【ｱﾗﾌｫｰ】30代後半からの体のﾒﾝﾃﾅﾝｽについて語る

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【ｱﾗﾌｫｰ】30代後半からの体のﾒﾝﾃﾅﾝｽについて語る - 暇つぶし2ch35:大人の名無しさん
13/11/22 15:28:44.29 ZVdyJmob
・朝と夜に体重計に乗って記録する
・万歩計を朝起きてから寝るまでの歩数を
記録する
・睡眠時間を記録する
・食べた物の時間と内容を記録する
・お酒とタバコは当然しない
・毎日、湯船につかる
・1ヶ月に100キロのランニング
・週1でジムに行き筋トレ

これを実践してます。

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