24/04/17 17:58:10.85 Y/vYbKkO0.net
食えば食うだけデカくなるだけでは
201:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 18:00:47.47 wRPlEe3z0.net
毎日スクワット1000回やる女子中学生の足が丸太みたいな太さだったけど、
やっぱり正解だったんだな。
最近テレビに出てきて無事プロ競輪選手になってたけど。
202:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 18:01:01.12 WbIQtN3R0.net
おー、おれがやってる筋トレそのものだ。
毎日3分ぐらい、日替わりでブルガリアンスクワット、腹筋、腕立て伏せ。
4日目にHIIT、バーピー20秒、休み10秒を8セット。
１週間に一度くらいジョギング、8キロくらい。
このメニューをこなせるようになって、性欲が復活、中折れせずにセックス出来るようになった。
52歳。
203:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 18:02:52.30 TGNSIMeA0.net
>>1
内容は否定しないがソース書けよ
204:
24/04/17 18:04:05.98 boQCv7Wj0.net
ビルダーの人とか過去の常識でムキムキなんだから個人差あるんじゃないの
205:山下
24/04/17 18:04:54.21 B+mCQlKr0.net
>>201
成長期にそんなスクワットしてええの？
206:(ジパング)(福岡県)
24/04/17 18:05:55.46 RxmCW3aa0.net
ソースが嫌儲？信じたら身を滅ぼすやつやん
207:名無しさん＠涙目です。(茸) [TR]
24/04/17 18:08:24.34 o0zdeKxv0.net
>>1
何が悲報だよ
デマじゃん
208: 警備員[Lv.8(前11)][苗](東京都) [US]
24/04/17 18:12:49.42 njatzLv10.net
>>204
効率の問題じゃね
非効率的でもやりまくれば筋肉は付く
209:
24/04/17 18:24:29.14 wHImHe0Z0.net
このやり方で筋肥大するのは
アナボリックステロイド使っている時だけなので
一般人には当てはまらない
あと追記するとその時食事も倍食べないとならない
一般人は初期は筋肥大するが
3年後くらいからは伸びないし
下手するとオーバーワークで萎む
210:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 18:24:51.97 6ng/vaJX0.net
オーバワークだと筋肉より関節がヤバいんだわ
記事の頻度でトレーニングすると半年で関節がヤラれる
211:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 18:27:42.23 cgSutn7D0.net
筋トレ業界はただの脳筋が
まともな科学者かのように堂々と理論を作ってるからな
たまに専門家風の人が出てくるがたいてい医者
医者は理系の中では突出していい加減なことをメディアで言う
212:
24/04/17 18:29:07.39 wHImHe0Z0.net
>>210
手足長いと関節やられるから
低負荷高レップのがいいって言われるが
これもアナボリックステロイド使った時のやり方
213:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 18:31:54.46 tc/1Fz300.net
で？エビデンスは？
条件によって違いがありそうなの多いが
214:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 18:32:11.34 yGpH9yn60.net
最新もなにも自分でチェックしてれば実感できる程度のことだろ
曖昧に雑にやってるからわからねえんだよ
215:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 18:34:55.56 lDZacmj20.net
筋肉痛が損傷でないなら何で痛いんだ
あと低負荷高回数より高負荷低回数の方が筋肥大してる感じするが気のせいなんかな
216:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 18:35:32.02 lkaBLwdn0.net
>>1
>・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
ダウト、ダウト、ダウト！
これが本当なら、マラソンランナーの脚はムキムキなはずや
217:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 18:37:35.40 yl6fbQAt0.net
これは若いやつには真実だろうけどおっさんトレーニーは休み休みがええよ
218:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 18:40:20.38 H0UOXuZT0.net
>>216
あくまで速筋が働く範疇の話なんじゃない？
219:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 18:40:59.45 8gQySRXI0.net
運動と無縁そうな嫌儲連中も筋トレするのか
220:
24/04/17 18:43:58.77 oQK5hMBe0.net
ジムでバイク→筋トレ→トレッドミルやると、一時間半くらいかかるんだよな
できれば筋トレの時間を削りたい
高負荷少数でええんか？
221:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 18:44:31.08 VoWqUH+e0.net
土方はムキムキだもんな
222:
24/04/17 18:45:42.27 Ep2ZvcyH0.net
筋トレの場合はまずステロイドユーザーかナチュラルかで分けるとこからだろ
ステロイドユーザーのトレーニング方法をナチュラルがやっても効果薄いだろう
223:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 18:47:21.86 /4EzpeVD0.net
ステロイド使用が前提じゃね？
薬でデカくなって「先生」ツラしてトレーニング法とかプロテインサプリを勧めてのは人間のクズ公
224:
24/04/17 18:47:28.34 s5O7QPfW0.net
>>76
曲學阿世やないか
225:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 18:49:08.16 3LICyJuA0.net
道理で筋肉つかないわけだ
226:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 18:53:01.20 I3XeI8FF0.net
早死にするのは変わらん・・・
227:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 18:55:08.46 k4GGs+XV0.net
>>13
なんだウソか
228:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 18:55:50.80 7zYztAT50.net
毎日やってたら関節、健なんかの筋肉周りの物が炎症になってぶっ壊れるだろ
229:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 18:57:40.36 cgrbHlYq0.net
これ楽なように見えるけどめちゃくちゃ辛いぞ
時間効率も悪いし実践できないやつ
230:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 19:04:25.43 XxASSRv40.net
BARと一緒でだらだらいない重たい奴上げてさっさと帰るべし
231:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 19:05:59.17 XOeMEOeP0.net
なんでセットに分けるの？
1セット12回で3セットというけど、普通に36回でいいんじゃね
232:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 19:06:23.49 W78uOwOU0.net
@t8Xv8nnxSr37UZa←この垢の本人なんだが女の子()が云々のツイートあるけどそれら全部ゴミだからね＾＾
全部
前100
次100
最新50
233:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 19:08:05.75 ARALHt0C0.net
気が向いたらでええやろ
234:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 19:15:31.56 +GP8XKoH0.net
>>4
いや、素人がハードトレーニングすると怪我する
235:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 19:19:25.18 YfU437yK0.net
>>231
100kgを12回はできても、36回は連続でできないから休む
100kg12回90kg12回80kg12回みたいなトレーニング方法もあるよ
236:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 19:20:07.40 YfU437yK0.net
連続して続けるやり方でね
237:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 19:25:59.83 0uxKNfvw0.net
諸説あります
238:名無しさん＠涙目です。
24/04/17 19:26:25.43 sZZqTZoe0.net
肥満はカロリーでなくホルモンで決まるって記事を読んだばかり
何が何だか
239:名無しさん＠涙目です。(みかか) [EU]
24/04/17 19:33:48.52 ZIyAzfLW0.net
プロテインより食事からタンパク質を取ったほうが効果があるというのは、最近のボディビルダーが良く言ってたな。
240:山下(茸) [US]
24/04/17 19:33:49.45 hMt6F5ee0.net
筋トレで時短したいならジャイアントセットだけど死ぬほどしんどいからな
筋トレで上がらなくなるのは酸素が足りなくなるからでインターバル取れば上がるようになる
だからスクワット20アームカール10懸垂10サイドレイズ10を連続してやるとインターバル無しで延々上げる事が出来るんだよ
まあやってみろ上がるから
死ぬほどしんどいけどなw
頑張って呼吸するとちょっと楽になるぞw
241:名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾇｺ]
24/04/17 19:34:23.26 GZP+fste0.net
>>231
飽きる
242:い(東京都) [MX]
24/04/17 19:38:29.77 +xMTw3GU0.net
>>1
嘘をつくな。
間違いなく筋トレは、筋肉が修復されるまで待つように間隔を2～3日空ける事が必要だ。
243:名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ]
24/04/17 19:45:20.88 b5QID+BP0.net
ステロイド筋バキバキにさせながら謎のサプリを紹介してきそう
244: 警備員[Lv.15(前16)][苗](庭) [JP]
24/04/17 19:46:02.28 t0/LI1QZ0.net
練習するぞ
245:名無しさん＠涙目です。(庭) [EG]
24/04/17 19:49:29.34 sZZqTZoe0.net
こんな記事もあった
>20秒の全力スプリント2本を週に1～2回程度
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
246:名無しさん＠涙目です。(庭) [IT]
24/04/17 19:50:34.27 VfDEMFd70.net
マッスルメモリーは否定されてないよね？
マッスルメモリーは確実に存在すると思う
247:名無しさん＠涙目です。(ジパング) [TW]
24/04/17 19:57:11.88 8+9p/c0Y0.net
>>245
全力スプリントする為に30分のウォーミングアップ(ジョグ、スキップ等)と15分のクールダウン(ジョグ)が必要
なんだよな
80%で良けりゃ3分のアップと90秒のダウンで済むんだけど
248: 警備員[Lv.4][新][苗](茸) [KR]
24/04/17 19:57:26.85 9LdtTYmf0.net
怪我のない範囲で脳筋しとけってことかな。そもそもあれもこれも気にしてたら一般人は続かないしな
249:名無しさん＠涙目です。(茨城県) [BE]
24/04/17 19:59:15.34 BFEsS5ZY0.net
毎日やったら炎症も疲労も蓄積してパフォーマンス落ちるどころか怪我するだろ
250:都会(東京都) [US]
24/04/17 20:01:41.90 Fq07qlvn0.net
ぶっ壊すつもりや
251:都会(東京都) [US]
24/04/17 20:02:16.01 Fq07qlvn0.net
>>170
戸愚呂やん
252:名無しさん＠涙目です。(ジパング) [TW]
24/04/17 20:02:25.14 8+9p/c0Y0.net
>>238
カロリーじゃないのは事実
デブにできないこと(例えば長い距離を速く走るとか)をやってれば本当に肥らない
デブでもゆっくり長い距離を走ることはできるし、100m11秒台で走る力士もいるらしい
ホルモンというのはユーチューブで糖尿病専門医も言ってた
253:名無しさん＠涙目です。(ジパング) [JP]
24/04/17 20:07:44.82 b1yxFLUE0.net
寝る前のタンパクの放出はどうなの？
254: 警備員[Lv.31][苗](埼玉県) [ﾆﾀﾞ]
24/04/17 20:07:54.46 Tv0ktY7j0.net
何も考えず適当でOKってことか？
腕立て1日中やったらゴリマッチョになるんか？
255:(東京都)(庭)(日本のどこか) 警備員[Lv.10][苗](東京都) [US]
24/04/17 20:09:36.39 A+pCy7DG0.net
>>170
コレ見ると
ステロイドってデカくするってよりも
「腫れて」んじゃないの？
256:名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CN]
24/04/17 20:09:52.55 nCvwlOcu0.net
>>234
怪我が怖くて筋トレができるかよ💪怪我を上回る筋肉でカバーしろ💪
257:名無しさん＠涙目です。(ジパング) [ﾆﾀﾞ]
24/04/17 20:11:28.39 Qu7efyBR0.net
結局どうすれば楽なの？
258:(東京都)(庭)(日本のどこか) 警備員[Lv.10][苗](東京都) [US]
24/04/17 20:17:15.00 A+pCy7DG0.net
>>202
身体能力の全体的な向上には
HIIT良いよな
259:名無しさん＠涙目です。(みかか) [US]
24/04/17 20:21:46.16 CKtgtlve0.net
これにはBIGもニッコリ？
260:名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]
24/04/17 20:22:47.77 yVocPE130.net
>>1
こういう意味のわからんスレ立てまくってるのってトーク山下の一派とかなのか？
261:(東京都)(庭)(日本のどこか) 警備員[Lv.10][苗](東京都) [US]
24/04/17 20:24:09.77 A+pCy7DG0.net
ジム通いが続くのは1割ってのは
かなりの人数がいきなり重いの扱って怪我して終了も結構いるからな
ガッチャンガッチャンやってるのは
高確率で怪我して居なくなる
見栄って怖いねぇ