12/09/03 21:14:43.12 Z6d8N3ju
前スレが落ちて二年近く経っていますが一応継続スレでいいかなと思い
その２にしました
また語り合いましょう
前スレ
【ファイバー】 食物繊維を摂ろう！ 【便秘解消】
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)l50
2:ビタミン774mg
12/09/03 21:18:02.67 Z6d8N3ju
自分は●の固まりを良くするというかキレをよくするために
食物繊維をサプリでも摂ってます
サイリウムが一番良い感じですが溶けにくくてストレスたまりますね
日清のおいしさプラス系はその点最高レベルの溶けやすさなのですが
如何せん割高すぎてそうそう手を出せず悩ましいです
3:ビタミン774mg
12/09/04 19:55:01.19 Gb5P8I01
胆汁酸を吸収して排泄してくれるし、血糖値の上昇もゆるやかにしてくれる
4:ビタミン774mg
12/09/04 23:06:14.35
現代人は食物繊維はどれだけ足りてないの？
何で足りない分を補充する？
5:ビタミン774mg
12/09/04 23:46:17.77 A4tU7PB+
夕飯に一袋分のもやしを喰らってた頃はお通じまとまり良かったですね
必要な食物繊維量は18才～で男19g以上女17g以上が理想だそうです
6:ビタミン774mg
12/09/09 20:01:27.87 BrpMqP7H
オートミールを朝食にしっかり食べておくと
翌朝●が出るだけはきっちり出ます
味付けは該当スレで語り尽くされておりますので割愛いたしますが
日食が販売している、小さめで本当に薄くつぶしてあるタイプの方は
歯がやや悪くなってきた私にはとても食べやすいです
しかし●をしっかり固めてくれるには力不足だなと思います
7:ビタミン774mg
12/09/09 20:05:49.95 BrpMqP7H
対してアメリカ等製造の大判っぽいオートミールは
牛乳やヨーグルトをかけて食べるには疲れる固さ
しばらく放置しても温かい水分をかけても固めで咀嚼に苦労してしまいますが
●を固めてくれるのはこちらだなと実感しています
8:ビタミン774mg
12/09/12 01:26:22.46
>>4
だいたい4-5グラム足りてない。
オススメは
・胚芽パンとか、胚芽米にする
・お茶を丸ごと食べる(三割が繊維)。鹿児島産ならセシウムの影響少ない。
・ゴマを食べる(1割が繊維)。
・砂糖をシュガーカットにする。一割が繊維。
虫歯にもなりにくい。
・野菜を食べる。キャベツやゴボウは繊維多い。
・オートミール系
とかかな。
9:ビタミン774mg
12/09/12 03:42:20.86
緑茶紅茶烏龍茶、つまり茶そのままの常食は辞めた方がいい
たまにはいいかもしんないけど
飲んだ後の出がらし緑茶を常食した人、
空腹時に烏龍茶の抽出液を飲み続けた人
ふたりとも健康体から胃腸やられて入院した
ちなみに烏龍茶はそのまま摂取したら多分すぐ胃にくる
10:ビタミン774mg
12/09/12 04:00:59.14
>>9
>飲んだ後の出がらし緑茶を常食した人
へえ、
どれくらい食べてました？
>空腹時に烏龍茶の抽出液を飲み続けた人
これって普通の烏龍茶ですか？ 黒烏龍茶みたいなやつ？
それとも薄めて飲む原液？
11:ビタミン774mg
12/09/12 04:05:58.59
特に空腹時はコーヒーも緑茶葉もお腹に負担でしょうね。
12:ビタミン774mg
12/09/14 11:24:40.83
これなかなか良いね>>8
13:ビタミン774mg
12/09/16 15:50:39.45
タイガー、ファイヤー、サイバー、ファイバー、ダイバー、バイバー、ジャージャー！
14:ビタミン774mg
12/09/29 13:49:29.96
楽しそう
15:ビタミン774mg
12/10/11 15:55:39.91
悲しすぎるよ
16:ビタミン774mg
12/10/23 16:45:05.91
またか
17:ビタミン774mg
12/11/04 22:00:44.75
板違いだろ
18:ビタミン774mg
12/11/17 18:10:42.00
涙拭け
19:ビタミン774mg
12/11/30 18:36:24.00
過疎
20:ビタミン774mg
12/12/14 17:36:17.74
イヤです
21:ビタミン774mg
12/12/14 23:09:09.35 gjl7dZS1
食物繊維ミラクル
22:ビタミン774mg
12/12/19 06:42:44.85 vQ9VURum
ネイチャーメイドの食物繊維とアミノ酸のタブレットとって体臭改善するかやってる
うんちは繊維効果があったああああああああああああああああああああああ
23:ビタミン774mg
12/12/19 07:38:05.76 Tt33WrqP
僕は創価学会横須賀総県平和県横須賀圏横須賀桜山支部男子部の高橋裕之です！
目標は女子部と結婚すると年末ジャンボで6億円当てる！ことです！
あと家を持つことです！
全国の同志の皆様方15分でよいので題目を送って下さいよろしくお願いします
24:忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0：8)
13/01/15 16:37:05.43
>>1
極度の便秘です。
どのくらいかというと、3ヶ月に一度大便をするくらいです。
これが1週間に1回の便通に改善されました！！！！！
なぜか？
1分間歩くこと（素振りをしに隣の公園に行くのに1分間かかるからです。）、
大豆プロテインを1日20g飲むこと、
素振りを10回くらいすること、
腕立て伏せを10回くらいすること、
デッドリフトを10回くらいすること、
スクワットを10回くらいすること。
日常習慣の変化はこれらしかありません？？？
なぜなのか？
1.大豆プロテインの食物繊維が便通を善くした。
2.体力附け運動のどれかか、体力附け運動のすべてが、大腸の蠕動運動を助け、あるいは大腸の蠕動運動を促し、便通を改善した。
と考えられます。
おためしあれ(｀・ω・´)
25:忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(4+0：8)
13/01/15 16:55:19.12
>>4
>>8に補足事項。
おいもさん。
さつまいものことです。
>>8
>>9
昔からの言い伝えです。
「お茶っ葉食べるとおなか壊す。」
>>10
>>9
＞>飲んだ後の出がらし緑茶を常食した人
言い伝え
「一晩経った出がらし茶っぱは毒だから必ず使わぬよう。」
26:忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(5+0：8)
13/01/15 17:00:18.07 oUFfxH0O
>>4
>8に補足事項。
おいもさん。
さつまいものことです。
あと、体力附け運動。
大腸の蠕動活動（ぜんどうかつどう）を正常化します。
お年を召された方は、
もれなく小腸・大腸の蠕動活動（ぜんどうかつどう）が
鈍くなっていますので、
必ず体力附け運動を行なってください。
散策で結構でございます。
検索キーワード 歩く 散歩 散策 ウォーキング
27:ビタミン774mg
13/02/05 21:12:03.02 A1KhB3T0
サイリウムってメーカーによって覿面に痒みが出るんだけど
これってアレルギーとはまた別のものなのかな
いつも気になるけど●のまとまりに欠かせないので痒みでないのを探して飲んでる
飲む量を少しでも多くしてしまうと
逆に詰まるから気を遣うよ
少ないと全然効果ない軟便なんで悩ましいわ
そういや最近リニュした賢者の食卓も悪くはないけど
水溶性繊維だから便対策としてはあんまり効果が無くて残念
28:ビタミン774mg
13/05/22 09:35:03.48
繊維って、腸内細菌を整えてお腹の調子を整えたり、
血管を掃除したり、デトックス効果もあるのに、
人気なくて過疎ってるね。
乳酸菌の代用でも良いと思うが。
29:ビタミン774mg
13/06/03 11:31:19.34
>>28
じゃぁ初参加
安い菌類山盛りで毎日味噌汁作っていたら舞茸の味が
好きになって舞茸主体に作って飲んでたら夫婦で痩せ出したよ
最近知ったがそれがどうやら胆汁酸ダイエットらしいが
とにかく毎日菌類を摂取するのでウンコブリブリで我ながら呆れるが
あと繊維って事では「ブロッコリの茎」が結構凄くて便に残って出る
太い奴をスライサで極薄に切り、塩湯で30秒湯掻いて千切って
ツナかハムとかと和えれば非常に食べ易く美味しい簡単サラダになる
常食されてるツボミ部分も軽く湯掻いてフードプロセッサで粉々にし
クリームシチューに溶かし込めば「量」が食べ易くてウンコどっさり
ブロッコリは塩湯で下茹ですれば冷蔵庫で持つのが楽だね
30:ビタミン774mg
13/06/07 09:56:14.16
エビオスはここでも活躍
31:ビタミン774mg
13/06/13 16:50:59.61
>>29
おお～、安い菌類って具体的になんですか？
32:ビタミン774mg
13/06/18 16:22:53.37
菌床栽培品の安い舞茸・ぶなシメジ・エノキで
最近は生ナメコも出回り始め、とても美味しいです
中でもナメコは加熱処理品と生の両方で味をまろやかにさせる効果と
便通の潤滑剤的役目の二度も役立ちますのでぜひ有った方が良いです
それら全てをワンパックづつ用い細かく薄く刻んで、あと味の単一化を
避けるための刻み油揚げも少量加えて、全てを最小限の水からジックリ
炊いて「美味しい時間帯」をｼﾞｯｸﾘ通過させ、粉ダシと味噌を溶いて完成
菌類はできる限り使える部分は使い、薄くスライスすると香りが増します
エノキやシメジは鍋シーズンが終わって投売りですから
都内でも￥80以下で、地方ならもっとお安いでしょうね
最近青菜がお安く、中でも育ち過ぎた硬い青梗菜が激安で、先刻申した
ブロッコリ粉砕シチューと同じく青梗菜粉微塵シチューを作ります
非常に美味いです
33:ビタミン774mg
13/06/26 00:36:16.75 z6v7f1PM
コーヒーで食物繊維補充
スペインの研究者は、コーヒー中の食物繊維の含有量が赤ワインやオレンジジュースより多いことを指摘した。
スペインの国家研究院のフカクシノー博士は、インスタントコーヒー、
濃縮コーヒーと挽いた豆で蒸留したコーヒーの食物繊維の量を計る実験を行った結果、
インスタントコーヒーの食物繊維の含有量が最も高く、一杯に１．８ｇの食物繊維が含まれていた。
また、濃縮コーヒーでは食物繊維の含有量は１．５ｇで、挽いた豆で蒸留したコーヒーの食物繊維の含有量は１．１ｇだった。
この研究報告は３月２１日の＜農産品と食品化学＞誌に掲載される予定である。
毎日の食物繊維の摂取量は３１ｇ必要で、コーヒーに換算すると毎日１７杯のインスタントコーヒーが必要になる。
しかし、それでは体に良くないため、他の食べ物でも食物繊維を摂取する必要がある。
34:ビタミン774mg
13/06/26 21:11:59.86 Q94SkyKP
小林のファイバーでいいじゃん
35:ビタミン774mg
13/06/26 21:35:42.17 aii5GMax
カフェインレスコーヒーなら大丈夫じゃん
36:ビタミン774mg
13/06/27 02:29:48.37 1Oc6iqt0
例えばインスタントコーヒーを三杯飲んでるだけでも、1.8×3杯で5.4gも食物繊維が摂れてることになる。
日本の基準だと、確か数グラム足りてないって事だから、普段飲んでるコーヒーだけで事足りるね。
あとココアも繊維が多い。
37:ビタミン774mg
13/06/27 05:02:55.85
麦飯って手もあるな。
米より安いから押麦を米に混ぜて食費も浮く。
38:ビタミン774mg
13/07/02 NY:AN:NY.AN
NOWのグルコマンナン食後2錠ずつで見事な便秘になりました。
コンニャクマンナンって食物繊維じゃないの?
ちなみに水分は一日2リットル以上とっています。
39:ビタミン774mg
13/07/16 NY:AN:NY.AN
難消化性デキストリンを2日続けて10グラム摂取したら下痢したわ
40:ビタミン774mg
13/07/17 NY:AN:NY.AN
最近は暑いので料理(下処理)をまとめて行う事にした
舞茸・エノキ・ぶなシメジ・ナメコ・油揚げ・モヤシをフードプロセッサ
で別個に微細に粉砕し軽く煮た物を冷まし適宜小分けし冷凍保存しちゃう
最近、脱気包装できる機械を買ったので何でも仕込んでパックできてしまう
朝はそれをベースに毎朝味噌汁か促成シチューを作り、一緒に毎朝必ず飲む
豆を挽いて淹れて冷やす自家製アイスコーヒーも相乗し夫婦で便通が凄いよ
朝の調理は手間だが肝心な部分をキチっと仕込んでおけばとても楽で
なにより食物繊維を絶やさず摂れるし下処理+冷凍でロスゼロになった
41:ビタミン774mg
13/08/07 NY:AN:NY.AN
小麦のフスマを５０ｇ摂るとかなり快腸になった。
42:ビタミン774mg
13/08/09 NY:AN:NY.AN
食物繊維のサプリってないの？
43:ビタミン774mg
13/08/09 NY:AN:NY.AN
ネイチャーメイドの食物繊維
44:ビタミン774mg
13/08/09 NY:AN:NY.AN
寒天
45:ビタミン774mg
13/08/09 NY:AN:NY.AN
食物繊維のサプリも飲もうかと思うんだけど
DHCみたいな1回で5000mg飲むのと
ネイチャーメイドみたいな1粒300ｍｇのを数回飲むのならどっちがいいの？
食べる前後に1回ずつで一日三回とかにしたほうが良さそうなんだけど
スレ読むと一日4-5グラム足りてないみたいで
ネイチャーメイドだと総量で足りないけど分割できて、DHCだと足りるけど分割できないみたいなｗ
みなさんどういう飲み方してます？
46:ビタミン774mg
13/08/09 NY:AN:NY.AN
中身は難消化性デキストリンだけどね
47:43
13/08/10 NY:AN:NY.AN
>>45
１日10粒って書いてるけど
俺は朝晩10粒ずつ食事中飲んでる
飲みはじめてから毎日快便
48:ビタミン774mg
13/08/26 NY:AN:NY.AN
イヌリン摂り始めるよ
49:ビタミン774mg
13/09/06 11:52:06.77
野菜食べないし便秘だし
nowのアップルペクチン？を買ってみた
とりあえず一日三回、食前に飲んでみることにする
みなさんどのぐらいで実感できました？
50:ビタミン774mg
13/10/18 21:13:00.94
アマゾンでデキストリンの粉買って飲んでたら皮脂がかなり減った。
体感で半分以下になった。
51:ビタミン774mg
13/11/04 14:12:18.74
小麦フスマを３０ｇとるだけでウンコモリモリになるよ
52:ビタミン774mg
13/11/18 09:24:16.49
摂り過ぎたら下痢しまくって皮膚の感覚が鈍くなった
いや、感覚がマヒ気味なのは無関係化もわからんが時期が若干遅れて始まってるのだ
53:ビタミン774mg
13/11/18 13:20:49.34
ケールの青汁で食物繊維とってる
毎日快腸
54:ビタミン774mg
13/11/18 16:45:39.34 pbPQV/lS
韓国は，トンスルという，クソを酒にするような国です。
クソを食する民族に，手を洗うとか，衛生とか，そういう概念は有りません。
輸出するキムチも，トイレに行った手で，しっかり付け込んでいます。
韓国産のキムチを調べればわかりますが，寄生虫の卵がテンコ盛りです。
さあ，みなさん，韓国製のキムチを食べて，サナダムシをおなかに飼育しましょう！
55:ビタミン774mg
13/11/21 21:24:10.88
自分が緊張性便秘だったということを知り
今日から水溶性食物繊維（デキストリン粉末）摂り始めた
今まで玄米とかおからとか不溶性のばっかし食べてた、体にいいと思って…
食物繊維も便秘の種類に応じて適切なの選ぶ必要があるんだね…
しかしこのスレ過疎ってるな
食物繊維ってすごい大事だと思うんだけど地味なんかな
56:ビタミン774mg
13/11/22 19:18:30.32
玄米、おからは効果なかったということ？
57:ビタミン774mg
13/11/22 21:00:56.50
いや便秘には2種類あるらしくって
弛緩性（しかんせい）便秘には非水溶性
痙攣性（けいれんせい）便秘には水溶性の繊維がよいという話を知ったんだ
上で緊張性って書いてるけど記憶違いだったな
まあ、どちらか一方ばかり摂るんじゃなくてバランスが大事とも書いてあった
で、自分は非水溶性ばっかり摂っててすごい便が固かったんよ（汚くてスマソ）
58:ビタミン774mg
13/11/22 22:52:32.45
俺と逆だ。
下りやすい方なのにデキストリン(水溶性)ばかりとってて
(それはそれで血糖値に効果あったようだし皮脂が抑えられたけど)
下りはしないまでも緩いままで、、拭くとき困る感じw
それで無精せずに玄米やオカラ食べるようにしたら良い感じの便が出るようになったよ。
59:ビタミン774mg
13/11/23 16:46:43.95
なるほど
わかりやすい
60:ビタミン774mg
14/01/08 18:03:20.64 L+Gk37VH
イージーファイバー買うのやめて、
安い難消化性デキストリンのパック売り買おうと思ってるんだけど、
中身たいして変わらないよね？
というか違いってあるの？
61:ビタミン774mg
14/01/08 20:20:34.86
>>60
楽天で値段の安い難消化性デキストリンを買ってるけど、対して違いは感じないよ。
ただメーカーによっては飲み物に溶けにくいのがある。
62:ビタミン774mg
14/01/08 21:43:24.61
グルコマンナンとサイリウムハスクは便秘になるからやめとけ
63:ビタミン774mg
14/01/10 16:52:16.55
デキストリン自分は合ってた。
毎日スッキリ快調。
64:ビタミン774mg
14/01/10 17:07:53.75
難消化性デキストリンとラクトフェリンを同時に取り始めたんだけど、
ウンチの量がすごく増えた。それも毎日出る。
（具体的には長さ30cm×φ30mmくらいで色は茶色、臭いはたくあんか銀杏のようなニオイw）
デキストリンは昼食時、ラクトフェリンは夜寝る前に飲んでるんだけど、
仕事中にウンコ行きたくなって困っちゃう。
飲む時間変えた方がいいのかな。
65:ビタミン774mg
14/01/11 14:50:24.07
子供の頃からの体質的な便秘、2日に一度出れば良い方
NOWのアップルファイバーをカレースプーン山盛り一杯飲んでみた
見た目まずそうだから覚悟してたけど普通にリンゴ味、ただ粉が粗いのでジャリッとする
24時間後にバナナ状の●が力まなくてもスルスルッと出てきた
アシドフィルス菌も足してるからかもしれないけど
66:ビタミン774mg
14/01/15 18:50:41.69 3aciFVzG
便秘とは無縁の軟便体質なんだけど、オリヒロのダイエタリーファイバーを1日10～20g摂ったら、食欲も抑えられて、便もでなくなった。
2日間ウンコ出ないし、屁がくさいから止めてみたら翌日下痢になって3回に分けて出てきた。
ただやみくもに食物繊維摂ればいいってもんでもないねん。
67:ビタミン774mg
14/01/19 16:44:28.60
食後血糖値の上昇抑制を目的に飲んでる
68:ビタミン774mg
14/01/19 18:12:29.89
サンドラッグオープン記念に登録だけで1000円貰えるからサプリが安く買える
気になる商品があるならお試しで買ってみたら良い
食物繊維もほぼ無料で買えるから気になる商品があったらお試し程度にオススメ
URLﾘﾝｸ(sundrug.dena-ec.com)
69:ビタミン774mg
14/01/22 19:40:25.93 cZnBV6tI
炭水化物が多いので食後血糖値のために買った。
食事が主食メインで野菜や脂質が少ない人なら、効果はたぶん初回から体感出来る。
ちなみに腹持ちが良くなって、食後の微妙な眠気がなくなった。
便秘で関心のある人が多いんだろうが、
ダイエットや糖尿病予防としてもこのスレはもっと伸びて良いと思う。
400gの難消化デキストリンが1番安いのかな。
他には腸内細菌ならイヌリン、腹持ちならグルコマンナンあたりが妥当なのかね。
iherbで難消化デキストリンの安くて大容量があれば良いのに、それ自体無いのが残念。
70:ビタミン774mg
14/01/23 17:39:11.75
日本人はやたらと血圧気にするけど、血糖値も気にした方が良い
白米ばかり食べてるし、糖尿病＝肥満の病気と思われてるが、痩せてる人でもなるからね
71:ビタミン774mg
14/01/27 00:05:03.75
イージーファイバーって難化性デキストリンですよね？
あと特保ミツヤサイダーなどに入っているのも難化性デキストリンで
難化性デキストリンを食前食中に飲めば血糖値が上がりにくくなるという事ですよね？
特保ペプシは脂肪が付きにくくなるとか書いてあるけど結局はミツヤサイダーと同じ難化性デキストリン
つまり難化性デキストリンは脂肪が付きにくくなり血糖値が上がりにくくなるでいいですか？
72:ビタミン774mg
14/01/27 22:06:41.36
うん
73:ビタミン774mg
14/01/28 11:37:31.04 FM3VEifi
難消化性デキストリン入りの飲料は食事中に飲んでる人がほとんどだと思うけど
食前に飲むのが一番良い
74:ビタミン774mg
14/01/28 12:14:21.88 r/va9K9a
玄米食うだけで食物繊維たくさんとれるよね？
75:ビタミン774mg
14/01/28 18:58:32.58
水溶性も摂りたいから飲んでる
76:ビタミン774mg
14/01/28 19:23:26.54
>>73
何で？食中は駄目？
77:ビタミン774mg
14/01/28 21:22:22.16
起床してまずヨーグルトに炒った米ぬかとハチミツを混ぜて食べる
米ぬかは近所の定食屋で貰えるんだ
78:ビタミン774mg
14/01/28 21:26:50.22
シリアルを食べるようになったら、ウンコ出まくりでワロタ。
79:ビタミン774mg
14/01/29 00:55:53.38
>>76
駄目じゃないけど食前の方が効果が高い
なぜなら食物繊維が糖の吸収を緩やかにして血糖値の上昇を緩やかにしてくれるから
血糖値の上昇が緩やかになるとインスリンの分泌が少なくてすむ
インスリンは脂肪の合成を促し分解を抑制するから
インスリンの分泌が少なくなると太りにくくなる
80:ビタミン774mg
14/01/29 01:02:09.65
食中でも同じじゃん
81:ビタミン774mg
14/01/29 10:31:49.34
厳格な食事管理をしてない限りは食中でも良いと思うよ
食前にメッツコーラとか飲んじゃうと、食事の楽しみが減って長続きしないかもしれないからね
82:ビタミン774mg
14/01/29 14:21:40.42
食事30分前とか見るけど、あれどうなんだろ
液体だけ先に腸に行って、固形物が胃に残ってたら効果半減するよな
83:ビタミン774mg
14/01/29 18:49:17.26
>>77
すごい良さそう 米ぬか不味い？
84:ビタミン774mg
14/01/29 22:37:25.13
>>83
それが香ばしくて舌触りも面白く
プレーンヨーグルトの比にならない美味しさ
１日２回食べたいくらい
底に残ったらパックにもなるよ
いりぬか売ってるし、ホットケーキミックスに入れたり
天ぷら粉に入れたりして使えるよ
85:ビタミン774mg
14/01/30 10:47:43.22
ファイバーではないけど、今iherbで便秘に効くらしいnowのサプリが無料になってるぞ
86:ビタミン774mg
14/01/30 13:10:35.54
これ？
URLﾘﾝｸ(jp.iherb.com)
成分的に血糖値対策に良さげだが高いな
87:ビタミン774mg
14/01/30 15:40:37.95
一日に一食はオールブランとオートミールに黒ゴマときなこを混ぜてその上からホットミルクをかけた物を食っているんだがほぼ毎日●が出るようになった
更にアマゾンでイヌリンを注文してみたけどどうなんだろうねこれ
食物繊維とオリゴ糖の働きをするらしい
88:ビタミン774mg
14/01/30 17:34:19.69
そんなにうんこ出してどうすんだよ
89:ビタミン774mg
14/01/30 17:47:48.19
>>86
これ
URLﾘﾝｸ(jp.iherb.com)
90:ビタミン774mg
14/01/30 18:02:22.86
>>87
繊維づくしでものすごく効きそうだなｗ
自分はおから蒸しパンにイヌリンを混ぜている
デキストリンは無味無臭だけど
イヌリンはほんの少し甘みがあって出来上がりをしっとりさせて
で、少しおならが出る（タンパク質と一緒に摂るとその傾向がある気がする）
最近はだいぶおさまったけど
91:ビタミン774mg
14/01/30 19:27:14.68
腸内細菌に分解されやすいからデキストリンよりイヌリンの方が下痢になりやすいらしいがな
92:ビタミン774mg
14/01/30 23:35:31.61
>>84
そうなのか、美味しそうだなぁ
米ぬか探してみる、ありがとう
93:ビタミン774mg
14/01/31 10:36:22.77
みんな1日何g飲んでるの？
94:ビタミン774mg
14/01/31 11:51:21.59 up8qNnJB
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の効果が微妙に違うのは分かるけど、
例えば不溶性食物繊維だったら、
なに選んでも効果に変わりないかな？
95:ビタミン774mg
14/01/31 12:47:28.82
デキストリン毎食10g弱位
不溶性と水溶性はかなり違う
種類による効果はそれぞれ繊維量が違うし、個々人で腸内細菌との相性があるだろうな
96:ビタミン774mg
14/01/31 13:13:13.92 9tgq70TZ
不溶性と水溶性の効果の違いってどんな感じだろう？
おおざっぱには、不溶性がお腹を綺麗にして、水溶性がビフィズス菌を増やすとかだろうけど、
両方ともそういう効果はあるしな。
97:ビタミン774mg
14/01/31 13:30:04.42
春雨ヌードル最高
98:ビタミン774mg
14/01/31 15:21:45.16
水溶性は血糖値、コレステロール、中性脂肪に効果がある。
99:ビタミン774mg
14/01/31 18:56:05.63
不溶性も心筋梗塞とか脳卒中に効果あるんでしょ？
100:ビタミン774mg
14/01/31 19:12:47.67
あまりならんだろ
大腸ガン予防にはなるらしいが
101:ビタミン774mg
14/01/31 20:17:27.41
ところがさ、イメージと違って不溶性食物繊維の方が心筋梗塞と脳卒中に効くってページが多かった。
102:ビタミン774mg
14/01/31 21:05:58.89
なるほど
103:ビタミン774mg
14/01/31 23:39:21.63
>>73
食事の途中にイージーファイバー飲んでる。
粉薬飲むときの要領で一気に流し込んでる。
104:ビタミン774mg
14/01/31 23:47:34.53
ダイエット目的なら食前に飲む乳製品と同じだわな
吸収を遅くするから脂肪に変わりにくい
105:ビタミン774mg
14/02/01 00:46:22.42
一口食って幽門閉じてから飲んでるわ
106:ビタミン774mg
14/02/01 02:18:32.92
幽門閉じるとどうなるの?
一口喰うと幽門閉じるもの?
107:ビタミン774mg
14/02/01 10:51:20.53
知らんが>>82の防止
108:メモ ◆WidGqTZQZ6
14/02/01 12:02:01.00
グァーガムって安いけどどうですかね?
過去にダイオキシン報告と食道がふさがった報告があるらしいけど・・・。
109:ビタミン774mg
14/02/01 15:07:10.83
とろみがついても平気ならいいんじゃない
iherbで送料別だと日本のイヌリンやデキストリンのが安そうだけど
110:ビタミン774mg
14/02/03 06:32:20.98 SnDS3FmD
食物繊維って比較的安いし､
食物繊維独自の効果＋ビフィズス菌・乳酸菌
の効果があるから､乳酸菌サプリ摂るよりお得じゃね？
111:ビタミン774mg
14/02/03 18:51:02.67
即効性があるからとりあえず試す価値はある
112:ビタミン774mg
14/02/03 19:37:43.10
即効性具体的に？
デトックス効果も高いかな？
113:ビタミン774mg
14/02/03 20:08:34.61
快適な排便生活を求めるなら乳酸菌とオリゴ糖は摂った方が良いな
食物繊維では悪玉菌を減らせないし悪玉菌が多いと●もガスも臭くなるし腸が劣悪な状態になって便通も弱まる上に様々な病気を引き起こす
腸内改善の為に乳酸菌を摂れば結果的に免疫力も高まるから感染症の予防にもなるし良い事尽くめだ
ただし乳酸菌は長くても数日で消えるから毎日取らなきゃならん
ちなみに下剤でもなければ即効性は無いと思う
114:ビタミン774mg
14/02/03 20:14:53.47
食物繊維も善玉菌の餌になるから、悪玉菌を減らすんじゃないの？
115:ビタミン774mg
14/02/03 20:41:08.40
水溶性食物繊維は腸内で分解されて善玉菌の餌になるけど善玉菌の居ない所に餌を撒いても意味が無い
だから日々口から摂取出来るように乳酸菌飲料や乳酸菌サプリメントが売ってるんだよ
あとオリゴ糖だと1日3g摂取するだけで便通を促すと同時に爆発的に善玉菌を増やす効果がある
ただし悪玉菌の中にもそれを食う奴が居て善玉菌の少ない所に餌を撒くと悪玉菌ばかりが増える結果になる事もある
毎日乳酸菌を摂って悪玉菌が少ない状況だと食物繊維もオリゴ糖も善玉菌を活性化させて十分な相乗効果を期待出来るし理想的な腸内改善にも繋がる
116:ビタミン774mg
14/02/03 21:28:52.96
なるへそ、そういう考え方か｡
じゃあ最初に善玉菌増やしたら､
オリゴ糖か食物繊維だけでも十分かもね｡
食物繊維って悪玉菌も増やすかな？
117:ビタミン774mg
14/02/03 21:40:57.89
理想的な腸内環境ってのがよくわからん。
基本的に快便だからあまり気にしてない。
ただプロテイン飲んでるせいで屁が出るのは、吸収率が落ちてるんだろうから何とかしたい。
118:ビタミン774mg
14/02/03 22:23:53.30
乳酸菌のタブレットでも買ってみるかな
ヤクルトでも良いんだけどカロリーが気になる
119:ビタミン774mg
14/02/03 22:40:32.55
米ぬかに続きおからももらったよ
ホットケーキとか大根餅に入れて快調です
母も出る量が増えたとか
120:ビタミン774mg
14/02/04 14:44:57.76
牛乳を飲め
121:ビタミン774mg
14/02/04 17:39:41.13
俺は食物繊維に加えて腸内環境整えるために
Nutrition Nowのプロバイオティクス飲んでる
122:ビタミン774mg
14/02/04 18:30:39.59
ヨーグルト食べてたが効果が自覚出来なかったから乳酸菌はやめた
123:ビタミン774mg
14/02/04 18:39:54.67
それ腸に届く前に胃酸で死んでたんじゃないの
124:ビタミン774mg
14/02/04 20:09:15.71
死んでも腸内細菌の餌になるんだろ
125:ビタミン774mg
14/02/04 20:32:34.24
その餌を食う奴が居ないので口から生きたまま送り込もうとしてたんだろ
1ヶ月試して効果が無いのなら腸に到達する前に死んだか相性が悪かったかのどちらかだろうな
126:ビタミン774mg
14/02/04 20:50:45.13
朝一の乳酸菌投下はあかん
死滅する
127:ビタミン774mg
14/02/04 23:50:59.42
そうなん？
128:ビタミン774mg
14/02/05 00:07:51.35
そう、寝起きは最も胃酸が強い状態だから生きたまま腸に届く事を謳っている乳酸菌商品でも全滅する
ヤクルトでもヨーグルトでも胃酸が弱まる食後に摂るのが基本だよ
129:ビタミン774mg
14/02/05 07:28:08.79
ひょっとして、ヨーグルトをカプセルに入れて飲むのが正解なのか？？？
130:ビタミン774mg
14/02/05 08:46:32.06
サプリで飲めよ馬鹿
131:ビタミン774mg
14/02/05 10:02:55.01
自分の腸内環境にあった菌じゃないとあまり効果はない
これ以上やると乳酸菌スレになっちゃうんで、後はこっちでやって、どうぞ
乳酸菌 食品・サプリメント・関連商品 総合２
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
132:ビタミン774mg
14/02/05 13:16:20.17
カプセルは知らんがサプリの乳酸菌は胃酸で死滅するぞ
133:ビタミン774mg
14/02/05 15:54:14.31
何言ってんだ
134:ビタミン774mg
14/02/05 16:15:55.40
>>132
カプセル⊇サプリ。
135:ビタミン774mg
14/02/05 17:01:37.11
糖分や脂肪の吸収を抑えるに惹かれて賢者の食卓を買ってたんだが
難消化性デキストリンだから、イージーファイバーとかと違いはないんだな 何で値段高いんだろう
136:ビタミン774mg
14/02/05 18:37:47.39
ただのブランド力
137:ビタミン774mg
14/02/05 19:05:19.02
価格上げてプレミアム感を出したかったとか？
138:ビタミン774mg
14/02/05 19:08:05.95
同じような顔のレベルの女でも､花子だと萎えるが､
綾乃だと良い女に感じて興奮しないか？w
それと同じだよ。
ちなみに綾乃は元カノの名前(´･ω･｀)
139:ビタミン774mg
14/02/05 21:32:04.60
おから最強
やすい
腹ふくれる
まずい！
140:ビタミン774mg
14/02/05 22:10:45.12 G6fgMqnW
おからは、食物繊維１グラム辺りいくら？
141:ビタミン774mg
14/02/05 23:16:02.12
2円位か
不溶性だな
142:ビタミン774mg
14/02/05 23:27:06.43
おからは胃が痛くなる。
胃弱の人はやめたほうがいいですよ。
143:ビタミン774mg
14/02/06 07:54:53.21
おからうまいよ
蒸しパン
餅
お好み焼き
のローテーション
144:ビタミン774mg
14/02/06 09:58:15.47
>>143
市販の大根餅の素に加えたら
おからが美味しく食べられた
辛子酢醤油で
145:ビタミン774mg
14/02/06 17:22:30.65
おからの炊いたん毎日でも食べられるくらい旨い
146:ビタミン774mg
14/02/06 22:11:28.78
>>144
そんな便利なものがあったのか
探してみよう
147:ビタミン774mg
14/02/06 23:59:21.46
>>145
どうやって食うのか教えて！
148:ビタミン774mg
14/02/07 00:15:58.69
>>147
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
こんな感じ、卯の花とかおからの炊いたんとかで検索すればでてくると
ひじきや切り干し大根みたいな和食が好きなら絶対気に入ると思う、毎日でも飽きないよ
149:ビタミン774mg
14/02/07 06:05:06.64
ありがとう。PCみれるようになったら見てみる。
おからそのままに鰹節かけて食べて1ヶ月で5キロ痩せたんだけど
鰺に飽きちゃって^^;
150:ビタミン774mg
14/02/07 06:06:07.98
鰺じゃなくて味ね^^;
151:ビタミン774mg
14/02/07 18:53:35.35
食物繊維って､消化されずに身体に入り込んで､
血管壁をお掃除するイメージなんだけど､違うの？
それとも
身体には入り込まないけど､コレステロールの吸収を抑えるから結果的に血管壁が綺麗になるの？
152:ビタミン774mg
14/02/07 19:22:34.22
後者
153:ビタミン774mg
14/02/07 19:28:58.20
高コレステロール、高血糖、高脂質を抑えるという意味では後者。掃除するのは腸。
154:ビタミン774mg
14/02/07 20:48:39.01
カカオ(ココア)パウダーもすごいな。
大サジ3～4杯くらいをスチール缶に入れて暖かいコーヒーなどで
溶かしながら(いっぺんに溶けないから)一日かけて飲んでる。
下痢してる訳ではないが困るくらいお通事が良い。
ラーメン食っても脂を吸収しない。
ココアスレに書いたが軽く覚醒作用みたいなものがある。
口の臭いも気にならないし、抗ウイルス作用もある？
体温もあげてくれる。
ただ、お尻がちょっと、、
量を減らした方が良さそうだ。
155:ビタミン774mg
14/02/07 20:50:24.07
あとおもしろいのが便がチョコみたいになるｗ
156:ビタミン774mg
14/02/07 21:00:56.81 KZuKfITj
>>154
安いカカオパウダー教えて！
なんかコーヒーも繊維大井らしいね。
特にインスタント。
157:ビタミン774mg
14/02/07 21:23:33.24
ココアいいね
楽天で純ココア1kgを買ってる
送料が高いのがちょっと難
158:ビタミン774mg
14/02/07 22:36:01.07
パウダーいくらだったかな…
森永の純ココアよりいくらか安かったような。
159:ビタミン774mg
14/02/12 17:23:16.16 HomSE6WM
子供の頃から便秘でうさぎの糞見たいのを繰り返したあと腹痛→下痢のパターンが多くて悩んでる
アシドフィルス菌、オリゴ糖も試したけど効果なかった
ブラックコーヒー飲みまくるしか安定して便秘解消出来る方法がない
160:ビタミン774mg
14/02/12 18:20:00.72
>>159
このスレに出てきた食物繊維じゃだめなの？
おからとかペクチンとか色々あると思うが
161:ビタミン774mg
14/02/12 19:34:41.22
>>159
弛緩性便秘かな
もし冷え症や虚弱体質ならそうかも
冷えは徹底的に取り除き下半身強化が根本的な解決法に繋がる
162:ビタミン774mg
14/02/12 20:00:11.86 HomSE6WM
手足の慢性的な冷えはあるからそうかも
下半身強化か。毎日40キロチャリこいでたんだけどな
163:ビタミン774mg
14/02/13 02:09:49.41
菌に繊維質もあわせて取り続けてれば安定してくるんじゃないかな。
対症状的にどの繊維とったら良いというよりも、水溶性不溶性あわせて継続してみるのが良いと思う。
下したければアブラ飲めｗ
164:ビタミン774mg
14/02/14 00:41:33.29 oEbyo4Sf
取り敢えず尼でデキストリンとかいう奴買ってみるわ
165:ビタミン774mg
14/02/14 01:42:54.21 nl7Nd7Xl
俺は断然イヌリン派(・(ｪ)・)
166:ビタミン774mg
14/02/14 14:32:37.18 G22EvDU6
オイラはネコリン派(´･ω･｀)
167:ビタミン774mg
14/02/16 17:35:55.83
みんな繊維換算で一日何グラムくらい飲んでる？
食前食後､効果の詳細が知りたい！
168:ビタミン774mg
14/02/16 18:21:48.07
アシドフィルスは効かなかったな
ヨーグルトと納豆とコーヒーがベスト
169:ビタミン774mg
14/02/16 19:40:20.08
イヌリン一択
170:ビタミン774mg
14/02/16 20:47:07.95
とりあえず何か食うときにはイヌリンぶっこんでる
171:ビタミン774mg
14/02/16 21:20:46.83
俺はデキストリンぶっこんでる
172:ビタミン774mg
14/02/17 00:34:55.75
ここでみてから毎日純ココア大さじ2摂ってる
173:ビタミン774mg
14/02/17 01:32:49.48
>>172
繊維換算で5-6グラムくらい？
効果はどうよ？
174:ビタミン774mg
14/02/17 12:43:06.20 55x1elIh
オリゴ糖って何種類かあるよね。
俺は尼の安いの使ってたけど全く効果なかった
175:ビタミン774mg
14/02/17 14:45:36.83
自分もオリゴ糖で効果を感じたことは全くない。
デキストリンはきいたので使い続けようと思う。
176:ビタミン774mg
14/02/17 21:26:56.14
純ココア言い出した者だけど。
つい1日2日抜いたら、便が臭いのなんのって。
考えてみたらウンコだものそのくらいのにおいはする。
ココア飲んでてにおいがかなり消えてたんだな。
177:ビタミン774mg
14/02/17 22:17:56.20
>>173
尻穴が痛くならないくらい水分を含みつつしっかりした形のものが2、3日にいっぺん出るようになった
178:ビタミン774mg
14/02/18 10:34:15.41 YIASe3MP
デキストリン高いな
楽天で400mgで1000円はする
ココア買おうかな
179:ビタミン774mg
14/02/18 12:18:03.64
900円しないだろ
イヌリンと同じくらい
180:ビタミン774mg
14/02/21 22:33:01.04 FXaU3dtI
森永の純ココアを一日二杯飲み始めた
181:176
14/02/21 22:54:25.22
俺はみのもんたか！ｗ
182:ビタミン774mg
14/02/22 19:56:37.57
おからパウダーってのが豆腐のコーナーにあって買ったよ
おからのポテトサラダとかクッキー作ろうっと
米ぬか、ココア、おからのホットケーキとか楽しみだ
183:ビタミン774mg
14/02/22 20:42:04.14 ceis74d8
ブラックコーヒーに純ココア入れればかなりいいぞ
184:ビタミン774mg
14/02/22 21:15:27.28
パウダーのおからは使い勝手がいいね
生おからはどっしりとしてそれはそれでいいが
パウダーはあまりおからを主張せずお菓子系に向いてる感じ
蒸しパンならふわふわになる
ポテサラは生おからのほうが向いてるかも試練
185:176
14/02/22 22:19:32.38
アマゾンでも売ってる。安いので水で膨らして毎日食ってた。
あの時は1ヶ月で5㎏ぐらい減ったよ（85→80）。
けど飽きちゃってね。味が。水加えた後、熱したほうが良いのかな？
186:ビタミン774mg
14/02/22 22:20:02.73
↑すまん、オカラの話しね。
187:ビタミン774mg
14/02/23 01:14:30.60
毎日ジム通ってご飯の代わりにおから食って1年で20kg痩せた人が居る。
188:ビタミン774mg
14/02/23 02:09:21.22
>>187
ぼそぼそしてまずいけど、なんか良い調理法あるの?
あとはイソフラボン過剰が怖いけど、その人性欲無くなったりしてない?
189:ビタミン774mg
14/02/23 08:46:29.54
>>183
コーヒーに入れるとさらに美味しいよね
私は明治のデオブロココアっての買った
安いし袋の成分比較表を見て決めたよ
ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ ﾃﾞｵﾌﾞﾛﾐﾝ 食物繊維
ﾃﾞｵﾌﾞﾛｺｺｱ 420mg 220mg 2.9g
ﾐﾙｸｺｺｱ 153mg 51mg 0.9g
小さじ山盛り3杯(約17g)あたり
190:ビタミン774mg
14/02/23 12:05:12.19 gyQG/UrS
>>189
俺は森永の300円くらいの買った
一日スプーン二杯分使ってるから1週間で無くなりそう
191:ビタミン774mg
14/02/23 16:13:12.59
>>189
おお凄いね。
単純計算で、普通の調整ココアの四倍のココアが入ってる。
192:ビタミン774mg
14/02/23 21:50:53.97
繊維を摂って痩せた人います？
193:ビタミン774mg
14/02/24 01:39:10.48
痩せたけど繊維とったからというよりは最近歩き回ってるからかも
194:ビタミン774mg
14/02/24 10:03:51.02
私も痩せたけど繊維のせいかどうかはわからない。
少々食べ過ぎても体重に反映しなくなった。
今年は正月太りはしなかった。
195:ビタミン774mg
14/02/24 16:51:31.78 ykjbJ2dV
痩せたいなら運動しろよ
196:ビタミン774mg
14/02/24 21:48:12.48
ココアにイヌリンで快便
197:ビタミン774mg
14/02/24 21:51:58.37
本屋に行くと出るので
本屋にいる自分をイメトレしたら
家で出るようになった
ココア、米ぬか、ヨーグルト、おからを
常食しているのに本屋にはかなわないw
198:ビタミン774mg
14/02/25 00:35:38.75
>>197
その発想はなかった
あれなんでなんだろうな
何か脳内物質が出るんだろうか
199:ビタミン774mg
14/02/25 01:54:55.56
イメージすると身体がそうなるからね。
プラセボみたいなもん。
200:ビタミン774mg
14/02/25 02:20:24.49
休みとかにごぼうを大量に食べ、水分も大量摂取。
お腹が張って、腸がギュルギュル鳴ってるが気にせず
次の日引くぐらいの便が出る。
201:ビタミン774mg
14/02/25 07:34:30.84 pNmZsNS5
休日に繊維をどっさり摂るのはデトックスになるかね？
パウダーだと何グラムくらいが良いんだろ？
202:ビタミン774mg
14/02/25 07:51:56.88 qax+IwDr
純ココアスプーン1杯をブラック珈琲に入れてヨーグルト、バナナなんかも食べたらまず出ないってことはないと思う。
203:ビタミン774mg
14/02/25 12:11:14.48
お通じなら水溶性の方が良いんじゃない？
あと、油飲めば下るw
204:ビタミン774mg
14/02/25 23:22:33.75 qax+IwDr
手頃に実践できるっていうのは大きいぞ
205:ビタミン774mg
14/02/25 23:32:47.48
食前に摂った方が良い？
食前も食後も、消化器官詰まったりしない？
206:ビタミン774mg
14/02/26 12:49:49.09
どんだけデカイ固まり飲むつもり？
207:ビタミン774mg
14/02/26 12:50:01.58 cfAy9iM2
韓国の反日組織「ＶＡＮＫ」の謀略・・・海外で２万人近くが活動 「日本の国際的地位を低下させる。ディスカウントジャパンだ」
歴史をねじ曲げるばかりか、領土を不法占拠し、告げ口外交で中傷する。
日本をあらゆる側面からおとしめ、自国の利益に結びつけようとする朴槿恵（パク・クネ）体制下の韓国。
２５日に大統領就任１年を迎え、反日姿勢をますます先鋭化させる気配だが、
その対外広報戦略を担う組織にＶＡＮＫ（バンク）という団体がある。
主にインターネットを駆使して工作を謀るため、現地では「サイバー外交使節団」
とも呼ばれるという。
この組織の正体と謀略の数々をノンフィクションライターの高月靖氏が緊急ルポする。
「日本海」の英語名は「Ｓｅａ ｏｆ Ｊａｐａｎ」。
ところが古くから定着しているこの呼称に、いま奇妙な動きが起きている。
今年２月６日には米バージニア州下院が、公立校教科書の「Ｓｅａ ｏｆ Ｊａｐａｎ」の呼称に
「Ｅａｓｔ Ｓｅａ（東海）」の併記を求める法案を可決した。
208:ビタミン774mg
14/02/27 10:03:40.82 yFmgA8tz
アルギニンパウダーいいよ
209:ビタミン774mg
14/02/27 10:14:14.08
繊維じゃないじゃん
210:ビタミン774mg
14/02/27 10:36:41.15
小麦フスマを一日３０ｇ
211:ビタミン774mg
14/02/27 10:45:50.70 yFmgA8tz
>>209
ここの住人便秘解消が目的のやつが多いからそこまで食物繊維にこだわらなくてもよくね？
212:ビタミン774mg
14/02/27 14:10:59.63
じゃあせめて便秘に効くくらいは書こうぜ
213:ビタミン774mg
14/02/27 15:05:02.54
短期的には水溶性が便秘に効果的だが
不溶性も長期的には便秘に効果あるということだろ。
214:ビタミン774mg
14/03/09 13:22:09.72 rn/ptkkg
オールブランとかどうなの？
ココアはそこまで効果を感じなかった
215:ビタミン774mg
14/03/09 16:49:26.99
オールブランよかったよ
安いからおからに変えたけど
216:ビタミン774mg
14/03/10 02:23:29.17
食物繊維をどうしようが米食べないと便秘になるのはなんで？
217:ビタミン774mg
14/03/10 15:01:30.05
火薬の原料は便秘の薬になるよ
URLﾘﾝｸ(seesaawiki.jp)
218:ビタミン774mg
14/03/13 20:29:45.48
蕎麦を食べろ
219:ビタミン774mg
14/03/15 02:32:04.47
キシリトールも食物繊維扱いらしいね。
虫歯にならない甘味料＋食物繊維として考えたら、結構コスパ良くないか?
220:ビタミン774mg
14/03/15 10:15:06.27 X7MIKNFw
ウソと出っちあげが得意技の
チョンや創価が、職場や学校にまぎれ込んでいるかもしれないぞー！
警戒しとけよ
221:ビタミン774mg
14/03/15 10:18:43.24 FKvvqOZi
大根いいぞ！大根！！
222:ビタミン774mg
14/03/17 23:45:28.90
水溶性食物繊維が便秘に良いて意味がよくわからん
223:ビタミン774mg
14/03/19 20:54:27.86
柔らかくなる
224:ビタミン774mg
14/03/19 21:30:21.77
イヌリン使ってるんだけどあんな少しで意味有るの？
225:ビタミン774mg
14/03/23 16:28:02.26
俺はいっぱい飲んでる
226:ビタミン774mg
14/03/23 18:45:11.77
イージーファイバー高いから、他のにしようと思うんだけど、冷たいものに溶かすとゼリー状になるって書いてあるんだよね。
どうなんだろ。
227:ビタミン774mg
14/03/24 09:43:02.17
色々試したけどサイリウムが一番だわ
応用としてサイリウムわらび餅とかサイリウムおから餅とか色々作ってみたけど、
シンプルに食前に水で溶かして飲むのが一番いい
228:ビタミン774mg
14/03/24 17:48:27.32
イヌリン飲みすぎて屁が半端無いｗ
229:ビタミン774mg
14/03/24 21:34:43.23
>>228
自分全然出ないぞ
230:ビタミン774mg
14/03/26 16:43:29.32
マジで？
飲みすぎなのかな？
231:ビタミン774mg
14/04/07 18:02:41.65
麦半分くらいの飯を食いはじめた頃は、もうめちゃくちゃ屁が出てたわ
そのうち腸も慣れて来て、そういうこともなくなると思われ
232:ビタミン774mg
14/04/15 14:10:42.01 nnUwmdFC
痙攣性か弛緩性かによってかわるよね
233:ビタミン774mg
14/04/17 08:29:19.47
★恋人がいない女は、致命的な欠陥人間だw
▼ブスだとか性格が悪いとか、デブとかww
35歳すぎて粗大ゴミになったオバンも無価値 大笑い
●恋愛もせずに生きた化石として、人生を無駄にするしかない
ただ飯を食って、仕事して、ウンコして、眠るだけの虚しい哀れな馬鹿女w^^
234:ビタミン774mg
14/04/19 03:35:16.50 GRqOQj72
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
アメリカではユダヤロビーが最強
ワシントン最強の親イスラエル団体
URLﾘﾝｸ(inri.client.jp)
大学教授もアメリカではユダヤロビーが最強であると
まあ常識レベルのことだけど
URLﾘﾝｸ(side-3.cocolog-nifty.com)
235:ビタミン774mg
14/04/27 03:20:28.94
秋元康って最低の馬鹿
452 ：通行人さん＠無名タレント：2013/11/23(土) 00:48:49.91 ID:vEWsebSy0
裕木奈江バッシング事件とは、1993年に放送された日本テレビのドラマ 『ポケベルが鳴らなくて』の際に起こった。
既婚者の秋元が、独身の裕木に一方的に惚れ込んでおり、彼女が主演を務めるこのドラマの主題歌も提供するはずだった。
ところが、人格破綻者の秋元と芸能界の醜いしがらみに翻弄されるがままの裕木の関係がこじれ、
主題歌は別の歌手が歌うことになり、 ドラマ終了後に、裕木は一時期完全に芸能界から干された。
性接待を常套手段にしている秋元は、こともあろうか裕木との関係修復のために「体」を求め、
それを拒否されたために このような強権に出たという。
いくつになっても懲りない幼稚さでモテない秋元はホモと化し
236:ビタミン774mg
14/05/05 11:59:12.90
日清シスコの一日分の食物繊維が優秀
美味しくないが
237:ビタミン774mg
14/05/07 13:56:16.03
小麦フスマ６０ｇとバナナ一本に水を加えミキサーにかけて飲んだ。
すごい量のウンコでてスッキリした。
238:ビタミン774mg
14/05/18 10:23:52.74 fpKRyn8n
腸の長い日本人が欧米式の食事をしたら便秘しやすくなるのは当然。
徹底した和食をすすめます。
長期的に腸内の環境を変えなければならない。
動物の肉は腸内を悪化させる。
239:ビタミン774mg
14/05/18 12:24:19.87
>>238
その発言の根拠は？
エビデンスのある学術論文を紹介してください。英語でも大丈夫ですｗ
素人ブログや、臨床医のトンデモ発言じゃダメですよ
お願いします
240:ビタミン774mg
14/05/18 12:46:53.73
>>238じゃないけど、大腸の長さは日本人と外国人で変わらないみたい
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
腸の長さの3分の2を占める小腸については比較してるデータ見つからなかった
自分の食事と便が出たかを毎日記録してるけれども、続けて和食食べてる時の方が快便で身体の調子もいい
241:ビタミン774mg
14/05/28 11:58:41.54
イージーファイバーって消費税増に合わせて
繊維が4.2g/包に減り、BCAAも配合されなくなった。改悪。
242:ビタミン774mg
14/06/17 15:05:33.58 ox10dJdm
難消化性デキストリンとオリゴ糖買おうと思ってたんだけど、
イヌリンって食物繊維であり、腸内でオリゴ糖になるってことは、
一石二鳥でイヌリンだけで食物繊維とオリゴ糖に関しては十分なの？
243:ビタミン774mg
14/06/17 15:10:10.70 ox10dJdm
ちなみに >>113 >>115 の効果を狙ってます。
244:ビタミン774mg
14/06/17 15:11:25.22 ox10dJdm
ちなみに買おうと思ってたのはオリヒロの難消化性デキストリンと、どこかのオリゴ糖のシロップです。
イヌリンだけで上2つの機能が補えるなら、安いし、一石二鳥でイヌリン買おうかと検討しています。
245:ビタミン774mg
14/06/17 18:02:49.16
個人的にはイヌリンは繊維としていまいちだった。繊維はサイリウムがいいと思う。
オリゴ糖は、すぐオナラブーブーになるので嫌い。
246:ビタミン774mg
14/06/17 19:47:26.54
デキストリン、イヌリン両方とも試したけどいまいち効果がわからなかったな
今はヨーグルトにきな粉とオリゴ糖かけて食べてる
オリゴ糖も、すごい安いのは効果感じられず、オリゴのおかげにしてる
>>245も言ってるけどガスは出るな…悪いことなんだろうか
しかし便通に一番効いたのはオリーブオイルだった
きな粉ヨーグルトのほうは、なんか元気になる気がする
247:ビタミン774mg
14/06/18 12:32:49.14
オリゴ糖は腸で消化されない。
消化の悪いものはガスの原因になる。
善玉菌も増えすぎるとガスの原因になる。
248:ビタミン774mg
14/06/18 18:26:57.74 BhbHOrad
出せばいいんじゃない？
249:ビタミン774mg
14/06/19 00:50:10.58
>>248
仕事ありますんで。
250:ビタミン774mg
14/06/19 10:22:15.45 UujoYO7x
違う、うんちを出せばいいんじゃない？
食物繊維、オリゴ糖を飲んで消化、快便促進、善玉菌たくさん、悪玉菌減る、そしてうんち
これで問題なくない？貯めこむからガスが出る
251:ビタミン774mg
14/06/19 12:42:00.62 ayR0emmo
便秘は、基本的には、食事や飲み物及び軽い運動
基本的に、ジュースは砂糖です、砂糖のかたまりを飲んでるような物です
まずは、飲み物を水やお茶にしましょう
お茶でも、烏龍茶の場合は、飲みすぎると胃に悪いので注意しましょう
飲み物をかえるだけでも、中には一週間程度で効果があらわれる人もいます
以上
便秘の事やウンコの事を話すとかなり長くなるので失礼致しますm(_ _)m
健康からダイエットから美容から料理からサッカーから芸能まで
幅広く活躍中のセルジオ毒男が、ブログよりおおくりいたしました
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
252:ビタミン774mg
14/06/19 16:16:36.25
>>250
そういうレベルではないのよ。
日に数回、出しても出してもガスが止まらない。
うんちは明るい黄色。もう悪玉菌いないんじゃないのってくらい。
でも、悪玉菌も何割かいたほうが良いと最近聞いた。
善玉菌多すぎでガスで困るという病気（症状）もあるのよ。名前忘れたけど、アルファベット４字くらいだったかな。
253:ビタミン774mg
14/06/20 23:19:09.48
>>252
大豆や乳製品摂ってるんじゃないの？
254:ビタミン774mg
14/06/21 11:25:57.83
>>253
そういうレベルではないのよ。
もうどの食品がヤバイか研究し尽くしていて、
大豆、牛乳は禁忌食品ＮＯ１なわけです。
ヨーグルトは少し食ってますが悪くないのです。
255:ビタミン774mg
14/06/21 12:33:48.22
病院でも行けや。
256:ビタミン774mg
14/06/24 07:59:38.16
異常に屁がでるのは東洋医学では気滞という状態だと診断されます
257:ビタミン774mg
14/06/24 17:17:45.13 m3IQSDmP
イヌリン摂るようになってから便の臭いが強くなったんだが自分だけ？
258:ビタミン774mg
14/06/25 04:39:21.96
>>257
俺はニオイは変わらないけど
便が硬くなったよ。
259:ビタミン774mg
14/06/29 13:44:44.09
デキストリンとイヌリンって効果違うの？
260:ビタミン774mg
14/07/04 20:20:14.19
何グラム取ればいいんだろう
261:ビタミン774mg
14/07/04 20:26:03.27
>>260
>>5 >>8に書いてある分量を目安にすればok
食生活が肉ばっかりとか極端なら一日10g~20g程度とればいいかと
262:ビタミン774mg
14/07/04 22:01:17.55
ただし不溶性：水溶性＝２：１
おからとデキストリンを混ぜたのをスプーン一杯食前に飲んでる
263:ビタミン774mg
14/07/04 22:32:00.99
>>262
偏るとどうなるの？
264:ビタミン774mg
14/07/05 00:23:28.74
下痢か便秘じゃない？
265:ビタミン774mg
14/07/14 17:29:33.01
俺は、食物繊維よりビオフェルミンだな
266:ビタミン774mg
14/07/16 22:52:12.92
EPAと食物繊維を摂ると痩せるホルモンが出るって本当？
267:ビタミン774mg
14/07/18 12:44:23.81
ほんとう
268:ビタミン774mg
14/07/19 17:38:40.59
>>266
痩せるホルモンは出るけど食生活がそのままなら意味ない
269:ビタミン774mg
14/08/12 21:01:56.49
葛餅最高
270:ビタミン774mg
14/08/13 09:03:17.06
葛餅って炭水化物の塊じゃないか
271:ビタミン774mg
14/08/17 23:21:52.98
水溶性と不溶性入ってるのってiherbだと何がありますか？jarrowの粉しか見つけられなかった
272:ビタミン774mg
14/08/22 22:04:58.76 CCy3TePb
イヌリンは両方含まれてるらしいが
不溶性の食物繊維パウダー製品って無くない？
小麦ふすまとかおからパウダーならアマゾンにあるけど、jarrowの粉って何？
273:ビタミン774mg
14/08/22 22:13:13.34
水溶性と不溶性の割合は色いろ試したほうがいいぞ。
俺は深く考えず、イサゴールが最強だと思って使ってきた・・・
274:ビタミン774mg
14/08/22 22:44:24.20
どっちもちょっとお高いね
不溶性
URLﾘﾝｸ(jp.iherb.com)
jarrowの両方入ってるやつ
URLﾘﾝｸ(jp.iherb.com)
275:ビタミン774mg
14/08/23 09:32:36.20
■美肌効果
コラーゲンは分子が大きいため皮膚表面に塗っても効果はない。 世間一般で謳われている「美肌効果」は
誰もその効果を担保しておらず、医学的な根拠に貧しくプラシーボ効果以上の効果は見込めない。
■関節痛
ヒトの皮膚組織にコラーゲンが含まれており老化現象により年齢とともに失われるが、それをコラーゲンの
経口摂取で補うとうたう健康食品が後を絶たない。
コラーゲンはタンパク質であり経口摂取してもすぐさま胃（胃液のペプシン）で分解されるため、そのまま
分解されずに関節まで届くとする医学的な根拠に貧しく、プラシーボ効果以上の効果は見込めないものと思われる。
たとえるなら「髪の毛を食べればハゲが治る」くらい無茶な話であり、かなり胡散臭い製品も多い育毛剤
業界ですらそんなことはまず言わないくらい突飛な話である。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
276:ビタミン774mg
14/08/23 10:47:21.60 yXJmAr5k
繊維摂ってる人、効果感じてますか？
何か変化あった？
277:ビタミン774mg
14/08/23 11:05:18.18
ものによってはかえって便秘になるから
278:ビタミン774mg
14/08/23 11:20:52.30
便秘ではないが効果はすぐわかった
水溶性なら柔らかくなる
不溶性なら硬くなる