14/07/11 19:34:12.30 f06Q512Z0
('仄')ﾊﾟｲﾊﾟｲ
3:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/12 00:28:22.19 dzC5gb9b0
>>1おつ！
ここ２日朝から晩まですごく忙しくて（仕事ではない）へとへとになっていたら
停滞期の壁を突破して１㌔減っていた…
これでまた調子が付けばいいなーあーおなかすいたけど我慢
4:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/12 00:28:56.84 m/SXH+dI0
>>1乙
この時期ちょっと運動しただけですごく汗掻くからスポーツマンみたいで楽しいわぁ
夏に頑張って引き締める！
5:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/12 03:56:23.84 K2iE6tqQ0
この時期、アイスとかゼリーが食べたいときは
完熟トマトに蜂蜜をかけて食べると意外な満足感
トマト自体が甘いので糖類はほんのちょっとで済むのがポイント
ふたつに割ってスプーンですくうのも楽しいw
6:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/12 06:39:24.82 yNcnvocD0
>>4
わかるー
汗だくになった後のシャワーがたまらない
夏はダイエットのモチベーションがあがるわ
でも化粧がドロドロになるから最近よっぽどの予定がない限りすっぴんでいる
7:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/12 08:16:45.99 6VNBtr+G0
昨日から豆乳飲みはじめた。
２週間後の生理後が楽しみだ～。
8:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/12 08:38:49.65 PSwTwQW80
豆乳、1リットルパックのを飲んでたけど今日の分が100mlしかなかった
予定では明日か明後日あたりに生理来るけど、無調整のミニパックって
近所周辺のスーパーに売ってなくて調整のばっかり
1リットルは多いし困ったな、料理に使おうにも家族は豆乳好きじゃないし
9:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/12 08:40:57.20 FVT90KNe0
ミキサーがあるなら自分で作れるよ
10:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/12 08:44:20.69 PSwTwQW80
>>9
壊れて処分したまま、新しいの買ってないorz
買いに走るか。
11:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/12 10:16:24.64 z2FnH41eO
>>1乙
思い切って一番太ってた時の服(普段着)を捨てた
夏･冬合わせてゴミ袋3袋分になったｗ
サイズUPする事が無いように気をつけよう
スーツとコートを持って今から徒歩でリサイクルショップに行ってくる
大きめ紙袋2つ分で500円くらいにはなるかな？ｗ
大きいサイズの喪服もあるんだけど一応持って行って見るか…
1回しか着用してないからもしかしたら売れるかもしれない
今まで落ちた脂肪に値段がつくわ、楽しみ
12:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/12 11:14:56.65 ihk5FXiY0
4月から初めて、158cm54kg→51kg
3キロ痩せて今までの洋服もゆるくなってきた。
調子に乗って水着を着て鏡の前に立ってみた…
…めちゃくちゃモチ上がった。
13:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/12 12:33:19.77 QC3VNyl/I
みんな、幸せそうだ...
14:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/12 14:12:08.39 z2FnH41eO
全部で4500円になった
喪服のスーツは着用しちゃったけどワンピースと夏用のブラウスは未使用だったから良い値段つけてくれた
15:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/12 14:37:35.38 E3ipvrC7i
激しくスレチ
16:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/12 14:41:38.02 y3AiNOtO0
そうかな？痩せたネタだからいいんじゃない
17:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/12 15:13:49.49 E3ipvrC7i
売れた値段が？
18:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/12 15:18:24.97 Qmb/AhTr0
昨日家具動かしたり色々やったら、肩が筋肉痛
普段使ってないんだなここ
道理で肩がでっぷりしてきたはずだ
19:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/12 16:02:06.54 qvO1mA1G0
>>18
肩の後ろ（背中側）痩せたいｗ
20:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/12 18:05:39.02 SHQU3cXj0
カタハバーなので太ったらゴツくなってしまった
体の厚みをどうにかしないと可愛げがないw
ウエスト周りは少し細くなってきたけど、背中と下腹と肩周りはどうしたら痩せるかな？
21:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/12 19:27:27.99 9ehz6c5R0
リサイクルの話はためになるよ。
大幅に痩せたら誰でも経験するようなことなんだし。
私は病気で急激に太ったから安ーい服ばっかり買ってた。
大抵がフィットネス用ウェア。
病気が治ってからウォーキングばかりやってたので。
痩せたらゆるゆるになったので、一部を解体して掃除用の布にして、
あとは処分した。今はMサイズのいまどき服を買うのが楽しい。
22:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/12 20:32:47.21 0mxoSVGE0
>>19
カーヴィーは肩甲骨をよく動かすから、その辺りすぐスッキリするよ
23:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/12 21:05:18.92 Qu8Osqnn0
trf好きだからダンスのDVD買ってみた。
ちょーきっついけど汗だくだくで楽しい
自分1人じゃダイエット挫折しそうなので
夫に毎週末進捗を報告することにした。
20kgやせたいっす
24:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/12 22:36:11.53 kl3eN7290
コルセンの派遣で働くことになったんだけど
お偉いさんに面通しする日とクライアントに会うときだけは
スーツ着用って言われてあわてて買いに行ったら
（以前着てた15号のスーツがキッチキチ）
合うスーツは19号…死ねる
とりあえずお菓子は封印で
今日から頑張ります
25:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/12 22:58:30.08 5p06eS7l0
エアコンつけない部屋で、踏み台昇降30分やったあと
クールダウンのつもりでカーヴィーゆるメラを25分やってる
体重はまだ少ししか減ってないけど、汗だくになって気持ちいい
これから少しずつ踏み台昇降の時間を増やしていく予定
旦那が出張に行ったら、プチ断食して体内リセットしたい
26:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 00:10:03.85 0NH7Vkzs0
踏み台昇降、wiiのでやってるんですが
こんなんでいいの？と不安になるほど楽チン
もっと自分でももを上げたりしたほうがいいのかな？
27:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 02:49:43.30 9XswSc6L0
>>24
>>21だけど、以前は15号だったよ。最初に-5kgくらい落とすまでが
すごくつらかった。何をするにも体が重く、筋肉がなくて汗だらだらで。
でも、なるべく歩くか自転車でどこにでも行くようにして運動しながら
-5kgくらい減った後、どんどんどんどん楽になっていく。
体重が減るだけじゃなくて、筋肉がついてくるから。
筋肉が多いほどより痩せやすくなるよ。応援してるヽ( ´▽`)ノ
28:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 04:13:27.45 g9iQlOoO0
ここって標準体重くらいだと叩かれるけどほんとの巨には意外と優しいよね
29:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 05:28:26.02 XWBsBRzA0
美人にはあたりが強いけどブスには優しい法則と一緒
30:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 05:58:41.97 GUI0I28l0
巨だと体重ガンガン減ってくから波に乗ると楽しいんだよね
私も70→58くらいはウォーキングとちょっとの食事制限だけで減って楽しかった
その後の58→50までが停滞期あり厳しい運動や食事制限や諸々で大変だったな
もう10年以上その50→58の間の降り幅で動いてて、飲酒が続くとすぐ体重増えるし
巨時代を身体が覚えてて戻ろう戻ろうとしてるのかもしれない
31:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 06:18:17.99 4nQbfX/B0
身体が巨時代を覚えてるって、すっごいわかる
身体って一度経験したMAX体重をずっと覚えていて
そこまでは簡単に戻れるようになってる気がする
どんなにリバウンドしてもMAX体重の更新だけは阻止っていうのが最後の砦だと思った
32:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 06:38:14.18 HTdLEBPb0
皆さん芸能人で例えると、誰くらいのスタイルを目指してるのか教えて～
33:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 07:48:14.62 NO7YRF8BO
体は巨時代も覚えてるけど
太る前の時代もちゃんと覚えてるよね
15kg痩せて10年前の結婚前の体重になったけど
体の感覚が当時に戻ったというか懐かしい感じがする
あと、運動で筋肉を一度つけるとそれも体が覚えているらしいよ
だから、学校時代の運動部経験は宝だと言われた
34:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 09:16:30.44 +a6hpvtF0
ま～ったく運動したことがないアラフィフの私が初めてジムで運動を始めた時に、トレーナーに
「全く運動経験がないと、身体に変な癖がついていないから正しいフォームが身に付きやすいですよ」
と言われたよ。
信じて運動続けたら、7か月くらいで体脂肪率10％落ちた。1年半たった今では筋量が1.3㎏増えた。
だから運動苦手だからとか嫌いだからとか言わずにやってみた方が良いと思う。
多少食べてもすぐ戻るようになるし。
35:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 11:15:58.59 cCHdJ3mM0
ものは言いようだねｗ
36:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 14:15:54.17 5piVBA4a0
何でもそうだけど、素直な人は伸びるんだよね。
37:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 15:05:50.71 A9scvuXM0
>>36
確かにそうだ
頭でっかちな半可通が一番ダメだね
グダグダ理屈こねるより走ってくるわ～
38:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 15:48:04.61 BdzoIlgC0
160cm60kgで筋肉質。
筋肉質って全然体重減らない。
つまらん。
39:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 16:18:46.61 SS8I4cmu0
え、筋肉質っていうか筋肉なら過度に使わなきゃすぐ減るし
食べ過ぎてなきゃの話だけどｗ
単に固太りなんじゃないのかしら
40:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 16:40:01.66 wKifaXGCO
堅太りで脂肪が固い人はエステとかで脂肪を潰して柔らかくしてからじゃないと減らないんじゃなかったっけ？
ちょっとうろ覚え
脂肪プヨプヨタイプの方が痩せやすいとは言うよね
41:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 16:56:54.16 7CygTwKj0
ウォーキングしてる奥様に聞きたいのだけど
水分補給のためのお水ってどのように持っていってますか？
一時間半～二時間の間で歩くんだけど、そろそろ水持っていかないとなぁ思っています。
ボトルポーチなるものがあるけど、ウォーキングで使うには仰々しいかなと躊躇してます。
あれって走る人用ってイメージがあって…
でも今は手ぶらだから手に持つのも嫌で。
芋ジャー来てるから余計にボトルポーチとか似合わないのでどうしようかと。
覚悟決めて使った方がいいのかな。
42:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 17:07:46.66 yhWAQ6RN0
>>41
手にペットボトル持ってたり、百均のペットボトルホルダーを肩からかけたりしてた
走るわけじゃないからそんなにうっとおしくならなかったけどなぁ
小さめのリュックに飲み物とタオル入れたり
夏場だと背中が蒸れて暑いかもですが
43:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 17:09:58.43 dAqCd9yX0
芋ジャーというのはダサいジャージだろうか
ウォーキングだったらぽっけに入るサイズのURLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
こういうのでよさそうな
走るならホルダーの揺れにくい奴じゃないと厳しいけど
44:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 17:30:08.71 lYmjiTO70
家じゃ、やる気にならないから昼間のみコースでジム行ってくる。
半年で5kg減目標
45:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 17:38:19.87 Nqvmg/2K0
>>38
１６０㎝じゃボディービルダー並の筋肉でも
６０㎏も無いよｗ
他の方も言っているけど
単なる脂肪の固いデブだと思うけどｗ
46:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 17:43:53.17 wKifaXGCO
>>41 息子が使わなくなったレッグポーチにミネラルウォーター入れて持ち歩いてるよ
他に、Suica(具合悪くなったらバス･電車で帰る非常用)、小銭300円くらい(水を飲みきった時に販売機で買う)、絆創膏2枚、ipod、塩飴1個、ネームプレート(血液型･住所等書いた名詞サイズのもの)
を持ち歩いてる
つけて歩くの慣れたけど、日替わりで右太股につけたり左太股につけたりバランスは取ってる
47:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 19:29:37.36 rAjmBzDW0
ここは身長－100＝体重くらいの人が一番叩かれるから気を付けて
48:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 20:14:26.06 PeYwO8eq0
>>41
時期関係なくそんだけ歩くんならお水は持たないと。
私は肩がけバッグに500mlのペットボトル入れてるけど
ヒップバッグに入れて持ってたら、お尻があせも畑になった…
体に密着させて持つことはこの時期オススメしない。
49:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 20:39:13.48 9XswSc6L0
>>41
私はディスカウントショップで箱買いしたヴァーム500mlを何本か冷蔵庫で
冷やしておいて、サーモスの水筒に移し替えて肩掛けバッグに入れてた。
ヴァーム飲んで歩くと体がすぐに熱くなって発汗量が違ったよ。
今も半身浴する前に飲んでるけど、やっぱり即、体の内部が熱くなる。
50:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 21:46:41.09 PXsTvtMh0
脂肪のかたいデブってまさに私だｗ
子どもの頃から短距離長距離器械体操全てクラスで１位と、なまじ運動神経がよかったものだから、
固い太ももを筋肉質って思い込んできたけど、どうやら脂肪だった模様orz
そして、運動神経はいいけど、地道な努力を要する運動は嫌いときたもんだ。
今、太ももが５８ｃｍもあるよー。そしてめっちゃ固いよー。
踏み台昇降って固太りの人間の太ももにもきくのかな？
とりあえずそこから頑張ってみようかな。
51:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 22:07:52.58 7CygTwKj0
>>41です
肩掛けカバンは普段でも苦手で、なのできっと無理ですね…
普段は携帯・鍵・ipodをなんとかポケットに押し込んで手ぶらにできています。
本当は>>46さんのように少しの現金なども持ち歩くのが理想です。
やはりウエストポーチ的な物を検討すべきなんですよね。
>>46様、芋ジャーはダサいジャージで正解です。
52:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 22:27:22.80 TJkBUq8FO
半身浴を始めてみたけど、汗をかく前に体がだるくなってしまう
元々そんなに汗をかく方じゃないんだが、続けていたら体質も変わるかな？
半身浴やってる方、どうやって時間を過ごしてますか？ぼーっとしてるだけだと時間の過ぎるのがおそくて…
53:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 22:42:24.46 uJmbhe+C0
>>52
入る前に水分とってお風呂の中でもサーモスのボトルにいれた水飲みながら過ごしてる。
2chやりながらぼーっと入ってる。
やる気のある時は動画探してマッサージしたりもするけど。
54:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 22:54:01.74 BdzoIlgC0
>>38です。
固太りなのか～
ジムで計測したとき
筋肉量多いですねって言われて凹んでしまった。
脂肪をまず柔らかくしないと減らないのね。
ふくらはぎが特にすごい。
履けるロングブーツが一足もないw柔らかくしたいぃ！
55:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/13 23:01:54.01 VXYqEDsi0
>>52
心臓など弱くないなら高温反復浴お勧め
42～43度くらいのお風呂に肩まで浸かってたら
私は5分もすればじんわり汗が出てくる。
その際飲み物や氷を口に含んでるとよりどっと汗が出てくる。
食べ過ぎた時とか高温反復で調整してる
56:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 00:06:22.29 mPLdf3fn0
>>54筋肉量多いのはいいんじゃないの？
筋肉多い方が脂肪燃やせるんだけど、筋肉が間違った所に付いてるタイプと見た
タンパク質減らさないように体幹鍛えるトレーニングして、普段の生活で歩き方や座り方を正しいフォームにすると正しい位置に筋肉が付くよ
ジム行ってるならトレーナーさんに聞けばいいんじゃないかな
表面の筋肉トレーニングはしばらくやらなくていいと思うよ
57:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 01:14:41.37 wKd5ywwM0
>>56
>タンパク質減らさないように体幹鍛えるトレーニングして、
>普段の生活で歩き方や座り方を正しいフォームにすると正しい位置に筋肉が付くよ
わかる気がする。
極めていくと、そういう理屈がすんなり入ってくる、ダイエットの不思議。
58:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 01:51:21.26 7s0KN3of0
>>54
このスレ読んでる？
【それは】ふくらはぎ太もも21【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
59:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 02:45:47.43 k8wQdoyW0
>>51
手ぶらがいいんだったら、途中ドラッグストアやスーパーに寄って
スポーツドリンクやヴァームウォーターを買って、飲みながら歩くと
いいかと思います。運動するときは水よりスポドリ系の方が速やかに
吸収されるのでお勧め。
60:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 07:46:07.79 2DTfVKJ90
私も体重ある時、固いのは筋肉と思いこんでたけど、かなり激しい運動取り入れながら
体重落として行ったら、ある程度いったら筋肉と脂肪が分離してきた感じになってきて
ブヨブヨの脂肪が浮いた感じになってきたよ
あとふくらはぎが固いのは地道なマッサージで柔らかくできる
61:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 08:12:11.85 N8SdDNhn0
私もふくらはぎ太くてロングブーツや長靴がはけない
ふくらはぎってスカートでもパンツでも隠せないんだよね
麺棒でマッサージしたりしてるけど、なかなか細くならないわ
>>58のスレも読んでみる
62:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 08:43:22.35 l4fKYkUe0
痩せ始めると脂肪がチャプチャプになるよねｗ
私は一日中食べ物のこと考えてて自分がいやになるよ
ちょっとだけ食べてやめる、っていうのが難しい。低カロリーだからって言い訳してしょっちゅうドカ食い
食への執着心を捨てたい
63:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 08:59:12.37 nhfzHozRi
私も捨てたい食への執着。イライラすると夕食をポテチ一袋に置き換えてバリバリ食べるのをよくやってた。今もやりたくて仕方ない。バリバリ生キャベツを食べているけどなんか違うのよー。
64:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 09:22:39.26 vKDX7WnZ0
>>57
>>普段の生活で歩き方や座り方を正しいフォームにする
これすっごく大事。
ジムにも通ってるけど、意外と姿勢悪い人って多い。
日本人って海外の人から見たら、何そんなｸﾞﾆｬｸﾞﾁｬしてんの？ってぐらい
姿勢悪い人多いらしいね。どこに日本人がいるかすぐ分かるぐらい。
猫背って腹に肉ついてよくないし、老けて見えるしね…
シャキッと背筋伸ばして行こう。
65:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 09:25:53.52 yD7X30+BO
最近味覚が変わってきた
千切り人参やトマトや千切りキャベツがやたら甘く感じるｗ
食材の糖を微妙に察知しているみたいだ
なのでドレッシング無しで食べてる
暴食したい時はキュウリをバリバリ食べてるｗ
66:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 10:12:00.84 /lwZyOQe0
バレエエクササイズを習い始めたんだけど、先生からぐいぐいお腹とか腰とかを押されて
「これが正しい姿勢です」
って言われるのが自分の普段の姿勢と全く違って違和感バリバリ。
今まですっごく姿勢が悪かったのが実感できたよ。
頑張ってなおしていきたいわ。
67:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 12:10:07.97 fdOl0G/q0
>>56-58
ありがとうございます。
まず付加のかからない有酸素運動で
体重を減らすことからやります。
書き込み見てても自分は皆さんみたいに
段階的に数字減っていかないから
すぐやる気なくなる。
今度こそ頑張りたいです。
68:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 15:51:08.93 uhGGmcTe0
森永製菓 甘酒アイス 新発売 １２８ｋｃａｌだって
思ったより低カロリーだったから、一回だけ食べよう
69:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 16:18:11.95 yD7X30+BO
アイス食べたいなーって時は森永IceBox一択
70:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 17:08:15.50 mPLdf3fn0
カロリーなんか本当はそんなに気にしなくてもいい
ある程度筋肉付いたら呼吸してるだけで脂肪燃焼するから
痩せたい人はこのスレ見ないほうがいいかもね
間違った知識付くから
体重だけ減らしても意味ないんだよ
71:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 18:09:17.15 mFhgAYxm0
筋トレして平均的よりやや多めの筋肉量があったって流石にメロンクーヘンは避けるわ
72:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 18:25:17.49 +dSh8naA0
筋肉があろうが、脂肪は直接燃焼できないよ。
動物は糖を燃焼させてエネルギーにすることしかできないの。
いわゆる解糖系と電子伝達系だね。
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、余った分は脂肪になって蓄積される。
これは筋肉量とは関係ない。
筋肉量は消費カロリーを増やすだけ。
筋肉つければ少々食べても太らないなんて、都合のいい解釈だよ。
73:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 18:36:10.73 yD7X30+BO
>>72 確かに…
現役引退したスポーツ選手だって、平均より上の筋肉があるだろうに
現役気分の食事の量をとるから太っちゃうんだしね
筋肉があっても食べる量は1日の摂取しても良いカロリーを超えてはいけないと言う良いお手本だと思う
74:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 18:37:05.61 2DTfVKJ90
筋肉付つけて基礎代謝アップなんてボディビルダー目指してるの？
筋肉つけるのは引き締まって見た目よくなるためでその程度の筋肉量じゃ
基礎代謝なんてほとんど変わらないよ。
75:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 18:59:45.63 k8wQdoyW0
いやー、カロリーは気にするわ。
基礎代謝と摂取カロリーを併せて考えるのは大事。
ちなみにとある手術で入院したけど、医師に相談して１日1200kcal
低塩の食事にしてもらったよ。
BBA＆当時の体重54kg＆ほとんど運動できないからってことで
病院もすんなりOKしてくれた。おかげでせっかくダイエット
したぶんをリバウンドせずに済んだ。
通常食は1500kcalくらい。基礎代謝上回ってるｗ
76:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 19:22:34.94 Gefur1zT0
体重=身長-100もそうだけど自称筋肉質の言葉が出ると叩く叩くw
運動メインで筋肉を減らさないように減量する人を
狂ったように叩きまくる人多いね
運動メインの人が高カロリー食品をむさぼり食うと言う訳じゃないのにさ w
私も運動で20kg近く減量したけど
夕食主食抜き、禁酒、麺類禁止、外食禁止(抜く)状態で
｢食事制限はしていない｣と言ってるよ
よく、運動はやめたら太ると言うけれど
維持できる程度の運動を続ければいいだけ
やめたら太るのは食事制限も同じだよ
77:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 19:29:22.12 2DTfVKJ90
>>76
私も運動メインで体脂肪率も体重に比べてかなり低い方だけど
食べすぎたら普通に体重増えるし、カロリーコントロールはしてるよ。
筋肉付けたらカロリー気にしなくても太らないなんて無茶苦茶言ってる人に
違うだろってみんな言ってるだけ
78:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 19:42:29.73 mPLdf3fn0
みんなカロリー気にしてるんだね
毎日ではないけど好きなもの食べて甘いものも食べるよ
激しい筋トレはしてないけどサーフィンやるので体幹トレーニングしてるくらい
一緒の人達も食事はそんなに気にしてない
むしろサーフィンやった後はお腹空いて結構食べてると思う
あとみんな気をつけてるのが腹式呼吸
好きな物が食べられないなんて楽しくないと思うな
79:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 19:52:04.17 adKrVlhM0
夕食主食抜きって立派な食事制限だと思うけど？
本人が負担に思わないから制限じゃないわ、とか
そういう話じゃないじゃん。
80:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 20:15:56.21 k8wQdoyW0
>>78
サーフィンやってる人基準で語られても…。
特にこのスレにはサーファー少ないと思うよ？
それに「好きなものを一切がまんしてます」
って書き込みも特にないよね？
どうしてこう自分基準で極論に走るんだろう…。
81:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 20:19:28.87 daGuW0D30
カロリーは目安にはするけど、計算通りにはならないと思ってるけどなー。
たとえば１０００キロカロリー分ケーキで体に入れるのと、
ステーキで体に入れるのとがイコールとは思えない。
あと糖しかエネルギーに変えられないとかいうけど、
糖質カットしたら脂がエネルギー源になるよね？
そのほうが消化にエネルギーを使うから、より多くのカロリーが必要なんじゃなかった？
だから糖質カットはカロリーを多目にとっても太らないのだと思ってた。
このへんって先生によって言ってること違うから、
ダイエッターも何を信じるかでダイエット方法やダイエット理論が変わってしまうよね。
もはや大げさでなくダイエット方法を勉強して突き詰めていくと、
ある種学問とか宗教みたいな問題や対立が出てきちゃう。
82:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 20:26:28.76 +a2DAvZ00
>>80
横レスでごめん。
自分は>>76さんの書き込みを見て「好きなものを一切がまんしてます」と感じてしまった。
>夕食主食抜き、禁酒、麺類禁止、外食禁止(抜く)状態で
>｢食事制限はしていない｣と言ってるよ
83:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 20:33:00.18 k8wQdoyW0
>>82
あー、そうだね、見落としてた。ごめんなさい。
ただ、このスレを見る人はカロリー計算している人や、運動したくても
なかなかできない事情を抱えている人もいるだろうに。
「カロリーなんか本当はそんなに気にしなくてもいい
ある程度筋肉付いたら呼吸してるだけで脂肪燃焼するから気にしなくていい」
「好きな物が食べられないなんて楽しくないと思うな」
みたいな極端なレスを見るとゲンナリしてしまうのよ。
84:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 20:37:47.15 mPLdf3fn0
>>80ストイックすぎるなと思ってみんなが
サーファーだけど皆さんが働いたりしてるのと一緒と考えてほしいんだけど
座り仕事でも立ち仕事でも体幹も呼吸も意識はできると思うよ
頭が固くなってる人が多いと思ったから書き込んでみたんだ
単にカロリー計算して好きなもの我慢するなんて人生損してる気がする
85:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 20:40:42.71 mPLdf3fn0
>>83ちなみに運動出来ない人でも体幹は鍛えられる
座ったままでもできるしね
勉強するの好きみたいだから色々調べてみるといいよ
体のバランスがおかしいのにハードな事するから失敗しがちなんだよね
頑張って
86:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 20:41:03.26 daGuW0D30
カロリー神話が根強すぎるよね、日本って。
それよりも栄養価を気にしたほうがよいとは思うけどそれも個人の考え次第だね。
メロンクーヘンを食べるのは栄養価的に×だけど、
ちゃんと卵や牛肉などをしっかりとるけど一日のカロリーが２５００キロカロリーって人と、
お菓子とこんにゃくだけで一日のカロリーを１２００キロカロリーに抑えるって人がいたとき、
どちらが見た目が美しくなるかというと前者だと思う。
実際に自分の体で実験した結果だから、これも個人によって違うかもしれないけど
あくまでも個人の考えではカロリーより栄養価こそ気にすべきだと思ってる。
両方気にすると、どうしても両立できない。
（カロリー１２００程度で栄養満点な食事はほぼ不可能）
87:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 20:46:24.96 daGuW0D30
連スマ。
ちなみに過去10キログラム減量した時は、
玄米少しと野菜たっぷり、おなかすいたらこんにゃくや海藻などでおなかを満たし
一日１０００～１２００キロカロリーでやってたけど、
体も顔もガリガリで貧弱な雰囲気になって、不健康丸出しになってしまったよ。
最近の若い読モとかにありがちなガリ痩せ。
同じ体重でも、栄養満点の食事でできた体は、
ハリがあって健康的で全然違う。
カロリー気にせず（とはいえ腹８分目。たぶんカロリー的には２０００ぐらい）栄養重視で、
充分痩せる。
88:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 20:51:53.71 wGjUhFEKO
脱衣場に入ってきた娘が、「おかーさんめちゃくちゃ背中キレイ！！」と、誉めてくれたのでカキコ。
言われて見たら、背骨ラインが凹み、肩甲骨ラインもばっちり。
以前はがつつり摘まめた肉(脂)が、摘まみ難くなっていた。
姿勢気を付けて冬を過ごしたのがムダじゃなかったー。
歩き方も気をつけていたので、太ももとふくらはぎもまぁまぁに。
体重も体脂肪もまぁまぁ。
後は下っ腹！
89:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 21:24:47.78 ijIcl0KU0
>ちゃんと卵や牛肉などをしっかりとるけど一日のカロリーが２５００キロカロリーって人と、
>お菓子とこんにゃくだけで一日のカロリーを１２００キロカロリーに抑えるって人
なにこの比較ｗ
あまりにも…
90:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 21:27:12.40 wS+JMRAu0
夕食の主食抜きはダイエット前からの習慣で
私も食事制限してる意識はなかったなあ
91:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 21:34:14.70 daGuW0D30
>>89
あ、ごめん。その比較は極端すぎたので
自身の体験は>>87で書きました。
カロリー気にせず健康的な体になった食事の一例
朝 鶏胸肉炒め いり卵 わかめスープ
昼 牛フィレステーキ チーズオムレツ
夜 焼き鳥
合計２５００キロカロリーぐらい
逆にカロリー気にしすぎて貧弱になりすぎた食事の一例
朝 玄米ご飯お茶碗半分 ひややっこ わかめ味噌汁 ごぼうの煮物
昼 玄米ご飯少し トマトスープ 茶わん蒸し バナナ１本
夜 玄米ご飯少し こんにゃくと厚揚げの煮物 グリーンサラダ わかめの酢の物
合計１２００キロカロリーぐらい
上では健康的な体になったけど、下だとガリガリで病気っぽくなった。
意外にしっかりカロリー食べても、変な栄養素を入れなければ太らないことがわかったから
カロリーは気にしないことにしてる。
92:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 21:35:50.53 k8wQdoyW0
>>85
私はフィットネスで指導受けて体幹鍛えていますし、食事も、
とある疾患でかかりつけの病院で管理栄養士の指導を受けて
います。内容は「いろんな食べ物を毎日日替わりで。ただし
摂取カロリーは守って」というものです。
これは、私個人の問題なのでここには書いていません。
なぜ私が何もやっていないという前提になっているのですか？
私は「サーファー前提の話」になっているところが一般的では
ないと言ってるのです。仕事と一緒に考えろというのも乱暴。
仕事といってもいろいろですし、専業主婦の方もいるでしょう。
書いている内容の正誤ではなく書き方の問題を指摘したまでです。
93:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 21:39:24.82 daGuW0D30
カロリー制限すると栄養豊富なお肉をほとんど食べられなくなるから
必然的に栄養失調になっちゃうんだけど、
栄養士さんとかはそのへんスルーするんだよね。
カロリーが何よりも重要だと言わんばかりに。
イメージ的には野菜って栄養豊富に思ってる人がいるけど
そんなことない。ヘルシーって雰囲気にだまされてるだけ、単にカロリーが低いだけ。
94:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 21:56:52.79 k8wQdoyW0
>>93
ヒレ肉や肩肉、鶏肉、魚、乳製品など、動物性たんぱく質は毎食摂ってますよ？
栄養失調にもなってませんし、血液検査、尿検査全部正常値ですが…。
栄養士さん全員が同じ価値観ではないでしょう。
私はそういう「極論」がおかしいということを書いているのですが。
95:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 21:59:31.85 daGuW0D30
>>94
IDよく見てね。私あなたに何もからんでないよー。
ちなみに一日どのくらいカロリー摂ってるの？
私の場合だけど、いちいち１２００ぐらいだと、栄養全然足りなかったのさ。
カロリーよりも栄養が大事だと思うという私の実体験をいってるだけで、
私はあなたに何も攻撃をしてないからねｗ
96:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 22:11:01.82 mPLdf3fn0
>>92専業でも家事も仕事の内だよ
その中で気をつけられることはあるって事で
何もしてない前提って大げさだな
頭固いよ
97:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 22:12:43.06 7HmEuBM90
ID:k8wQdoyW0なんちゅうか・・・そのつもりはないのかもしれないけど、と前置きして。
サーフィンやってる人は少ないかもだけど
プールで泳いでる人ならこのスレに普通にいるだろうし
ジム行ってる人もいるしそんな特別扱いしなくても。
レスがいちいちケンカ腰というかつっかかってるように見えるよ
栄養足りてなくてイライラしてるんじゃないかと心配になる
98:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 22:22:00.50 k8wQdoyW0
>>97
そう思わせてしまったのならごめんなさい。
私は、その人その人ごとに慎重も体重も体質も違うし、生活環境や運動強度も
バラバラで、結局は「最も自分に合った方法でダイエット」することが大事だ
と考えています。それを、極論で全部ひとまとめにして語るのは乱暴なんじゃ
ないかと感じてしまったのです。体が健康で、結果が出ているならどんな方法
でもいいんじゃないかな、と思うんですが。
99:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 22:25:35.39 daGuW0D30
>>98
カロリーを信仰するのも極論のひとつだと思うし
結局は方法論に今のところ正解なんてないわけだから
それぞれが自分のダイエット論を語ればいいんじゃないの？
極論禁止！って騒いでるあなた自身が一番の極論者な気がするけど。
100:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 22:30:00.45 akIRCrEpi
なんか今日はウザイ人が何人もいるのね
101:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 22:41:10.21 +dSh8naA0
基礎代謝は加齢によって下がっていくし、同じ栄養を摂取するならカロリーもその範囲で考えようね、
ってのがダイエットの基本で、みんなその前提で語っていると思うんだがな…。
自分が1200kcalで基本的な栄養も摂れないダイエットをやった経験があるからといって、
世間の人はみんなそんなダイエットをしていると思いこんでいるところが、うざくなっちゃう原因なんだろうな。
私が正しい知識を啓蒙してやるって？
102:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 23:06:45.22 7NgwqccF0
155cm52kg31%→46kg23%で現在体重維持と体型作り中。
37歳出産経験あり。
２年前に1500kcal制限してたときは運動する元気が湧かなかった。
栄養が偏り過ぎてたわけではないけど、脳は飢餓状態だったのか、
常に食べ物に対する異様な執着があった。
体重はスルスル落ちて44kgまでいった。
今は概算で1800kcalくらい食べ、トレーシーかバレエビューティフルだけをやってる。
体重は当時より重いけど、体型は今の方がずっといい。
だが下っ腹だけはまだだいぶ脂肪が乗ってるしたるんでいる。
上半身はもう細くしたくないからどうしたらいいものか。
誰かアドバイスください。
103:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 23:28:03.55 WBLNdste0
下腹部って凹まないよね
私もぽっこりしていて、餅を焼いたときの絵みたいだなーと思う
普通の腹筋と横向き腹筋をしていて、縦線は入ってきたけど下腹部はそのままだ
104:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 23:30:00.43 WiQDpTdK0
私は下腹部というより、腰肉というか、わき腹の肉が気になる。
105:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 23:33:07.26 FveuDo290
人それぞれでしょ、なんでも。
普遍化できない自分語りしたい人は自分にはわからないけど他人からは一目瞭然な深い闇がある。
自分ではわからないけど、はたからは一目瞭然。
日常生活でもこんな文字だけの掲示板でも。
106:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 23:37:38.57 k8wQdoyW0
>>99
私は「1200kcalダイエットをしましょう」とは一度も書いていませんが。
「カロリー制限＝無茶なダイエット」のような書き方している人が気に
なって反論として書きました。私は基礎代謝1150なので、1200は決して
無茶、危険なダイエットではないです。あくまでも私個人の場合です。
基礎代謝と適正摂取カロリーが一人一人違う、というのは常識ですよね。
摂取カロリーが多すぎる人が適正摂取カロリーに調整することも「カロ
リー制限」なんですよ。なのに「筋肉付けたらカロリー気にしなくても
太らない」、「好きな物が食べられないなんて」は「カロリー制限」と
いう言葉を誤解しているんじゃないかと感じたわけです。
107:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 23:41:49.50 yD7X30+BO
カロリー管理してるけど1600kcalだと肉も好きなものも食べられるよ
好きな物だけをたらふく食べる訳じゃなく
色々な食材をバランス良く好きなものも含めて食べて、腹八分目でとめると大体1400kcal～1600kcalくらいになってじゅうぶん満足感ある
1200kcalまでのストイックな食事制限はした事無いけどする気もない
ウォーキングや筋トレなどの運動も150～300kcalくらいしか消費出来ないけども
1ヶ月毎日コツコツやる事で2%筋肉量は増えた
それぞれの生活スタイルに合わせたダイエットしたら良いんだと思うんだけどな
108:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/14 23:55:14.41 k8wQdoyW0
>>106が長文すぎてうざいですね。ごめんなさい。
要約すると、カロリー制限してる人みんながみんな>>86が書いているような
「お菓子とこんにゃくだけ」みたいな食事してるわけじゃない、全部を一括り
にしないでくれ～、と書きたかったんです。
109:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 00:10:20.78 /+lGDDaj0
>>108
思い込みが激しいって言われない？
例として出してるものを見て、そんなふうに解釈しないんじゃないかしら
110:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 00:20:00.03 fU5ugnW30
＞両方気にすると、どうしても両立できない。
＞（カロリー１２００程度で栄養満点な食事はほぼ不可能）
２０００ｋcalで痩せられるなら、今までが食べすぎなんだってば。
111:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 02:11:32.36 a3zsSY9f0
何か空気悪いな～
いつも通り励ましあって情報交換してまったり行きましょうよ。
つっかかってる人もつっかかられてる人も何かイライラしてるみたいで見てて辛いよ。
112:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 04:59:10.25 gz7A30tD0
筋肉質の話は荒れる元なのか。ごめん。
113:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 05:20:58.77 fU5ugnW30
ローカーボをやりすぎると脳が停止するって聞いたけど
なるほどーって思ったわ。
114:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 06:53:21.20 qsGT1DoG0
2000kcalで痩せるってどれだけ運動するんだろう
私はBMI19で痩せてるわけじゃないけど、1600kcal運動毎日30分～2時間で現状維持ってとこ
毎日ジョギング2時間くらいすれば痩せられるのかな
>>102
下腹はブートキャンプ腹筋とコアリズム併用してた時すっきりしてた
でも最近当時より下腹と腰肉が落ちにくくなったのは歳のせいもあるかも＠47歳
115:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 07:26:27.25 9l5sbg7qO
今日も暑くなりそうだね
早めにウォーキングしよう
基本的に運動が苦手で体が固い人のダイエットってやっぱりウォーキング･スロトレ･食事制限しかないのかな？
前屈して手が床につかない固さだからスロトレも色々な関節や筋がギシギシして痛い
体を柔らかくしたいな…
116:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 07:53:47.87 ePyuga/h0
できる範囲でいいからストレッチを続けてみては？
お手本ほどは伸びなくても自分で痛気持ちいいぐらいでゆっくりと。
夫がバキバキに体硬いんだけど、ゴルフ上達したい一心で私のストレッチに付き合うようになった。
初めは床に手が付くどころじゃなかったのに、今は指の第二関節まではいけるようになったよ。
117:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 08:33:58.22 9l5sbg7qO
>>116 早速ストレッチの本買ってきます
毎日コツコツストレッチしてみます
118:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 08:41:33.54 90X08PHI0
みんな落ち着け！
156/49 24%、専業主婦で出産経験のある29歳の私が、あすけん管理で1700kcalほどの食事と6:4の筋トレ:有酸素で人柱してくるから！
運動は全部自宅内で出来るもの、器具を使ったり置き換え食事したりしないよ！
ちなみに、下半身脂肪まみれの洋ナシ乳ナシ体型だ
119:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 08:43:02.53 90X08PHI0
筋トレと有酸素運動が逆だorz
有酸素運動過多です
120:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 08:43:36.12 Wt6JICFK0
166cm55kg
一年に2回の転勤、現住所での諸々でストレス溜まって飲酒ペースが上がったら簡単に3kg太った…
夏の間に52kgに戻すんだ
間食しない、酒飲まない、夜食は春雨スープか小さめおにぎり
そして子供と一緒に早く寝る
肩幅あるからすぐにデカくなる身体が嫌だわ
別にいまの体重でも太くはないんだろうけど、顔がパンパンだし日常のモチベが下がりまくり
頑張る
121:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 10:29:06.34 n6S2FDhK0
走るのはどんなに暑くても寒くても苦にならないのに
筋トレ（腹筋とか）は苦痛でやる気が出ない
でもお腹とか背中とか美しくするためには筋トレ必要なんだろうな・・・
122:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 10:58:50.95 KCuoILOv0
158ｃｍで50ｋｇ台は巨デブだ！！
頑張る！！
123:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 12:22:01.09 p44940b00
確かに筋トレって苦痛。地味な作業だからかな。
せめてスクワットと腹筋は毎日やりたいと思いつつ
確実に毎日やってるのはスクワットだけだわ。
腹筋はやったりやらなかったり…
腹筋の座椅子買ったら毎日やるようになるかな？
座椅子じゃなくてもなんか腹筋器具ほしいなー
124:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 12:25:34.22 8toRkeX40
アイロン掛けるときに低めに台を立てて
スクワット状態で掛けてる
今日は8枚あったからいい運動だった
125:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 13:58:58.00 mkDTJsN/i
>>122
巨さんは膝壊さないようにね。
126:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 14:03:51.11 7ngG/djtO
150㎝台で50kgもあると歩くのもつらそう
127:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 15:13:27.14 vxvJxmnc0
ダイエットは摂取カロリー＜消費カロリーだけど
もうひとつ、消化とか排泄の問題があるんだと思った
消化とか排泄がちゃんと機能していないと
どんなにカロリーを抑えても、思うように体重が落ちてくれない
あと美容の問題で、肌まで痩せてしまうとか
痩せたはいいけど老けたとかやつれたとかを防止するためにも
カロリーだけでは語れないものがあるんだなと思った
128:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 15:41:31.29 LXcRO7++0
>>127
そうだね～。カロリー"だけ"見るのは危険だね。
栄養バランス取らないと、いつまでも飢餓感が消えないし、
脂肪が燃焼しにくい、痩せにくい体になってしまう。
油も適度に摂らないと便秘になったり肌がカサカサになったり。
バランスよく適度に食べて運動、という王道がいいね。
129:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 15:50:30.84 tM7zwERm0
保健福祉館の栄養士さんに食事の相談した時に
油は1種類をずーっと使い続けるのでは無く2～3種類を少量ずつ使い分けた方が身につきにくく血も汚れないって言われたよ
血が汚れるとダイエットしても老けるし萎むからほどほどに(1日の規定量を守りつつ)使うようにって説明された
青魚には青魚特有の油があるから副菜は油を極力使ってないもので海藻を1品付け足すと良いそうです
130:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 15:58:35.37 2hf/G74W0
料理が苦手だから、バランスのいい食事作りも苦手でできない。
偏った食材ばかり使ってしまう。
サプリメントに頼りたくなる。
131:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 15:59:44.25 vxvJxmnc0
イメージとしては
摂取カロリーマイナス消費カロリーという単純計算の間に
身体というプリズムが挟まってきて
この屈折がなかなか厄介で、単純計算じゃなくさせてるって感じｗ
132:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 16:34:02.99 fXoR/wq/0
必要な栄養は必要だもんね。
タンパク質も脂肪も、糖質も、身体は必要な分は合成できるんだよ。
だから制限するより、バランスよく食べた方が内臓への負担が少ないと思う。
アレルギーでもないのに自己流で制限食やっちゃうと疲弊するのは当然だよ。
必要なカロリーをどう食材にバランスよく振り分けるか、になっちゃうけど
あまり厳密には考えてないw
勉強してみると、なるほど、栄養士さんという職業が必要なのは分かるな、と思った。
133:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 16:37:39.79 nZ9vcFX60
>>130
料理好きだけど１日単位で完璧なバランスを目指そうとするとしんどい
１週間単位でバランスを取るくらいでもいいみたいだよね
自分の足りなくなりがち＆過剰になりがちな栄養素を知っておいて、
意識するだけでも違うんだと思う
自分の場合は、ビタミンＢ系とカルシウムが不足しがちで、
脂質と塩分がオーバーしがちw
134:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 16:50:13.24 KCuoILOv0
カロリー摂取量の増加ではなく、運動不足が米国の肥満の主因
スタンフォード大学の研究者らによる米国国民健康栄養調査のデータの新しい解析結果
URLﾘﾝｸ(www.nutritio.net)
135:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 17:05:41.87 M29va/Rh0
米国のケース語られても
136:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 18:31:49.14 AJmCP4jx0
今日は午前中何も予定がなかったので2時間半運動できた
体力ないのに張り切りすぎて、もう眠たい
そして梅シロップが美味しく出来過ぎて辛いw
作ったときの砂糖の量考えるとちょびちょび飲んでるけど、疲労回復には良さげ
137:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 18:40:43.81 8KD5nfZB0
>>123
有酸素運動は毎日してもいいけど筋トレは回復日を設けたほうが効果的だよ
毎日筋トレしたいなら上半身と下半身の鍛える日を分けたりして、筋トレ翌日は筋肉を休めて育てる
クランチの器具なら個人的にはシットアップトレーナーが使いやすいと思う
138:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 19:11:09.94 Fwp3CJcJ0
>>137
筋トレに慣れすぎて筋肉痛も来なくなったんだけど、それでも毎日やらないほうがいいのかしら？
筋トレと言っても軽いものなんだけど
ボディビルダーみたいな負荷かけてないんだから毎日やってもいいんだという人もいれば人それぞれで何を信じたらいいんだかわからない
139:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 19:23:24.70 LXcRO7++0
>>130
栄養士の友人に教わったのは「和洋中エスニックイタリアン韓国料理と
日替わりでいろんな料理を食べてれば結構バランス取れる」ということ。
今はネットでレシピ検索できるし、変わった調味料なんかも通販で入手
しやすくなったんで、暖めるだけのもの、混ぜるだけのものなど、手抜
きでもいいからいろいろ楽しんでみては？
私は駅2つ先のカルディまで自転車で行っていろいろ買って楽しんでる。
140:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 20:02:19.79 fXoR/wq/0
>>138
私が聞いたのは、筋トレで一度筋肉の一部を壊しているから、それを再生しさらに増強させるためには
一日の休養が必要という話だったよ。
毎日筋トレしていると、筋肉が増える暇がないらしい。
141:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 20:11:14.43 LXcRO7++0
カルディの公式サイトにあったレシピ集を置いていきますね。
ヘルシーなものもいくつかありますよ。
（∪＾ω＾）つURLﾘﾝｸ(kaldi-online.com)
142:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 20:22:39.76 8KD5nfZB0
>>138
筋肉痛になるかどうかは関係ないよ
私も毎日やっても筋肉痛にならない。でも毎日だと筋力低下と免疫力低下を実感する
やり方によって有酸素無酸素完全に区別はできず個人差もあるから、毎日でも効果を
実感出来ているならやってもいいんだよ
143:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 20:27:02.35 Fwp3CJcJ0
>>140
>>142
ありがとうございます
ということは効果を感じてないから一日置いてみます
最初のうちは筋肉痛あったんですけどね
早く贅肉が取れるように有酸素運動と組み合わせてます
あと15キロ痩せたい
144:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 23:27:20.68 0y0Rrnlf0
15キロってどんだけﾃﾞﾌﾞなの？
145:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/15 23:30:56.83 gz7A30tD0
通販でやってる腹筋マシーンほしいよぉ
146:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/16 00:20:08.62 5KIdASjs0
>>144
人を貶せるほど痩せてるのかい奥様
147:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/16 00:27:29.73 eAUYtp0Z0
>>139
筋トレして、栄養バランス考えた上で、美味しい料理を作るって
境地だよね。がんばろー
私も自転車で遠征して買い物するの大好き。
148:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/16 00:33:18.88 IOfgrDRI0
以前公営のジムに通っていたとき、イントラに
『腹筋だけは毎日やっていい』って言われた
小さいから回復も早いんだって
だからそれこそ、大昔買った通販の腹筋マシーンｗ
(アブ何とか言う手すり？持ってキコキコする奴)で
毎日100回やってる
けっこういい感じでバッキバキよ
今年ビキニで腹出すの楽しみ
149:130＠転載は禁止
14/07/16 00:37:20.46 v6ql5IxH0
>>133、>>139
アドバイス、ありがとうございます。
そうか、1日単位で考えなくていいんだ、と目から鱗でした。
毎日毎日「今日もバランスが悪かった…」と落ち込んでたから、助かりました。
私も脂質がオーバーしがちでビタミン鉄分カルシウムが不足しがちだから、
それをいつも頭に入れて食事していこうと思います。
カルディレシピも美味しそう。
これを機会に、料理を練習していこうっと。
がんばるぞ。
150:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/16 08:02:40.26 Uw9Zs2cC0
>>149
私も同じ、脂質過多でビタミンカルシウム鉄分不足してた
なので、牛乳をカルシウム鉄分取れる低脂肪乳に変えて、サプリでマルチビタミン取るようにした
あれもこれも食べないといけないって考えなくても良くなったので、めっちゃストレスフリーです
脂質と塩分だけは気を付けてる
151:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/16 08:23:05.58 MP5cvMDXO
アラフォーで代謝落ちてきたかなーと思ったらあっという間に激増orz
気合い入れて食事と運動8:2で1ヶ月3キロ落ちたよ。
食事1200～1500キロカロリーにしたら体調良くなって身体も軽くなった。
あと1キロ落としたら運動増やして5:5にしよう。
暑くてしんどいけどここ見てモチ上げて頑張るわ。
152:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/16 09:50:36.66 EQcSdw7G0
・体重が身長－９０以上ある人の場合
糖質カットだけでカロリー制限なしに身長－９０までは簡単に落とせる
・体重が身長－１００前後の人の場合
糖質控えめにし栄養バランスを整えて、カロリー制限を基礎代謝＋２００ぐらいにして軽度の運動を
加えると標準体重までは簡単に落とせる
・それ以下の人が美容体重、モデル体重まで落とす場合
糖質控えめにし、栄養バランスを整えて、カロリー制限を基礎代謝かその－２００ぐらいまでにし、
軽度の運動を加える
153:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/16 09:56:13.31 DF8iuXXT0
>>137
シットアップトレーナーっていうのですね、あれ。
組み立て式だから引っ越し時にも問題無さそう。
買っちゃおうかな。ドンキとかで買えるかな。
154:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/16 10:15:18.76 N6FcvPLj0
腹筋コキコキ手すり
結局使わなくて捨ててしまった・・・
今は床をコロコロする腹筋道具を時々やってる
結局道具は出しっぱなしにして使う習慣をつけないとダメなんだよね
155:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/16 10:31:03.98 4OlVTl4n0
このスレかどこかで頭使うのが1番痩せるって書いてあったけど本当だったわ
162センチ
有酸素、筋トレ、食事で51キロまではすぐ落ちたけど
どうしても50キロの壁が切れなかったのに
家族が入院して1週間で49キロになってた
食事もコンビニで適当に買って、もちろん運動ゼロだったのに
なんかキツネにつままれた気分だわ
156:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/16 10:45:19.17 JWHsHKhK0
悩み事や心配事抱えてると
あっという間に痩せるよね
痩せるというより、やつれるか
157:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/16 11:28:36.15 prkflDc00
懸念事項が解決するとすぐに戻るけどね…
158:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/16 11:32:27.93 Xwi+5J1j0
エアロバイクはケツにダメージがくるな。
肉があんなに分厚くついんのに
何の役にも立ってない。
159:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/16 14:05:26.94 3kGTg3xu0
私はストレスがあると太るな
睡眠がうまくとれなくなってお酒に頼ったりするからだろうけど
食事制限も運動も睡眠も平常心で淡々とやれる時じゃないとうまくいかないｗ
160:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/16 14:17:04.60 yhkSmSZD0
シットアップトレーナーってアマゾンにある
トータルフィットネス(TotalFitness) シットアップトレーナー STM052
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) 腹筋マシーンABスリマー IMC-55
これでいいんですか
TotalFitnessとIRONMAN・CLUBはどちらがいいんでそうか
ABなんとかってよく通販で聞いた名前なのでアブシリーズの方が老舗なのかな？
コアリズムとロングブレスでウエストは凹んだのですが
その上の是肉がとれません
おへそ周り120cm ウエスト100cm 差がひどい
161:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/16 14:17:39.37 oTOVqLz10
156cm/49kg/30%
理想は45、6キロだけどそれ以前に体脂肪が多すぎて不味いと思ってる
学生時代は運動経験なし、動くの嫌い、5年前からコレステロール高め。
風呂に入る前にスクワットしようかと思う
162:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/16 14:36:32.12 wb0pMLcKi
>>158
尻が痛くなるのは尻にドーンと体重乗せてるからだよ。
ニーグリップって言って太ももの内側も使って体重支えてごらん。
そうすると負荷も増えてあっという間に汗だくになるし足も引き締まる。
足に2/3、尻には1/3ぐらいの割合で負荷をかけるのだ！
気分は競輪選手ｗ
163:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/16 16:24:53.31 RzLr4nPvi
>>160
差も何もまだ体重が重過ぎでしょ。
164:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/16 16:25:17.46 fY+A2eipO
>>155
同じような体重の停滞具合だったけど
私の場合は昨年の秋ごろから冷たい物を飲まない事を実践してたら
今年の春ついに14歳ぶりの40キロ台に突入出来た。
真冬でも氷入れて飲んでたのがいかんかった
とにかく内臓を冷やす行為がアウトだったみたい。
165:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/16 16:56:44.36 yhkSmSZD0
>>163
そう重すぎ
166:148＠転載は禁止
14/07/16 17:00:15.33 IOfgrDRI0
シットアップトレーナー、興味がわいてググったら
私が持ってるアブ何ちゃら
(正式名：アブクランチャーでした)の進化系だった。
シットアップ～は両方のハンドルを持つ感じだけど
アブクランチャーはハンドル部分が全部つながってて
一つのフレームになってる。(意味分かるかな？)
もうこのタイプは売ってないみたい。
かつて、>>154が書いてる床コロコロも使ってたけど
やっぱ毎日100回やってたらスプリングが摩耗してぶっ壊れちゃった。
(完全に自分の力で動かさなきゃいけない仕様に
勝手に無償グレードアップしやがった。
やれば効果絶大だろうがすごい重くて無理)
アブクラ、シットアップ系器具はなかなか壊れないのもいいと思う。
で、何が言いたいかというと>>160
何でも大丈夫だから続けてみれ。
167:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/16 20:12:10.56 Isy6niZei
164cm55㎏から２ヶ月半でやっと52㎏になったー
あと2㎏！
168:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/16 21:14:55.41 v6ql5IxH0
私は父親譲りのがっちりした骨格で、身長は１５５cmなのに肩幅が４２cmもある。
ダイエットを始めて２ヶ月で５kg痩せたんだけど、横から見たら薄くて華奢なのに
前から見たら四角くてごついという、ヌリカベ体型になってしまったよ…orz
おしゃれしたくて痩せたのに、ヌリカベに似合う服って何よ。
裸で白塗りかよ、とモチベダダ下がり中。
169:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/16 21:41:03.15 Xwi+5J1j0
>>162
ありがとう！！さっきやってみました。
後ろに重心かかってたんだな。
普段自転車乗らないから感覚忘れてた。
桐谷さんのイメージでやってみたらおkでした。
170:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/16 22:04:19.18 dx4vTy9D0
>>168
私も同じ、肩さん以上の肩幅BBAだよ
薄い身体ならふんわり系じゃなく、身体にフィットしたもので
今の時期ならノースリとか胸元空いた服で肌見せ部分を工夫するのだ
パフスリーブは厳禁
171:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/16 22:13:03.25 hKWoQIIJ0
パフスリーブ着るとガンダムになるよねー
同志よ！
172:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 06:24:25.96 9nJwaaT/0
エアロバイクのイス、市販の自転車の物に交換出来たら便利なのにな
と思っておったが
お尻が痛くなるのは乗り方が悪かったのか、
痛くて出来ないからって震災の時にいろんなゴミと一緒に捨てちゃったよ
173:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 06:43:49.56 r6Gh4c/1O
うちはアマゾンでエアロバイク買うときにお薦めされた
サドルカバーをかけて使ってるよ
174:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 06:46:03.45 wrKD/kac0
１５ｋｇ痩せてみて気づいたのは、自分の体が高カロリーにウンザリしながらも文句も言わずに
休憩時間まで犠牲にして、せっせと律儀に脂肪を溜めてくれていたんだｗという申し訳なさ。
あすけんでカロリーを守ったバランスの良い食事を始めたら、スルスルと体重が落ちたけど
体が嫌味も言わずに素直に答えてくれるのを感じて、本当に悪いことをしてたなぁと思った。
もう深夜残業もないし、軽やかになったことを（私はもちろん）体自身も喜んでいると思う。
太っても誰にも迷惑を掛けてないし～と思ってたけど、過食は自傷行為なんだと実感したよ。
175:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 07:34:36.73 bCCXHZ490
カラダの擬人化ﾜﾛﾀ
いやでもほんとそうだよね
わたしのカラダもごめん
176:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 07:55:12.28 FxWWmhKa0
>>162
＞気分は競輪選手
いいね！
マンネリでやる気が失せていたけどちょっとモチ上がってきたｗ
またバイク漕いでみる！
177:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 09:19:58.29 02/7MEzQ0
なんかのCMで米倉っていう女優さんが
ストンとした青いワンピース来てるけど、細くても胸があると
横から見るとなんかすごく太って見えるというか
マタニティウェアみたいになるのね…
胸のすぐ下とか腹とかで一旦キュッと絞るデザインのじゃないとダメだな。
せっかく痩せたのに太って見える服なんて悲しすぎる。
178:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 09:43:08.03 hCPAREo90
>>174
過食は自傷行為って心に響くね。
忘れないようにしよう。
ストレスから過食してしまう時があるから。
179:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 10:24:34.72 gXRTw6XlO
>>152
151です。
今大体身長－95くらいだから参考にします。
栄養バランス気をつけなくちゃ。
夏野菜をトマト缶で煮たので結構満足しちゃうから炭水化物足りないかも。
180:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 10:27:53.77 wrKD/kac0
沢山食べて動かなければ「太りたいの？よし、任せとけ！」って思いますよね、体だって。
このスレには１５ｋｇ太ったという極端な人は少ないと思うけど、もしもいらしたら、
まずは目障りな脂肪を恨まずに、ケナゲで従順な体をねぎらってあげて下さい。
馬鹿みたいですが「皆、ありがとう。今までごめんね。」と優しくマッサージしていたら
「え、せっかく貯めたのに使うの？方針が変わったの？」という動揺こそありましたが、
だんだん「じゃ、これも使っちゃうね！」と、バンバン協力してくれたような感じでした。
太る前より自分の体と仲良くなって、今は「一生大事にしなくては！」と感じていますｗ
181:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 10:29:57.47 9igAvo/10
補整下着理論ね
貴女(脂肪)は胸なのよ～的な
182:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 10:45:08.16 leNtiAb/0
>>177
米倉には程遠いデブで最近BMI30→25まで落とすことができたのですが
今まで着てた服を着ると全く痩せた気がしない。特にTシャツ。
かといってまだまだピッタリTシャツとかは着れないしどうしたものか(´･ω･`)
つかもっと胸も小さくなるものだと思ってたのに
183:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 10:49:35.33 mbCcbhCm0
胸はなくなったのに背中の脂肪がしつこく居残る哀しさよ
184:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 12:06:09.37 iuxBb+eN0
はぁ私ももともとは身長ー110くらいだったのに息子の大学受験の頃からストレスからの過食か
さらに更年期で太りやすくなっていきなり10キロ増えたorz夏物が全部着られない
絶対来月までにはあと5キロ痩せるんだ！！食事制限はその気になれば頑張れるんですが
体操とかウォーキングが苦手だぁ…体操教室入ってるんだけど週１
スポクラ入った方がいいんだろうか…おっさんと同じプールに入るのがいやだ；
185:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 12:33:22.23 DI+m2KU90
じゃあﾃﾞﾌﾞのままいればいいではないでしょうか（＾＾）
186:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 13:08:41.46 nkfsIkWq0
>>184
スポクラが嫌なら自宅にエアロバイクでも買ったらよろし
しかし、来月までの2週弱で－5kgは少し急じゃない？
更年期来てるならなおさら
筋肉が痩せてかえって太りやすくなったりしそう
焦る気持ちはわかるけどほどほどに頑張って下さい
187:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 13:18:28.95 G1k53hNb0
>>184
女性専用プール行けば
188:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 13:28:38.26 IL9JqMp90
釣り？
おっさんと一緒が嫌だって、あなたもおばさんじゃないですかー
189:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 13:47:36.53 G1k53hNb0
体重もだけど体型も大事だなーとつくづく思う
某ぽちゃりアナって体型がだらしないというか
足の形が酷いし立ち方も悪いから余計太って見える気がする
190:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 14:22:24.30 tsQfRmuh0
午前中、はじめて市民プールに行ってみた
大人200円
幼児プールはたくさん人がいたけど25mと50mは人がいなかったから思う存分50mで歩いて泳いでをずっと繰り返して来た、楽しかった
でも、夏休みに入ったら子供だらけで泳げそうも無いな
191:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 14:53:10.62 nYck23nN0
毎日エアロバイク30分、寝る前に腹筋
カロリーは1500ぐらいにして半年で５キロダウン
胸も落ちず、お腹もへっこみ、なかなか良い感じ
BMI19まであと１キロ
王道が一番だと思う今日このごろ
192:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 15:08:19.38 PkHLVzTm0
>>180さんにあやかって擬人化ネタだけど
私はおなかを擬人化して話しかけてる
「おなか空いた？」「何が食べたい？」「おなかいっぱいになった？」とか
口に物を入れる前に擬人化したおなかと相談する癖をつけると
食事制限がしやすくなる
193:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 15:31:39.77 lMgoN6vk0
気持ち悪い
194:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 15:32:26.35 TvZ/3gT00
>>191
寝る前の腹筋は何回を目安にやっていますか？
195:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 15:33:24.57 fwokseqo0
>>174
分かるわ～
1年かけてやっと10kg落とせたんだけど
米の10kg袋を体につけて何年も生きてたんだなと感慨深いものがある
196:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 16:03:40.27 QUoeJYsM0
しかも脂肪でそれだけ分の容積となるとすごいもんだろうしね。
197:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 16:16:19.05 WKtS2wMx0
私、腹筋するとてきめんに腰に来ちゃうので最近はレッグレイズ。
下腹意識してゆーっくり集中してやると20回でもちゃんと効いてる！
今まだ一ヶ月くらいだけどだいぶ下腹引き締まってきた。
198:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 16:29:24.21 mbCcbhCm0
そういえば、最近やってなかったから私も寝る前レッグレイズやろっと
腹筋系はよく首に力が入っちゃってスジ痛めるから気をつけなきゃ
199:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 16:37:21.87 sPkoMbYB0
もも上げクランチとダブルニートゥチェストの方はできるけど
レッグレイズは頭と首の血管切れそうなほど辛くて出来ないw
200:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 17:03:43.48 BBzcCMi70
レッグレイズは、体が硬すぎて、そもそも直角に足をあげることができない。
ゴム使ってやっと45度くらい。
ニートゥチェストはやり方が悪いのか、太ももの筋肉にしか効いてない気がする。
まあ、太ももに効いてればいいか。
201:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 18:18:04.45 Mlf5OJlM0
筋トレすると頭痛がする。特に腹筋。スロトレなのでそんなにきつくないはずなのに。
202:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 18:32:47.13 EGH/8h340
>>198
>腹筋系はよく首に力が入っちゃってスジ痛めるから気をつけなきゃ
一昨日から足パカ体操を始めたんだけど、今日首筋が痛かったのはこれだったのか。
203:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 18:52:20.90 Vg8Rxrke0
排卵日付近になると強烈にむくむ気がするんだけど、そんなことってあるのかな。
生理前はわかるんだけど。
204:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 19:59:43.61 CG35ii0y0
>>203
私も。排卵日付近が最もむくむ…なぜだ…。
かえって生理前は体重増えない。ホルモンバランスおかしいのかな。
205:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 20:00:53.40 xxzXMYDw0
>>203
私も同じく排卵日辺りにむくみや体の冷えがきつい時があります、毎月ではないけど
この時は排卵痛もひどいので、治まるのをひたすら待つしかなく
しかこの後は生理が来るわけだから月2回もこんな状態になるなんてついてない～！と思う
206:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 20:44:39.24 CaC+NHk20
>>191
私もだいたいそのペースで、一年で８ｋｇ落としたのですが
怪我してから半年で戻ってしまった・・
今月から又始めました。今-2ｋｇです。
うまく行ってる人の書きこみみるとやる気が出る！！
207:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 23:27:23.66 OaezdUTh0
下半身がごん太で悩んでます。
元々膝自体が大きい＋ひどい膝下O脚で、右の大転子がめっちゃ出てる。
右足のサイズが小さく、左足に合わせて靴を買うと右足外側の靴底の減りが激しいので
右足に合わせて中敷き作ってもらって三月から気を付けてウォーキングしてたけど
やっぱり外側ばっかり減ってる・・・。
似たような状態だったけど改善したよーって奥様おられますか？
208:191＠転載は禁止
14/07/17 23:39:05.41 nYck23nN0
>>194
トレイシーメソッドで側筋を左右10回ぐらいずつです
寝転がってやると首を痛めるし、おまけに首が太くなってきたので
トレイシーでやってます
209:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 23:39:18.64 vBDappYk0
それ病院行ったほうがいいんじゃないの
210:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/17 23:53:59.27 fjVcctjmO
体脂肪の%をkgに計算すると結構驚くよね
こんなにも脂肪がついているのか！？と
211:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 00:02:49.58 rl9yMqb10
10kgの脂身か…
212:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 07:37:24.66 w7EyGtMD0
私は１６．４㎏の脂身だ…
213:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 07:47:20.74 8SYWUnn80
シモ話有り
ダイエット開始から約1ヶ月
生理終わりからダイエットを開始して、今朝生理が来ました
皆さんは生理中のダイエットはどうされてますか？
214:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 08:19:02.24 D5QGK/ir0
休息日だと思って
トドのように寝て
お菓子をバカ食いします♪
だって生理だもんしょうがないよね♪
215:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 10:54:48.39 dKw2361H0
>>213
運動も食事も通常通り
特に食欲に変化もないし
216:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 11:32:13.41 yTvhRB+a0
生理前はやっぱりどか食いしてしまう……食べても食べても胃が受け付けなくても食べたりない的な……
かといってセーブするとすぐ貧血になるし
何かいい方法はないものか……
217:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 11:36:22.27 huJATTS/0
>>213
私もまったく変えてないな
体を温めるものは意識的にとるけど、それはダイエット関係ないし
激しい運動は控えるけど、体調よければ有酸素運動は普通にやる
そして生理終わりかけのタイミングで筋トレ頑張る
>>213さんは暴食とかあるの？
そこを書いてくれたほうがみんなアドバイスしやすいと思う
218:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 11:57:54.87 8SYWUnn80
>>215>>217さん教えてくださってありがとうございます
元々、おやつ(お菓子)に対する欲求はダイエット前からあまりないです
ごはん･パン･麺類好きな典型的炭水化物太りタイプです
現在、ごはん･パン･麺類は昼のみで朝夜は炭水化物抜きで1日大体1400～1600kcal
生理前、生理中はお腹はいつもより空くのが早く感じますが今の所なんとか節制出来ています
運動はウォーキング(最低目標6km)＋ビリーorカーヴィー＋試してガッテンストレッチの組み合わせでやっています
朝、いつもより半分の距離をウォーキングしてきましたが足取り重く倦怠感がハンパない
生理中も通常通りにトレーニングされている奥様方を尊敬します
219:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 12:02:42.74 ro02SXE+0
脂身13.5キロ
脂身だけを3.5キロ減らすと体脂肪率21％になる計算
1日に500キロカロリー分消費していくと50日で消滅するはず！
220:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 12:07:35.26 UtxsHIhd0
キヌア食べたことある方いらっしゃいませんか？成城石井でピックアップされてて低GI値で栄養価が高いとか書いてたんだけど美味しいかな？
221:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 12:26:22.24 BnJ1nPxe0
生理も個人差あるよね。
今回は胸焼けと吐き気が酷くてだるいのでだらけてますw
生理３日前から体重が増えてびっくりしたけど
４日目の今日は通常に戻ってほっとした。
そろそろダイエット開始するかなー
222:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 13:38:20.98 w7EyGtMD0
>>220
近所にコストコがあったら、キヌアサラダを買って試してみたらどうかな？
プチプチしたまさに雑穀って感じで美味しいよ。
223:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 13:41:17.86 h8+h4XzO0
私の場合は減ったのは脂肪だけじゃないのが．．．
224:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 14:12:01.59 x9ylK0+O0
>>221
その時の体調によって全然違うんだよね。
でも個人的にはダイエットで運動するようになって
痛みのあまり寝込むような事はほぼなくなったと思う。
年取って軽くなってきただけかもしれんがｗ
あともう、アレの前はとにかく体重増える。脂肪なのかむくみなのか
ヘタすると3キロ近く増えて、終わればストンと戻ると分かっていても焦る。
225:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 14:28:03.14 KGPo3s7C0
>>223
Aカップ乙
226:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 14:40:37.70 SHlbLbdL0
>>220
ご飯に混ぜて炊いて食べていたことがあります。
クセがなくて食べやすかったですよ。
>>222さんも書いてるけど、プチプチの食感が美味しいです。
227:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 14:46:24.16 6K9dCwAx0
>>220
プリッとした食感のゴマ（香りはないけど）みたいでおいしいよ
健康にいいので欧米のベーガンフードによく使われてる
オニオンリングの衣にまぶしたり、炊いてサラダにかけるメニューが人気
228:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 15:15:05.14 j1gx8Fi00
10キロ痩せて去年買ったカットソーを着てみたら、丈が長くなって本来のチュニック型？になった
去年は背中と腰回りの肉に取られて普通のTシャツだったもんなぁ・・・
しみじみ
229:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 15:21:26.06 dhu3gjzp0
>>228
本来のチュニックいいなー
私もそうなるようがんばろう！
230:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 15:32:35.41 y2HGL++c0
そうそう。横がシュッとした事より「あれ丈なげーｗ」って思うことが多い
231:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 16:45:54.56 42tsTenV0
ジリアンのLevel1と2を午前中にやってくたくただけど
シューズ新調したからちょっと走ってみる
雨降るなよー
232:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 18:46:56.38 UtxsHIhd0
キヌアについて教えて下さった方々ありがとうございました
早速明日買いにいきます
233:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 21:04:31.40 el+gkdpT0
Tシャツってかえって太って見える。
痩せた今肩や腕出した方がスッキリしていい。
3連休でもう服整理して、デブ時代のはみんな捨てよう。
二度とここには戻らない！という意味で一着だけ置いとくかw
234:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 22:56:58.11 mAWo9knm0
そうねそうね。太り時代の服を捨てるのは「もう二度とこんな豚御用達
みたいな服を着なくてすむように」という決別の気持ちもあるよねｗ
235:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 23:16:32.63 KGPo3s7C0
デブには自分に似合う服もない
バーゲンとか売れ残りとか全くなし
236:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/18 23:24:02.47 LtHtzSebO
職場は制服。
イケてるアテクシな方が、キツキツの９号着ている。
ボタンは留まっているが、パツパツの制服。
入る服と
キレイに着る服は違うと毎日思う…
237:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 00:20:54.90 JskUV4Tu0
＞Tシャツってかえって太って見える。
わかる、肉感拾うもん
高いのは型紙と素材のせいかマシだったりするけど
ユニクロTでもスッキリ見えるようになりたい
脂肪－1kgには洋服代数十万相当の効果があるよね
…筋トレ頑張るか
238:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 00:23:39.69 zxzaVOpD0
おっぱいは脂肪なんですか？
239:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 05:44:47.75 PZOWcWEg0
梅宮アンナって太りやすい体質な上に出産してから
ダイエットとリバウンド繰り返してたけど
最近トレーニング頑張ってるからすごく絞れてきたね
４０代でも経産婦でも太りやすい体質でもやればできるんだ
私もがんばろう
240:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 05:54:43.03 uce72VHo0
>>228
自分も去年とそのくらい違うんだけどパンツがゆるゆるで嬉しいやら悲しいやら
今年のセールで買ったジャンスカ系のウエスト周辺も若干遊びがあって嬉しい
しかしノースリにはまだなれないｗ
241:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 08:36:19.53 YnSFlBiO0
去年から10キロマイナスなった人、すごいなあ。
どうやったらそんなに落とせるの？
242:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 08:40:52.75 bbc5BaiU0
>>241
ダイエットは裏切らない。裏切るのはいつも自分
…全部、自分のせいです。
243:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 08:43:39.48 NODAPGsM0
掛け持ちで帰宅が夜遅いのを言い訳に食べてしまって
ダイエットがなかなか進まない・・・
ほんと裏切るのは自分自身だよなあ、反省
244:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 08:47:07.85 +AZasgdaO
もしもマグロだったら、高値で取り引きされる自信があるわ。orz
245:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 08:54:21.75 uDHZVtAvO
この間、実母が暑くてダルいとゴロゴロしてる姿を見たら
浜に打ち上げられたトドとかセイウチみたいだったので、気を引き締めた。
母は激デブではないけど、それでも背脂と下腹がセイウチ感。
年取ると四肢はシワっぽく痩せてくるのに、背脂はなくならないのね。
私もこの1ヶ月、毎日暑くて1キロ減って喜んでたのに背脂減ってないし
米倉涼子、吉瀬美智子がちょっと年上世代なので、あの二人を毎日思い出すことにする。
246:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 09:49:22.29 UaxgfUv40
年配者見るとほんと生活が出るのが顕著になるね
伯母は普段からチャキチャキ動いててどこでも歩いて出かけるし、
80近くになるのに姿勢はいいし、体型も昔から変わらない
実母は昔から太ってたけど、郊外住みで自動車なかったせいなのか
いまでも身体は丈夫だし、歳より若く見える
義母は自営でずっと家にいて、徒歩5分にスーパーあるのに
買い物はいつも自動車生活が続いて
60代で膝と腰悪くして70代でほとんど歩けなくなってしまった
伯母目指してがんばろう
247:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 10:12:36.07 wdiAJDps0
夏風邪ひいて3日間38℃超えしたら2kg減った。
食事はほぼ普段通りだったのに、体温高いとエネルギーの消費がすごいのねー。
筋肉付けて基礎代謝上げる大切さがよく分かったわ。
248:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 11:07:52.51 RTvQfFNu0
>>246
感じ悪
長文タラタラ書いてるけど、血縁者大好き、義母大嫌いってのはよくわかった
年配者でなくても生活は体に出るだろうに．．．
249:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 11:15:00.30 RvT/4Aqm0
チャキチャキ出歩いたことで膝悪くして寝たきりになる人も多いよね
250:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 11:19:32.30 eQz7dHDK0
始めて一週間経った。毎日運動して
カロリーも1100キロカロリー以下に抑えてるけど
まだ-1.5kg 先は長いな。
でも空腹感が心地よくなってきたよ。
251:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 12:03:09.77 /gbBbJ+TO
年配の身内見てるとつくづく膝と腰が要だと思うわ。
体重落として体力つけるの大事だね。
252:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 12:06:14.90 hpVAaup60
家のリフォームをＤＩＹですることに目覚め
毎日すっごく楽しく壁紙張り替えたり漆喰塗ったりしてたら
あれよあれよと言う間に体脂肪率が減って来た！
今までの辛い筋トレ→有酸素運動はなんだったんだとｗ
まあ一向に減らないから運動はやめて好きなこと始めただけなんだけどね
もちろん食事には気をつけてる
253:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 12:32:36.36 myvtCgYH0
踏み台昇降一時間してる暇があったら
一時間部屋の片付けと掃除、床の雑巾がけと、家中の窓を拭いた方が
痩せるし家綺麗になるし一石二鳥かもな、と踏み台しながら思う
たとえ痩せなくても間違いなく家は綺麗になるし
家の中ぐっちゃぐちゃにしててダイエットとか、いや、太ったのはそのだらしない生活だからじゃねえのと自分に
254:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 12:43:30.13 vaKKIC8o0
日替わりでやればいいじゃん
255:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 12:46:11.48 VHR4bimW0
>>248
このひねくれ者
256:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 12:49:31.78 81AQg8f60
部屋がキレイになるとダイエットも何故か頑張ろうって気になるね。
床面積も増えるから運動するスペースもできるしさ。
私の場合はまずだらを改善するのがダイエットの早道なのかもなぁ。
お正月から３kg減ったけど今停滞中。
この暑さで部屋も散らかり中。
夏休み突入と生理が重なってやる気出ない・・・。
257:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 13:30:01.68 R3vyodK/O
なにげなく横向きに横になったら
骨盤と肋骨の間に隙間が出来てるような気がしてうれしくて見てみたら
隙間なんて出来てなかったでござる
ダイエットはじめて痩せてきて
何故か脂肪が柔らかくチャポチャポと言うかチャプチャプと言うか
何か液体化して来た気がする
258:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 14:42:12.49 K0lwuoxs0
>>257
それは痩せる体になってるサイン！！
これからどんどん落ちると思うよ！！！
259:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 15:44:11.96 UaxgfUv40
>>248
なんかほんとそう読みとれるねｗ
言い訳っぽいけど母とは昔から折り合い悪くて近場に住んでるけど
ここのとこずっと正月会うだけ
義母は悪い人じゃないけど、家の中散らかり放題でほんと動かない人だから
やっぱり反面教師かな
２ちゃんでくだまいてて人のこと言えないか
朝12キロ走ってきて外出から戻って疲れモードだったけど、これから掃除でもしよう
260:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 16:01:32.44 5hpR0I0G0
いやみ君
261:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 16:49:19.14 wZe7TBjT0
>>257
今から、そのチャプチャプをラクダのように栄養にして生きるんだ！
ちょっとお腹がすいても我慢我慢で、野菜を爆食いして。
十分にストレッチして、軽く筋トレするだけで、グングン痩せられるよ！
262:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 18:15:33.17 R3vyodK/O
>>258>>261 わかりました！
私はらくだ！チャポチャポ脂肪を栄養分にこの夏を生きる！
263:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 19:02:46.42 7aBEqiSU0
夕飯はカレーライス。
もちろん私は別メニューでブロッコリーサラダと
切り干し大根の煮物とワカメの酢の物と豆腐の味噌汁
お昼は焼きそばで、やはり私は別メニューだ。
それは辛くない。
ただ、禁酒しているのでビールが飲みたくて涙が滲む。
でも、飲酒すると夜の運動ができなくなると
自分で運動する方を選んだのだから我慢する。
やっぱり日中だけでなく夜にも有酸素運動を追加すると違う。
264:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 19:23:53.49 eEUzamHI0
AKBの子たちってあまりスタイル良い印象が無かったんだけど
やはりTVに出る子たちは体重軽いんだね
>>263
家族と食べるおうちカレーなら
具材に野菜ボコボコいれて作り、自分のお皿に盛る分はルーそのものを少なめ野菜多めにすると
それほどカロリーないですよね
カレーのスパイスは新陳代謝アップしてくれるし
265:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 20:33:11.65 68ro2YKI0
>>253
なんか響いたわ～
ジムに行かない日は拭き掃除しよう！
266:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 20:53:46.80 2PZgUPJS0
大昔、小柳ルミ子と大澄賢也が夫婦だった頃
踊りながら料理してた番組あったね
あれを唐突に思い出した
煮物煮込み中にタンゴとか踊ったら痩せそう
267:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 21:12:31.29 7aBEqiSU0
>>264
カレーは別に食べなくてもいいんで
268:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 21:13:26.18 bbc5BaiU0
うちの近所には「心臓破りの坂」がたくさんある。
そして、わざとそこを通って自転車で遠くまで買い物に。
巨だった頃は、登り切ったところで心臓バクバク呼吸困難、
ああ、もう死ぬかも…と思うくらい苦しかった。
でも、標準体重になった今は楽々。あれー、この坂こんな
短かったっけ？と驚くほど。息切れもしない。
他のおっさんや若ママも追い越す。
急な坂の上り下りは体幹が鍛えられるよ、と整体師さんに
教わっていたけど、本当に筋肉ついて丈夫になったと思う。
もう二度と太りたくないわ(つД｀)
269:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 21:15:35.90 B7s10PGq0
>>263
ノンアルコールビールじゃダメなん？結構気は紛れるよ。
私も飲みたいクチなのでノンアルコールや炭酸水にレモン入れたり
それっぽい気分だけでもまぁまぁ違うｗ
270:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 21:49:38.52 D0RXByRf0
酒飲みたいというのはどういう欲求なのかな
酒の味が好きなの？
酩酊状態になりたいの？
酒のみじゃないからよく分からない
271:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 22:18:56.50 4kqe5baYi
酒は、インフルで飲めなくなったのを機にそのままやめられたな
毎日飲んでたけど。煙草よりずっと簡単だった
272:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 22:39:53.01 7aBEqiSU0
アルコールの入った本物のビールが飲みたい
ま、やめて一年以上経つし飲む気はないんですがw
273:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/19 23:23:51.57 kFdOHLNe0
>>263
で、結局何が言いたかったの？
274:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/20 00:50:42.31 cbQQrdUk0
王道で食事に気を付けて、サボってたスポクラ再開して２ヶ月。
６キロ減ってようやく標準体重の仲間入りになった程度なんだけど、
「痩せたね！」って言ってくれる人はみんな、まだまだ自分より
ずっと痩せてるという現実ｗ 先は長いなー。
275:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/20 01:09:02.27 Z+oGE19g0
>>241
遅レスすみません
子供の残り物食べるのやめたこと
歩きや自転車で買い物行くようにしたことと、あとは毎日じゃないけどウォーキングとか何かしらの運動の組み合わせ
子供の残り物はこのくらい大したことないだろうって思ってたけど小さいことの積み重ねが大切なんだと気付いた
それまでは運動してもなかなか痩せなかったからね
デブ脳の意味がやっと理解できた気がする
いまは筋肉付けたいと思ってダンベルとチューブで2日置きに筋トレとウォーキングとかエクササイズDVDやってる
276:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/20 04:57:12.13 ZvWCs9/w0
>>270
とてもレアケースなのかもしれないけど、私にとっては寝酒。
IT業界に長くいたので、眠くなってもPCを延々いじってて、
刺激的な情報で逆に脳が覚醒してしまって眠れなくなるの。
そういうときにお酒を飲むと一気に眠くなる。
一部だけど、そういう人間もいるのだと知ってくれれば。
お酒好きな仕事人は、ただ逃げたいヘタレなんだよ…。
277:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/20 06:07:52.66 1FQsKdnMi
１時間ウォーキングしてきた。
昨日の夜はやたらとパフェやケーキなどガッツリ甘いものが食べたくて、イライラして辛かった...なんとか寝て我慢できたけど、寝つくまでイライライライラ止まらなかった。普段は抑えられるのに時々こうやってやってくるハンパない食欲が怖い。
278:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/20 06:29:29.65 ohcJ9ZDN0
我慢できてえらいお！
279:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/20 08:36:35.20 Y2ySOmHH0
11km走ってきたー
シューレースの締めが甘くて土踏まずにちょっと水ぶくれが出来たがすっきり爽快！
で、夕方は筋トレして明日スタバのいちごのやつごほうびに飲む！
280:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/20 09:32:35.29 aawjfkR60
ご褒美・・・w
やめとき
281:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/20 09:41:39.15 eRR1tAzP0
スタバのいちごのやつって人気あるの？
最近よく見るけど、同じ人が書いてるのかな？
282:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/20 09:44:52.47 DITLcjbN0
>>268
うちも丘陵地帯なんで坂地獄。
でもダイエット始めてウォーキングするようになってから
ここぞとばかりに坂一つ二つ平気で超えて、歩いて買い物行くわ。
たまにスーパー変えると品揃えも違ってマンネリにならなくていいし
荷物も持って帰れるギリギリの量で負荷を与える。
ダラでデブだった頃は面倒で車で一週間分まとめ買いしてたけど
ちょこちょこ買った方が新鮮だし安上がりなのね。
体重減る、ご飯豪華で家族喜ぶ、節約にもなるでいいことづくめ…だが
履き潰した靴で結局トントンかもｗ
283:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/20 11:51:14.85 jGrNBQTJ0
ダイエット中のスタバは要注意だな。
ブラックだぞーって意気込んで行っても
ついついフラペチーノ頼みそうになる。
負けてもコーヒーフラペチーノSまででがんばる！！
284:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/20 12:50:04.74 LA0M4zYq0
>>268>>282
自分の家のまわりも心臓破りの坂だらけなので、レス読んでモチあがった～
一本道しかないから家のまわりで汗だく状態で近所の人に会いたくないヘタレなもので、
まだまだデブの今は、車で出先まで行き出先で歩いてるんだけど（用事だけでなく大きい公園でウォーキングしたりとか）
少しずつ痩せてきてるので、涼しくなったら自宅まわりも徒歩で動けるようになりたい！
上にもあるけど（>>257さん）
ストレッチを続けてたら今まで何してもパンパンだったふくらはぎとか二の腕とかが柔らかくなってきた。
こんな感じは初めて。
この柔らかくなった肉が痩せて行くはじまりなら嬉しいな。
285:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/20 12:52:41.29 EFbo6rSQ0
>>279
悲しいお知らせです。
ストロベリー ディライト フラペチーノR
Short 345キロカロリー
Tall 417キロカロリー
Grande 535キロカロリー
Venti 591キロカロリー
ということが判明いたしました。 一食抜く勢いでご褒美いたしましょ！
286:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/20 15:18:58.49 gI7MOxmsi
>>277
ナッツとかドライフルーツとかチーズとかは、食べませんか？
温めたミルクとか、砂糖抜きのミルクティーとかカフェ・オ・レとかはのみませんか？すべて温かいものですが。
287:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/20 16:18:33.20 Bikk5rMc0
トマトジュースも食欲を抑えるのに効果的
無塩でね
288:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/20 17:16:43.46 1FQsKdnMi
暖かい飲み物、落ち着かせるにはいいかもしれないですね。ナッツ類もスーパーで見てみます。トマトジュース、以前は飲んでいたけど最近飲んでなかったな...これも見てみよう。ありかとうございます。
289:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/20 18:37:20.85 JZ6NgaoDO
脂肪というか固かった身体がフニャフニャになって痩せていく過程って、
フニャフニャに柔らかくなった後、そのフニャフニャが引き締まっていく感じなのでしょうか？
固太り→フニャフニャ→その後痩せた奥様の、どんな状態でそうなっていくか知りたい!!
290:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/20 18:47:59.16 vSDr6fJY0
自噴の場合はふにゃふにゃになったところがしまってったかんじだった。
291:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/20 18:50:18.35 vSDr6fJY0
自噴→自分
脂肪がつく時はその逆で、ちょっとたるんで来たかな？というところが頑固な脂肪の層に変わっていく
ちょっとサボって自業自得だけど大変な目にあったよ
292:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/20 19:15:23.00 MS+s4rHrO
禁断のスタバに行ったけど、ハイビスカスティーにしておいた
でも、旦那が頼んだストロベリーなんとかを一口貰ったからやはり負けかもしれない
ビリー隊長に喝入れてもらおう
293:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/20 20:51:46.14 OMnLgy9s0
>>289
フニャフニャ→基礎代謝+200kカロリー→部屋でバレビューDVD
体重が減り脂肪が減ったはいいが皮がダルダルになったので焦ったけど、
カロリー制限と軽い運動を続けていたらピシッ！と皮が縮んで来た。
柔らかいフニャフニャ期はチャンスだから、頑張って！
294:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/21 08:16:29.69 CKPLvPmnO
>>290>>291>>293
(>>289です)
固太り→フニャフニャから痩せた奥様方ありがとうございます！
>>290奥様はフニャフニャがしまっていく感じ、>>293奥様は皮ダルダルがピシッ！と縮んでいったんですね。
そうなる日を夢見て軽い運動を続けていきます。
自分の課題は日常の姿勢と歩き方もだ～。すぐだらけてしまう。
良い意味で緊張感を持ちながら生活したい。
295:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/21 09:01:27.94 WCRE7DWL0
自分は元々フニャフニャ
いつもこれならすぐ痩せるよと言われるが、そんなことない
生まれつきだとなんか違うのかな
296:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/21 09:06:35.31 DHCjDSlN0
>>295
食べすぎだと思う
297:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/21 10:10:20.86 KPMzpRct0
>>295
カロリー計算した方がいいかも
298:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/21 12:39:11.92 QjxGWsnm0
産後のフニャフニャてその状態だったねかな
299:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/21 13:00:36.57 +yTqFilM0
上の方で生理前より排卵日あたりが体重増えたりむくんだりする、という話題がありましたが
どうやら私もそのタイプのよう・・・むくみがきついので豆乳飲んでみようかと
思うのですが飲むタイミングに迷う。よく紹介されているのと同じタイミングでいいのかなぁ・・・
300:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/21 15:03:06.51 DHCjDSlN0
利尿には、どくだみ茶がいいですよ
ゼロカロリーだし
301:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/21 15:06:35.59 RXvASoMTO
どくだみ茶、お肌も綺麗になるし一石二鳥だよね
たんぽぽ茶も、ちょっとお下品になっちゃうけどじゃんじゃんお小水が出る
302:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/21 16:34:05.45 NO9Lb9A30
昨年10月からスポクラが閉鎖して半年で4㎏も増やしてしまった
再開して2か月半、必死に頑張ってもとに戻した
増やしたら減らすのが大変
「痩せるのなら40代よ！」とスポクラのおば様方に叱咤されて頑張った
50代になったらもっと大変らしい
303:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/21 17:59:20.68 XFWET0bJ0
ここ50代の人もいるのに
鈍いタイプなんだね
304:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/21 18:02:42.67 IOBg/uMN0
｢眠れない､食べられないのに夏太り｣に注意
URLﾘﾝｸ(toyokeizai.net)
>寝ている間に分泌されている成長ホルモンは、
>一晩で約300キロカロリーの脂肪を分解します。
305:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/21 18:11:31.67 RXvASoMTO
本当は22時～2時のゴールデンタイムに寝ていたいけど
なかなか難しいね
306:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/21 18:34:33.50 LEqy/S6e0
>>303
自分が50代なんですねわかります
307:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/21 19:25:31.78 c7zsKKpF0
夜勤の場合、そのゴールデンタイムとやらはどうなるんでしょうか？
12時間逆転して考えればいいのでしょうか？
そんな単純じゃないかなあぁ
308:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/21 20:32:39.81 J39tGugU0
>>307
どうにもならないと思うよ
私も2年くらい夜勤やってたけど、お酒も飲まないのに内臓悪くしたし睡眠障害おこして辞めた
夜勤してて健康に痩せるのは無理だと思う
309:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/21 20:45:48.63 wBWdSZsd0
>>305関係無いって説もあるし微妙だと思う
人間の体ってそんな単純じゃないみたいだよ
310:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/21 21:00:54.69 c7zsKKpF0
>>308
どうも
ゴールデンタイムはあきらめろんで他でがんばります
311:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/21 21:35:00.96 NE+c3rFb0
あきらめろん、ジワジワくる
312:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/21 22:06:59.30 CxShtm9Q0
ちょっと痩せても胸だけ痩せて腹回りは変化ナシ。
年取ると痩せにくくなるって本当だと実感した。
313:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/21 22:26:46.72 RXvASoMTO
脂肪って揺れる部分から落ちる説もあるから
サポート力の強いブラして運動してみたら？
314:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 00:19:47.56 MjNo3BNa0
>>312 タンパク質取って筋肉付けながらだと胸はそのまま
極端に食事制限すると胸が小さくなってお腹周りはそのまま
間違った事するとリバウンドの繰り返し
315:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 02:12:57.15 q2/v7F7F0
>>314
わかるわ。自分も今、タンパク質と筋肉をつけることを重視してる。
あとは血流をよくしたいので、ストレッチなんかもやってる。
筋肉があって、いいかんじのラインが出てきて、ちょっとうれしい今日この頃。
やっぱりタンパク質取ったり、筋力つけないと、いいかんじに痩せていかないんだよね。
少し食べただけで、リバウンドしやすくなるし。
316:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 05:02:39.06 3Y9BANFm0
ビリー他筋トレにいそしんでC→Aになった自分が通りますよ
もう胸らしい胸もなくなってしまったんでどうでもいい
脚は相変わらずゴン太なので
揺れる脂肪が減るってのを信じてこれからジョグ10キロいってくる
317:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 07:04:40.16 V6UpHIrJ0
ダ板でこんな書き込みみつけたんだけど、これって信憑性あると思う？
効率いいのかな、逆効果かね？
193 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/07/21(月) 21:46:05.02 ID:nBCsYkmB
カロリー制限を毎日やるのはもう古い
今は断続的にやるのが主流
１日に１５００キロカロリーと考えると辛く感じが２日で３０００キロカロリーと考えると楽
カロリー制限の日にウンと減らしておけば翌日は普通に喰えるでしょ
あと、この方法だと停滞しにくい
脳が混乱してパニック起こすからなｗ
318:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 08:25:56.81 U/TyCRQz0
効率を求める必要はない
319:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 08:33:56.12 /GNaOMpU0
>>316
どういう筋トレを何セットくらいしたか教えてほしいです！
胸だけが落ちなくてDカップ
格闘技やるから胸が邪魔
いまはがっつりホールドのスポブラしてるけどこの時期は汗疹できるし、小さくなるなら小さくしたい
320:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 08:53:54.24 ykwZFjte0
>>319
Dで邪魔になる？
321:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 09:16:43.07 /GNaOMpU0
>>320
恥ずかしながら授乳終わってタレ気味なので、揺れちゃうんだよね
ボクシングみたいにステップ踏んで動くので
ハリがあるパーンとした胸の人なら気にならないのかもしれない
それもあって胸を引き締めたいんだ
ダンベルで大胸筋に効くのはやってるけど、デコルテがモリッとするだけで
肝心の乳部分は引き締まらないし小さくもならない
322:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 09:29:01.33 Fkp2rkCZ0
一ヶ月結構真面目にカロリー計算して運動してるけど、
一週間のうち、1.5kg減って0.5kg戻るって感じで落ちる。一進一退。
そんなもんなんだな。計って戻ってる時は凹む。
よくダイエット体験で聞く「ある時からガクッと減る」ってのはいつくるんだろう。
323:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 10:07:14.18 ykwZFjte0
>>321
汗疹わかるｗ
谷間とか胸の下とかなんであんなに汗出るんだろう
顔は全然かかないのに胸汗すごい
揺れたら減るって嘘なのかな
324:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 10:48:59.73 dpbSzpWp0
>>322
ダイエット前のスペックが分からないけど1週間1kg減1ヶ月4kg減なら十分ハイペース
325:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 11:14:28.66 zeIdhxet0
乳は揺らしたら小さくなるうんぬんより筋がキレて垂れさがるよ
大小かかわらず垂れるらしい
くわばらくわばら
326:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 11:23:54.85 V6UpHIrJ0
>>318
なんで？
327:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 11:43:17.99 U/TyCRQz0
>>326
効率より継続
328:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 12:03:59.35 8H/gpPX4O
体重･体脂肪･筋肉量をグラフにしてるけどジグザグしつつも体重･体脂肪は右下がり
筋肉量は右上がりだから
昨日あんなに動いたのに増えてる！にショックはうけなくなった
ま、こんな日もあるけどどうせ減るんだろ？
こちとらもうわかってるんだよって気持ちになるｗ
329:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 12:14:07.78 4O8hR2ds0
>>327
毎日１５００キロカロリーか２日で３０００キロカロリーか
どちらが継続しやすいかはひとそれぞれじゃないかな
330:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 12:34:49.99 q5OE+skk0
>>329
痩せてる人ってそうだよね
ちょっと食べ過ぎたな、と思ったら次の日は節制する
それの繰り返しを自然にやってる
だから痩せてる
でぶほど極端なことやって、一ヶ月足らずで「痩せない！」とかわめいて
元のだらだら食べて寝転ぶ生活に戻る
自然な生活習慣を理解できない
331:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 12:49:28.99 fyjECVfF0
栄養素を二日でバランス取るのはいいと思うけど
昨日カロリー摂取少なかったから今日は余分に食べるぞーっていうのは
何か違うような
人それぞれかな
332:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 13:42:54.99 U/TyCRQz0
>>329
だから、続けられればいいってこと
効率だけ求めて続けられない人もいるから
333:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 14:06:35.08 5JL3lIEm0
>>330
そうそう、デブほど痩せた人にコツとか聞きたがるんだけど
継続と言う努力に勝るものはないんだよね。
痩せたきゃ少しでもいいから毎日コツコツ努力。
少しの努力を増やせば結果も増えていくってだけの話。
コツなんか聞きたがってる時点でデブ脳から抜けてないわ。
そんな楽して痩せられてたら世界に肥満と言う病気はない。
334:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 14:30:04.04 ZEarhWqm0
>>333
残念だけどｗそれが現実なんだよね。
簡単に痩せられる方法って結局は副作用が大きいし。
今まで毎日コツコツとデブになっていったんだからｗ
同じようにコツコツと痩せるしかないってことね。
335:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 15:23:36.60 8H/gpPX4O
>>333 太るのは一瞬だけど痩せるのは本当に日々の努力がいるよね
〇kg痩せたからご褒美にケーキとか食べ物系に走っちゃう人はまだまだデブ脳だと思う
336:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 15:43:24.69 3Y9BANFm0
>>319
とりあえずブートキャンプをビリバン使用か1.5キロ以上のダンベル使用で継続してみてください
ブートキャンプなかったら2キロ以上のダンベル使って筋トレと腕立て伏せ
垂れるの気にしないなら、ジャンプ系のエクササイズをたくさん
縄跳びでもよし
脇の下から胸にかけてえぐれてきます
337:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 16:42:47.54 /GNaOMpU0
>>336
レスありがとうございます
それが5キロダンベルでパームインとパームアウト50回程やってるのと
腕立て伏せも毎日やってるんです
ジャンプ系とのことですが反復横跳びと、ボクシングのような前後のジャンプステップを
1000回以上/週でやってます
あとジョギングも
これで落ちないってことはもう落ちないんですかね…
せっかく教えてくれたのにすみません
338:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 18:33:39.08 hdGjPqf00
>>337
それ、大胸筋じゃね？
339:可愛い奥様＠転載は禁止
14/07/22 20:56:32.97 +1HoI1po0
エアロバイクを漕ぎ始めて１ヶ月
毎日三十分～一時間漕いだら、
157cm/54.4kg/体脂肪率26.2%
→51.0kg/21.3%になりました
今までビクともしなかった下半身の脂肪が減ったのに感動
前スレで低い負荷で漕げとアドバイスくれた方ありがとう
まだまだデブだけどこれからもがんばるよー