14/08/05 08:50:22.71 cx1x0xg/0
>>700
１日目、バレエ・ビューティフルから下半身を一時間
２日目、クローディア・シファーから上半身＋腹筋を一時間
３日目、休みのサイクルです
でも自分が好きで継続できるメニューが一番だと思うよ！
私は淡々とした静かなのが好きなのでバレビュとクローディアがあっていた
効果が出始めるのに３か月ぐらいかかるけど、
筋トレはやったぶんは必ず結果が出るよ
いま８か月目だけど尻の位置が５㎝ぐらい高くなって面積が小さくなった
(↑尻の上が筋肉で盛りあがってきて、下の脂肪が減少して足にかわる)