24/09/02 20:55:35.36 ieEhQwou0.net
22時過ぎから
継続できるようにスレ立てる
1時間くらいゆっくり走る予定
8kmくらい？
目標は週4
できたらいいな
2:名も無き被検体774号+
24/09/02 21:05:59.60 ieEhQwou0.net
走りはじめるまで子供を寝かせ付けつつほしゆ
3:名も無き被検体774号+
24/09/02 21:06:13.13 ieEhQwou0.net
子供が寝たらスタート
4:名も無き被検体774号+
24/09/02 21:06:24.33 ieEhQwou0.net
ほ
5:名も無き被検体774号+
24/09/02 21:33:11.99 ieEhQwou0.net
ほ
6:名も無き被検体774号+
24/09/02 21:58:19.30 ieEhQwou0.net
あとすこし
7:名も無き被検体774号+
24/09/02 22:12:44.45 ZYBeAS150.net
よし今から走り始めるぞ！！！！
8:名も無き被検体774号+
24/09/02 22:29:45.06 WUIsXcQV0.net
えマジでやるの？めちゃ偉いな
9:名も無き被検体774号+
24/09/02 22:58:03.03 ieEhQwou0.net
>>8
すまん自分の力を侮ってた
半分で今日はやめた
というか向こう1ヶ月は4kmちょい走るだけにするわ
距離はあとからのばす
継続が大事
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
10:名も無き被検体774号+
24/09/02 23:04:56.71 ieEhQwou0.net
汗だくだー
子供と風呂はいった意味ないな
夜に運動するってことは風呂2回入るってことか
休憩したんでプランクします
11:名も無き被検体774号+
24/09/02 23:07:08.31 WUIsXcQV0.net
いやまさにそれよ
子供風呂に入れて寝かしつけたあとに運動に向かう気力がない
風呂に2回って考えると億劫になるし
ちょっとでもやったのはマジですごいと思う
12:名も無き被検体774号+
24/09/02 23:11:23.85 ieEhQwou0.net
>>11
ありがとう
さすがに運動しないとやばくなってきてね
13:名も無き被検体774号+
24/09/02 23:11:44.29 ieEhQwou0.net
プランクしたんで
腹筋ローラーします
14:名も無き被検体774号+
24/09/02 23:17:01.44 ieEhQwou0.net
子供とはいる時に自分は洗わないって選択肢もあるけど
必ずしも走るとは限らないしなー
子供寝かせつけて自分も寝落ちしてしまったら
嫌だし
朝はいるのも面倒くさい
15:名も無き被検体774号+
24/09/02 23:17:17.04 ieEhQwou0.net
腹筋ローラーしたんで
スクワットします
16:名も無き被検体774号+
24/09/02 23:23:25.86 ieEhQwou0.net
スクワットも終了！
ちなみに明日は自分が住んでる地域は
雨だから
走らない
17:名も無き被検体774号+
24/09/02 23:26:51.11 ieEhQwou0.net
2リットルくらい汗かいて
2リットルくらい麦茶飲んだわ
18:名も無き被検体774号+
24/09/02 23:41:41.27 ieEhQwou0.net
ふーさっぱりー
でも運動するとやっぱり気持ちいいな
なんか整った感じするわ
19:名も無き被検体774号+
24/09/03 06:30:12.02 IGItfRs30.net
朝だー！
足が筋肉痛だー！
20:名も無き被検体774号+
24/09/03 07:32:28.27 RrFOoT1BM.net
>>16
ズルズルやらなくなってくやつ
21:名も無き被検体774号+
24/09/03 09:05:23.27 WWmboNUu0.net
>>20
続けようとするからダメなんだな
1ヶ月限定で頑張ろうと思う
22:名も無き被検体774号+
24/09/03 09:05:34.33 WWmboNUu0.net
9月は頑張って走る
23:名も無き被検体774号+
24/09/03 10:34:04.31 Qz0ivZMB0.net
やや、ジョギングスレか(´・ω・`)４ｋｍ×週４走れば１か月で３ｋｇくらい痩せそうだ
24:名も無き被検体774号+
24/09/03 11:22:24.51 WWmboNUu0.net
>>23
1ヶ月で3kg痩せれたら万々歳だ
25:名も無き被検体774号+
24/09/03 11:43:18.09 WWmboNUu0.net
天気予報変わってきたな
雨降ってなければ今夜も走ります
26:名も無き被検体774号+
24/09/03 12:10:25.49 Qz0ivZMB0.net
単純なカロリー計算だけど４kmジョグで360kcal消費として週４回×１か月（4週）で5760kcal
1ｋｇ痩せるのに7000kcal消費必要だから…
すみません(´・ω・`)ジョギングのみだと１か月で１ｋｇ弱減ってところですね…
27:名も無き被検体774号+
24/09/03 12:21:17.54 WWmboNUu0.net
>>26
1kg痩せるだけでも万々歳だ！！
28:名も無き被検体774号+
24/09/03 12:59:13.49 Qz0ivZMB0.net
ポジティブ！(´・ω・)ｂ
29:名も無き被検体774号+
24/09/03 14:10:34.15 WWmboNUu0.net
食事制限もするわ
でもこれも毎日じゃない
平日だけ
30:名も無き被検体774号+
24/09/03 19:45:42.07 0X90Ix6G0.net
子供発熱だ
明日は仕事休みだ
家にいると食べすぎちゃうんだよなー
31:名も無き被検体774号+
24/09/03 19:51:53.58 0X90Ix6G0.net
天気予報が安定しないなー
22時から走れそうと思ったらまた
雨予報だ
32:名も無き被検体774号+
24/09/03 20:29:37.74 0X90Ix6G0.net
妻から
子供見てるから走ってきていいよとお許し
出たので走り始めます！
33:名も無き被検体774号+
24/09/03 21:52:35.77 0X90Ix6G0.net
今日も30分走ったぞ！
プランクも腹筋ローラーもスクワットもした！！
偉い！！！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
34:名も無き被検体774号+
24/09/04 08:59:47.28 gxjErTf40.net
このあと小児科いくけど
足に湿疹あるのみつけてしまった
手足口病だー
35:名も無き被検体774号+
24/09/04 09:46:08.39 9T0dG0UD0.net
昨晩もおつかれさまです
お子さん大変ですね(´・ω・`)大事になりませんように
36:名も無き被検体774号+
24/09/04 12:40:02.22 gxjErTf40.net
>>35
サンクス！
37:名も無き被検体774号+
24/09/04 12:40:28.83 gxjErTf40.net
筋肉痛すぎて家事やる気でない！
今更だけどポケモンバイオレット買った
38:名も無き被検体774号+
24/09/04 13:04:50.67 VX6MLZrXM.net
おっぱいうｐ
39:名も無き被検体774号+
24/09/04 13:16:39.38 gxjErTf40.net
>>38
男だぞ
40:名も無き被検体774号+
24/09/04 13:40:00.25 UFJolaa50.net
スペックはどれくらいなんだろ？
41:名も無き被検体774号+
24/09/04 17:34:14.07 gxjErTf40.net
>>40
84kg…
42:名も無き被検体774号+
24/09/04 21:19:25.75 FHXPsk+U0.net
子供寝たんで走ってきます！
43:名も無き被検体774号+
24/09/04 22:37:23.58 gxjErTf40.net
よし今日も走った！！
プランクも腹筋ローラーもやった！
偉い自分！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
44:名も無き被検体774号+
24/09/05 06:24:36.47 BplXMWJO0.net
朝だぞー！
45:名も無き被検体774号+
24/09/05 06:24:59.32 BplXMWJO0.net
今日も子供の看病で仕事は休みだ！
46:名も無き被検体774号+
24/09/05 09:37:07.30 wPl7yWXsd.net
>>43
やる気は凄いけど少し飛ばしすぎじゃない？
ジョグじゃなくてウォーキングの方が身体への負担少ないしダイエットにも良いと思う
あとやる日と休む日計画的にちゃんと決めないと疲労や怪我等で心がへし折れたら台無しになるから気をつけて頑張って下さい
47:名も無き被検体774号+
24/09/05 09:50:38.65 IcmmqOd20.net
>>43
ないすふぁいと！ (´・ω・`)意外と速いね
48:名も無き被検体774号+
24/09/05 10:10:43.56 NaEL/3Aj0.net
>>46
的確なアドバイス
スピードゆっくりめだし、ジョギングは続けようと思うんだけど
休みはどうしようか迷う
既に筋肉痛でローソファに腰かける時に激痛で
座るよりたってる方が楽ww
>>47
ハァハァ言いながら走ってるよ！
49:名も無き被検体774号+
24/09/05 11:08:29.96 wPl7yWXsd.net
>>48
今はトレ始めた熱意が強いのが大きいと思います
休むのもトレの重要な一環ですよ
気になるならストレッチロールとか購入してゴロゴロしながらストレッチするのも良いかと
過去に運動経験がなるなら良いですけと無いのでしたらややオーバーワーク気味だと思います
50:名も無き被検体774号+
24/09/05 12:08:40.78 NaEL/3Aj0.net
>>49
いちおうストレッチはアプリいれてしてる！
ただストレッチロールはダメだ！
妻が既に今まで3本くらい買って捨ててを繰り返してるww
うちは道具ふやすのもう禁止ww
51:名も無き被検体774号+
24/09/05 21:05:21.85 MREhLcnL0.net
走ります！！
52:名も無き被検体774号+
24/09/05 21:55:34.42 NaEL/3Aj0.net
走ったー
プランクします！
53:名も無き被検体774号+
24/09/05 21:59:34.43 NaEL/3Aj0.net
プランクおっけー！
腹筋ローラーします！
54:名も無き被検体774号+
24/09/05 22:03:42.17 NaEL/3Aj0.net
腹筋ローラーおっけー！
スクワットします！
55:名も無き被検体774号+
24/09/05 22:08:36.15 NaEL/3Aj0.net
スクワットおっけー！
スクワットがいちばんきつい～
56:名も無き被検体774号+
24/09/05 22:09:16.22 NaEL/3Aj0.net
走って、プランク、腹筋ローラー、スクワットで
ピッタリ1時間くらい
ちょうどいい長さな気がする
57:柏木
24/09/05 23:13:39.81 tYoGSt4e0.net
何度言わせればわかるんだ
運動して痩せることはダイエットと呼ばない
58:名も無き被検体774号+
24/09/06 05:11:03.83 2OhVhFMMd.net
お疲れ様
走ってるコースに公園あったら鉄棒で懸垂やるといいですよ
無理なら斜め懸垂で
59:名も無き被検体774号+
24/09/06 07:52:05.22 Sdk6US7y0.net
>>58
公園近くにあるけど工事中だー
残念！
60:名も無き被検体774号+
24/09/06 07:52:42.74 Sdk6US7y0.net
昨日で目標の週4走るはクリアしたから
今日はジョギング休む予定！
61:名も無き被検体774号+
24/09/06 08:23:47.75 Sdk6US7y0.net
今日は子供のことは妻に頼んで
仕事！
でも夕方から妻の病院もあるから
仕事は早退！
62:名も無き被検体774号+
24/09/06 10:27:37.92 ReuBj8Sm0.net
今日は夜走らない予定だから
お昼ご飯は軽くにしよう
63:名も無き被検体774号+
24/09/06 12:40:36.30 ReuBj8Sm0.net
明日の夜ご飯はスシローって決まってる
64:名も無き被検体774号+
24/09/06 17:17:28.46 Sdk6US7y0.net
お腹空きすぎて
生のキャベツをぱりぽりご飯前に食べてます
65:名も無き被検体774号+
24/09/07 09:09:21.07 2ncbXgt90.net
今日は土曜日だけど
子供を妻に任せて自分は仕事
今夜は走るぞ！！
昨日の夜は運動しなかったぶん
ポケモンやって夜更かししてしまった
66:名も無き被検体774号+
24/09/07 09:10:04.52 2ncbXgt90.net
あと体重84kgだと思ってたけど
すまん86.5kgあったわ( ´･∀･` )
67:名も無き被検体774号+
24/09/07 09:28:40.93 rNig+CdU0.net
くれぐれも足首や膝の関節にはお気をつけて
関節はいきなりくるので
68:名も無き被検体774号+
24/09/07 10:40:41.11 2ncbXgt90.net
>>67
ありがとう！
しっかりストレッチしたりするようなするよ！
69:名も無き被検体774号+
24/09/07 19:26:56.38 HBnjlib40.net
今夜は走る予定なのに
子供2人が俺をジャングルジムがわりにしてて
凄い疲労感
70:名も無き被検体774号+
24/09/07 21:57:51.88 2ncbXgt90.net
よし走るぞー！
71:名も無き被検体774号+
24/09/07 23:34:43.09 HBnjlib40.net
今日は走ったあとは
プランクと腹筋ローラー
スクワットはお休み
72:名も無き被検体774号+
24/09/07 23:39:48.64 HBnjlib40.net
そして帰ってきたら
何故か妻だけ寝てて
上の子がYouTube見て起きてた
過去最高の夜更かしだ
73:名も無き被検体774号+
24/09/08 09:07:06.34 AVLa8CFR0.net
ちょっと膝に違和感！！
しばらく足に負担かかるのはお休みで
食事制限を中心にしよう！
74:名も無き被検体774号+
24/09/08 11:11:41.37 M4vN4iq1d.net
多分膝痛めると思ってた
何故そこまで走るにこだわるのか解らないんだが
心肺能力向上ならジョグだがダイエットならウォーキングのほうが心拍数的に有効だよ
75:名も無き被検体774号+
24/09/08 11:48:47.82 M4vN4iq1d.net
連投すまんが間違い無く走るフォーム出来てない
片足にかかる負担は体重x5と良く言われてるので重心移動は必須だよ
自分は走る専門じゃないから詳しくないけど一応基本的な事だけ
身体のチカラ抜いてリラックスした状態で立ち少しずつ前傾していく（当たり前だけど腰は引かない）
そうするとバランス取るために片足が前に出る
そしたら両手も上げて走るかウォークする
試しに軽く傾斜させて歩いてみな
ドスドスした足音無くなるから
スクワットもしかり
膝の位置をちゃんとチェックすること
フォーム悪けりゃ速攻で膝壊す
76:名も無き被検体774号+
24/09/10 23:48:31.71 pLz1PYi30.net
何キロで何歳なんだろ？腹筋ローラー上手くやらんと腰いわすから怖くて出来ない
77:名も無き被検体774号+
24/09/15 10:13:37.47 nYxyO4N00.net
腹筋ローラーで顔面強打した思い出
鼻が折れたかとおもた