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人間を駄目にする椅子で腰も弱くなる
でも止められないｽﾔｧ
3:大崎一番太郎(宮城県) [JP]
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仰向けになって膝を90度曲げて空に向かってちんこ突き上げる運動しろ
腰痛治るぞ
4:パスカル(栃木県) [US]
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腹筋と背筋と体幹トレーニングしとけばなんとかなる
5:ユートン(東京都) [US]
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デッドリフトすると腰痛防止になるけど、フォームが悪かったり調子乗るとデッドリフトで腰痛める
6:マックス犬(福島県) [US]
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ストレッチで改善したぞ。ももと背中
7:みんくる(愛知県) [US]
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急に冷えてきたから気をつけろよ
ストレッチ大事やで
8:ミミハナ(東京都) [US]
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筋トレとストレッチ両方やらないとあかん
9:ソーセージおじさん(三重県) [CN]
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ぶら下がり健康器いいぞ、マジで
1日1回30秒やるだけで病院にかかるほど悪化しなくなった
10:エコまる(東京都) [TR]
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最近腰の筋肉クッソ痛いけど何なの
３５歳のカラダってみんなこんな感じなのか？
11:ドコモン(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]
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元々そんなアンバランスなつき方する奴いるかよw
どんな動作したら腹筋だけ弱くなるのよ
12:ウェーブくん(東京都) [US]
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>>10
内臓じゃない？
13:エコまる(東京都) [TR]
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>>5
デッドリもやってたけど、２０ｋｇバーだけ持って腰丸めてデッドリフトみたいに引くっていう古典的種目やったらいい感じ
14:エコまる(東京都) [TR]
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>>12
内臓ってことはないと思うがなー
ストレッチやるとすごい効くし
15:イチゴロー(茨城県) [GB]
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半年に１回ぎっくり腰をやってたけどデッドリフトやるようにってからは1度もぎっくり腰やってない。腹筋はやってるときに腰痛くなるからやらない
16:みんくる(愛知県) [US]
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あと腕のいい整体が近くにあると人生捗る
17:ジャン・ピエール・コッコ(東京都) [AU]
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>>10
分かる
最近息吸うと肩甲骨周辺が痛むの意味がわからんし、病院何もしてくれないの終わってる
18:つくばちゃん(茸) [CN]
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腹筋すると腹がつるんだけどなんで？
腹筋できないよ
19:サトちゃん(岡山県) [US]
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腹筋というか腸腰筋が重要
更に胸郭の柔軟性を高めることが大事 理由は自分で調べよ
20:エコまる(東京都) [TR]
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>>18
それこそ腹筋がめっちゃ弱ってるんだろうな
21:山の手くん(三重県) [GB]
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>>10
30代でそれはダメ
普段から運動してるか？でも、毎日はダメだぞ
回復力が衰えてるから・・・
22:ニッパー(宮城県) [DE]
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>>4
背筋って寝転んで腰反る種目の事言ってるなら
シットアップも背筋も腰ぶっ壊す動きだぞ
バーベル担いでスクワットしろ
23:ソーセージおじさん(三重県) [CN]
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筋肉痛いのは凝ってるんじゃないのか
拳でゴリゴリすると少しはほぐれると思う
24:ソーセージおじさん(三重県) [CN]
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>>11
背筋の方が日常生活で使うから衰えにくいらしい
25:ムーミン(東京都) [IT]
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磯谷公良さんの
ひもしばり、腰枕、膝抱え運動
で腰痛知らずですよ。
やっぱ自己整体。
街の整骨院なんかは
ただの癒やしにしかならんね。
26:メトポン(福岡県) [CN]
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腹筋だけじゃダメだろ？バカなの？
27:だっこちゃん(兵庫県) [US]
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アブローラーしまくったら腰痛めたわ
28:ハッチー(大阪府) [US]
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起き上がる腹筋はやっちゃ駄目ってのがやっと体育界に浸透してきてるらしい
おへそ除くくらいにしないとヘルニアになる
29:ドコモン(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]
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>>24
なるほどそれは有りそうだな
30:カツオ人間(ジパング) [US]
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モンガーダンスが良いと聴いた
31:カンクン(東京都) [KR]
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腹筋が強い人は背筋だぞ
32:アンクル窓(ジパング) [CA]
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腹に脂肪つくと邪魔で腹を縮めにくくなるから背筋力が優勢になるんだよな・・
さらに柔らかい布団に寝てると腰だけ落ちてそり腰から腰痛まっしぐら
33:KEN(神奈川県) [JP]
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>>14
内臓も結構関係ある
腹痛とかになるとそれをサポートしようと腹筋が緊張状態になる
腹筋に引っ張られて背筋も緊張状態
何かの拍子でギックリ腰とか多いよ
34:レンザブロー(茸) [US]
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食事量控えて痩せるのと歩く方がいい
35:めばえちゃん(埼玉県) [US]
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>>4
(*´･ω･)四股踏むといいんだよな
36:カッパファミリー(ジパング) [ﾆﾀﾞ]
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>>10
石じゃね？
37:アマリン(神奈川県) [DE]
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腹筋と背筋やめて寝るとき横向きにしたら治った
参考までに
38:麒麟戦隊アミノンジャー(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]
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それでとどめを刺す人もいるらしい
39:一平くん(東京都) [GB]
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ストレッチはおすすめ
40:ガッツ君(茸) [CN]
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仰向けに寝たら脚を壁に立て掛ける（L字型の縦棒が脚になる）
そこからさらに腰に手を当てて浮かせる（L字型の横棒は肩のラインになりL字はより直線に近くなる）
中国人の達人マッサージ師から聞いたやり方
41:ゆりも(新潟県) [ﾇｺ]
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俺は腰痛だと思ってたら膵臓がんだったからガン検診も受けた方がいいぞ
42:ニッパー(宮城県) [DE]
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>>27
腕伸ばした時でもチンポ見るようにしてないと腰反って痛めるからね
コロコロはチンポ見続けるのが効かせるのと怪我しないコツ
43:つばさちゃん(東京都) [US]
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真夏でもホッカイロ貼ってる。
44:かほピョン(ジパング) [US]
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腰痛防止を抑えたら…
45:ぴょんちゃん(東京都) [US]
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>>30
ザ・モモタロウの？
46:タルト(大阪府) [CA]
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筋トレ、ストレッチ、簡単な体操と色々腰痛に対する運動療法はあるけど多くの人は続かないんだわ
短時間で効果が出るわけじゃないしね
続けられたとしても改善すると運動止める→また痛くなるの繰り返し
なので死ぬまで運動続けなきゃならんのか？ってことになる
腰痛治したきゃ原因になってるダメな習慣やら体の使い方のクセを取り除かなきゃダメだと個人的に思う
足し算より引き算よ
47:タマちゃん(大阪府) [BR]
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整体でプランク勧められたんだが、ほんとに効果あるのかな
48:しんちゃん(東京都) [IT]
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お腹を引っ込める運動を数十秒繰り返すんだっけ
49:コン太くん(東京都) [AT]
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>>2
椅子のせいじゃなく椅子の座り方で腰の負担が全然違う
椅子に深々と腰掛けて背もたれに寄りかかってるような人はすぐ腰いためるだろうね
どんな椅子でも浅く腰掛けて腰と背筋を伸ばした姿勢だと腰への負担は少なく腰を痛めない
座り方の違いで10年後ぐらいに差はついてるよ
50:しまクリーズ(茸) [US]
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ジャックナイフストレッチで解決
51:キャティ(ジパング) [VN]
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鉄アレイで腕鍛えると体幹もいい感じになるぞ
52:おもてなしくん(東京都) [ﾆﾀﾞ]
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そんな事より親指の付け根の腱鞘炎がなかなか治らないんだけど。
一応病院で軟膏もらって塗りつつテーピングで固めてるけどどうにもならん。
針治療とか行った方がいいのだろうか？
注射は痛いと聞いたから却下。
53:フジ丸(福岡県) [US]
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痩せて腹がへこむと腰痛収まるよマジで
54:サブちゃん(東京都) [US]
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坐骨神経症はどうやって治せばいいの(´・ω・｀) ？
立ち上がる時に来るやつ
55:auシカ(福岡県) [DE]
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俺は腹圧で上半身をささえるほうを選んだ 筋肉頼りは高齢では維持が難しいと悟ったから
56:アヒ(兵庫県) [US]
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ダイエットして腹が引っ込んだらウソみたいに腰痛なくなった
あれは何なの？
57:サンコちゃん(大阪府) [MY]
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つっても腹筋の筋肉量なんか知れてる
余裕あるならともかく普通はコンパウンド種目で補助的に鍛えた方がいい
58:サンコちゃん(大阪府) [MY]
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>>56
単に軽くなって負担が減ったからじゃ？
59:レオ(東京都) [US]
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リングフィットも普段運動しない人向けとしてはよくできてるんだけど、ゲームのストーリーやなんかが繰り返しのワンパターンですぐ飽きるのが難点
他のメーカーにあのシステムでゲーム作らせてくんないかな
60:やまじちゃん(茸) [SE]
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>>3
ガチだな
61:みのりちゃん(埼玉県) [US]
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>>46
太ももの裏の筋肉だけでもストレッチすれば良くなる
62:ヨモーニャ(東京都) [KR]
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ひざころでマシになる
63:ピョンちゃん(東京都) [US]
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スレタイがきもちわるい
・腰痛って抑えるには～
・腰痛防止するには～
のどっちかにしてくれ
腰痛防止を抑えるな
64:いきいき黄門様(石川県) [NO]
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ストレッチポールいいぞ
あれに乗るだけで医者要らずになる
65:マストくん(宮城県) [TR]
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腎臓弱ると腰痛くなる
暴飲暴食やめるとかもアリなんだよな
66:ちかまる(大阪府) [MY]
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>>63
立て子が整体か形成外科なんだろ
67:ホックン(広島県) [CO]
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腹筋だけ鍛えたら逆に腰痛になるソースは俺
背筋も同時に鍛えないと駄目らしい
68:mi－na(東京都) [US]
[ここ壊れてます] .net
>>67
俺も前に背筋のことを聞いた気がする
69:ホスピー(東京都) [AE]
[ここ壊れてます] .net
腹筋というより腸腰筋だな
70:バリンボリン(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]
[ここ壊れてます] .net
重い物を持つ時は背筋で引っ張り上げるんじゃなく、腹筋をつっかい棒にするイメージで
これ意識するだけでもけっこう違うぞ
71:BEAR DO(東京都) [US]
[ここ壊れてます] .net
俺みたいなプロは毎日駅までハンドスプリングでいくから体は柔らかいし腰痛とも無縁^^運動不足の君らはただの一回すらできんやろ
72:イプー(大阪府) [ﾆﾀﾞ]
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>>32
腹筋＆背筋が天然のコルセットだからね
傷むようになったら、まずは歩くのが一番だよ
73:イプー(大阪府) [ﾆﾀﾞ]
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>>46
座りっぱなしが一番ヤバイんだよね
痛くても歩くこと
全身の血流が良くなって筋力も付くと徐々に苦痛じゃなくなる
↓
血流が良くなると、免疫力もうｐし、マクロファージやなんかがヘルニアの飛び出た部分は異物とみなし捕食してくれるので
自然治癒も可能
あと腰痛はストレスなどでも痛く感じるので散歩で気晴らしはGOOD
余程の必要性がなければ手術はおすすめしない
手術しても生活習慣変えないと、痛みは再発する
74:イプー(大阪府) [ﾆﾀﾞ]
[ここ壊れてます] .net
>>52
１に睡眠、2に睡眠、関節痛には睡眠重要
75:さくらパンダ(ジパング) [US]
[ここ壊れてます] .net
運動は必要ない
腰痛にならないコツを掴めば良い
腰に来そうな重い物は中腰で持ち上げないなど
76:プリンスI世(東京都) [ﾆﾀﾞ]
[ここ壊れてます] .net
中山式快癒器に乗っかってる
77:きららちゃん(東京都) [FR]
[ここ壊れてます] .net
腰椎折れたことあるのだが
また同じところが痛くて神経チョイチョイしているせいか右脚全体に痺れもある
以前のようにほっときゃ直るかなあ
78:パワーキッズ(神奈川県) [CA]
[ここ壊れてます] .net
>>63
秋田に言っても無駄だぞ
79:
22/10/06 00:56:10.22 9V4vwHD/0.net
>>52
腱鞘炎は使い過ぎなだけ
なので親指を使わず安静にさせてりゃ治るよ
使わなければならないなら使った後はアイシングしてから湿布貼って大人しくしとけばいいよ
鍼治療は鍼による鎮痛作用と筋緊張低下の作用で痛みはマシになるだろうけど、それって痛み止め飲んで痛みを誤魔化してるのと同じなんだよなあ
80:にゅーすけ(大阪府) [US]
[ここ壊れてます] .net
令和の時代にシットアップするアホは、市営の貧乏人ぐらいやろ
81:
22/10/06 01:20:19.88 oDPJOKT40.net
股関節のストレッチいいらしいよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
82:
22/10/06 01:22:19.62 QnWiqeH30.net
>>80
フォームちゃんとしてれば問題ない
83:
22/10/06 01:29:46.50 fkSAx6pE0.net
酒を止めて健康的な大麻にシフト
内臓負担が無くなり腰痛改善
84:
22/10/06 01:30:58.50 2Zlhrhs40.net
骨格だけで考えると腰骨だけで上半身を支えている。なので、腹周りの筋肉を鍛えて腰骨にかかる負担を減らす。
って理屈なんだけど筋肉が弛緩してる状態では全くの役立たず。筋肉の重みで腰痛が慢性化するケースもある。
体重減らすのが最適。
85:
22/10/06 01:34:17.74 jg6cK0bc0.net
>>84
長時間ゆるいプランクやってる状態だから
ローラー台で良いからロードバイク乗るのが一番良いんよな
ついでに体重もメキメキ落ちる
まあ室内で乗るのは苦行でしか無いけど
86:
22/10/06 01:38:57.74 ytEO8q2N0.net
>>59
北斗の拳のやつが今度出るからさ
87:
22/10/06 01:45:57.07 ebg1/A/x0.net
シットアップ、大方がイメージする腹筋運動って腰にダメージ与えすぎだろｗ
88:
22/10/06 02:12:59.32 xVMd4t0G0.net
>>52
指は手の部分は腱だけで筋肉本体は前腕にあることが多いから
前腕を揉んで痛い所探してゴリゴリ揉みほぐせ
89:
22/10/06 02:31:07.67 zaoL0G7L0.net
素直にローラーやれ
90:
22/10/06 03:01:38.10 xVMd4t0G0.net
>>87
解剖学知ってれば全然問題ないと思うが
腹直筋固める前に大腰筋に力入れて腰椎が過伸展するんだろ？
91:
22/10/06 03:03:26.90 ZxpJ+GkR0.net
背筋の方が鍛えにくいから大事
92:
22/10/06 03:08:38.76 if1txVnj0.net
PC机のイスをバランスボールに変更
PC作業効率の合間に背中で逆エビ反りでゴロゴロ
これでめっちゃ改善された
ちな身長175は55cmか65cmのボールを推奨する 意外と小さい方が腰痛目的には使いやすい
ドンキで1500円くらいだから腰痛しんどいやつはマジで試せ
93:UFOガール ヤキソバニー(大阪府) [US]
[ここ壊れてます] .net
姿勢が大事
94:やきやき戦隊ニクレンジャーNEO(東京都) [JP]
[ここ壊れてます] .net
腰痛のほとんどの原因はストレス。会社やめたり離婚すると治る。
95:ほっしー(茸) [CN]
[ここ壊れてます] .net
腹筋背筋も大事だが太ももの裏側の筋肉鍛えると無理な姿勢取らなくても重い物持てる
と、言うか腰痛持ちになってから腰の痛まない動作してるとそうなる
96:
22/10/06 05:18:38.39 YpjF78H90.net
いや太腿でしょ？
97:
22/10/06 05:35:10.12 XbMSO4Tv0.net
>>95
太股の裏って鍛えにくいんだが、道具ない自宅ではどうすればいいんだ
98:
22/10/06 05:57:45.46 N8LTrFYH0.net
ワンダーコアと腹筋くん
どっちを買うか迷ってる
どっちがオススメ？
99:
22/10/06 06:13:30.59 Eql/z5hM0.net
背筋が弱いと腹筋は強くならないらしいぞ…
引っ張るやつで200kgくらいあれば大概のケンカには勝てる。
首がド太い人になるけどな…
100:
22/10/06 06:23:38.83 YslmBw7E0.net
今まで腰痛には結構悩まされてたけど、股間のストレッチが効くと聞かされてから世界が変わったわ。
バレリーナがやらされるあれ。症状は少し残ってるけど、かなり軽減された。
101:
22/10/06 06:35:17.78 BkXl1z/b0.net
バランスボール使うといいぞ
102:
22/10/06 06:38:27.48 DS8wb0+x0.net
ぎっくり腰やってから長引いて股関節まで痛めてるが
色々やってようやく改善されてきた
効いたのは背中から腰全体のストレッチとケツの筋肉だった
ストレッチはひねりと横に曲げる動きがよく効く
オットセイのポーズを横向きにしたのが良かった
ケツは仰向けになって腰を上げる運動
103:
22/10/06 06:49:21.67 WchjKFx30.net
背筋だな。俺も腰痛持ちだったけどちょっと鍛えたらなくなった。
104:
22/10/06 06:59:57.62 PgY+I15C0.net
>>3
女の人にまたがってもらってやったらやる気出るな
105:
22/10/06 07:01:50.37 IeFJ0CGo0.net
自分がよくなるのはぎっくり腰でなく尻(骨盤)
106:
22/10/06 07:06:18.17 ftbRL1a00.net
>>98
ワンダーコアなんてまだ売ってんのかw ゴーリキさん家にいっぱいあるんじゃないの？
107:
22/10/06 07:12:55.83 UhRYAjfu0.net
>>17
気胸じゃね
108:
22/10/06 07:19:50.19 wONNyK+r0.net
股関節が悪く腰痛として現れる事もあるので
ようつうい(訛り)
109:湘南新宿くん(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]
[ここ壊れてます] .net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
110:かわさきノルフィン(SB-Android) [ﾆﾀﾞ]
[ここ壊れてます] .net
>>86
飽きやすさは悪化してそう
111:マウンちゃん(茸) [US]
[ここ壊れてます] .net
>>59
もう少しテンポ良くして、移動速度早くして爽快感出すだけでも全然違うのにな
と言いながら続けてるけど
112:ナカヤマくん(光) [US]
[ここ壊れてます] .net
腰痛予防の腹筋トレーニングやりすぎで脱腸になった知人がいる
113:
22/10/06 10:14:02.56 vlQUDKL50.net
骨粗鬆症というものに腹筋はかなわない
114:
22/10/06 10:25:03.68 C5DfYJUE0.net
>>109
これだから腹筋運動はあんまりやらない方がいいんだよ
腹筋鍛えると腹筋縮まって腰が起きるんだよ
女性トレーニーに多いヒップスラストマニアは逆に腰が前傾し過ぎて腰痛になる事もある
バランスよくほどほどにw
115:さくらとっとちゃん(茨城県) [GB]
[ここ壊れてます] .net
>>99
デッドリフト140㌔は上げれるけど腹筋はめちゃ弱い。反り腰のせいかな
116:
22/10/06 14:54:12.40 0WLIneyD0.net
>>13
背中丸めるデッドリフトってなに？
117:
22/10/06 18:11:25.87 5OosSFmt0.net
URLﾘﾝｸ(togetter.com)
118:
22/10/06 20:42:39.75 PoC3yxOH0.net
腰痛は民間療法の方が治る場合がある（IT関係に多い腰痛など）
散々治療費（月何万）掛けたのに直らず 腰回し運動と廃品の自転車チューブだけで完治した
先ず、腰にゴムバンドかチューブを巻きます。締める位置は、
太ももの一番でっぱている骨股関節のすぐ上あたりを目安にしましょう。←ポイント！腰回りではない！
始めは、ゆるめに巻いて、慣れたら少し強めに巻くようにします。かなり強く締めても血行障害は起こしません。
慣れたら好みの強さで締めてください。 足を肩幅くらいに開き、腰を回します。頭の位置をなるべく動かさないようにします。
１０回右に腰を回したら、次に左に同じ。１０回ごとに左右交代します。
整体腰回し運動は一日に自分の歳の数ぐらいが適当でしょう。朝夕に分けてもＯＫです。
これも効果テキメンとの情報
回転クッションで腰痛なくなった！要は常に腰を動かすこと
119:
22/10/06 21:00:48.12 4a58XJ7Q0.net
ジジイ臭いスレだな
ゲートボールやって死ねよ
120:ポケモン(東京都) [ﾆﾀﾞ]
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マシンピラティスって腰痛やらメッチャ硬い身体に柔軟性とか効果あるのかな？
121:銭形平太くん(神奈川県) [CN]
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オレもやろうかな
122:麒麟戦隊アミノンジャー(神奈川県) [US]
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背筋250kgあるけど腰痛にならんのは腹筋もそこそこあるのかな
123:トウシバ犬(茨城県) [US]
[ここ壊れてます] .net
プロテインを飲むのだ
124:麒麟戦隊アミノンジャー(神奈川県) [US]
[ここ壊れてます] .net
ドカタやれば勝手に鍛えられるぞ。
125:
22/10/07 12:15:28.85 24DUYuv70.net
土方は腰を痛めるぞ
３年ぐらいほぼ毎日筋トレストレッチやってるけど腰痛は治らん
126:
22/10/07 12:17:09.28 rTmIrwm30.net
猫背、反り腰になってないかチェック
後は腹筋と背筋を適度に鍛えること
127:
22/10/07 12:18:41.23 oe+nV1Nq0.net
[ ：：━◎]ﾉ ロードバイクに乗れ．
128:
22/10/07 12:25:48.24 4eXAWldM0.net
床に寝て体を反る背筋運動は腰に悪いからやめた方がいいよ
台を使うかデッドリフトするのがいい
129:過去ログ ★
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