10/02/11 10:51:16 2jFylAj7
モナー先生、睡眠の事で困ってます。
夜10時ころに寝るのですが、午前3頃時に目が覚めてから全く眠れません。
途中で何回か目が覚めているので合計4時間くらいしか眠れてないと思います。
休日になると午前7時くらいからまた眠くなるので二度寝していますが
平日は仕事があるのでそうもいかず頑張って起きています。
なので金曜日がとてもだるくて辛く仕事どころじゃないといった感じです。
ロヒプノールの強いのをここ何年か寝る１時間前に飲んでいますが効いている感じはしません。
医師に相談したら睡眠薬はこれ以上増やせないと言ってセロクエルが１じょう増えました。
でもどうしても夜中３時に起きてしまうのは変わりません。
寝る１時間前にネットやテレビを消して部屋を暗くするなど工夫はしてます。
どうしたらよく眠れるのでしょうか？
眠るコツや、効く薬などありましたら教えてください。