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スカーフェイス ３３歳 大阪府
はじめまして。引きこもり歴２０年目になる男性です。
毎日が無意味に過ぎていくことが辛く、何か一つでも成し遂げようと思い、２００７年１１月からダイエツトを始め、
２００８年９月までの１０か月間で２５キロやせることができ、現在も維持しています。
その方法は単純でカロリー制限です。成人男性の最低消費カロリーが１５００キロカロリーということなので、
身長が１６３センチと低い私は１日の摂取カロリーをそれより１００キロカロリー少ない１４００キロカロリーに決めて、
次の日から食べたものとそのカロリーを記録し続けました。
始めの十日間は２０００キロカロリー前後でしたが、１２日目から１４００キロカロリー以下を達成でき、
以後それを１年間続けました。体重が５４キロになるまで週に１キロずつ落ちていき、それ以上体重が減らず
１年が経過したので、それからは２週間に１００キロカロリーずつ摂取カロリーを増やしていき、現在は
２０００キロカロリーで継続中です。
２０００キロカロリーにしてからは筋トレも週に５日欠かさずしています。ＰＣの立ち上げ時間を利用して、
空気椅子５分、ペットボトル１．５キロ３本を束ねたダンベル運動８分、腹筋１０分、グリップ握りを左右１分交代で
４分ずつの計８分です。毎日欠かさず行っていましたが、体がだるくて何も出来ない状態になったので、
週に火曜と土曜の二日間休みを入れるようにしています。
ダイエットの途中はイライラして家族にあたることもありましたが、ここで止めては本当にダメな人間に
なってしまうと思い、頑張って達成しました。
協力してくれた家族には感謝とともに、現在引きこもっていて申し訳ない気持ちでいっぱいです。これをきっかけに
何とか自立することはできないかと悩む毎日です。
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ヨミドクターで募集した「ダイエット体験談」の応募作品の中から、優秀作を紹介しています。
ソース：yomiDR.
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