14/05/20 00:37:41.36 UwZ+0i130
ひと月ウォーキングと筋トレによるダイエットを週6で続けたんだが7～8キロぐらい減っててびっくりした
一日大体700kcalくらい摂取して1000kcalくらい消費してたから差し引きで300kcalずつ
減らしてひと月で1kgくらい減ればいいかなと思っていたが基礎代謝ってのがあるんだな
180cmで100kgだから基礎代謝が2100kcalもあった
んで質問なんだが減量の計算について
一日の消費カロリー ：700-1000-2100 = -2400kcal
ひと月の消費カロリー：-2400*24 = -57600kcal
消費体重 ：-57600/7200 = -8kg
こんな感じの単純計算でいいのか？そのほか考慮すべき数値や事柄があれば教えてほしい