09/05/17 20:49:59 Cg8+i8nm
うつ病に効果がある「セロトニン体操」
うつになるのは脳内物質のセロトニンが不足しているせいです。
脳のセロトニン神経細胞を発達させる運動は・・
椅子に手をかける。
足を９０度に曲げて足を屈伸させる。
かるい運動をくりかえし脳に刺激をあたえる。
これをやると、朝すっきり起きられるようになり、
ものごとに積極的にとりくめるようになる。
なるべく毎日やるとよい。
足が痛い日は休む。
運動がおわったら、チーズ（タンパク質）をとると
筋肉が太くなる。
効果があったら、２ちゃんねるで発表してください。
健康雑誌より