09/07/27 14:49:28 +5hlmNpE0
>>882
心臓病か呼吸器系にキタってことじゃない？
884:可愛い奥様
09/07/27 15:58:58 m8gwDNOA0
ギルバートグレイプの母役の体型をイメージしてしまったじゃないか
885:可愛い奥様
09/07/27 22:41:48 0fqjAzCS0
そんな状況なのにお菓子食べたり
何かを食べたり飲んだりして痩せようとしたり、完全に脂肪脳だね。
886:可愛い奥様
09/07/28 00:16:29 aNsGdoVL0
スルーすればいいのに
お腹空いてイライラしてるのか
887:可愛い奥様
09/07/28 01:10:24 WpumblhB0
アトキンスダイエットはすごいよ
カロリーの概念がぶっ飛ぶ
一番私には効果のあったダイエット
ただし食費がかかる・・・
888:可愛い奥様
09/07/28 02:26:15 B+W3O0H60
夏風邪で2日ほど寝込み運動休んでたけど
今日からぼちぼち復活ｗ
トレーシーはやっぱキツイねー、でも効く
私はパン食べると太りやすいのでダイエット初めてからは食べてない
菓子パンがたまに恋しくなるｗ
889:可愛い奥様
09/07/28 06:24:28 Z0iiHnLUO
WiiFitをお持ちの奥様いらっしゃいますか？
もちろんそれだけで痩せようとは思いませんが
ヨガ教室も近くにないし自己流でやるより解りやすいかなと…
「使ってるよ」という方、効果や体の変化などあったら教えて下さい
890:可愛い奥様
09/07/28 07:58:05 yk14vgSM0
持ってるけど、ヨガやるには×。
呼吸法とかヨガならではの動きがわかりにくいから、初めての人はヨガ風体操になると思う。
DVDとヨガマットを買うのが宜しいのでは。
891:可愛い奥様
09/07/28 08:24:28 NjNBjl5H0
>>889
家でヨガやるならダイエット板のヨガスレ参考にするといいよ。
おすすめのDVDとか色々出てる。
初心者にはHIKARUさんのDVDがいいかも。
892:可愛い奥様
09/07/28 08:50:54 UXSmS18u0
自分はwiifitでヨガに興味持ち、hikaruさんのdvd本買ったけど、無理って思った。
宗教とか瞑想とかまったく興味ないので、ヨガは合わないと思ったよ。
そんな自分にはｗｉｉｆｉｔのヨガで十分と思ってます。
893:可愛い奥様
09/07/28 09:04:00 cmcFyvdj0
ここでwiifitのヨガはイマイチっていってる人の理由なんとなくわかります。
私も持っててやったことあるけれど、本物のヨガと違っていくらでも手抜きできるし
形だけ似せても力を入れるところが違えば、全然ヨガの姿勢とは違うものになってしまう。
ここでレスしている人なのだからダイエットに興味有るはずだし、
それなら同じ運動するにしてもなんかもったいない気がする。
出来れば教室に一度でも通ってポーズを覚えてからのほうがいいと思う。
スポーツクラブのないような田舎でも、市や町の健康促進教室みたいなもので
公民館などに集まってヨガを教えてくれたりするものもあるから、そういうのからチャレンジしてみたらどう？
894:890
09/07/28 11:01:36 yk14vgSM0
私も宗教や瞑想には興味ないが、弛緩するときには瞑想とまでいかないがリラックスが必要だよね。
綿本さんのパワーヨガが私はやりやすい。
でも、身体の硬い方は向かないと思う。（立位体前屈マイナスの妹に勧めたら全くできないらしい）
895:可愛い奥様
09/07/28 11:32:33 NjNBjl5H0
身体の固い人でも徐々に慣らして行けば大丈夫。
でも本人にやる気がないと無理だけど…
どちらかと言うとパワーヨガは上級者向けだから、
身体の固い人や初心者はそれなりの簡単なものから始めるといいかも。
同じ綿本さんだったら
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
とかね。
896:可愛い奥様
09/07/29 00:24:27 pWPYlRg80
私は二年前に痩せて維持頑張っているのだが、最近主人も痩せてきた。
自分は美容の為だが、主人のメタボは相当気になっていたので嬉しい。
食事も品数必要＆見るからに粗食はNGのタイプなので、ボリュームありに見えてローカロリーなメニューで
ここまで来るのは結構時間がかかったが、痩せてきたらだんだんその気になってきたみたいだ。
一人でやるより、ずっと気がラクだし楽しい。
夜一緒にウォーキングしたり、休日も共にスポーツしたり、
外食の際にも自分だけ我慢しないで二人で身体にイイメニューを選べたりとイイことづくめだ
897:可愛い奥様
09/07/29 01:40:19 GO+aQI5lP
>>896
いいなー、なんか楽しそう！
うちの旦那は外食続きで栄養偏って高カロリー食べまくりでも
そんなに太らない。ていうか忙しいと痩せるたち。
そんなわけで、旦那は運動は好きだが食事制限には興味無し。
旦那につられて一緒に食べたり
お土産のお菓子を与えられるまま食べてたら私だけすぐ太るorz
自分も最近やっと学習したので
つられ太りは収まりつつある。
けど、一度太ると痩せるのって大変だね。
メタボリックはまっぴらだから頑張るけど。
898:896
09/07/29 08:35:13 pWPYlRg80
>>897
わかる、「つられ太り」！
メタボなくせにダイエット経験ない旦那は、昼外食＆夜週２で接待。散々飲んだ後でも炭水化物で〆るタイプ。
家での夕食もおかず5品以上並べて晩酌→〆に炭水化物。メタボとはいえある程度以上は太らないから
私にも「えっ？夜はご飯食べないの？この炊き込みごはん美味しいよ。食べようよ」などとしつこかった。
こっちは食べたいのに我慢してるんだから静かに食べてろと怒りたくなる程だ。
明らかな粗食は嫌がるので、普通のメニューを極力ローカロリーに作って出していたら、この一年で4キロダウン。
本人が訝しがってるので種明かししたら「どうりで。最近味付けがちょっと変わったなあと思ってた」だと。
元々スポーツ好きではあるので、ウォーキングシューズをプレゼントしたら楽しそうだ。
昨夜は自ら「今日はおかずでお腹いっぱいだから、ごはんはやめておく」と言いだした。フフフ、わかりやすい旦那で良かったよ。
899:可愛い奥様
09/07/29 08:55:28 d6KpmM9/O
へー。
900:可愛い奥様
09/07/29 10:20:14 hb0ZA4pD0
パートのストレスで数ヶ月で一気に１０キロくらい増えてしまい、
パートをやめたものの体重減らず。
本格的なカロリー制限ダイエット始めて３週間。
でも全然減らないよー(T_T)。
足の骨・関節の病気持ちなので、ウォーキングやエクササイズのようなものは出来ない。
だから、寝たまま出来る腹筋とか足を上げるとか、少し腰をひねるとか、そんな運動しか出来ない。
それでも汗ばむくらいはやっているかな・・・。
だから、カロリー制限中心で痩せるしかないんだけど、置き換えダイエットも併用しつつ、
１日のカロリーを７００～１２００キロカロリー内で抑えてるんだけど（最近は１０００以下）、
０．５㎏しか減らない・・・・。
ちなみに基礎代謝量１２７０キロカロリー。
せめて今月３㎏落としたかったが、もう無理だ。
ストイックにがんばってきたつもりが、３週間が過ぎてこれだと、さすがにヤル気なくすね～。
炭水化物は殆ど摂ってない。たまーに代謝活性にと摂ってみたら翌日１キロ増えてた(T_T)。
順調に痩せてる皆さんがうらやましい・・・・。
901:可愛い奥様
09/07/29 10:34:41 1x93GCfl0
>>900
有酸素系の運動なしってのは難しいね。プールでウォーキングとかも無理？
あとチェアロビクスと言って椅子を使った運動があるよ。
椅子に座ったままできる運動もあるから、書店でテキストを見てみたらどうかな。
NHKのテキストがあったような気がする。
同様に筋トレも座ってできるものも多いよ。検索してみて。
ダンベル使うとより効果的（軽めのものからね）。
上でも出てたけど、基礎代謝を下回る程のカロリー制限は
筋肉は落ちて体がボロボロになる上に更に脂肪が燃えにくい体になる。
バランスの取れた基礎代謝分の食事は摂った方が良いよ。
炭水化物も毎日必要な分だけ摂りすぎないように摂った方が
たまに摂るよりどか食いせずすむと思う。
902:可愛い奥様
09/07/29 10:42:52 JVlkBAwL0
今売ってる「ためしてがってん」の本に今体が脂肪を溜め込もうと
しているのかどうか脈で判別する方法が載ってたよ。
スロトレはどうかな？TVでかなり高齢の方もやってました。
903:可愛い奥様
09/07/29 10:58:16 uhwuF3Yr0
>>900
私も足が悪いのでゆっくりウォーキングやってる。少し体力ついた。
スロトレがいいよ。あと３０秒ドローイン。
筋肉つけて代謝上げるのが早いと思う。