14/06/12 17:43:51.91 y4nGNElB0
※このスレ内のすべてのレスは、まとめサイト等の外部サイトや
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楽して痩せる話はもういいです｡苦労しましょう｡
燃やせ脂肪､燃やせ闘志！
欲しがりません勝つまでは！ですぜ｡
次ｽﾚは>>980踏んだ人よろしく｡
☆sage進行でお願いします｡
前スレ
【転載禁止】とにかく痩せよう､ｽﾚその44【努力】
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)
【転載禁止】とにかく痩せよう､ｽﾚその45【努力】
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)
2:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/12 18:18:25.57 cCIePfcI0
※あすけんの話はこちらでしたほうが無難です
あすけん
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/13 00:57:07.46 04M5wO5i0
＂
4:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/13 16:16:24.77 kDt1K3Ty0
1乙
5:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/13 18:18:31.48 oOksiiX60
今朝、寝坊して朝食食べずに仕事に行った
お昼になって、財布を忘れた事に気づき昼食もなし・・・
今、家で体重量ったら痩せるどころか増えていた！
6:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/13 18:39:23.55 HSH9gl3j0
元NSAスノーデン氏 「電源を切っていても盗聴される。そうiPhoneならね」
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
7:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/13 18:55:30.33 kqJ24JFB0
毎朝、夫を駅まで見送りに行っている。
夫、健康のため、最寄駅の２駅先まで歩いてる。
お見送り、片道徒歩45分。
帰りは食材買い物して、荷物抱えて帰る。
体重減らず、腕、足、尻が筋肉ついてきた。
私がなりたいのはスリムであって、マッチョじゃないんだよ。
デブよりマッチョの方がましなので、このままお見送りは続ける。
8:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/13 19:04:32.00 vx1KISD30
>>7
そんな程度でマッチョになんか絶対なんないから大丈夫w
私もダイエット始めてからものすごく歩くようになり、遠くのスーパーまで行くようになり
ご飯のバリエーションが増えて家族も喜んでる。
たまに違うスーパー行くと色々違ってて楽しいんだよね。
9:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/13 22:35:41.51 ulJnA9MD0
痩せる前に「ムキムキになるのは困る～」といらん心配するデブ多いよねｗ
10:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/13 22:49:59.32 ArzrC7DJ0
デブってほんと言い訳が多いよね
11:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/13 22:52:27.99 o0yEsUYM0
ごめんなさい
12:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/13 22:57:48.32 BTK1D4zg0
すてきねえ
13:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/13 23:12:49.13 fKgw9oeH0
>>1おつ
でもさ、実際に7は筋肉ついてきたんでしょ？
自分もだけど運動で筋肉が少しもりっとしてきて
その上に脂肪があるみたいな体型になるひといるよ
もちろん脂肪を減らすために筋肉はいるけど…
こういう話題だと条件反射的に簡単にムキムキにはならないpgrってなるけど
なんかなあと思う
14:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/13 23:23:19.32 tkiOztR30
脂肪を減らすには運動じゃなくて食事だから
15:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/13 23:35:00.11 XBQBJQ0E0
むきむきは浮腫みもあるだろうから、マッサージで改善しないかな？
自転車こぎしたらなぜか膝が痛くなったよ
足腰弱ってしまってまいるね
16:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/13 23:48:28.26 Gsg53TM50
学生時代はずっとスポーツやってて、結婚して専業してたら小太り体型になった妹が
運動にもなるからとキャディさんをしてたんだけど
あまりカートにも乗らず週五日、一日2ラウンドまわっていたら三か月ほどで
脂肪で太い脚に更にムッキムキの筋肉がついたすごい状態になってたなあ
脂肪や老廃物＋筋肉でムキムキに見える人の他に
本当にムキムキになりやすい人もいると思うよ、少数だろうけど
17:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/13 23:54:13.03 1nJjB2nI0
>>15の言う通りマッサージは効果的だと思う
ジムの最後にマッサージチェアで脚を揉みほぐすだけで帰りのスッキリ感が全く違う
18:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 00:01:42.95 T4rSzhRl0
でも体脂肪の少ないアスリートの筋肉って細くて綺麗だよね
筋肉が動いた時に上にのってる脂肪が一緒に動いて
ムキムキに感じるだけじゃなかろうか
19:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 00:14:22.45 ycjbo7wF0
筋肉だけでムキムキになるには相当の負荷が必要
浮腫みとか脂肪が乗っかってるんだろうね
20:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 00:58:07.64 DYTWbU6k0
>>17
わかる。私もふくらはぎむくみやすいんだよね。
昨日、血行促進のローラーのついたふくらはぎを血行促進する本買っちゃったよ。
あと、むくみってショウガとかニンニクがいいってほんとかな。
前スレ見て思ったけど、皆さんけっこう痩せたりリバウンド繰り返すのね。
私もたまに5～6キロやってしまうｗ
でも、漫画家の伊藤理佐さんのウィキで体重が47キロ～60キロというのを見て
なんて微笑ましい人なんだと親近感わいたｗあとミトさんも繰り返すタイプなんだね。
体重不安定ってこれも一つの何かなんだね。
自分は今、お年寄りの多い所で習い事してるんだど(もうすぐ辞める)、老人の多いところで、
綺麗になっても(自分比)変な爺さんに気に入られたり、爺さんファンの婆さん(いるんです、そういうのｗ)に嫉妬されても
迷惑だから、習い事終了してから始めることにするよ。
なんかさ、同年代の女子の多い中で綺麗ならいいんだけど、ここで綺麗(自分比自己満足)になってもなって思う時ってない？
まあ、痩せたいにこしたことはないんだけど、地味でいたい時ってあるよね。
習い事終了したら、アメドラとか見てモチ上げる。
痩せるまで、ミトさんのなりすましごっこ(自己満足)でもやって遊んでようｗ
楽しまないと、ストレス太りしそうで怖いｏｒｚ
21:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 03:34:12.25 u5oPINM90
うわぁ……
22:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 06:28:44.50 ELcNSL2F0
>>20
ごめん、何言ってんのかさっぱりわかんない。無駄に長い。
23:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 07:11:46.80 vPrwuY2M0
所詮デブの言い訳
24:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 07:15:38.57 lf0T9bWT0
痩せたからって綺麗になるとは限らない…
幻想を抱くのは自由だけどね
25:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 07:18:04.55 KVICuZ6A0
( )が昭和の合いの手や。
今日は旦那が飲み会だから、友達と岩盤浴付いてるスーパー銭湯行って来る！
26:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 07:36:52.70 +7+sqNrh0
誰の役にも立たない迷惑ワード
・以前に拒食症になったことあるしー
・ストレスになって生理が止まると困るしー
・あすけんとかいってるヤツって超うざいしー
・女が細くてガリガリって魅力ないしー
・毎日ウォーキングしてるんだけどー
27:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 08:17:02.89 AmouEcLT0
あすけんとかいってるヤツって超うざいしー専スレあるんだからあっち行ってくれない？
28:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 08:25:48.70 fh3bcL7P0
なんかすげーのが現れた
にやにやしながらレスしてるカナエみたいなデブが浮かんだ
29:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 09:22:53.10 tcjRsoAW0
周りの環境なんて関係ない
過去の自分より綺麗なスタイルになれるかどうかだわ
30:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 10:20:09.28 IllJy9Wv0
痩せた途端に爺さんにモテモテになったり、それを見た婆さんから嫉妬されたら迷惑だから今は痩せなくていい
新しいタイプの言い訳だｗ
31:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 10:22:34.86 9UOxhfG10
いかにもデブらしい、すっきりしないレスだね>>20
32:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 10:34:18.70 KnOkwI5P0
目がすべるとはまさにこのこと
33:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 10:38:05.92 f8XoG5vO0
>>24
むしろ太ってた時の方が可愛かった子は多い。性格が。
ポッチャリしてた時は大らかでよく笑う子だったのに
ダイエットで痩せて自信つけたがためになのか
ストイックな生活のせいでそうなったのか、妙にカリカリしてたり
フンッ！って上から目線の嫌味が増えたりさ。
34:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 10:51:31.83 ejJ0z7/t0
そんなことないよー。
私の友達は10キロ痩せてとても綺麗になったけど、
昔も今もニコニコして人に気を遣うとってもいい子だよ。
35:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 11:14:24.19 9wVG15wL0
>>34
あんたの友達の話なんか誰も聞いてないわ
36:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 11:38:44.11 QhSFS28Q0
>>33
ストイックになりすぎて気を緩められなくなっちゃったのかもね
それも大変そうだ
夕飯の白米なしにしたら、それだけで2キロ落ちた
どんだけ食べてたの私
37:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 11:57:57.62 jApZ1qlw0
>>33
これも言い訳かな？
38:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 12:45:29.23 oLYejdsu0
辛いダイエットしてた若いころはとかく上から目線になりがちだったわ
自信付けちゃったのもあるけど、すべてに厳しくしてないと
我慢の限界、食欲爆発しそうでとにかく余裕がなかった記憶
今はゆるーーーーーくダイエットしてるから我慢しているものもなくストレスもないわ
詳しく書くと「もっとこうすると早く痩せるのに！」って怒られそうだけどｗ
39:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 12:54:46.30 cuSxaIw+0
1ヶ月に1キロ落として、半年で６キロ痩せた
そのご褒美に浴衣をプレゼントしてもらった
お相撲さんぽくならない事に感動
夏祭りと花火大会が楽しみだな
40:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 13:28:22.09 sEpc6Lh20
>>39
頑張った結果が出るのは嬉しいよね
私も巨だった頃、髪も無造作に長かったんで
浴衣着たら新弟子みたいだった暗い過去があるw
41:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 17:03:19.54 KNL0qy1e0
菓子パンを意識して食べないようにしたらすぐ痩せた
菓子パンは絶対駄目だね
まだ食パンのがマシ
42:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 17:10:29.23 HhX144/g0
菓子パンやめるわ
43:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 17:12:16.72 qRbhMnMb0
菓子パンのカロリーは異常
44:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 17:54:38.98 vPrwuY2M0
菓子パンは 百害あって 一利なし
45:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 17:59:06.90 MJsFsnMX0
実は今の悩みが菓子パンをやめられない事
チョコとかポテチはやめられるのに
46:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 18:24:03.70 N1YXe2NCO
美味しいもんな…。
近所のパン屋さんの惣菜パン大好き。うう；；
47:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 18:41:10.07 IllJy9Wv0
私もパン屋さんの菓子パンとか惣菜パン大好きだったけど、買うのはきっぱりやめた
でもパンは好きなのでホームベーカリー買って自作するようになったよ
デニッシュとか甘いのじゃなくて、全粒粉やおからを使ったりレーズンやナッツを入れるの
そこそこ満足できる味だし、カロリーが把握できるので食べ過ぎないで済むｗ
48:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 19:22:57.00 0lVvUi3r0
まあ、パン全般やめられたらそのほうが楽だと思うw
小麦って中毒性あるし。
カルビーのオールブランにTESCOのミューズリー混ぜたやつを食べて、お通じ快調、いい感じに体重減ってるんだけど、
大人気カルビーのフルーツグラノーラが安かったので試しに買ったら、なんだあれ！なんであんなにおいしいんだ。
あれはシリアルじゃなくてお菓子だ。ついつい量オーバーしそうで危険すぎる。
夫に食べさせて、わたしは味気ないミューズリーに戻ります……
49:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 21:14:11.75 +7+sqNrh0
ほんとにそうだね！美味しくて口当たりの良いものって、
どれだけ糖質と脂質がたっぷりと使われているんだ？って
自分でお菓子を作ったりすると市販のものが怖くなるけど、
知らないからこそ、余計に美味しく感じるんだよねｗ
50:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 21:31:24.50 OUmkXl3V0
レーズンパン大好きなんだよね…
51:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 21:37:07.00 aLfYZVMa0
>>50を読んだら近所のフランスのどこぞで修行した人がやってるパン屋の
クリームチーズフランスを思い出してしまった
ああ、ｵﾅｶﾍｯﾀ
52:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 21:42:36.01 391zBAJL0
米粉パンいいよ！ちょっとだけでも凄くお腹いっぱいになる
53:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 22:54:58.48 mmRPGOOy0
おいしいパン屋さんの近くを通るとき、心が持って行かれそうになるｗ
けど「プラダを着た悪魔」の意地悪先輩マネージャーがヒロインの炭水化物てんこ盛りランチを見て
「あんな物食べてる」とか言って哂ってたシーンを思い出して軌道修正する。
努力無しではスリムでいられる奇跡は起こらない・・・とフランソワ・モレシャンも言ってたし。
54:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/14 23:23:50.70 gaS0tXBo0
私も近所のパン屋さんの胡桃とレーズンと蜂蜜のパンが大好きで止めるの苦労したわ
今は月に1回の贅沢で1個150円のこのパンの美味しさを噛み締めてるｗ
それにしても朝御飯オートミールにしてから体調がいい
55:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/15 03:07:14.43 j1xhb1SN0
オートミールはいいね。腹持ちも良い。
登山の時だけ、菓子パンを持って行く。しかもヤマザキのもの、黴ない。
１日７時間歩くから、許して。
56:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/15 04:51:05.97 5wPTgZ7Y0
オートミール美味しいね
馬鹿舌なのかパサパサした物大好きなので
お水なしでオールブランとかオートミール、
きな粉、クリープwを食べることが辞められない…
57:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/15 09:25:45.86 QN9OwPvN0
オートミールってどうやって食べるの？
58:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/15 10:06:12.90 oHyXK6Zk0
自家製ヨーグルトに入れて食べてるよ
粒のしっかりしたのが噛みごたえあって美味しい
ウィートビックスも入れるとなおいい感じ
59:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/15 13:27:38.08 QN9OwPvN0
おお ヨーグルトだったら簡単だし食べれるかも
試してみます ありがとね
60:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/15 14:48:23.47 ApMyeLpp0
>>57
自分はそれとかミューズリーを
パンケーキミックスとオリーブオイルを適当に混ぜてクッキーにしてる。
朝食や空腹を感じた時に食べる。
61:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/15 17:27:17.11 Rpw57rtM0
オートミール、野菜とかスープと一緒に煮込んで
おかゆみたいにしても美味しい。
在庫あったから久しぶりに食べようかな。
今日買ってきたスープマグに作ってお弁当にしてもいいなあ。
62:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/15 17:47:03.17 SsxHDBf80
寒天を袋に書かれている半分程度の量でゆるゆるにつくって二つに分け
一つはノーマルのまま、もう片方はインスタントコーヒーを混ぜて固める
ノーマルのほうはシュガーカットゼロの顆粒とレモン果汁を掛け
コーヒーはシュガーカットゼロ＋牛乳か低脂肪乳で食べる
カロリーはごく控えめで食物繊維も取れ、何より涼しい！
63:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/15 20:21:51.35 fF56v7OC0
ゼロカロリーシュガーって高いんだよねー でも買ってくるわ
あとこんにゃくがたくさん食べれるレシピも知りたいなﾁﾗ
64:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/15 20:37:07.71 SsxHDBf80
>>63
白滝だと使いやすい
鶏がらスープで白菜くたくたに煮込んで刻んだ白滝をこれでもかと加え
豆板醤やら塩コショウ醤油なんかで味を薄めに調えてベース作成
豆腐入れて食べる
酢と豆板醤いれたり七味で食べたりチューブにんにく入れたりで味に変化つけられるし
豆腐じゃなく鶏肉や卵でもバリエーションつけられる
野菜も玉ねぎ入れたり人参足したり
さっき冷蔵庫入れてあったベースの残り物冷たいまま食べたが結構美味しかった
あと白滝に冷やし中華のタレを掛けて食べるとか
ラーメンやヤキソバの麺を半分白滝にしてみたりしてるｗ
65:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/16 04:16:53.91 lbO863tx0
>>63
人参しりしりを作るとき、人参と同量くらい糸こんにゃくを使うと
カロリー抑えられるし、お腹ふくれておすすめ。
あと、スプーンでぷつんぷつん切るか手でちぎった板こんにゃくをピリ辛のきんぴら（油少なめ）にして常備菜にしてるよ。
66:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/16 05:46:52.89 AtC793/Q0
こんにゃくはさ、大好きだったけどほぼ群馬県産なんだよね
健康を考えたら無理…
辛いわ
67:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/16 07:41:23.62 32e8pj7h0
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
これ見ると、贅肉を減らせば可能性はあるねとおもうわけで
68:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/16 07:44:10.19 Knsf819Fi
痩せたら老けましたん
69:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/16 08:19:39.46 352d6udj0
今日から本気出す
70:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/16 09:25:07.31 sojUXGvU0
>>66
そういう事は思ってもいいから書かないでね、荒れるから
普段どんなにストイックに運動して食事制限しても
何でー？と思うぐらいボーンと体重増える時期もあれば
ラーメンに餃子食べちゃった、運動もしてないし
あーこりゃ増加決定…と思って恐る恐る体重計乗ると増えてない。
いやむしろ減ってる。何なんだ私の体は、と思う。
71:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/16 10:04:18.96 4KCwAt1a0
そりゃレスポンスにタイムラグがあるだけ
72:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/16 10:18:15.29 LP0B90VE0
タイムラグってどれくらいなのかな？
73:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/16 12:20:40.79 xxQi023OI
ウォーキングしてきた。地方に転勤になって都会が恋しかったけど、歩道が広いし景色も良いので歩くのが楽しい。坂道はいい負荷になる。次の転勤までにスリムになるんだ。
74:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/16 13:24:34.32 4XNLIbz20
仕事のストレスでゆるやかにリバウンド中。
よく行くお店の試着室で、トルソーで見て可愛かった服なのに
自分が着たら全然可愛くない…
決意を新たに頑張る気になった。
それまでは王道でジョギングと食事制限してました。
せっかく10キロ走れるようになったのに、もう3ヶ月も10キロ走ってない。
月に3回くらい、三キロくらい。これじゃー痩せないわ。
75:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/16 18:18:24.92 c36ar5Y00
>>74
トルソーで着せてる服って、後ろで
ウエストを洗濯ばさみでつまんでたりするよ。
腕がないタイプのだとそれだけでスッキリ見えるし、試着必須。
今年の夏はチュニック着ないぜ！
76:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/16 21:58:54.32 zQghRT+P0
コンソメスープを飲んで体温上げて、喉が渇いたり小腹がすいたら炭酸水飲んでる。
食べすぎが防げていいと思う。
それから、朝は自転車に乗る。
海辺に住んでるから、ものすごい早朝でも犬の散歩してる人がいて
そんなに不安はない。
ただ、途中にコンビニが何店かあるから、そこについ立ち寄ってお菓子を買いたくなるからやばい。
77:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/16 22:47:30.11 0Bi1iwbg0
肥満遺伝子診断やってみた。肥満に関する遺伝子３つを見るもので
結果は「脂質と糖質で太る、洋ナシ型。筋肉が付きにくい」
基礎代謝は３つの組み合わせから、通常よりやや低め、とのこと。
心機一転、小腹が減ったときの対策を変えた。
野菜（水菜やニンジン、トマト）を洗って切ってすぐつまめる形にしておいて
豚肉も生姜をいれてざっと湯通しして、これもすぐ食べられる形に。
これまでは、小腹減った＝小袋のスナックやナッツだったから、肥えて当然むくんで当然だった。
食べ物を変えてから、まだ体重は変わってきていないが、とにかく体が軽くて快適だ。
78:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/16 22:50:52.71 LP0B90VE0
私もお腹をふくらますために炭酸水飲んでみたらはまって、コストコでトーキングレインを買った。
飲み出すと美味しいね、炭酸水。
冷蔵庫に入れずに常温で飲んでる。
あと、コストコといえばキヌアサラダがもともと大好きだったんだけど、
キヌアを検索してみたらダイエット食として有名なんだね。
美味しくて高たんぱく低カロリーなんて最高だ！
コストコって太ってるお客さんが多いイメージだけど、私にとってはダイエットの味方だわー。
79:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/16 23:54:23.17 eZ2c/pSS0
>>75
チュニックは着ないがアッパッパ着るぜ！w
80:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/17 00:11:43.88 UzHMBLj50
あと５kg痩せたいんだけど、昨年の同時期より10kg以上痩せたから
この夏何を着たらいいのかわからない
81:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/17 07:50:26.57 7xM7FyD90
ダイエットして一番痩せてた時期を知る友人に散々罵られたから本気出すぜ
本音でなんでも言ってくる友人に感謝しよう
159/51、下半身デブで太もも52センチ…
このスレが終わるまでに-3キロ、-5センチを目指す
82:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/17 08:29:26.21 1/vzr8R70
冬場4ヶ月で8キロ増量、4月からダイエット始めたけど、
これまでのビリー、コアリズム、ジリアンメニューからちょっと目先変えて
スロジョグとブラジルバッドリフトとバレビュー追加した。
下半身デブでダイエット始めるといつも上から痩せてたけど、
今回はふくらはぎと膝上あたりも絞れてきて、依然と身体のバランス変わってきた。
あと2キロってところまできてウエスト基準だとまだまだ絞れるので、
引き続き下半身引き締め頑張る。
83:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/17 13:20:57.76 MyN4Mjcd0
てす
84:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/17 13:28:55.12 dsmZT+UD0
みんなハイペースだなーすごい
私は運動メインでやっていて夕食の主食抜くくらいで食事制限もしてないんだけど
欲を出して日中の糖質を減らすと頭痛めまいだるさがひどい。
日常的に運動しているから、糖質を補給しないと低血糖気味になる。
今日は朝食を豆乳一杯にしたらやはり頭痛がひどい。
で、お昼を食べたら嘘のようにスッキリｗ
これはちゃんと食べてがっつり運動せよということですねわかります…。
85:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/17 14:08:28.79 vk7ndCaB0
>>80
10kgも痩せたんならタンクトップやキャミがお勧め。
信じられないぐらい肩や腕がすっきりした事をアピれるし
おお、なんだこのシャープな背中はって自分でも惚れ惚れするよ。
寒くて厚着する冬にはできない嬉しさだ。背中美見せたれ！
86:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/17 15:45:13.23 HYFogIvm0
二の腕は腕をねじる動きがいいと聞いて、さっそくやってみたら
一発でクリティカルヒット筋肉痛
トレーシーさぼってたツケか･･･
どこでもできるので続けようと思う
87:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/17 17:19:28.99 6sRwIx440
>>85
いや、70㎏辺りから10㎏痩せたとしたら、
まだ60㎏のデヴだからキャミはヤバイかもよｗ
55㎏から10㎏とかなら大丈夫だろうけど。
88:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/17 18:54:39.97 Afm7iYvQ0
>>85
背中は体重の減り具合が良く分かるよね
お風呂入る前、背中ばっかり見てるw
89:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/17 18:59:32.79 SPp8BmAG0
背中側の腰骨のあたりがふわっとした手触りになると
太りはじめのサインだわ…
90:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/17 20:22:39.84 /0VfHzC60
成人してから一番痩せたので勇気を出して細めのブランド店に入ってみた
入るなり店員さんに「良かったら試着してみて下さいねー」と言われて「ァ…ﾌｧｲ…ﾌﾋﾍ」とキョドってしまったわ
セールストークだろうけど嬉しかったよ店員さん
結局買わなかったけど次は何かしら試着してみようかな
91:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/17 21:35:52.63 S4o687aQ0
>>81
いいなあ、その友達
デブ家系の義実家に知られると絶対邪魔がはいるので、家族にも内緒でダイエットしてる
以前、まだそんなにダイエットを意識してない時、義家族とファミレス行った。
温野菜たっぷりのサラダが豪華でおいしそうだったから、ヘルシーランチみたいなのを頼んだら、
「えー嫁子さん、ダイエットしてるの～。そんなに細いのに必要ないわよ～。」
みたいな大合唱のあげく、高カロリーのサイドメニューをどんどん私のお皿に載せてきた。
全員定食やセットを頼んでるのにポテトやチキンなどのサイドメニューを頼むのが義実家の定番。
92:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/17 22:06:11.75 ZcOKD3PD0
義実家のデブデブ攻撃流石に聞き飽きた
最後はいつも義実家の悪口になるんだよね
93:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/17 22:06:51.84 VS6xoyry0
なんか楽しそう
94:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/17 22:09:10.87 Qafg2Bxp0
うちは姑も丸いから、去年二人でこたつに入ってたら、舅に実の親子みたいと爆笑されたわ
95:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/17 22:51:29.43 IkyWkd/c0
先々週頃見かけた、ダイエット用ハーブだかハーブティのネットショップ・サイト。
FAQを読んでビックリ。
「痩せすぎて生理が止まってしまったんですが、大丈夫でしょうか？」
それに対する回答が、アフリカのある部族の女性は、
一回の周期の経血量はスプーン１杯ほど。それでも妊娠して出産している。
生理が止まっても妊娠出産できるので、心配はありません。
寧ろそれが正常。
経血の量が多く５日も続くことの方が異常、私も以前は経血の量が多く
期間も長く悩まされていましたが、今は１日ほどで量も少なく、
快適に健康に過ごしています。
と長々と説明されているものを要約すると上記。
こういうのって、薬事法違反とか何かの法律に抵触しないのかな。
96:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/17 23:47:34.85 dsmZT+UD0
多分質問の方がすでに嘘＞痩せすぎて
97:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 00:05:19.34 yyGkTHAh0
あーネット広告によくある
「ほんとに効くんです！ 危険ですから絶対に使用量を守ってください」みたいなやつか
98:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 01:13:05.66 MYQSfZGy0
顔のマッサージは良くないと聞いたことがあって今までやらなかったけど、
身体は痩せてきたのにフェイスラインが緩いのが気に食わなくて、そこだけ痛いくらいにやってみた
たった2日で少し小顔になったわ！
99:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 01:24:14.70 26PpiU+r0
1週間スープダイエット終わったー
代謝が悪いのか体重は1.5kgしか減らなかったけど、意識がすごく変わった！
食べたいものを好きなだけ食べていた生活よサラバー
100:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 01:25:16.39 m5j0vWuU0
>>99
それが大事！
101:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 01:50:53.71 vIctLYh40
>>66
こんにゃくは、どちらにしろ消化できないわけだし
入って出て行くだけだから、安全なんじゃない？
102:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 07:50:29.40 eHY95/+r0
>>66
最近は中国産もあるわよ そちらをどうぞ
103:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 07:52:13.90 FdB0pBHV0
>>98
そこでやめたらその反動がくるんだよ・・・自己流はほんとやめた方がいいよ
104:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 08:04:13.13 SNBRkbIL0
>>103
ようつべで綺麗な人が教えたマッサージだから大丈夫かな？と思って…
食事制限と運動もしてるから大丈夫と思いたい！
105:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 09:17:45.28 a/AC5ExK0
去年の今ごろより５ｋｇ痩せたのでちょっと期待しつつ試着したら、Lサイズのパンツが入りませんでした
引き続きダイエット頑張ります！！
106:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 09:23:42.33 FdB0pBHV0
>>104
私が言いたいのは顔はやめた方がいいよってこと
顔は極力自分でいじらない方がいい
107:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 10:19:42.17 kCoxMGNe0
私は>>80さんではないがまさに>>87に当てはまる。
普通体型だった頃からあまりおしゃれ願望（）がなかった私だが
今までの服では全然痩せた感じがしないのでこんな私でもさすがに何か買いたい、
と思ってきたところ・・・しかし>>80さん同様、ホント何買っていいかわからん(´･ω･`)
108:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 10:51:25.65 cQZ4oklF0
>>107
パーソナルカラー診断とか骨格診断とか受けてみたらどうかな？
109:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 11:34:49.51 Ovbt3snH0
>>99
スープしか食べないってやつですよね
飽きなかったですか？
110:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 12:14:46.57 10RIhiP50
意識が変わって3日、外食予定の日は朝からカロリー控えめ、炭水化物抜きにして、
朝はヨーグルトとフルーツを必ず取るようにしてる。
夜の糖質制限も継続。
このまま頑張る。
誤差の範囲だろうけど300gほど減ったので、上げ止まっただけでも満足！
111:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 12:42:09.71 V4ptPjyW0
１日１回、体重を定点観測するとしたら、いつのタイミングがいいんだろ？
朝起きた時、お風呂から出たとき、夜寝る前。
112:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 13:02:36.47 o/k4mm7Mi
朝起きてトイレに行った後
113:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 13:05:08.65 Ih8CAD8U0
朝起きたときがいちばん減ってるから朝測ってる
起きてすぐトイレ行ってパンイチになって測る
114:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 14:15:18.61 ZU+/Mkdu0
同じく。
冬がつらいw
115:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 14:18:24.36 VGvvsgvI0
>>111
朝起きた時が外因で変化がないんで一番お勧め。
112が言うようにトイレ済ませて真っ裸で量ろう。
もう一回ぐらい図りたいなら夜だけど
これは食事や何やで変動が大きいんで、参考記録程度に。
真っ裸で乗るのが基本ね。冬は寒いけど。。
116:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 14:38:53.53 L8sNptbU0
>>113
同じー
洗面台の前なんで、家族が来たらマッパ見られる・・・とヒヤヒヤしながら測ってるｗ
117:111＠転載は禁止
14/06/18 14:42:54.91 V4ptPjyW0
洗面所にヘルスメーターがあるので、朝、測ることにします。
壁にカレンダーがあるから、そこに記録できるｗ
我が家のタニタのデジタル体重計、0.5kg単位なのでおもしろくない。
100g単位が理想。
118:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 14:47:52.39 U1NUEfRJ0
私も朝トイレの後ですね
119:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 14:56:14.63 MYsvOi3C0
>>113だけど体重計寝室に置いてるわ
120:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 16:44:26.25 qSkPrR1v0
冬つらかったので、一度寝巻きで体重を測りその後パンイチで測って
次からは寝巻きで測って差を引いてる
でもここ2週間ばかり測ってなかったわ
恐る恐る久々に乗ったら、減ってなかったけど増えてなかった
またがんばろう
121:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 17:26:53.28 zBSkSdm10
私は朝トイレ済ませた後と、夜お風呂に入る前にはかってる
夜－朝で－500gを下回っていたら代謝が下がっている目安になるとどこかで見たので…
122:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 17:55:49.29 2NyTHQnt0
タニタの体重計信用できないからなぁ・・・
気まぐれだよあいつ
123:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 18:01:21.94 llW+ElBA0
我が家はオムロン！
124:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 18:04:24.36 ubYXE1Bi0
50g単位が良いよね
125:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 18:06:57.44 2NyTHQnt0
おむろん次買うわ
126:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 18:07:52.73 HLm+QirG0
体重と言えば旅行中体重測れないのが困る。
旅先ではチートデイとして食べて飲んでの制限はしない事にしてるけど
それだったら尚の事体重は把握しておきたい。
風呂にある所もあるけど、朝起きてすぐ測りたいんだよ。
旅行に体重計持ってくわけにもいかんしなー
127:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 18:19:37.25 kCoxMGNe0
>>108
骨格診断は初めて知りました。調べてみます
なんか知らない自分が知れそうですね
ありがとう！
128:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 18:23:37.03 CxoED4DB0
お風呂からあがってマッパで計り、パジャマ着てからもう一回計って、着た分の重さを把握しておく。
朝トイレの後の測定値から夕べの差額分を差し引くとマッパの数値になる。
その後食べたり着替えたりする毎に計って、食べた量や着てる物の重さを把握してる。
マッパで計るのはお風呂あがりの一回！
129:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 18:39:56.29 Re9e6Btq0
私も朝起きてトイレ（小）後にパンツ一丁で測定
体重計はタニタの50g単位のやつなんだけど、気まぐれとは？>>122
130:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 19:06:15.44 gWSBAW+I0
朝一マッパ仲間がたくさんいて嬉しいｗ
タニタがきまぐれ、には同意。
続けて何回か乗ってみると重さや体脂肪率が変わっていて、なんでやねんとなる。
今のは200ｇ単位だから、50ｇ単位の欲しいなあ。
131:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 19:26:23.25 mn1SkN3d0
タニタは体脂肪がゆとり仕様で低く出るらしいからオムロン使ってる
10年近く使ってるけど壊れた事はない
最近は手で持つタイプって売ってないのね
132:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 20:32:02.57 QxJfTs4N0
体重と言えば赤道上の国、エクアドルは
自転の遠心力が一番強く働くから、体重が軽く出るらしい。
日本で測るより2～3kg軽くなるらしい。
それが私の本当の体重よw
ちなみに日本の体重計は北海道と沖縄で測るとやっぱ違うのだが
全国的に東京基準になってんだとさ。
133:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 20:57:16.72 Vs4YhGEA0
へぇ～
地球規模で考えたら私の3kgリバウンドも大したことなく…
ねぇ！あぶねぇ！
134:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 21:14:47.87 kzqXBHpk0
>>132
最近新しい体重計買ったら、そう言えばそういう設定が取説にあった。
沖縄や北海道とかは要設定になってた。
135:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 21:20:09.91 Re9e6Btq0
そういえば前に使っていたオムロンの手で持つタイプは、続けて乗るとそのたびに
体重が0.2キロ～ひどいときは1キロ違っていて、それが嫌なのもあって買い替えたんだ
体脂肪率が続けて乗っても微妙に違うのはそういうもんだと思ってた
136:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 22:08:07.32 zBSkSdm10
>>133
wwwww
137:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 22:14:31.96 kCoxMGNe0
ちょっと赤道行ってくる
138:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 23:13:58.90 RtBuPSXV0
うちの15年物のタニタ
毎年行ってる人間ドックで量ったのとほぼ一緒だから信用してたけどあかんやつなのか
139:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/18 23:23:27.08 5eSno4rE0
>>138
業務用の秤だと、年に一度の検査機関でのチェックが義務付けられているよね。
5kgか10kgの米を買って来たときに、重さを測ってチェックしてみるとか？
140:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 00:28:17.75 buASJxE50
うちのタニタは病院の体脂肪計より三パーセントくらい低くでる
重いのは筋肉が多いだけかと夢見させられてたよ…
141:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 02:52:17.77 EbqLvN1B0
>>132
東京に住んでるんだけど、北海道に帰省したとき体重が増えてるのは遠心力のせいだったのか！
142:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 05:40:58.10 MpvaJH7r0
あとすごく高いところでも変わるよね
ホテルの高層階とか
143:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 07:20:22.35 sB9eXMAs0
きっと我が家は重力が乱れているんだわ
144:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 07:53:30.59 pv/XFLvZ0
奥様方、往生際悪すぎですわよw
毎朝、〇〇コが出るまで計測を待つわたしに言われたくなかろう！
（おかげで近ごろ便通がよくなった）
145:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 08:59:21.05 9gF7RCHe0
朝イチでトマトジュースを小さいコップ飲むと、10分くらいでスルッと出る。
それからマッパで測り、朝食にしてる。
便通促進兼ベジファーストｗ
146:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 09:00:34.15 jdtAKSVd0
このスレは性格悪いデブが多くて
全然参考にならないです
足ひっぱりあう 批判しあう
でもデブ
147:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 09:03:27.05 NMf3VETT0
そんなにすぐ出ていいなぁ…
148:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 09:24:09.20 B3BZGL220
タニタの電子体重計使ってもう8年になるけど
こういうのって調整とか必要ないのかな…
電池はもう何回も取り替えてるけど、ハカリってずっと使ってると
ちょっとずつ狂ってくるもんね。買い換えた方がいいのかな。
149:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 09:29:34.83 EOojokzwi
細かいことよりまず動け
食べ物をなるべく口にいれない
隙ができると食べたくなるぞ
この習慣を身につけること
そう自分に言い聞かせてる
150:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 10:22:36.84 tFTEpZPT0
目が食べたくて、コンビニスイーツを買ってしまったけど
カロリー見て躊躇しているうちに賞味期限を過ぎてしまった。
夫にプレゼントしようｗ
151:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 11:16:55.16 GOMYuLb/0
捨てようよw
152:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 11:36:25.99 sB9eXMAs0
私は美味しいケーキ屋さんのチョコレートケーキをひとつ冷凍して
「その気になったらいつでも食べられる」と励みにしているよ
お店のスイーツに目を奪われても「家にケーキあるし」と思えば買わずに済むｗ
153:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 11:57:10.91 loh1olAZ0
ははぁなるほど
154:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 12:11:27.53 lyBLWLds0
蒟蒻畑のララクラッシュを常備してる
一個8キロカロリーだし、アセスルファム入ってないから美味しい
甘いものー！！ってなったとき一個食べて落ち着く。
155:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 13:13:58.83 8juvansx0
あればあっただけ食べちゃうんだよな
冷凍・・・しててもダメかもしれない
気合い入れ直すしかないわ
156:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 15:16:20.81 OBcPNpUB0
おやつにはところてんがいいのでは？
果糖液糖ブドウ糖飲料は飲んじゃダメ。
157:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 15:17:05.02 6DnUeqP10
私もあればあるだけ食べる
あと食事の支度中にちょっとした買い忘れでコンビニに行くと
パラダイス状態で見るもの全部ほしくなるので行かない
158:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 15:47:52.45 PuGXuAGf0
ここ見てフルーツグラノーラ始めたんだけど、すごいね！！
毎日快腸だと思ってたのに、一日2回ドッサリ！！(汚くてすみませんw)
自分ではわからなかったけど宿便ってあるんだなと実感。
ステマじゃないけどほんとおすすめ！
159:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 15:49:07.02 Zq0M02D10
以前ここにお世話になって半年で15kg痩せたのに
妊娠して元に戻って出産で-5kg…
まだ10kg肉がある。またお世話になります
そして一年ぶりにカーヴィーしたら早速筋肉痛
160:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 15:56:06.82 loh1olAZ0
>>155
おなじおなじー；；
161:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 16:19:54.47 6wCqv+z10
>>158
アレ砂糖と脂質のかたまりだからなあ
いくら便通よくなってもダイエット的にアウト
162:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 16:22:33.16 eP35K4TF0
>>159
半年で15kgだと!？方法を教えろ下さい
163:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 16:59:43.90 Zq0M02D10
>>162
生まれて初めてのダイエットで
ここで皆さんに教えてもらったものばかりだから真新しさはないかも…
毎日カーヴィーの即痩せ20～50分
夕食18時までに終了、
一日最高1500kcalまで。
夕食には必ずキャベツかそれ相応の量のサラダをつける
白米は100gまで。
おやつは毎日食べてたけど必ず手作り、
豆乳豆腐きび糖を駆使して、砂糖はレシピの半分。
夜はお腹が空いてもとにかくお茶、
氷を入れて食べた感出したり。
王道すぎてつまんないかも。
164:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 17:06:11.71 rU8ERBx50
>>161
1食分の分量守ってれば172kcalで脂質4.9g糖質29.1g、いま目の前にあるカルビーの数値ですが。
ご飯1杯とどっちが糖質多いかわかるよね？
165:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 17:07:54.25 rU8ERBx50
>>164ですが失礼、カルビーじゃなくてケロッグのフルーツグラノーラでしたわ
166:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 17:08:14.69 PuGXuAGf0
>>161
ガーン！そーなの？
糖質はわかるけど脂質も？？小麦って脂質高いのね…
ダイエット初心者まだまだだorz
167:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 17:08:51.54 Zq0M02D10
あと気をつけていたのはカレーを市販じゃなくて粉から、
塩をいいものにする（少量でも味が充分濃くなる）、
揚げ物はすべてオーブン、パン粉はトランスファット？を含まないやつにしてた。
この四つだけ徹底して、あとは自由にご飯作ってた
168:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 17:09:56.17 PuGXuAGf0
と、思ったらリロってなかったw
>>164
補足ありがとう。
朝食だけ、分量厳守なら問題なさそうだね。安心した！
169:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 17:27:03.45 6wCqv+z10
>>164
1食分のフルグラの量ポリポリ食べるよりご飯1杯の方が満足度高いからなあ
ダイエット板にフルグラは合法おやつってスレあったようなｗ
170:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 17:37:23.95 loh1olAZ0
>>163
まずそうやって胃を小さくしないとね…
肝に銘じるわ
171:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 17:40:49.07 GOMYuLb/0
フルグラ、脂質ハーフのもあるよ
私はそれにフルーツと脂質ゼロのヨーグルトか低脂肪乳入れて食べてる
朝は食欲ないから簡単だし、カルシウムと鉄分とビタミン類手軽に取れて良い
食物繊維プラスのだったら脂質低い種類のフレークもあるし
食べ方次第だと思うよ
172:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 18:13:26.92 rU8ERBx50
>>171
わたしも自家製の低脂肪ヨーグルトかけて食べてる。
白米一膳より腹持ちがいいよね。
173:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 18:41:27.27 KxUoghUfO
踏み台昇降はじめて3日目。
太もも59センチが細くなるようにがんばる！
174:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 18:58:22.23 8juvansx0
>>173
がんばれ～
私もやろうかな
スロトレ再開しかけたら、足首から下の調子悪くなった
下半身の代謝がほんと悪いよ
どうしたら巡ってくれるの
175:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 19:15:20.90 loh1olAZ0
マッサージ
176:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 19:26:54.09 Yxs/hkRG0
半年以上王道ダイエットして中弛みがー
長期で続けるって大変なのね
私も15kg減で>>163さんのレスに励まされた
もう洋服サイズアップしたくないから頑張るわ
177:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 19:58:47.91 xhGY0ExSO
甘いものが欲しくなったらリンゴ酢ドリンクを飲む
お菓子に対する欲求がさほど強くないタイプで
ちょっとした甘みで満足するのでなんとかなってる
1杯19kcalだし
178:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 21:01:56.88 UgyVcfxq0
お菓子大好きで、たけのこの里もジャイアントカプリコも2個食べないと満足しなかったけど、
半年間お菓子は一日150kcalまでと決めて守り続けたら、もう昔の量は食べれなくなったよ
食べたい気持ちはあるのに胃が受け付けないの
ダイエットを日常にするってこういう事なんだなあと実感
179:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 22:01:57.06 ct8/p0sW0
昔からダイエットは続いても３ヶ月
３ヶ月たつとなぜかやる気がなくなる
昔３ヶ月で10キロ落として、満足できる数値じゃないのになぜかやる気を失い、今回も３ヶ月で7キロおとし、人生初の50キロ台を拝めたのに、どうしてもやる気がでない
目標の48キロまでまだまだ先は長いのに、どうしたらやる気復活するんだろう
せめてリバウンドしないように、ここやダ板のモチベーションスレなどは欠かさず見てるけど、どうしてもやる気がでない
半年とか続けてる人ほんとすごいよ
180:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 23:20:20.53 c0nWso/r0
>>179
そういう意識だから難しいんじゃないかな
10代の女の子の「水着着るために夏までに3キロやせるっ」とは違うことを認識して
今までの生活習慣、食習慣を改めるって言う意識が必要だと思う。
期間を限定して何ヶ月とか何キロまでっていうものじゃない。
一生続けるんだよ。物を食べ続けるかぎり。
181:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 23:22:17.32 AgPvXWAh0
可愛いデブを目指すのもアリ
182:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 23:26:07.57 EBrinwTs0
>>181
こちらへどうぞ～
【ぽちゃ】太っている奥様【デブ】4ｔ.
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)
183:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/19 23:38:37.87 nAIoHuei0
ストレスが胃にくるタイプ
最近ちょっと色々あり、胃の調子があまり良くない
朝ご飯を食べると、昼にお腹がすいてないことが多く
でも食べないと夕方4時頃お腹がすく
1日2食にしてもいいのかな
184:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 02:53:33.87 uCks0BSc0
一日三食は幻想っていわれたw
一日二ひじきだってwテラ戦時中w
185:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 05:04:25.41 MlWY9j3p0
ひじき!?
186:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 07:09:24.34 p3IWq0yj0
>>179
やる気がなくても常に腹八分目と、野菜汁物多めの食事を続けてたら痩せるよ！
もちろん間食は控えめで
筋トレや有酸素運動はやる気が出てからで良いって聞いた
187:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 07:45:13.87 Ae6Ry+rjI
下着で自撮りやってみた。体重計より、メジャーの数字より恐ろしいものが撮れた。セサミンの広告の女性みたいな後ろ姿になりたい。
188:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 08:37:37.51 +0MS77z9O
>>187 なにそれこわい
先日一人カラオケに行って立って歌った時に鏡にうつった自分の姿を見た時の衝撃より凄いものが見れそう
一瞬、誰？これ？と思ったしｗ
189:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 09:12:21.00 oxGHT+jo0
>>180
>>186
ありがとう！読んでいてなるほどな～と思った
自分にはこれが限界なのかと、また悪い癖が出て諦めそうになってたけど、とりあえず食生活は乱さないように続けてみる
ここでなんとか継続させないと、体型よりこの怠け根性が治らないよなぁ
小さい子供がいるので、ベビーカーを押してウォーキングして7キロ痩せたんだけど、暑さと年齢的に、自転車に乗せての移動にしたので、こんな軽い運動じゃ痩せるわけねーって思ってしまっていた
筋トレとかも調べてやってみるよ
ほんとありがと！
190:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 10:00:48.62 ogy6h7pq0
昨年の春から秋にかけてMAX55㎏から44㎏まで痩せたのに（身長は154㎝）
寒くなってしまい朝裸になるのがつらくて、
GWくらいまで体重をはからなくなってしまったら55㎏に戻ってた。
ここにもたくさん書いてあるけど、定期的に体重をはかることは本当に大事だよね。
GWからまた地道に王道再開して、ようやく51㎏まできました。
道のりはまだ長いけど、夏のおしゃれ楽しみたいから頑張らなきゃと決意表明かきこ。
リバウンドって精神的にがくんと落ちるよね～。ようやくリバウンド鬱から脱出してきた。
あと私の場合、フルグラ食べ過ぎがリバウンドの大きな要因のひとつだった。
合法おやつとは・・・適格すぎる表現だわ。
フルグラだけでなく、あとなんだっけ、よく薬局とかにも売ってる
甘いクリームがはさんであるダイエットをうたい文句にしてるお菓子。
あれも油断を誘うダイエットの敵だと認識して買わないようにしました。
191:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 10:11:59.30 DgDf7AOCi
人間に胃はひとつしかありません
別腹は存在しません
常に腹八分ではなく腹一杯の満腹の状態が平常運転だったのを認識
食事は腹八分
デザートで満腹
これじゃ痩せないはずだわ
で、結果に涙目な私たち
192:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 10:23:42.91 sIeyhFUmO
>>13
同意
それに歩き方が悪かったりしてふくらはぎが太い人が歩いたらへんな筋肉の使い方で脚の筋肉が発達する人はいると思う。
193:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 10:34:57.98 sIeyhFUmO
あら一週間も前のレスにいきなり同意してしまった。
194:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 10:35:16.57 oZ1NUcpI0
フルグラでは全くお通じに効かなかった頑固な便秘持ちです。
今は食事の前にまずクラッシュタイプの蒟蒻畑ライトを飲む。
あと水分として生協のただの炭酸水（食物繊維入り）を１日500ｍｌ×２本くらい。
これが結構効いてるわ。水分量の違いかな。
195:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 10:41:40.95 oZ1NUcpI0
>>192
ちょっと鍛えるとすぐにモリっとした筋肉がつくのは白筋がつきやすい体質の人だよ。
鍛えても鍛えてもモリっとはなりづらいのは赤筋が付きやすい体質。
遺伝子検査でわかるよ。
私は赤筋タイプだった。
196:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 11:47:21.54 NvVTFjPN0
>>190
>リバウンド鬱
すっごい分かる。停滞期とか、何やっても痩せない時とか
本当鬱になってやる気なくすだけでなくドカ食いしそうになる。
ただダイエット生活8年めにして、2kg前後の増減は生活してりゃ当たり前、って事で
そこそこ気持ちの余裕持てるようになってきた。
だって減らしたら今度はずっと一生維持なんだからさ。
長い目で考える、でも体重計は毎日乗る。努力も毎日、でも余裕も。
コツコツ頑張ってってるよ。もう服、細いので揃えたから買い換えたくないしw
197:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 12:29:46.85 slZMShud0
Bグルとかつまみのスレ漫然と巡回してたけどやっと消した
キャンペーン見ると行かないとみたいな気分になるし
食欲刺激されるしいいことないよね
198:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 13:17:15.89 hqc6xAfR0
太る前（160cm50kg）から体脂肪率が28%くらいあった私から見たらちょっと動いて筋肉つく人がうらやましい。
今も、体重がちょっとでも減ると体脂肪率が上がるから、減ってるのはたぶん水分。
199:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 13:22:26.70 N0rjjh4v0
年齢と共にどうしても体脂肪は増えてしまうよ
40代だとBMI20足らずなのに体脂肪30％近いとかありがち
若い頃には考えられない数値に愕然とするよね～
なかなか筋肉も付かないから悩ましい
200:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 13:41:20.13 ixpbPGuO0
私は43%もあるよ
ははは
201:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 14:30:49.22 EfNn6B+C0
私は40代だけど19％だ、
でも上半身はガリだけどお腹は超ダルダル。
スカートやズボンのウエスト部分の上に腹肉が乗る。
202:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 14:43:04.64 Y5dnBfGW0
>>198
157/53で体脂肪率17パーセント
筋肉はつきやすいけど骨も太いから、痩せても全然スラッとしないよ…
昨日は旦那にいきなり足首掴まれて
足首太くていいなー、野球やるのに凄い有利なんだよ！と無邪気に言われてしまった…
スリム体型の人が羨ましい
203:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 14:56:40.93 oZ1NUcpI0
>>202
ﾌｧｯ!？
そのスペックで17％って凄いね！
157/47だけど体脂肪率20％だわ。毎日10㌔走ってめちゃくちゃ鍛えてるつもりだけど
体脂肪率20％がなかなか切れないよﾏﾏﾝ
狂ったようにジムに行ってフラフラになるまで絞った時も18％どまりだった・・・何でだ
204:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 15:07:26.77 Uxe+bHFD0
やっぱりここの奥様はお酒なんて飲みませんわよね…
205:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 15:14:20.47 gkZxv4i00
運動の為に禁酒したわ…
お酒以外は何でも食べていいことにしたんだけど
食べ物が美味しいのってお酒のおかげだったのね。
体脂肪率２０%未満にしたい奥様ってお若い方なんでしょうね。
私はアラフィフで２５%くらいでもいいかと思ってたわ。一応標準のマイナスだし。
206:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 15:24:47.76 DgW9+Su30
このスレってダイエットのスレだよね
ダイエット必要ない人ばかりじゃない…？
凹む
207:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 15:24:48.52 N0rjjh4v0
>>204
飲酒夫人です
飲む時はアテなし一杯限定、専ら蒸留酒のソーダ割なので許して～
>>205
私もアラフィフ、25％上等ですわよ
だがしかし28％からビクともしない……酒飲んでる場合じゃないねw
208:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 16:26:50.79 G0en3ufV0
骨太で５３キロならスリムだよ。脂肪もないし。
親戚の子が気にして食事抜きみたいなことして痩せてたけど
その子は骨太だから アイドルタレントみたいにはならなかった。
私骨細で１０センチ以上背が高くて５３ないけど体脂肪ずっと多いよ。
手首足首・手足は細いが腹あごほっぺたがたるたる。山瀬まみぽとか
ふしぎ発見の竹内さん
ものすごく痩せてるけど顔はふっくらだもんね。たぶんああいう部類。
お菓子は食べないけど飲みます。
田舎だから自分の車ないとジムなんて行けるところにないよ。
いぬのサンポじゃ痩せないなー。
209:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 16:52:11.39 Ms9Z2jlI0
>>204
毎日晩酌しています
（焼酎炭酸割りにレモン絞ったりシロップ入れたり）
えぇ太る原因は酒だとわかっていますが
やめられない。
スペックは２０２さんと似ているが体脂肪率３０％超えだorz
ショコとウォーキング始めたんだけど
改善されるといいなぁ
210:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 17:08:17.41 aV6lugGp0
ミヤネが終わったらビリーしようと思いつつまだ2ちゃんしてるw
でもここの奥様のレスでモチベ上げてまたがんがるよー
211:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 17:38:15.40 5KYlf3xi0
お酒飲んでるけれど小さなグラスに80ml入れて一口ずつゆっっくり味わうようにしてる
212:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 17:46:41.06 MQZEOSEo0
私はお酒飲めないから飲める人が羨ましい
飲んでもすぐ気持ち悪くなるから楽しくないんだよね
213:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 18:00:01.75 chWp/kfm0
酒は週2くらいで飲んでる。ほとんどハイボールで呑むときはかなり飲むよ。
呑む日は朝昼少しカロリー抑え目にしてるくらいで、唐揚げやポテチなんかもつまみに普通に食べる
翌朝は1キロくらい増えてたりするけど、2～3日で元の体重まで戻るし
いいかんじでお酒と付き合い続けてるとおもう。
214:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 18:19:59.59 up9zeOH90
>>213
そのぐらいの付き合いが一番いいんだよねえ
私はここ数年、12月くらいから毎日飲酒生活が始まる→増量→春先焦って禁酒→夏までに何とか戻す
の繰り返しでいい加減学習しろとダンナに言われるｗ
でもほどほどじゃ我慢できないほど酒好きだから、今年はマイケルモズレー取り入れた
毎日のカロリー計算と摂生がストレスになる自分にはめちゃ合ってたわ
215:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 19:07:00.77 ZLUmJc700
>>206
そういう人は地獄をくぐり抜けてそこに辿り着いたんだよー
最初からそうならここ自体見る必要ないんだから。
凹んでないで負けじと頑張ろうぜ
216:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 19:21:47.25 chWp/kfm0
>>214
私も以前は週6くらいで飲んでたので年に1～2づつ増量し続けてました
今日は軽く1～2杯ね～なんていっても呑み出すと楽しくなっちゃってだめなのよね
これじゃいかんとおもって、でも完全に禁酒はさみしいしって感じでいまは休みの前の日しか呑まない
何日かあけて呑むとより美味しく感じるようになったことが収穫かな
上のほうの1杯だけの奥様とかも、同じように自分なりのお酒との付き合い方を見つけられた方なんだろうなと思う
217:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 19:57:35.05 +0MS77z9O
今日は午前中10km15000歩ちょい歩いたけど
夜も今から3～5kmくらい早歩きでウォーキングしてくるー
218:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 20:15:46.71 H0fXj46a0
>>189
子乗せ自転車で毎日陸橋渡ってたら体脂肪率17切ったよｗ
ノンアシストだけどね
やりようによっては痩せるよ
219:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 20:16:47.18 qd7Z4htZ0
>>217
すごい元気な奥様！
読んでるだけで、こちらもモチベーション上がってくるよ。
私も最近ウォーキングしてるけど、一日5㎞が限界だ。
今日は生理二日目だからダルくてやる気も出ずお休み中…。
220:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 21:16:21.57 /iT0EhHN0
仕事から帰って計ると体脂肪率22％。
朝起きた時は、28％。あいだをとるのが正解なのかしら？
221:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 21:43:46.00 oxGHT+jo0
>>218
すげー！
17とか夢の数字！！
私もアシストついてないから、負荷かけずにシャカシャカ頑張ろう
雨の日以外はできるだけ１日往復4～5キロは子供乗せて遠くの公園まで走るようにはしてるんだけど、少ないんだろうか
222:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/20 21:48:00.62 +0MS77z9O
>>219 結局7km歩いてきたよー
でも7km歩いて225kcalくらいしかカロリーは消費しないから
毎日コツコツ地道に続けるしかない
塵も積もればなんとやら
奥様もがんばって！
223:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/21 03:30:07.54 m4/yXGot0
>>109
スープは飲み放題で1日目果物、二日目野菜 ってやつです
スープはすぐ飽きましたが二日目からカレーパウダーやサンバルを入れるとあら不思議ゴクゴク飲めるようになりましたよ！しかも発汗作用もあるしサンバルは特におすすめです。
224:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/21 03:37:22.03 m4/yXGot0
↑追記
旦那が1週間付き合ってくれたのが乗り越えられた大きな要因ですね
旦那は代謝がいいらしく、昼は普通に食堂で食べてたのに1週間で-4.5に…
225:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/21 05:39:42.45 S/Iv+hly0
>>190
もしかしてクリーム玄米ブランのことかしら…コンプするくらい大好きｗ
太陽のマテ茶とかルイボスティー飲むと大も小もすっきり出てくれる気がする
半年くらいずっと停滞期だったけどそのせいでちょっと減ってきた
226:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/21 06:37:35.14 uo5iY/OM0
クリーム玄米ブラン、ソイジョイ、フルーツグラノーラは
ダイエット中に優しく微笑みかける三大悪魔。
生理前豆乳はじめてみたけど、気のせいかいつも生理前に訪れる
過食衝動がおさまってる気がする。
気のせいなのかもしれないけど、そういう気のせいなら大歓迎だわ。
227:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/21 07:47:31.24 9x6Fn1bT0
>>226
豆乳で過食衝動がおさまる！？
いつも生理で体重が増えてしまうから、試しに次やってみる！
ありがとう！
228:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/21 07:56:59.03 3b2pr3710
>>227
きちんとやり方守らないと効果なくなったりするからググってからやってね
229:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/21 10:17:49.51 G/KmldylO
6km歩いてきた
今年の夏は風が冷たいから去年よりは歩きやすい
230:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/21 10:38:43.74 ccwNnhQxi
体重ではなく体型
体脂肪を減らして筋肉量を増やす
基礎代謝を上げるリバウンドしにくい体を作るには筋肉量を増やすこと
筋肉量を増やす為には筋トレすること
筋トレすればどうなるか？体脂肪が燃焼されるということ
体脂肪が燃焼されるということは即ち痩せること
筋トレは基本キツい
それはデブになるまで楽してた自分に返ってきた因果応報
などと自分に言い聞かせながらトレーニングに励む
あぁ辛抱辛抱
231:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/21 10:48:21.79 G/KmldylO
>>230 私、最初筋肉量が20%しかなかったｗ
大体26～27.9%が成人女性の平均筋肉量だから全然足りてなくて最初は運動しても食事制限してもなかなか痩せなかったよ
筋トレ大事だよね…キツいけどね…
232:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/21 11:03:52.04 KfSCSH1y0
久しぶりに10キロ走ってきた。
半分は歩いたがw
続けないと体力落ちるなー。
233:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/21 11:44:23.81 v6TqUIkb0
昨日サッカー見ながら腿上げとか腰回り動かしてたせいか（午後はちょい筋肉痛）、
今日気まぐれタニタで-0.8kg、見た目もすっきりしてた。
いやまだまだ滞ってるけどね。やっぱ動かすのが効くね。
234:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/21 11:45:02.57 v6TqUIkb0
あ、腹もタテ線入ってた
235:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/21 14:16:19.34 4Ix6jJ5C0
一応BMIは18.5以下なんだけど
51.6㎏以下になれない
どうやったら40㎏台まで痩せられるんだろう？
みなさんやっぱり小食ですか？
236:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/21 14:20:58.91 e/RN/c2g0
なかなか越えられない壁（体重）ってあるよね…
237:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/21 14:33:14.36 SH2uIVNx0
食事の量だと思います
と言っても習慣になってるから簡単に減らせないですよね
きっかけは遠方への出張だった
体力と脳味噌使ってぐったり、食欲なく１日に口にしたのが飲み物とサラダだけ
帰宅したら、51.8が50になっててその後もガツガツ食べないようにしたら
40キロ台になった 後は運動して1.5位減らせればと
238:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/21 15:15:22.65 C3Ys0YNCi
スポクラでダンス系、格闘技系のプログラムを好んでやる人はデブ率が高い
皆で楽しみながら汗を掻くのが目的だから痩せない
筋トレ系はデブ率が少ない
筋トレは自分自身との戦いながら汗を掻くので楽しみ方が少し違う
つまり筋トレは辛い作業なの
食事を我慢して辛くなるなら筋トレで辛い思いした方がまだいい
いずれにせよ痩せようと思ったら自分との戦いから避けて通ることはできないのよね
実感中よ
239:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/21 16:28:17.95 mI3Kw3gJ0
筋トレ嫌いな人多いんだね
私筋トレ大好きだわ
上半身はスポブラだけになって鏡の前で筋肉が動く様子を見ながらやってる
ただのナルシストですみませんw
240:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/21 16:34:33.34 lP3x9RmF0
鏡いいなあ
シートの買おうかしら
241:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/21 20:42:50.06 qqLB/mNz0
>>237
なかなか体重が落ちない時は思い切って食事の量を減らすと良いんだよね
それを続けるのは健康を損ねるからダメだけど
242:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/21 21:04:54.69 TUgY1kbR0
だって1時間すごい運動量のエクササイズしても300kcal消費くらいだもん
ケーキ1個くらい
ある程度絞ってくると1500cka以下の食事にしてても体重全く動かなくなってくるから
そこからは運動が絶対に必要だけど
243:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/21 21:23:22.22 4Ix6jJ5C0
>>235です。
やっぱり運動と食事制限を地道にやるのが良いみたいですね
筋トレ頑張ります
アドバイスありがとうございました
244:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/21 22:59:53.45 mzqBQDp+0
私も筋トレ好き
いい筋肉つけるには食事管理もしっかりやらなきゃだよね
245:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/21 23:09:32.26 0mdHQ0gf0
>>229
私は自転車派なんだけど
今年6月も下旬の割には風が冷たくて気持ちいいよね
去年はもう既に扇風機いるわ日蔭探しまくってたような
246:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/22 05:40:08.00 BrcLzhcSO
腹筋、背筋、サイドクランチ、スクワットをやってるけど脇腹を引き締めるサイドクランチが邪魔者(脂肪)が多すぎると地味に辛い
247:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/22 07:33:39.60 Oz9DwDSB0
つべのバレビュをやったら(15分×2)、エレガントでキツイ
でもふくらはぎと尻にすごいききそう
筋トレの大事さを筋肉痛で痛感中
248:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/22 11:38:36.91 0HXdu6t00
一念発起してウォーキング開始して5日目
生理の終わり頃と重なってか一日200グラムずつくらい減ってる
このまま調子よく下がるとは思わないけど続けたら少しずつ効果出るよねきっと。
249:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/22 11:45:48.79 QxW5OOy30
>>248
どのくらい歩いてます？
250:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/22 11:55:27.73 ADVsrVO50
去年の今頃、ステッパーをやってた。
日焼けもしないし、テレビ見ながらやれば絶対続けられるはず！と１日１時間やってたけど、見事に三日坊主になって、今日まで封印してた。
連続１時間はしんどいというより、つまらなすぎて私には無理だった。
春から始めた今回のダイエットは、景色の変わるウォーキングをして痩せた。
とても私に合っていたようで、8キロ落としたんだけど、この夏をどう乗り切るか考えてたらなんとなくやる気なくしてたんだけど、またステッパーやることにした！
今回は１日９００回、朝、昼、晩で３００回ずつやる予定。
ゆるゆるすぎるけど、継続は力なりと信じて、涼しくなるまでは家の中で頑張ろう。
251:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/22 12:43:50.20 hXywWfO00
>>250
わかる、つまらないよね。ステッパーの一時間と、エアロビの一時間、体感時間が全然違う。
ゲームやりながらステッパーしたり、ジムのバイク漕ぎながらHULU見たりしてる。
252:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/22 12:46:34.40 6iXJreEM0
ゲームはステッパーかエアロバイクの時だけ、ということにしているから
むしろお楽しみ時間
253:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/22 12:54:50.46 0HXdu6t00
>>249
40分くらいかな。
いきなり長時間だと膝と股関節にキそうなんで少しずつ。
できるだけ体全体で大股で歩いて、中盤くらいからじんわり汗が出てくる感じ
254:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/22 13:00:58.02 PXdiqfnv0
ステッパーとかエアロバイクしながらできるゲームってどんなの？
携帯機？据え置き機？
255:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/22 13:01:01.46 Rl8CrZC/0
短い時間でできる効果的な筋トレでおすすめってあるかな？
幼・小・中の３人の子持ちで、夫を含めると生活リズムが４パターンで
家族全員の送迎を私が一手に引き受けてるから、
一日に４時間以上が車に乗ってる時間でつぶれてる…。
その時間ウォーキングしたいよ…。
車の中でできる筋トレがあったらいいのにｗ
256:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/22 13:05:22.80 Dsnf3Zlj0
>>252
同じくゲームは踏み台昇降の時にしてるからお楽しみだwちなみにDSのゲームであっという間に一時間経ってる。DVDとかテレビだといまいち集中できなかった
257:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/22 13:38:03.55 5YpJRwY40
>>255
歯磨いてる間スクワット、テレビ観てる間腹筋とか
子供がいるとなかなかDVD再生でトレーニングできないだろうから
筋トレなら何かしながらできるから有酸素よりやりやすいよ
ダンナが猛烈に欲しがってワンダーコア買ったけど、かなり無駄だったｗ
視界に入るところに置いてあるから、一応毎日200回以上腹筋はやってるけど
自力腹筋の方がよっぽど効くわ
258:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/22 14:02:03.65 tKlVmsfT0
車の中では歌う！ｗ
腹式呼吸！
259:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/22 14:15:07.89 6iXJreEM0
>>254
ステッパーは体が上下するので据え置き機のほうがやり易い
携帯機だと小さいから見づらい
エアロバイクは携帯機でも据え置き機でもできるけど
両手でゲームコントローラ持ちっぱで長時間すると
腰や股関節に負担になることがあるから注意ね
時々はハンドルを握って体重を分散させた方がいい
260:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/22 15:07:55.60 60boC+0nI
スロトレおすすめ。一日2種類5分ですむよ。
261:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/22 15:34:44.97 Y65QAo780
>>255
運転しながらお腹に力入れっぱなしとか？ｗ
パートで事務仕事なので背筋伸ばしてお腹引っ込めてる
足上げは続かない・・・
262:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/22 17:26:51.08 h+grZ/d00
ステッパーしながらロープレしてるよ
据置で
263:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/22 18:05:47.39 PXdiqfnv0
ありがとう、運動しながらゲームする奥様多いのね
不器用な私は踏み台昇降しながらDVD見るぐらいしか出来ないので感心しちゃうｗ
264:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/22 18:31:23.60 5dqLJuOO0
ウォーキング＋筋トレ3ヶ月してみた
157/55で体脂肪率26パーセント・ウエスト73cmが、48kg・20パーセント・59cmになった！
10年ぶりの40kg代だよ嬉しい～
旦那がエアロバイク買ってきた
せっかくだからhuluにも加入して、この梅雨は運動しながら漕ぎまくるぞー
265:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/22 18:32:36.98 5dqLJuOO0
運動しながらってなんだ
洋ドラみながらですごめんなさい
266:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/22 18:41:04.24 QxW5OOy30
>>264
おめでとうー
筋トレって具体的にどんなことしてました？
267:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/22 19:05:17.67 Oz9DwDSB0
>>264
オメ！
３ヶ月で7kg減なんてすごい！
運動で痩せたから健康的に痩せたんだろうね～
わたしも頑張ろう
268:255＠転載は禁止
14/06/22 19:29:12.92 Rl8CrZC/0
皆さま、いろいろアイディアありがとう～！
車の中でお腹に力を入れつつ大声でレリゴー歌うよ。
歯磨きスクワットもするわ。これなら必ず毎日３回～できるもんねえ。
スロトレしたこと無いけど、５分でいいならできそうだから調べてみる。
ちいさな筋トレからコツコツとやってみるわー。
じゃ、子どもの塾のお迎え行ってくる！レリゴーレリゴー♪
269:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/22 20:36:30.90 5dqLJuOO0
>>266
鏡みながらスロトレのアームレッグクロスレイズとスクワットをやってました
あと腰に両腕おいて、片足ずつ数字を書いていくやつを毎日
１０日くらいで後ろ姿がすっきりしてきました
>>267
ありがとう！
維持できるようにがんばります
270:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/22 21:44:12.72 eKgeaTrW0
>>269
ありがとう！
今日からやってみます
271:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/23 08:58:19.36 MuG3oNCLO
昨日、trf、カーヴィー、ビリーを立て続けにやったら今朝の体重測定でめちゃめちゃ筋肉量がUPしてて驚いた
272:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/23 10:01:56.05 +oXv6TnS0
元気やなあ
裏山氏
273:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/23 10:15:17.86 MuG3oNCLO
>>272 日曜日で旦那もいたんで
trf上半身プログラム、カーヴィー即痩せをやり終えたら、これも貸してやるよとビリーを持ってきた
旦那と一緒に腹筋プログラムをワンモアセッ！と動きまくったのですｗ
旦那を引き込んで一緒にやるのも2人とも健康になって良いかもしれない
274:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/23 12:23:33.73 hXJTPkBY0
>>273
いいなぁ一緒に運動できて
運動嫌いな夫に運動させたいんだけどどうにもダメだ
私が朝トレーシーやり終えたころに、
「修行終わった？ (´･_･`)」 って来やがる
275:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/23 13:13:53.21 EjT3C8810
うちもだよ
てか、早急に痩せなければならないのは三桁の夫の方なのに
一緒に頑張ろうねで始めたダイエットで私だけがやせたので
へそを曲げてしまい、在宅中はずっとソファーに寝転んでうたたねかゲーム
なんかもう色々めんどくさい
276:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/23 14:43:53.59 RtO85ZAy0
空腹時。
我慢して脂肪燃焼説、
飢餓スイッチ入れないように間食説、
（もしくは一日の食事を小分けにして何度も食べる）
どっちが正しいの？
277:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/23 17:08:09.67 JK9gUc6X0
私も271さん見習って、朝ヤーナリズムディスコ、パートから帰ってきてカルディオパーティーやったわ。
これから子供が帰ってきたら犬の散歩行って、夜はバレビューどれか30分以上やる。
なんとなくどれかのエクササイズすりゃいいかじゃなく、時間が空いたらなにかやるってくらいじゃなきゃ痩せないよね。
シャワー何度も浴びるのがかなり面倒だけどｗ
278:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/23 17:27:09.95 eqp+KytH0
そうなんだよね
汗だくになるからシャワーあびるのがめんどくさい
最近は掃除だけでも汗だくになるので、用事の後できるだけ夕方とかにやるようにはしてる
279:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/23 17:35:11.10 iDRnVfwJ0
午前中ジリアンやって汗かいてどうせ昼の雑炊で又汗かくし、と思って
昼食べたら寝ちゃってどうせジョギングで汗かくし、と今に至って
ジョギング面倒になってきたけど着替えちゃったし走ってくるわ
280:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/23 17:41:30.79 fU9D3+QtO
>>274
> いいなぁ一緒に運動できて
うちは逆の意味でいいなぁ、だ
インターハイ経験もある体育会系夫だから
一緒に同じことしようとしたらしぬｗ
ジムも特訓されるから絶対一緒に行かない
281:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/23 17:57:12.25 ImR4WD1f0
>>280
二人での運動が習慣になれば最強だけど、そこに辿り着くまで地獄を見るねw
今日からバレトン始めてみた。
ショートから始めてマスター軸でリタイア、一息入れて部分オールまでやってみたら膝が笑って歩けない。
ポーズの種類は多くないけど「もっと速く」「あと4回」とにこやかに追い込まれてフラフラになるわ～。
282:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/23 18:21:08.94 6xxN30vK0
とりあえず腹筋始めた。テレビ見ながら１日３０回からスタート。
腰痛の人用の軽い腹筋だけど。
283:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/23 18:35:41.75 r/fj6uJ00
>>275
うちもだよ。私はもう美容体重になってるけど、夫はデヴ。
健康診断の度に医者から痩せろ痩せろ言われてるのに、運動センスゼロだし
（マジでボールが通過してからラケットやバット振るような人）
痩せなよって言っても「ご飯減らしてよ～」。
減らしたってヘルシーメニューにしたってビール＆ポテチ食えば同じだよ！
私がジョギングで汗だくになって帰って来ると家でゴロゴロ。
でも自分もこうだったなと思うのでもういい。
ダイエットは自分がガツーンと決意しないと始まんないし続かないしな。
284:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/23 19:34:09.53 P+XgrvwU0
>>276
空腹時は踏み台昇降などするといいよ
もう今痩せてる！ってドーパミン出て嬉しくなるよ
私は朝ごはん食べる前に絶対に踏み台昇降30分する
半年で7kgも痩せてXSの世界へ突入できた
結局はカロリー摂りすぎないことだと思う
言い訳無用だよ、飢餓スイッチとかさ、ドカ食いとかさ、結局は言い訳でしかないんじゃないのとしみじみ思う
285:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/23 19:43:19.02 OXxPOPGn0
>>284
ねえ 痩せる電話相談とかしてくれない？
286:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/23 20:06:20.72 R5xJehll0
>>283
一緒一緒
帰ってきてお風呂入ってでーんとソファーに寝転がって
少し運動したら？と言っても汗かいちゃうから嫌だと。
そしてヘルシーご飯にして！と言っといてポテチ食べてるよ
私はその間に
４キロ痩せたよ
287:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/23 20:07:26.18 R5xJehll0
なんか変な改行になってしまってすまぬ
288:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/23 23:47:41.64 Itf/Dze10
>>286=>>287
すげー溜めて言ってる感www
289:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 00:19:10.64 NDEWmP6+0
（>>286）私はその間に
（全員で）４キロ痩せたよ
290:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 02:28:01.67 4kog7a1Z0
太ももに隙間ができてきた！
都市伝説だと思ってたけど本当だった！
291:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 03:24:11.78 0VQWYepp0
>>284
ほんと、いいことおっしゃるわ。
ここ覗いてよかった。
292:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 04:35:21.08 jlyiI5A0i
野生動物としての人間ならば、
野山を駆けずり回ったり海や川に潜ってエサを探すのよ
つまりは最低限の運動は必ず必要になってくるのよね
私は運動から始めたわ、食べ物がどうのこうの細かいことより先ずは体を動かそうって
食事制限は過食に気をつける以外は無し
一年半で15キロ痩せたわ
今も継続中よ
ジムではデブになった罰ゲームだと思って痛い姿を晒してシャカリキ、お喋り好きな奥さまには今も一切目はくれないわ
アンカーつけてクレクレのそこの貴女、
理屈抜きでまず運動することだけに集中するのをお奨めするわ
長友ばりの四点支持が出来るようになっちゃったわよ(笑)
293:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 04:43:01.31 EFjDHYjV0
>>292
わぁ、すごい嘘くさい奥様登場だわ～
294:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 05:01:13.89 p8YGFBMp0
うちも自分は痩せたけど旦那は肥えた！
「嫁子が痩せたから俺が太った。昔から逆になるよねー」とか言い出す
腰や膝が痛いのも太ってるからなのに。正直一緒に歩きたくないよ
295:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 05:25:56.95 HHWDKIFs0
生理前豆乳今月から始めてみて昨日生理１日目、
今日生理前豆乳導入しての初めての生理中計測したけど、
今まで頑として動かなかった体重が１．５ｋｇストンと落ちていてびっくり＆うれしい！
豆乳は合う合わない体質がけっこうあるみたいだから全員におすすめはできないけど、
豆乳と相性のいい奥様はぜひ試してーーーって思ったわ。
296:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 07:01:32.11 wUWdoM0O0
>>282
継続は力なり
頑張って
297:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 07:51:24.21 /s+Fw0zg0
豆乳と言えばさ、先日某健康番組で糖質の怖さやってて、そこで食前の豆乳がいいっていってたんだ
昨日スーパーの豆乳コーナー行ったら紀文の調整豆乳だけ無くなっててワロタ
だが無調整が好きな自分には死角はなかった
最近バレビュ始めたんだけど、いかに自分の足には筋肉がないかってことがわかったよ…
298:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 08:02:41.33 zW7bBJmvO
昨日は朝軽めのウォーキング
夜がっつりウォーキングをしたんだけど
ウォーキングだけで23000歩も歩いたよ
カロリー消費量も合わせて600kcal弱
足首が細くなってきた！
299:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 08:28:51.00 LoSJd/lE0
私も今生理前だから豆乳飲んでる
豆乳好きだから毎朝のお楽しみ
あとは体重が減ってくれればいいんだけど…
300:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 08:30:41.71 0uc1Hyyo0
毎日体重量ってると数百グラムの増減で一喜一憂するのに疲れてサボってたけど
どんどん肥えてきたんでウォーキング・カーヴィーと共に再開
美容体重どころか健康体重まで程遠いけど
301:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 08:43:16.42 UKpinGOb0
奥様方が飲んでる豆乳ほ調整?無調整？
302:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 08:44:08.75 wDSM84ie0
豆乳いいよね
前に豆乳飲んでると書いた人が
脂質が高いのだから豆乳ではなくて大豆の方を取るべき！
みたいに怒られてたからダメなのかと思った
303:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 09:29:59.34 u48mFEAI0
豆乳、やはりそれなりの量飲まなければ効果ないかな
あまり好きじゃないので、3～4口くらいしか飲んでない
304:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 09:39:25.94 vAcKukdH0
ジョギングが習慣になってきて引き締まってきたのに
突発性難聴になり安静を言われてしまった。
治すことが優先よね・・・
305:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 10:34:57.07 eoo3/S+a0
牛乳のかわりに豆乳でハンバーグ作るとおいしいと
コウケンテツさんが言ってたから無調整のを買ってきた。
朝飲んでみたらおなかが・・・
もともと弱いほうだからかな。
ほかは細いほうなので
腹・顔回りだけ痩せたいんだけどそういうトレーニングしないと無理かなあ。
ウェストマークの服なんて着られない。
腕なんて自分より細い人は小学生以下の子供だけなのに。餓鬼のようだ。
306:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 10:42:46.92 Msb6A1f70
脂質が高いのは事実だよね
他で調整できる人ならいいと思う
307:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 10:43:31.26 5LzVdbGC0
>>304もちろん治す事を優先だ！
自分、ウォーキングけっこうしてたんだが
1年経った頃左足の付け根が痛くなって整形行ったら
「生まれつき股関節がずれてます。ウォーキングやジョギングは
絶対してはいけません！！このままじゃ将来手術ですよ」
とな…
逆子で産まれたので、後遺症らしい
医師には「プールか自転車こぎ」しかダメと言われた
プールやジムは近くにないよう…とほほ
308:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 10:50:00.44 Msb6A1f70
ごめん、>>306は豆乳の話ね
果物や野菜のジュースにしても豆乳にしても、
結局は吸収の良いところだけ絞ってるわけだから
本物を少量食べるほうが体には優しいと思うよ
あれだけの栄養を一気に取る必要もないんだし
309:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 11:07:03.63 WLUuqrRW0
調整の原材料見て無調整にした
余計なものがいろいろ入ってんのね
大豆のがいいなら缶詰もあけよ
納豆も？食べすぎもダメなんだったね
もも上げしながら読書することにした
読後は爽快な筋肉痛ｗ
310:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 12:13:27.15 UKpinGOb0
>>305
ﾏｲｸﾜｿﾞｳｽｷ乙！
311:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 13:16:47.46 9lqzvfwv0
>>284
276です。
ありがとう！
空腹の度にどっちなのか迷いがあったんだけど、
心おきなく運動するよ！
312:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 13:30:56.55 zW7bBJmvO
今からビリーやる
やるぞ！っと気合い入れないとビリーには取りかかれない(キツすぎて)
やるんだ、やるぞ！がんばれ私！
313:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 17:06:00.44 J8CHQFS50
>>307
日常生活には支障ないのかな、お大事にね
思い切ってエアロバイクを買ってしまうのは？
背もたれの付いてるリカンベントバイクなら股関節にも優しいよ
314:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 19:42:28.96 sf22+wuu0
>>313
去年くらいにここでエアロバイク流行らなかったっけ？
私も買おうとずっと悩んでるんだけど…いまいち決断できん…
エアロバイクをお持ちの奥様がいたら、続けられているのか聞きたい。
315:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 19:47:49.95 umVYadb50
吹いたスレより転載
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
ちょっと走ってくる
316:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 19:56:54.68 wDSM84ie0
>>314
続けてるわよー
エアロバイクもステッパーも壊れるまで使い倒して三台めだわ
317:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 19:57:09.82 /7ehyei30
>>314
去年買ったけど悪天候でも気軽に運動出来て気に入ってるよ
最近は扇風機の強風浴びながら漕いでるw
買う前はジムのウエイトマシンやプールが好きだったけど家トレの手軽さに慣れてからジム離れした
筋トレは自重スロトレやダンベルを週2～3回やってるよ
318:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 20:52:17.42 rJCRFv4T0
>>284
言い訳無用、惚れたw
319:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 20:58:56.85 sf22+wuu0
>>316
>>317
レスありがとう！カーヴィーしてきた
三台目になるまで使い倒すって理想だな…
地元のジム二ヶ月分で充分いいやつ買えるんだよね
来月自分の誕生日だから買うわ！物色してくる
320:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/24 21:37:25.62 HHWDKIFs0
>>303
生理前豆乳のやり方によると、一日２００ｍｌが適正とあるよ。
生理７日間前から毎日豆乳（無調整）を２００ｍｌのみ、
生理が始まると同時に豆乳をやめる、を繰り返すのがやり方です。
生理中も豆乳を飲んでると、体が慣れてしまいそのうち効果がなくなるらしく。
またバナナと併せて摂取するとさらに効果が高まる模様。
私はまだバナナ併用はしてないから、来月試してみるつもり。
とりあえずは初めての生理前豆乳、いきなりうれしい結果が出て
またダイエットモチベーションが上がってきた。
321:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 05:04:18.17 LcIke4XR0
>>320
次回に必ずやってみよう！
生理を楽しみにするなんて初めてだわ
322:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 05:26:26.73 4qsHUonf0
>>307
ありがとうございます。
せっかくついた筋肉が落ちそうで残念です。
食事内容に気をつけて頑張りましょうね。
323:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 06:38:37.06 rM+nU++H0
えっ豆乳って無調整の方が良かったのか…
でも調整豆乳でも過食が抑えられてるからいいか
エアロバイク、持ってたけど売っちゃったんだよなあ
痩せてきた今欲しいわ
324:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 08:34:11.00 XohT1njl0
2日ウォーキングサボったら1キロ戻ってしまった。
パートもお休みしたしなー
325:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 10:18:45.65 ESV3jXiE0
>>323
調整のほうは糖分が入ってるからなるべくなら無調整がいいよ
326:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 10:44:28.99 TR2ZRXT70
生理不順だから、いつが７日前かわからない
基礎体温つけてるけど、ガタガタなんだよね
通院してるんだけど、体には異常なしでストレスからくるものらしく
どうしようもない
前はキレイに低音高温分かれてたし、今よりストレスがあってもきっちり来てたんだけどな
ストレスに負けるなんて年かな
327:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 10:48:20.16 PEegSglj0
>>316
エアロバイク、どのくらい漕いでます？
一週間の回数や一回の時間、どのくらい減量を教えてもらえると嬉しいです
親が買ってきたから私も始めたい
328:316＠転載は禁止
14/06/25 11:04:14.77 lkrC6vy70
>>327
毎日漕いでるわよー
エクササイズ＋有酸素運動の組み合わせで毎日１時間～２時間運動してるけど
そのうちエアロバイク分は30分～1時間くらいかな
一応、連続使用時間30分の制限があるので（本体が熱を持つため）
30分漕いだらインターバル置いたりステッパー踏んだり
他にも軽い食事制限や違う運動もするのでエアロバイクだけの結果じゃないけど
20ｋｇ近く痩せたわよ もとが多かったんだけどｗ
減量目的ならできるだけ負荷を低くして回転数を上げるのがオススメ
329:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 14:49:19.14 UtzWYPuk0
>>328
ありがとう
20キロの減量、尊敬です
さっそく漕いでみたけど30分で汗だくでした
外にでないで運動できるのはいいねー
負荷軽くしてたくさん漕いでみるよ！
330:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 15:20:18.85 7/q+l3cx0
エアバイク、欲しくなった
安いのでいいから、ちょっと調べてみようかな
ちなみに賃貸なんですが、音とか大丈夫でしょうか？
331:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 15:42:58.81 FMpJQBWl0
エアバイクなら、いつでもどこでもおk
332:316＠転載は禁止
14/06/25 15:46:16.85 lkrC6vy70
>>330
ダ板のエアロバイクスレへGO
333:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 17:00:07.41 x7CwlEFI0
親戚のおっさんが自転車競技にはまりだしてから
メタボだったのにみるみる痩せた。
仕事にも自転車でいくらしい。でも転んで骨折。
車からそういう人みるけど危ないね。
うちに古いエアロバイクあるけどうるさくてTV見ながらできないので
ステッパーにしたら数年もたたず壊れた。
334:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 17:02:23.78 ZRs/Xx/i0
レッグマジックサークルが黄昏ている我が家
エアロバイク買ってもダメだろうなあ
335:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 17:28:01.19 2yEIfrMx0
バイク･エア･バイク
336:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 17:54:03.13 ft3jApi10
>>330
集合住宅でも音は大丈夫だよ
2万程度のアルインコで音は無音に近いほど静か
ステッパーは続かなかったけどバイクは不可が軽くて楽だから続けられてる
337:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 18:03:21.26 7/q+l3cx0
>>330です レス下さった皆さんありがとうございます
エアバイクなんて書いてすみません
旦那が前買ったルームランナーみたいなのはあるんですが、どうも続きませんでした
ダイエット板もみながら色々調べてみます
下半身デブなのと、腹の浮き輪みたいな肉を取りたいし体重も落としたいです
338:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 18:06:03.04 BmZyDF7h0
レッグマジックサークルちょっと貸していただけないかしら
339:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 18:47:26.37 o3zRQGhH0
ここ一年精神的にキツイ事が続いてしんどかったのを暴飲暴食で紛らわせていたら
夏服がことごとく入らず、恐る恐る体重計に乗ったら10kg増量してた…。
さすがにまずいと思ってきちんとした食事に戻し、元々運動習慣がまったく無かったので
とりあえずカーヴィーを買って、汗だくになりながら1日1時間を2週間続けたのですが。
…汗が獣臭いんです。特に脇汗。1年前までなんとも無かったのに…。
これは俗に言うデブスメルなのでしょうか？それともまさかのワキガ…？
「獣臭かったけど痩せたら治ったよ！」という奥様いらっしゃいますか？
340:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 19:33:21.60 uWa/P2i90
>>326
ピル飲んでみてはどうだろう。
きっちりきっちり周期が決まるから、旅行計画とかも立てやすくなるし
そりゃピルを飲む、買う、診察受ける煩わしさはあるけど
それを超える便利さはあるよ。生理痛もめっちゃ軽くなるし。
>>339
それは体の老廃物が出てる証です。おぬし良くない物ばっか摂って来ただろう。
じゃんじゃん汗かいてじゃんじゃん水飲めば循環されて、ついでにムクミもとれてすっきりです。
入れ替わるまで2ヶ月は我慢しましょう。ファイッ！
341:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 20:17:17.61 mkuR19P3O
>>339 >>340さんの言うようにじゃんじゃん汗かくと毛穴の汚れや老廃物が出て少しは違うと思うよ
岩盤浴おすすめ
342:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 20:41:57.44 MD3cfww/0
私もレッグマジックサークルお借りしたいわ
妹がレッグマジックで信じられない位足が細くなったのよ
3ヶ月かかったらしいけどw
343:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 20:41:57.77 ku4Uq2fN0
160/66から2ヶ月で59.5あたりまできた
昔からデブなので50キロ台は中学生ぶり
すごく嬉しかったけど、ここからが本当にびくともしない
１日1400kcal以内に抑え、ウォーキングを6キロほどやってきた
ウォーキングできないときは自転車を10キロ
それも無理な時(雨天時)には家でステッパー1000回ほどやってる
筋トレやらないとやっぱりここからは落ちないのかなぁ
食事も、カロリーを守ってるだけでけしてバランスは良くない…
まだ標準体重にも満たないのに、こんな所で足止めをくらうとは
でもどうしても50キロを切りたい
344:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 20:56:21.97 jBoTLFbfI
>>343
ハイペースだね！スリム美人の真似したらの本には、停滞してるときはあせらずに今までの生活を続けようって書いてあったよ。7キロも落ちているんだから、今のやり方はけして間違ってないんだよ。ウェイト付けて歩くとか、ちょっと負荷を増やしてみたらいいかも。
345:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 21:53:04.18 bP16bFQ70
>>343
カロリーを守るより、食事を腹八分目にして、
野菜たっぷり汁物>>野菜>主食>炭水化物にした方が良いと思う
おやつは200カロリー以下で
運動するより圧倒的に食事管理の方が大切だから頑張って！
346:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 22:27:23.62 o3zRQGhH0
>>340
普通の食事＋甘いカフェオレ＋美味しいお取り寄せ（特に甘い物）三昧してました…。
今水は一日2リットル以上飲んでいるので、あと二ヶ月は人目につかないように運動に励みます！
>>341
岩盤浴好きで週に一度は行っていたのに、昨年春の転勤で畑と田んぼばかりの
のどかな土地に来てしまい全く行けなくなってしまってました。
とりあえず半身浴を長めにしてみたいと思います！
お二方ともレスありがとうございました。
347:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/25 23:01:55.14 mkuR19P3O
雨降りだったのでコアリズム、カーヴィー、ビリーをやったらお腹の筋肉が痛い
筋肉痛になると効いてる！って気になるね
348:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/26 00:11:54.83 084H6DOOi
ピルは太る、と聞いてずっと拒んでたけど、旅行にあたる生理をずらすのに一月飲んでみた。
PMSがすごい改善したから続けたいけど太るのかな。
ちょうどジム通いを始めて３ヶ月なんだけど体重1キロしか落ちてない。
ほんとはもっと落ちたのでは？と思ってしまう。
生理前豆乳やってみようかな。
コストコの豆乳ならあるんだけどあれでいいんだろうか。
349:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/26 00:20:23.36 re50LF0Q0
>>342
まじですか、久々やろう。
水も飲もう。むくみとるっ！！
>>339
とりあえずだけどニオイ消しには柿渋効くみたいだよ～うちのはペリカン石鹸のだけど。
あとみょうばん水をスプレーするのも効く。
350:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/26 00:26:26.36 j2Anckr/0
豆乳で生理が悪化するタイプと軽減するタイプの２通りいるっぽいね。
ざっくり分類すると、前者はもともと女性ホルモンが多いタイプで
後者は女性ホルモンが少ないタイプ。
私は生理前豆乳で痩せる＆生理が軽くなるタイプだけど
自分でいうのもなんだけど毛深いし、かなり男性ホルモンが多いほうｗ
女性ホルモンが多いという自覚がある人は、生理前豆乳するの
気を付けてトライしてみてくださいね。
351:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/26 01:12:01.98 nTw/8EwY0
>>344
馬鹿みたいに毎日食べまくっていたので、量を減らしたら２ヶ月はスルスル落ちてくれました！
でも停滞しだして早１ヶ月がたつので、腐りかけていたところです
でも、もう二度と60という数字は見たくないので、もう少し負荷をかけて運動やってみます！ありがとう！
>>345
やっぱり、食事の内容は大切ですよね
1400に収まれば、一食おやつに置き換えたり、ジャンクフードを食べて、その日は終わりにしたりすることが多々ありました、反省
腹八分目、身につけるように努力します！ありがとう！
352:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/26 03:29:43.93 oHzSPPOo0
>>351
私もほんとに馬鹿みたいに食べまくってたけど、>>345の方法で半年過ごしたら159/59kg→53kgになったよ
運動は筋トレ＋有酸素運動を週1～2回だけ
キノコとか野菜とか入った具だくさんお味噌汁をよく食べてる
私も50kg切るぞ！
353:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/26 06:41:20.41 nTw/8EwY0
>>352
そういう実例があると希望がわいてきます！
早くデブ→ぽっちゃりになりたいです
ご飯の前に汁物とるようにしたいのですが、私はすごく浮腫やすいので三食に汁物をとるのは塩分が気になります…
コップ一杯のお水を飲んでからじゃ意味ないかな？？
354:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/26 07:19:34.45 sim6flWdO
今朝は肌寒くて日差しも無くウォーキング日和ですね！
家事が終わったら歩いて来よう
355:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/26 07:47:43.10 tS+dFKp40
>>353
じゃあお汁ものじゃなく蒸し料理にしたらどうですか？
私は蒸し料理が苦手だからお鍋とかお汁物にしてるけど、色々なものを一度に取れるなら何でもいいと思う
そしてご飯はたべても子供茶碗半分位にしてる
356:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/26 08:01:56.22 gZLY/unc0
>>354
楽しんできてね。
今日は5:30に目が覚めて子が寝てる間に行ってきました。
坂道で鍛えられたのか、ヒップのサイドの筋肉の凹み？ができてきた。
太って本当デカイお尻だったから嬉しい。
357:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/26 08:38:57.63 pHxKWHFq0
ウォーキング1周間、カーヴィー3日目
ちょっとだけ下腹部の脂肪がフニュフニュに。
これっていわゆるモチ化ってやつ？
358:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/26 09:27:14.46 FMJ7MRjn0
>>348
ピルは太るって言うよりむくみやすくなるみたい。
でも自分もダイエット前からかれこれ10年飲んでるけど
ちゃんと18kg減らせてるし、迷信だと思うよ。
婦人病持ってるとお腹がどうしてもキレイに凹まないから
それで太って見えるんだと思う。悲しいよねorz
359:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/26 10:52:28.33 5laAb1iO0
奥様方、バレビュについて教えてください。
運動習慣あまりなくて筋肉もないのに、いきなりバレビュは無謀な感じですか？
カーヴィは先生のしゃべり方がどうにも苦手で、段々やらなくなってしまいました。
集合住宅なので静かにできそうなバレビュいいなと思ったのだけど、
すごくキツいというレビューが多くて、活用できるのか？と二の足を踏んでいます。
360:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/26 12:29:31.51 VkfO3b0W0
>>359
つべにある15分だけのやってみたら?
あれだけで筋肉痛になったよorz
361:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/26 12:34:07.80 B+hKjcWd0
>>359
買ったけど活用してない
かなりキツイよ…
あれができれば確かに引き締まる
ただある程度運動し慣れてる人向けだと思う
ただ幾つかここに効かせたい！って実感するプログラムがあったので
普段のストレッチに組み合わせてやってるよ
簡単なのだけど効く
ただ私は全プログラムはできないしもうやりたくないw
362:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/26 12:34:44.16 B+hKjcWd0
ただが多くてごめん
363:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/26 12:44:27.02 0+SCnKS40
あまり体力がないなら、クラウディア・シファーはどうかな？
映像が綺麗だし「モデルだって努力してるんだわ」と思えるから。
バレビュは「もうヤダ！」と思いながら、こっちが必死にやってるのに
冷たく無表情で見つめられるのが、私は苦手だったｗ
364:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/26 12:52:29.13 6NwgsjYm0
いま、個人のジムに通って軽い筋トレとタンパク質重視の食事制限させられてる
自分の場合はまず筋力不足らしい
普段の生活も姿勢を正すのを心掛けるように言われてるんだけど、これが結構キツくてすぐごろ寝したくなる
痩せてる人はこういうことが普段から身についてるってトレーナーは言うんだけど私にとってはごろ寝出来ないのがかなりのストレス
痩せてる方ってごろ寝しないんですか？
常に姿勢をよくしてなきゃいけないの？
365:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/26 13:33:05.00 oK1bYJvY0
>>359
わたしもカーヴィー苦手でバレビュに変えて5日目。
結構な運動不足で、自重筋トレは初だからきつい。でも不思議なもので癖になってきたよ。
フルで流しながら、挑戦したいものだけやってるうちにできるようになった。
できるところからやってみたらどうかな。
ダ板のバレビュスレもいい雰囲気だし、励まされながら続けられると思う。
366:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/26 13:37:59.10 5laAb1iO0
レスくださった奥様方、ありがとうございます。
>>360
おぉ情報ありがたい。つべ探してやってみます！
>>361
簡単なのもあるんですね。でもやはり今の自分には活用は難しそうか…
>>363
クラウディアのは筋力なくてもいける感じなのかな。確かに綺麗な人が先生だと餅上がりそうです。
367:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/26 13:42:14.38 5laAb1iO0
書いている間にレスが。
>>365
なるほど、できるところからやってみるっていうのもいいかもですね。
経験者のお話参考になります。皆様ありがとう。連投失礼しました！
368:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/26 14:06:02.18 sim6flWdO
雨降る前に10km歩けて良かった
こちらで人気のバレビュも気になるなぁ
でも、カーヴィー･trf･ビリー･コアリズム･ヤーナリズムとエクササイズDVDは結構あるんだ…
また増やしてもなぁ…
カーヴィー<trf<コア･ヤーナ<ビリーの順にキツいので
体調と気分に合わせてやってる…飽きやすいので…
本当は1本に絞ってやるべきなのかもしれないな…
369:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/26 14:22:35.19 Dom6c/dK0
>>364
あなたのトレーナーさんは正しいよ
私もトレーナーさんに勧められて筋トレの良さに気付いた
運動不足で筋力も弱かった頃はごろ寝せずにいられなかったよ
有酸素だけでも少し強くなったけど、筋トレして明らかにボディにメリハリがついた頃から
全くごろ寝しなくなった
日常作業をチャッチャとやれて空いた時間をごろ寝休憩じゃなく運動にあてられるほど力がついたよ
370:可愛い奥様＠転載は禁止
14/06/26 14:52:53.09 YvyftavA0
>>364
実弟とうちの旦那が食べても太らない体質。
ダイエット始めて分かったけど、痩せてる人って本当にごろ寝しないし、
何より普段の運動能力半端ないと思う。
ご飯食べ終わってもダイニングの椅子に座ったままテレビ見たり本読んだりして、
お腹が休まったらそのままお風呂に行っていた。
時間があるとすぐ散歩行ったり、買い物行ったりする。
パチンコ行ったり喫茶店行ったりじゃなくてさ。
ここでいうウォーキングを素でやってのけるんだよね
あとは電車も一駅二駅なら、当然のように歩くし…
痩せって体質って言うか性格だよねって思ったよ…