09/09/02 15:48:32 NCDBzgliO
>>569
私は去年まで自転車で往復20km通勤してたのに全然痩せなかった。
自転車やめたら3ｷﾛ増えた。
食べ過ぎてたのを自転車でカロリー消費してたことに今更気付いたよorz
575:可愛い奥様
09/09/02 15:54:57 kJEhx4QS0
甘いものとかお菓子のオヤツをやめて小腹が減ったら
前日の残りのお惣菜とか小さいおにぎりとか蒸し野菜とか食べるようにしてみた。
いい感じに痩せてきた。
おすすめ。
576:可愛い奥様
09/09/02 16:11:07 BADfq9JP0
自転車買った。
雪が降るまでかんばるぞ！
577:可愛い奥様
09/09/02 16:13:43 WzXRYYnU0
>>575
甘いもの抜きって効くよね。
菓子抜き＋運動２ヶ月で体重が減ってきたよ
パンパンだった顔も痩せてきて嬉しい
578:可愛い奥様
09/09/02 17:40:40 YGRr9oDY0
>>572
買いましたがすぐオクで売りました
１ヶ月くらいやったけど体重、体型変化なし
１５分くらいしかやってなかったから当然かも
きつめの運動の補助としてやるなら良いのでは？
私はジョギングがききました
579:可愛い奥様
09/09/03 08:22:21 2MSzNq6W0
>>573
先生の「はいクルクルキュッ、あっは～ん」で笑ってしまって力が抜けます。
でも楽しいから好き。
580:可愛い奥様
09/09/03 11:19:53 /a7B/2Fv0
マドンナ努力家だよね。
でも、元夫のガイには鶏ガラ呼ばわれされてたらしいよ。勿論、陰でね。
やっぱ、男からみると鶏ガラかもしれない．．．
581:可愛い奥様
09/09/03 11:45:11 VJKlizOv0
デザートやめて夜の炭水化物抜いて
コラーゲン飲みながら4キロ痩せました。半年かかったけど。
あとは維持。
582:可愛い奥様
09/09/03 11:55:12 XX/9LZHr0
>>581
維持期に入ってもやっぱりデザートと炭水化はなし？
期間限定だったらがんばれるけど一生となると、
デブでもいいやと思ってしまう弱い私。
583:可愛い奥様
09/09/03 12:44:37 VJKlizOv0
>>582
今は週に1回くらいはどちらも軽くとってますよ。
それぐらいでは増えない感じなので
いらっとしない程度にご褒美！って感じで食べています。
584:可愛い奥様
09/09/03 12:45:26 tkRY7gYOO
週2くらいは解禁して食べ過ぎなければ維持出来るよ
585:可愛い奥様
09/09/03 13:06:19 G7P43eji0
私もここ5年ほど夜の炭水化物（米とか麺、パン類）は抜いてる。
外食の時とかは普通に食べてるけど。
お菓子類も日常的に食べるのはやめて、でかけた時とかに
食べてくる。
お菓子買い置きしないだけでもかなり効果あったよ。
586:可愛い奥様
09/09/03 13:43:43 pfXiG62YP
炭水化物抜き私は合わなかったわー
なんか脳に栄養いってない感じになって排卵や生理時のどか食い衝動が強くなった
でもお米はカロリー高いので少量を一日二回とか食べるのがよかった
587:可愛い奥様
09/09/03 14:08:22 cmKzoldH0
>578
ありがとうございます。それほどきついものではないのですね。
今年のはじめにぎっくり腰をやったもので、あまりきついのだと
無理だと思うのですが、ひとまずもらって見てみます。
588:可愛い奥様
09/09/03 15:54:53 oijzb9Sk0
横からですけどぎっくり腰やっているなら無理しない方がいいんじゃないでしょうか
589:可愛い奥様
09/09/03 18:38:59 BrM6bEb10
骨盤矯正ってどうですか
カイロにでも行こうとおもってるんですが
１回５千円とか多いんでためらってます
590:可愛い奥様
09/09/03 19:56:28 0sKRHMlQ0
>>589
それは別にダイエットではないと思う 整体だもん
591:可愛い奥様
09/09/03 20:54:08 R+ChSuT/0
姿勢や身体のゆがみを治したら、痩せるってきくけどね。
592:可愛い奥様
09/09/03 20:59:38 EWF6ZAv20
朝はプレーンヨーグルトとバナナ1本、昼も軽くて平気なんだけど
夕食にはご飯食べたくなるんだよね
ほんとは朝からご飯食べて、夕ご飯をヨーグルトにすればいいんだろうけど
せめて早い時間（7時とか）に食べるようにはしてるけど、意思が弱い自分が
情けないわ
593:可愛い奥様
09/09/03 21:19:25 pfXiG62YP
>>592
でも食事はちゃんと取った方がいいと思うよ
栄養が足りてないと痩せるものも痩せない（ソースがどっかにあった）
トレーシーも朝昼は軽くて夜は好きなものを食べてるとな
594:可愛い奥様
09/09/03 21:33:07 G7P43eji0
>>592
ナチュラルハイジーンの考えでいくと午前中は排出の時間なので
フルーツメインに軽くでいいみたいだよ。
私は以前は3食のうち朝に一番ボリュームおいてたんだけど、逆に
してみたらお通じも抜群によくなって肌の調子もいい。
ちなみに朝はフルーツたくさん、ヨーグルト、ミューズリとかあとは
納豆など少々。
昼は炭水化物たっぷりおかずもたっぷり、夜は炭水化物なしで
おかずそれなりに。