24/09/05 23:13:39.81 tYoGSt4e0.net
何度言わせればわかるんだ
運動して痩せることはダイエットと呼ばない
58:名も無き被検体774号+
24/09/06 05:11:03.83 2OhVhFMMd.net
お疲れ様
走ってるコースに公園あったら鉄棒で懸垂やるといいですよ
無理なら斜め懸垂で
59:名も無き被検体774号+
24/09/06 07:52:05.22 Sdk6US7y0.net
>>58
公園近くにあるけど工事中だー
残念！
60:名も無き被検体774号+
24/09/06 07:52:42.74 Sdk6US7y0.net
昨日で目標の週4走るはクリアしたから
今日はジョギング休む予定！
61:名も無き被検体774号+
24/09/06 08:23:47.75 Sdk6US7y0.net
今日は子供のことは妻に頼んで
仕事！
でも夕方から妻の病院もあるから
仕事は早退！
62:名も無き被検体774号+
24/09/06 10:27:37.92 ReuBj8Sm0.net
今日は夜走らない予定だから
お昼ご飯は軽くにしよう
63:名も無き被検体774号+
24/09/06 12:40:36.30 ReuBj8Sm0.net
明日の夜ご飯はスシローって決まってる
64:名も無き被検体774号+
24/09/06 17:17:28.46 Sdk6US7y0.net
お腹空きすぎて
生のキャベツをぱりぽりご飯前に食べてます
65:名も無き被検体774号+
24/09/07 09:09:21.07 2ncbXgt90.net
今日は土曜日だけど
子供を妻に任せて自分は仕事
今夜は走るぞ！！
昨日の夜は運動しなかったぶん
ポケモンやって夜更かししてしまった
66:名も無き被検体774号+
24/09/07 09:10:04.52 2ncbXgt90.net
あと体重84kgだと思ってたけど
すまん86.5kgあったわ( ´･∀･` )
67:名も無き被検体774号+
24/09/07 09:28:40.93 rNig+CdU0.net
くれぐれも足首や膝の関節にはお気をつけて
関節はいきなりくるので
68:名も無き被検体774号+
24/09/07 10:40:41.11 2ncbXgt90.net
>>67
ありがとう！
しっかりストレッチしたりするようなするよ！
69:名も無き被検体774号+
24/09/07 19:26:56.38 HBnjlib40.net
今夜は走る予定なのに
子供2人が俺をジャングルジムがわりにしてて
凄い疲労感
70:名も無き被検体774号+
24/09/07 21:57:51.88 2ncbXgt90.net
よし走るぞー！
71:名も無き被検体774号+
24/09/07 23:34:43.09 HBnjlib40.net
今日は走ったあとは
プランクと腹筋ローラー
スクワットはお休み
72:名も無き被検体774号+
24/09/07 23:39:48.64 HBnjlib40.net
そして帰ってきたら
何故か妻だけ寝てて
上の子がYouTube見て起きてた
過去最高の夜更かしだ
73:名も無き被検体774号+
24/09/08 09:07:06.34 AVLa8CFR0.net
ちょっと膝に違和感！！
しばらく足に負担かかるのはお休みで
食事制限を中心にしよう！
74:名も無き被検体774号+
24/09/08 11:11:41.37 M4vN4iq1d.net
多分膝痛めると思ってた
何故そこまで走るにこだわるのか解らないんだが
心肺能力向上ならジョグだがダイエットならウォーキングのほうが心拍数的に有効だよ
75:名も無き被検体774号+
24/09/08 11:48:47.82 M4vN4iq1d.net
連投すまんが間違い無く走るフォーム出来てない
片足にかかる負担は体重x5と良く言われてるので重心移動は必須だよ
自分は走る専門じゃないから詳しくないけど一応基本的な事だけ
身体のチカラ抜いてリラックスした状態で立ち少しずつ前傾していく（当たり前だけど腰は引かない）
そうするとバランス取るために片足が前に出る
そしたら両手も上げて走るかウォークする
試しに軽く傾斜させて歩いてみな
ドスドスした足音無くなるから
スクワットもしかり
膝の位置をちゃんとチェックすること
フォーム悪けりゃ速攻で膝壊す
76:名も無き被検体774号+
24/09/10 23:48:31.71 pLz1PYi30.net
何キロで何歳なんだろ？腹筋ローラー上手くやらんと腰いわすから怖くて出来ない
77:名も無き被検体774号+
24/09/15 10:13:37.47 nYxyO4N00.net
腹筋ローラーで顔面強打した思い出
鼻が折れたかとおもた