14/06/12 18:16:36.35 N/22MUzp0
>>440
骨盤底筋の緩みからくる尿漏れなら骨盤底筋群を刺激する運動がいいのでは？
骨盤底筋 尿漏れ でググるといいろ出てくる。
手っ取り早くその中でも「これ効いたよ」ってのが知りたいんだろうけど
筋トレなのでしっかり使うべき筋肉が使えてないと無意味。続けないと無意味。
実際教えても、普段使われない筋肉群の為、場所がわからず
その筋肉が使えてなかったりというのがほとんどで、フォーム習得に時間がかかります。
内筋トレは活字で表すのが難しいので、毎日確実に骨盤底筋を使って動けるものが
あなたにとって効果のあるものだと思ったほうがいと思います。
筋トレですので、やめたら元通りです。ネットで説明見るより難しいと思ってください。
私は尿漏れ対策ではないですが、～しながら運動で骨盤底筋をよく締めてます。