09/03/11 01:22:11 Mvx8xaaj
ジャンクやお菓子を混ぜると、カロリーは簡単に越えてしまうね…
私は高カロでも量を減らして、胃を小さくさせていってるよ
低カロだと満足感が少なくて、追加が欲しくて食べ過ぎて体重に出るし
油物にしたり、ご飯をわざと不味くさせると量も減るしね
あと食事時間は30分以内に決めて、鼻呼吸でよく噛むようにしてる
それでもバァーって食べたい時は、財布に千円だけ入れて
外食にしてみる、外食だと他のお客さんの目も有るし美味しいから満足出来る
自己嫌悪になるけど、体重計も毎日乗って減ってたら頑張る気力も沸く
参考にならないかもだけど、私は体重が少しずつ減って来たよ