ軽減してきました。汗をかきやすくなったのも理由かもしれない。
坂はだんだん慣れるというか。今日はあそこまで登った、と思ってるうちに平気になってくる。
私は冷え性が治っただけで感謝。手足冷たくて冬は動けなかったのに、
少し走ればポカポカで１日元気に動けるのが何より。
221:可愛い奥様
09/11/26 21:14:26 LnWYI0MF0
>>220
それってやっぱり、毛細血管が発達するからかな
私が実感しているのは疲れやすさが軽減されてきたってところだな
長く歩いたり、買い物に回ったりすると以前はぐったりしてしまった
222:可愛い奥様
09/11/27 15:56:34 IbINvHLC0
自分も運動すると顔赤くなるのが長年のコンプレックスだったんだけど、
走るようになってから、ずいぶん軽くなったような気がする。
赤くなることはなるんだけど、走り終わるとスーッとさめるようになったというか。
>>220さんと同じで、汗をうまくかけるようになったなーって実感あり。
そのうち自分も颯爽と涼しい顔で走れるようになる！と信じてがんばってるよー。
223:可愛い奥様
09/11/27 21:56:37 uHaW37yx0
お酒を飲むと赤くなるというのとは別の原理なのかな
224:可愛い奥様
09/11/27 22:15:48 tk/Ei+qs0
顔赤い奥様が沢山いて嬉しいw
私はお酒飲んでもすぐ赤くなります。母も妹も同じ。
夏は赤い顔をして顔から汗をたらしながら掃除してます。
走るといろんなことが改善するみたいですね。
寒くなってきたけどがんばろー。
225:可愛い奥様
09/11/28 01:41:20 9R0vMVSi0
私もなります。赤鬼。
なんというか赤黒くなって、3時間は戻らない。
ホットヨガとかジムのあとのサウナとかお風呂とかも同じ。
皆さん改善されていてうらやましいです。
運動もしていたし、心肺機能は高い方だと思います。
体質なんだろうけど恥ずかしい。
226:可愛い奥様
09/11/28 10:03:14 kOwzAEBi0
走り始めて半年が過ぎ、体重が３．５ｋｇ減
ウェストは鏡に映してもオッと思うほどへこんだし、去年の冬物のパンツ
ヒップハンガータイプがゆるくなっていたから、そこら辺もひきしまったん
だろうと思う。
いいことだらけなんだけど、で、これは前スレにも買いたんだけど、
そもそもジョグを始めた動機が体脂肪率が３５％だったから、
それが３４％にしかなっていない（まるっきり誤差範囲だよね）
なぜ？？どうして？？
食生活は変えていない、運動してるんだから筋肉はアップしてるはず
（足の筋肉実際目でも分かるようになってるし）
それで、体重が３ｋｇ以上落ちれば５％位落ちても不思議ないと思うのに、、、
227:可愛い奥様
09/11/28 14:20:36 oCzbuU0ZP
アディダスのファミリーセール行っていっぱい買い込んで来た！
ランパンやランスカやタイツがほとんど出てなかったのは残念だけど、
アウターが安く買えたのは良かった！
シューズも安かったけど、アディダスは私の足に合わないんだよな。
228:可愛い奥様
09/11/28 15:12:28 QZMhX8lU0
えー！！超うらやましい。
どこでやってるの？招待状は必要？
もし明日もやってて東京で招待状いらないならぜひ行きたい。
私はいつもアートスポーツとかで買うからファミリーセールのお知らせ来たことないよー。
229:可愛い奥様
09/11/28 15:56:55 vPtPRAivO
NIKE＋を使ってる奥さまいらっしゃいますか？
あれはやっぱり便利ですか？
超初心者が買っても使いこなせるかな…
230:可愛い奥様
09/11/28 18:01:48 oCzbuU0ZP
>>228
ごめん、東京じゃないです。
家族がもらった招待状があったので、それで入りました。
調べてみたら、東京は先週の3連休に五反田であったみたい。
五反田は表向きは招待状必須だけど、なくても入れたとのこと。
231:可愛い奥様
09/11/28 19:09:13 hvz1vX0A0
羨ましい！スポーツ用品って高いよね。。
夏から始めたんだけどウェアが高くてなかなか手が出せない。
オクですら高い。ジャージがなんであんな高いのか。。
232:可愛い奥様
09/11/28 19:27:41 QZMhX8lU0
>>230
レスありがとう。
先週五反田であったのかー。うぅ残念。
>>231
ほんと高いよね。なのに最近失敗が多い…。試着しない馬鹿な私。
年に合わずピンクのフレア多めのNBのランスカ。ｶﾜﾕｽと思って買ったけどあまりの似合わなさにびっくり。
あとアンダーアーマーの白い長袖。ピッチピチでぶよぶよの贅肉がまるわかり。
コーディネートして買ってないから、練習はいいんだけど大会の時が微妙なんだよね。
来月のホノルル微妙なウェアで出たくない。でもお金がー
233:可愛い奥様
09/11/28 19:42:36 mYvBjqG3P
このスレを見て楽しそうな気がして9月から始めました。
まる3ヶ月、8kg減らせました！
こんなに痩せられたのは初めてです。
ここの皆様、ありがとう！
234:可愛い奥様
09/11/28 20:16:49 wHuFY3cW0
>>229
便利だよ～っていうか、もうあれなしでは走りたくないｗ
ランの結果が逐一サイトに送信されて記録されるから、ものすっごいモチ上がる。
自分の目で確認できるから励みになるんだよね。
最近ちょっと足の裏に鈍痛が走るようになってしまった…
ホントにちょっとだけなんだけど、足底炎とやらになって走れなくなったらいやだなー。
揉めばいいのかなあ。
235:可愛い奥様
09/11/28 20:54:14 SKeGjkTWP
>>234
まずは適切に休むことがいいと思う（これホント）。
寒くなってきたのでランの時間を多少削っても前後のストレッチに回すとか
歩きに切り替えて様子見しつつ、ランの足運びを見直してみる。
フォームはもちろんランと歩きは違う部分も多いけど
基礎的な部分は歩きでゆっくり検証したほうがいいです。
日常生活にも差し障ることだから慎重にして損は無いです。
一時的なものだといいですね、お大事に。
236:可愛い奥様
09/11/28 22:58:11 3zrVjOdvO
>>229
ランニング1週間目の初心者だけど使ってます。
先週初めてランニングシューズ買ったんですが、
たまたまナイキプラス対応シューズだったので
スポーツバンドのほうも買ってみたら、これは楽しい！
モチベーションあがるし、簡単だしでかなりオススメ！
私は荷物増やしたくないので、iPodよりスポーツバンドのほうが好きですね。
237:可愛い奥様
09/11/29 00:09:37 OW5BMMyz0
auのよりナイキプラスのがいいのかな？
238:可愛い奥様
09/11/29 04:56:16 2+38RSTc0
>>234
足底筋膜炎になると、歩くのも痛くなります。
まだ「走ると痛い」位なら治りが早いと思います。
私は↓のような対処をしています。参考まで。
・まず休養（その間かわりの運動をするなら水泳がいいらしい）
・足裏・足首・ふくらはぎ・すねなどのストレッチ
・足裏全体をほぐすようなマッサージ
・テーピング
・日常からアーチサポートタイプの靴・中敷を利用する
・痛みが少なくなったらタオルギャザーでトレーニング
239:可愛い奥様
09/11/29 06:35:28 nCKQBCsI0
走るのが楽しいけれど
そればかりはケガのもとと思い始めたエアロビクス
体が軽くなっていたのか動く動くｗ
240:可愛い奥様
09/11/29 08:40:04 Y3mcO4DKO
私はau使ってる。
距離時間消費カロリールートが記録されるからやっぱり餅は上がる。
ガーミンに興味あるけど、使ってるかたどうですか？
241:可愛い奥様
09/11/29 12:59:29 1iKhq4V6O
NIKE＋聞いた者です。
やっぱり便利そうですね。真剣に導入考えます。
>>232奥さま
ホノルルで円高利用して買われたらいかがでしょう？
ホノルルマラソングッズは終わったあと半額で買えるらしいのでそれ以外でｗ
たかぎなおこ「マラソン一年生」に書いてありました。
242:可愛い奥様
09/11/29 20:08:01 GABpiL5g0
足裏鈍痛のものです。
アドバイスありがとうございます！
とにかくまずは適切な休養＆ストレッチ、フォームの確認を心がけてみます。
へんに無理しちゃって、当分走れなくなったらつまんないもんなあ。
243:可愛い奥様
09/11/29 20:22:11 JBpZozwN0
自分、走るとお尻にものすごく汗かくんだけど、吸汗速乾性のある
安価なショーツって、あまり売ってないので困ってます。
普通のパンツはいてると、暖かい頃はまだ良かったんだけど、最近は
走っているうちに冷えてきちゃって。
スポブラは安いやつも結構見るんだけどな…
結局いつもユニクロのメッシュショーツ。
せめてユニクロのやつも、ヒップハング型だけじゃなく、いろんな
形のがあれば助かるんだけど。
244:可愛い奥様
09/11/30 13:20:52 KHniL8lu0
>>229
NIKE＋、ググってみたら面白そう。距離計測はGPSなの？リーズナブルだから
歩数から概算距離を出す仕組みなのかな。
うちはすでにガーミン導入済み（旦那用）だけど、おもしろグッズ好きなので色々欲しくなってしまう…
245:可愛い奥様
09/11/30 21:17:29 MJFgXzN50
>>243
ユニクロのメッシュ前履いてたけど一番速乾性よさそう。
cx-wのでかパンツ履いてるけど値段の割に良さはわからないなー。
おへその下くらいまである形だからタイツの下でもたつくし。
私はブラのおすすめ知りたい。
ｃｘ－ｗはちょっと堅めの生地のせいか長距離走ると胸に擦り傷が・・
パットもボコボコになってるし。
しっかりホールドしてくれるけど苦しくないブラが欲しい。
246:可愛い奥様
09/12/01 06:47:06 HPABG+mN0
>>245
確かに値段はねｗ
私はブラには満足してるけど
擦り傷って、アンダー？
サイズを変えてみたら？
247:可愛い奥様
09/12/01 17:28:50 gh6hXPznO
風邪ひいて寝てる。
明日はパートと家事するけど、いつから走り始めていいか迷っている。
明後日からかな～？
248:可愛い奥様
09/12/01 18:51:40 Ky61lCGc0
>>243
ユニのショーツ毛玉出来易くありませんか
私はユニのスタイルアップショーツとかいう8分丈の履いてる
こちらは毛玉知らず
尻と腿のサポートが程よい感じ
249:可愛い奥様
09/12/01 20:19:50 UMzwABSjP
私はスポーツブラは、CW-Xの内蔵成型タイプを使っているけど満足しているよ。
せいぜいハーフの距離ぐらいしか走らないので、
長時間の使用で擦り傷ができるかどうかはわからないけど。
パットが縫いつけられていないタイプのスポブラは駄目だね。
あと、ストラップがプラスチックのリングで固定されているブラも、
すぐにプラスチックが割れて捨てることになってしまった。
250:可愛い奥様
09/12/01 20:53:33 nigUrOOCO
速乾パンツについて書いた>>243です。皆さんレスありがとうございます。
cw-xのパンツ、良さそうならブラと合わせてクリスマスに思い切って買おうかなーと
思っていたんですが、お値段相当の使い心地ではないんですね…残念。
ユニクロのスタイルアップショーツ、速乾で毛玉もできにくいとは知らなかったので
ぜひ試してみたいと思います！デブなんで腿がパツパツでないか心配ですがorz
それにしてもジョギングって、いざハマるとウェアやら便利グッズやら
あれこれ欲しくなってホントに出費かさみますねー…
基本的にシューズ以外は安物ばかりの自分ですが、もっと長く・早く走れるように
なったら買うんだ！と暇があればスポーツ用品カタログばかり見てますw
251:可愛い奥様
09/12/01 21:53:25 DVt4fmdX0
>>246
擦り傷はふくらみの下の部分。
20キロ近く走ると傷が…。かさぶたになって1か月くらい前のがまだ消えてない。
最近は保護クリーム塗ってます。
>>249
私も同じタイプです。
半年くらい使ってるんだけど、中のパットがボコボコになってる…
もう寿命なのかな？
252:可愛い奥様
09/12/01 23:06:01 HxUQrBSOO
私もｳﾆｸﾛの８分パンツはいてるが結構よいかんじ。
逆にメッシュのｽﾎﾟﾌﾞﾗはパットないから乳首目立つのが残念…あと擦れて皮膚が黒ずんでしまったです
ブラだけは高くてもよい物をつけるべしと感じました(*_*)
253:可愛い奥様
09/12/02 07:52:21 /tx1/OjCO
私はコストコで買った６枚1200円ぐらいのショーツが伸びがよくて好き。
ブラはユニのでもいいけど、やっぱりcw-xがいいかな。
インナーやベースのウェアは機能性重視だけど、ランチュニとかは作れそうだなあ、と思案している自分がいる。
254:可愛い奥様
09/12/02 22:00:31 mrAinvvj0
手作り、できる奥はうらやましいわ
255:可愛い奥様
09/12/03 09:01:05 iQh07Zxw0
体調崩して１週間お休み
今日は雨だしなぁ
このままずるずるならないようにしなきゃ
256:可愛い奥様
09/12/03 09:16:39 ImLZnSq80
来週、友達がホノルル走るからということで、私も一緒に行ってきます。
ここの奥様、ホノルル走るかたいますかー？
私は走らないけど、でも普段は週1回3キロぐらい走ってます。
257:可愛い奥様
09/12/04 08:25:29 eGnONF6T0
私はジョグだけなんだけれど、昨日、夫に付き合ってジムに行って筋トレした
当たり前なのかもしれないけれど、下半身に比べ上半身がめちゃめちゃ弱いわ
走ってると、腕も振るしある程度は鍛えられるかなと期待していたんだけれど
違うのね。
これからは上半身トレーニングも意識するわ
258:可愛い奥様
09/12/04 08:30:31 Qi1GOpmc0
上半身トレーニングはさほど必要ではないかと…。
腹筋と背筋をして下さい。
下半身は中臀筋、大臀筋、ハムを中心に。
余計な筋肉をつけてしまうと必要以上に太くなって走れなくなりますよ。
259:可愛い奥様
09/12/04 10:10:42 1oi8meVrP
Qちゃんは上半身中心に鍛えてるって言っていたよ。
Qちゃんの言う上半身には、腹筋も入っているようだけど。
肩胛骨まわりを絞ると、走りやすくなるよ。
肩周りとかが多少いかつくはなっちゃうけど、
女性は普通の筋トレじゃ走れなくなるほど太くはならないよｗ
260:可愛い奥様
09/12/04 12:07:51 Qi1GOpmc0
肩甲骨周りに脂肪ついてるんですか？w
ありえない！
261:可愛い奥様
09/12/04 12:21:36 BxEQaYxM0
哲学の道を走れる私は勝ち組み
262:可愛い奥様
09/12/04 12:21:42 PSKBjy1zO
NAHAマラソン走る奥さまいます？
263:可愛い奥様
09/12/04 12:45:21 eGnONF6T0
>>260
テレビで見たけど、肩甲骨周辺は意外と脂肪がたまるんだそうな
背中でブラがくいこんでる中年がいい例
264:可愛い奥様
09/12/04 14:21:32 Qi1GOpmc0
>>263
ブラが食い込むってw
どんだけグータラしてんだ pgr
265:可愛い奥様
09/12/04 15:11:20 nA/X/R4V0
>>262
走りますよー！
沖縄に嫁いできて８年。初参加です！
266:可愛い奥様
09/12/04 15:16:41 1oi8meVrP
いいねえ。楽しんできてね。
こっちはもう、4月まで大会がなくて寂しい。
いっそ冬はクロカンに転向しようかとも思うが、
あまり面白そうに思えないし、何よりもお金がかかるから手を出せない。
板も専用のを買わなきゃいけないし。
267:可愛い奥様
09/12/04 23:29:46 88FfqBqB0
>>266
ナカーマ
これからの季節、どうしますか？
スノーターサーで走りますか？
今日普通のランニングシューズで走ったら
ところどころツルツルで怖かった
268:可愛い奥様
09/12/04 23:36:03 1oi8meVrP
>>267
スノーターサーじゃなくて、スノーランナーで走っています。
それでもやっぱり凍結しているところはかなり怖い。
そして浸水する…。
269:可愛い奥様
09/12/05 01:05:58 fpuPD1CV0
>>268
買おうかどうか迷ってたんだけど、浸水するんですね
情報ありがとうございました
270:可愛い奥様
09/12/05 13:13:29 pYiwlR5h0
うーん、長靴はいてウォーキングって言うのもなぁ・・・・
271:可愛い奥様
09/12/05 15:10:47 WMegtbPz0
確かに、雪上用は滑りにくいけど浸水してしまう。
浸水しないシューズってありますか？
去年、足首までの長靴で、走ったら
浸水はしなかったけど、足の爪が剥れた…。
272:可愛い奥様
09/12/05 17:34:20 D5qjKL0U0
>258
どこのコーチさんですか？
273:可愛い奥様
09/12/06 12:49:59 pkhTTXF60
北国ならではの悩みだね～
友達の家に泊まりに初めて札幌に行った時、みんなすいすい凍った
雪の上歩いていて、ついていこうとしたら転んだ
「そんな、夏靴はいているからだよ」といわれ、見た目は同じなのに
地元の人の靴底は滑り止めがついていることを知ったよ
さすがにランニングシューズの北国版はないんだね
274:可愛い奥様
09/12/06 13:08:27 yKdeKHV4O
最近走り出すと一時間以上10キロは走れるようになった。
だけど翌日若干膝の周りが痛く、怖くて連日は走れない。
走るのは週２ぐらいにしてもっと軽負荷の運動で体重減らした方がいいのかな。
身長160で体重57。体脂肪28ぐらい。
体はしまったと言われるが、体重は運動前から１キロしか減ってない。ジョギングはじめて半年ぐらい。
275:可愛い奥様
09/12/06 14:05:00 PH6zvv9h0
このところ何年か前より走るペースが落ちてきている。
皆さん、若いのかな？
私は40代後半だから10年前走り始めの頃よりはペースも落ちてきちゃって。
276:可愛い奥様
09/12/06 16:47:19 Y4faaxvQ0
>>274
膝の痛みは、フォームが悪かったり、シューズがあってなかったり…だけど
160cm57kgはウエイトダウンしないといけない体重だと思います。
私は同じ身長で体重は46kgですが、マラソンするには重いと言われます。
身長マイナス15kg～18kgが良いそうですよ。
ダイエットガンバ！
277:可愛い奥様
09/12/06 17:08:33 P3GCW/qlO
>>265
お疲れさまです。完走できましたか？
278:265
09/12/06 17:26:13 IhQCD67x0
>>277
走ってきました・・・が！
途中の時間制限で切られました。
あともうちょっとだったのになー。
キツかったけど、途中の応援や
仮装ランナーがおもしろくて、とても楽しかったです。
本土に住む皆様。ぜひぜひ、一度走りにいらしてくださいね～。
279:可愛い奥様
09/12/06 17:35:29 yKtDS6kpP
体重を1kg減らすには、7000kcalの消費が必要。
ジョギングの消費カロリーは体重(kg) × 距離(km)。
つまり、体重が50kgのひとの場合、140km走れば1kg減る計算になる。
57kgの奥様の場合は、約123km走って1kg減少だね。
つまり、1日おきに10km走れば月1kgは充分に減らせる計算。
まあ、あくまで計算上だから、実際はこのとおりにいかないだろうけど。
減らないのは摂取カロリーが多すぎるのと、基礎代謝が低すぎるせい。
ゆるめの食事制限と、筋トレも取り入れたほうがいいかもね。
膝のためにも、脚の筋トレは必要だよ。
280:可愛い奥様
09/12/06 19:01:37 ZApOfGaH0
>>278
お疲れ様です。
ジョギングしてたけど、足先を痛めてなかなか良くならないので
自転車に変えた。膝や足先に負担がかからないから楽だし、
サイクリングは楽しいし、これでいっかーと思ってたけど
今日の那覇マラソンの中継見てたらやっぱり走りたくなったな。
私も沖縄在住、来年は足を治してマラソンに挑戦しよ！
281:可愛い奥様
09/12/06 19:45:41 pkhTTXF60
>>274
ダイエットが目的ならもう少しペースを落とす手もあると思う。
ペースが速いとやはり足に負荷が高い
ゆっくり目に１時間で１日おきを試してみて、それでだめなら
ジョグ以外の日は筋トレか水泳
週に２回じゃ効果はどうかな
282:可愛い奥様
09/12/06 19:54:22 eG3zJj8BO
土日食べすぎました。今から走りに行くべきですよね？
寒いし嫌だなー食べすぎたから体も重いし。
誰か背中を押してくれ～
283:可愛い奥様
09/12/06 20:07:10 bORqKomY0
なんともいえない 外は暗い
体が出来ていて2日位の食べすぎなら
すぐにもどせるよ
284:可愛い奥様
09/12/07 16:23:58 4BFRnPaaO
>>274です。いろいろお答えありがとう。
とりあえず、週３走るのを目標にして、残りの日はスポクラで筋トレと自転車こぎ又は水泳一時間ぐらいやって、体重落としたいと思います。
しかし速く走りたいためにダイエットする気になるなんて、マラソンはすごい！
285:可愛い奥様
09/12/07 22:36:31 K6f12zbJ0
昨日はすごく気持ちよく走れた
今日は落差がすごい
春から始めたから冬は初めて
今のウェアで大丈夫かなぁ
286:可愛い奥様
09/12/08 01:38:41 w5ALI4/d0
しらんがな
287:可愛い奥様
09/12/08 20:56:27 nrn8QD53O
>>285
長袖シャツ、ロンパン、ウィンドブレーカーにネックウォーマーとグローブでひと冬越せると思うよ。住んでる場所によるけども。
こないだの八千代ニューリバーを目標に11月はすっごい頑張ったから、もうなんかすっかり燃え尽きた(´・ω・｀)…いや、サボってる場合じゃないんだけど。
元旦マラソン10キロ、神奈川マラソンハーフ、東京マラソンと大会目白押しなのだ。そろそろまたスイッチ入れねば…
288:可愛い奥様
09/12/08 20:57:08 nrn8QD53O
あげちゃったorzｽﾏｿ
289:可愛い奥様
09/12/08 23:04:03 s3Bi9Gmi0
>>285
ウチは関東だけど>>287さんと同じ格好で去年一冬越せた。
あとはどれくらい走るかによるよね！？
私は体調によりけりだけど、だいたい30分～1時間位走ります
290:可愛い奥様
09/12/08 23:07:01 mQbj+8Ou0
ホノルルマラソン、明日出発します。
初フルです。
ホノルル出る奥様方、がんばりましょー
291:可愛い奥様
09/12/09 08:42:56 hvpN1kn+O
いいなあ。私も来年末は初フルに参加したい。
ホノルルか沖縄か…。レポ期待してます。
292:可愛い奥様
09/12/09 09:52:12 qdZ7TLnq0
>>287
285です。ありがと
今来てるのは上下長袖長パンツの薄手のウェアなんだけど、やはり手袋が
あると違いそうね
夏は手の汗が不快で手を開いて走ってたのを思うと当たり前だけど
冬になったなーと思うわ
293:可愛い奥様
09/12/09 17:30:33 IRKUDabs0
大山登山マラソン
2009年12月3日20:18:21
突如、浮上してきた大山登山マラソン、エントリー。
となりの市で行われるこのマラソン。
初めて知ったのは、もう10年くらい前かも。
でも今まで１度も、自分がエントリーしようかな、なんて考えたこともありませんでした。
なぜなら、地元の健脚ランナーたちが、こぞってエントリーしていたので、（そのほとんどが、富士登山マラソンを走ったランナーです）健脚じゃないと参加できないって思っていましたから。
だから、今も本当に私の脚力で走れるのか大きく疑問ですが、今年は応援には行くつもりでしたので、、アメブロランナーさんが何人か参加されると知って、どうせ応援に行くなら、走ってみたいな～と思ったりして。
でも、やっぱり、私の脚力で走れるのか。
早々に友達にメールで確認。
「私でも走れる？」
「大丈夫だよ。」
「歩いてもいいの？」
「歩いている人いるよ！山道はみんな歩くし！！」
そうだよね、トレイルって、けっこう歩くよね。
大山登山マラソンもトレイルみたいなもんだし、きっと。
でも、９．１キロの山道、制限時間の２時間以内に走れるのかな～
とりあえず、友達に試走に付き合ってもらうことにしました。
ちなみにこの友達、ここ何年間もこのマラソンで、40歳代女子で、毎回優勝しております
自分が優位に立てない友人関係が嫌いなおばちゃん。
もう練習に来んな。
294:可愛い奥様
09/12/09 18:08:05 znD+cxZMP
最近マンネリ気味で、走っても楽しくないなー、と思っていたけど、
久しぶりに午前中に走ったら気持ち良かった！
15キロがあっという間だった。
いつもと違う時間帯に走ると、同じコースでも新鮮だよね。
295:可愛い奥様
09/12/10 09:21:42 JJtF7eHK0
そうだね。
同じコースでもたまに面白いもの見れるし
犬の散歩は山のようにいるんだけれど、おととい子供がローラー付きスニーカーで
犬２匹にひかせているのを見た
７，８才の子供だったけど、プードル、結構強いんだと思った
296:可愛い奥様
09/12/12 01:43:54 3Ni0GNdIO
春から秋は暑いから走って汗流して
街を大股早足で歩いてた。
寒くなって着物を着だしたら
小股でちょこちょこ歩き始める。
これが私の一年。
次走り出すのは春かもね…
297:可愛い奥様
09/12/12 10:25:21 paisE2xG0
今年はというか、これからは毎年なのかもしれないが落葉が遅くて、銀杏並木の
下に落ち葉がびっしり、これがすべるんだわ
イチョウって最も油分が多いって納得
数日前からようやく落ち葉も乾いてきて走りやすくなったけど
298:可愛い奥様
09/12/12 10:27:39 LIvleVc+0
今日は暖かそう
299:可愛い奥様
09/12/12 10:44:27 0SIYT8oXO
スポクラでクリニック受けて練習メニュー考えてもらう事にした…。
頑張る。
300:可愛い奥様
09/12/12 13:20:53 c6FQpctr0
冬～春はスキーとボードがメイン。
来週寒気が入るし、土日は毎週山だ。シーズン券準備OK。
早く雪降って欲しい。
オフトレで走っていたけど、ジョギングも結構気持ち良い。
持久力維持できる程度に平日がんばる。
301:可愛い奥様
09/12/12 15:26:11 fKNporY10
私もスキーのオフトレのつもりで４月から始めたんだけど
東京マラソン当たったので今年は２月いっぱいスキーはお預け
302:可愛い奥様
09/12/13 09:49:54 zuhXF2Bk0
私、自転車で痩せることに成功しましたが、
ここで走ってるご婦人方はジョギングは見返りを求めない趣味のいっかんなのですか？
303:可愛い奥様
09/12/13 20:13:49 O6/qdTZ60
私はやせたよ
半年で３ｋｇ落ちた
ただ、目的は筋力アップだったんだけど
304:可愛い奥様
09/12/13 20:48:42 m5k1pFd00
ジムにいけないくらい豚だったんで
外を歩き走りしてるうちに痩せてきて
ジョグにハマって今は運動厨
305:可愛い奥様
09/12/13 21:19:21 O6/qdTZ60
よかったじゃん
私も意外と気持ちよくて今は楽しみで走ってる
ただ、走るのは苦痛ではないのだが、休むとまたでぶりそうな恐怖感が苦痛
どうしても時間がとれなかったり、雨がふったりとかの日が
306:可愛い奥様
09/12/13 21:20:27 +J8Ik+VB0
痩せたくて走り始めたら、みるみる体が締まってきて
走ること自体も楽しくなってきた。
307:可愛い奥様
09/12/14 01:51:20 zVqZl5TEO
ホノルルマラソン
安田美沙子
10km53分58秒
308:可愛い奥様
09/12/14 12:17:06 9kfeg5P4O
逆に自転車で痩せたってどうやってやったのか気になる。
309:可愛い奥様
09/12/14 15:19:04 ev4K72n+0
どっちも有酸素運動なんだから、やせても不思議ないでしょ
自転車の方が下半身のウェイトが高いような気がするが
真剣にやったことないから分からないが
310:可愛い奥様
09/12/14 17:18:28 oXlzF1xY0
楽しみって苦しみのすぐそばにあるんだね～
ジョグやるようになってわかった
311:可愛い奥様
09/12/14 17:34:33 uT8WJWX60
痩せるために走り始めて3か月。
全然体重が落ちない・・・(標準体重をもう少し落としたい
でも走るのが楽しくなってきた。
子供のころは持久走嫌いだったのになw
312:可愛い奥様
09/12/14 19:55:51 4L8JipXH0
ランナーの奥さま、下記で検索てみてください。そして回答ください。
30代既婚女性SEX&LOVEアンケート
313:可愛い奥様
09/12/15 09:54:11 FCh4z9dt0
寒くなったねー
いよいよ、手袋用意するかな
314:可愛い奥様
09/12/15 18:20:47 NahSJVQKO
ここ見てアクエリアスのハンディパック持ちながら走ってきた。
…腕が振れなくて、走りにくかったよｗ
いつも川沿いまで自転車で行って走るんだけど、その行き帰りが寒い。
走っているときは、半袖T+ｼｬｶｼｬｶで暑いぐらいなんだけどね＠東京。
315:可愛い奥様
09/12/15 18:29:46 30qnbLAG0
ホノルルから帰ってきました。
滞在中はずっと天気に恵まれて、サンセットランですばらしい夕陽を見たり、
朝の気持ちのいい空気の中を走ったり、本番ではちょうど朝日が上るところががばっちり見えて
なんだかもう最高に癒されました。
ハーフ以上は走ったことない私でしたが、どうにか5時間半でゴールできました。
さすがに後半はつらかったけど、それ以上に喜びが大きいです！
ホノルルは時間制限もないし、（最終ゴールした人は12時間）初フルとしては最高の大会だと思います。
来年も参加したいな！
316:可愛い奥様
09/12/15 19:42:51 FCh4z9dt0
お疲れ！
５時間半なら初トライとしては上出来ではないの
いいなー
痛むところはない？
317:可愛い奥様
09/12/15 20:27:31 BKB82QPiO
金持ちやな
318:可愛い奥様
09/12/15 21:03:46 30qnbLAG0
>>316
フルなんて走ったらどんだけすごいダメージなのかと恐怖だったけど、
思ったより後遺症はないです。
走っている時のつらさはゴールしたと同時にに消え去りました。
筋肉痛は初ハーフの後と同じくらいのような？
現地でも普通に歩いている方がほとんどでした。
明日から普通に仕事だー。
319:可愛い奥様
09/12/15 22:04:16 pWKuOUod0
★卑劣なイジメ事件（鹿児島県）
俺なんか、とんでもなかったよ。もう少しで、あの世に行ってるトコだった。
工業高の時、、汽車内で勉強してたら、目を付けられた。
１００人（百人）から、罵声によるイジメを、汽車内、駅内、町内で受けたよ。
場所は、鹿児島県の加治木町～横川町、霧島市周辺での事。
この地域は、９９％が無学、高卒、三流私立大卒が住んでる土地。高校生も、ほとんど、チョンバック。
相手は、近くの進学校（勉強のストレス解消）、工業高（足引っ張り）の奴ら。
もうメチャクチャだったよ。家の前で罵声を浴びせる(車で通りすがりに）、池沼も出たので、
地元の新聞社２社の読者の欄に投書し、奴らの声を封じた。
工業高推薦で、地元の国立大学も受けに行った時、共通一次の試験会場でも罵声を浴びせる
奴もいた（近くの進学校の奴ら）。
俺は、命からがら、工業高から国立高専に編入し、国立大学に編入したんで助かった。
俺を自殺に追い込もうとした奴らは、高卒で就職か、福岡あたりの私立大に
進学したようだ。もともと、高卒や私立大に行く連中（ごろつき）だから、道徳や倫理観も
ないんだろう。
俺がもし、女に生まれていたら、強姦（レイプ）される運命だったと思うよ。
今、イジメに遭ってる子も、俺みたいに負けないでほしいな。
320:可愛い奥様
09/12/16 08:37:11 09iyFlJO0
大雪降っちゃって、走れない…
走るようになって初めての冬なんだけど、こんなにうずうずしている
自分にびっくりです。
とりあえず長靴履いてウォーキングでもしてこようかなー。
豪雪地帯のランナーさんってどうしてるんだろう。
321:可愛い奥様
09/12/16 09:23:20 BWveQ938P
雪積もってるけど走ってるよ。雪道用ランニングシューズで。
スピードトレーニングは無理だけど。
322:可愛い奥様
09/12/16 09:44:47 xyiZ0eWQ0
筋力的には家の中で手頃にできるのは昇降運動（略してくショコタン）だね
１０ｃｍ～２０ｃｍの踏み台を用意し、乗り降りするだけ
323:可愛い奥様
09/12/16 17:12:49 BWveQ938P
雪道走りたくない場合は、ランニングコースのある体育館を探してみては？
1周数百メートルのコースだから、あんまり楽しくはないけど。
あと、ジムのトレッドミルを使用する場合は、
2％ほど傾斜をつけるとロードの感覚に近くなるよ。
雪道を走るのも、けっこう気持ちいいけどね。
今日も何人もすれ違ったし、雪でも走る人が増えてきてると思う。
324:可愛い奥様
09/12/16 22:57:26 xyiZ0eWQ0
そうなんだよね
昔はジムで結構走ったけれど、外を走るようになって、久しぶりに使ったら
つまらないことに愕然とした
毎日、同じコースでも外から受ける刺激ってすごいと思う
325:可愛い奥様
09/12/17 02:30:08 0qzwu5c60
>>318
お疲れさまでしたー。
今日は普通に仕事してらしたのね。すごいわ。
私なんて初フルの次の日はありえないほどの筋肉痛で、ホテルの部屋から朝食会場に行くのすら息も絶え絶え。
海外で、「次の日」が日曜（店とか全部休み）でヒマを持て余す日だったので逆に良かったけど。
「初」に限らずフルってそんなもんだと思ってたよ…
326:可愛い奥様
09/12/17 07:57:15 QtrchMoq0
筋肉痛だけなら全然いいんじゃない？
関節を痛めるんじゃないかと心配
これから挑戦なんだけど
327:可愛い奥様
09/12/17 09:22:22 fJ6l7i800
咳喘息になってしまった。
いつ頃、ジョグ再開出来るかな・・
気管支が弱い方、どうしてますか？
328:可愛い奥様
09/12/17 10:01:17 Od8o7tJs0
>>320
私も同じ状況だ～ﾉｼ
でも、雪道走るってシューズはともかく・・・・・どうやって？
ある程度街の公園なら圧雪の道でも出来上がってるのかな？
ど田舎のうちのほうじゃ無理だわ。
歩道は除雪が入らないから腰まで埋まるし、
車道はツルンツルンで普通に歩くことすら恐ろしい。
残念だけど冬の運動は、犬の散歩と家の除雪くらいしかない・・・・
329:可愛い奥様
09/12/18 09:11:14 byCQs4Rg0
これから大掃除本格的になるし、年末はジョグ無理かも、、
正月明けが怖い！
330:可愛い奥様
09/12/18 10:37:28 74cVxZuU0
>>320です。皆さんレスありがとう。
雪国ランナーさん、冬も雪とうまく付き合って体動かしてるんですね。
自分も、冬になっても雪上用シューズで外走りたい！とシューズだけは準備
していたのですが、>>328さんと同じで歩道は雪に埋もれているか
除雪されていてもツルッツルかのどちらかなので、ドカッと降った今は
走りに行くのちょっと難しい状況です。
とりあえず除雪と踏み台昇降、ウォーキングで汗流すことにします。
それにしても、自分の走り方が悪いのか雪上用シューズ（スノーランナー）
すごく滑る…
歩くだけなら快適なんだけど。
331:可愛い奥様
09/12/19 03:20:58 uvhxPxvd0
2ヶ月前から始めた初心者です。
ダイエット目的で始めました。
ウォーキング歴は2年ほど。
10キロくらい歩いてたんですが、痩せないのと、1時間10キロ歩いてもあまりの消費カロリーの少なさに走る事に。
週に5日～6日、30分ちょいで5キロ走っています。
158センチ、55キロですが、走り始めて2ヶ月で56キロに太りましたw
これはまずい！と思って（走るとものすごくお腹すくので）
軽い食事制限を始めたところ、少しづつ痩せてきたのですが、今度は走れなくなってしまいました・・・
5キロ走るのに40分くらいかかります。
心肺はなんともないのですが、なんかもう身体が重くて・・・
それでもこの体重ではいつまで経っても「マラソン」や「ラン」を楽しめるレベルじゃないので、とにかくまずは48キロくらいまで痩せたいのですがorz
ダイエット経験のあるランナーの奥様、食事制限とジョグの加減についてアドバイスを頂ければ嬉しいです。
332:可愛い奥様
09/12/19 06:42:51 BAvfCLBt0
>>331
10kmを1時間で歩けるってすごいねw
普通のウォーキングだと2時間はかかりますよ。
釣りかな？と思うけど、まじめに答えてみる。
たんぱく質の摂取量が足りないのでは。
ダイエットのために肉や魚・豆製品を抜いてませんか？
リバウンドなく走って痩せたいなら、たんぱく質を多めに摂らないといけません。
運動した時、たんぱく質の摂取量が少ないと体の筋肉を溶かしてたんぱく質を作ろうとします。
筋肉が溶ける→基礎代謝が下がる→結果太りやすい体質になる。
333:可愛い奥様
09/12/19 11:57:03 WlcMIoTh0
＞運動した時、たんぱく質の摂取量が少ないと体の筋肉を溶かしてたんぱく質
そうなの！
運動して筋肉が減ることがあるなんて、目からウロコ
334:331
09/12/19 18:31:56 uvhxPxvd0
>>332
すみません！適当になってました。
時速7キロくらいで10キロウォークです。
確かに1時間じゃ無理っす！
1時間半くらいですね。失礼いたしました。
タンパク質ですか…毎日ササミ2本と卵1個、枝豆200g、豆腐半丁を摂るようにはしてるんですが、足りないのかもしれませんね。
アドバイス有り難うございます。
もう少し多めに摂ってみます！
335:可愛い奥様
09/12/19 20:20:31 BAvfCLBt0
>>334
それだけじゃ全然足りない。
もう少しではなく3倍くらい必要。
336:331
09/12/19 20:53:29 uvhxPxvd0
え！タンパク質をですか？>>335
十分かと思っていました。
有り難うございます。
炭水化物が足りてないのかと思いました…
白米300kcal／一日で、上記の肉類に野菜中心で1500kcal前後で生きているんですが、これだと少しづつ痩せていくんです。
でもお腹が減るので、炭水化物を400くらい上乗せして、1900前後で日々過ごした結果、56キロに太った、とw
早く、まともに走れる身体になりたいです～
ただ1キロ太りましたが、50キロ前後の時にしかはけなかったジーンズが楽にはけるようになったので、多少体型は変わってるかもしれません。
引き続き頑張ります。
もう少し野菜減らしてタンパク質増やして、なるたけ総カロリーが増えないような状態で体調を整えてみます。
たかが5キロのジョグにタンパク質はそんなに必要ないだろうと思っていました。
ましてやこの程度の運動で筋肉が減るなんて思っていました。
アドバイス有り難うございました♪