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タレントのタモリ（77）が5日、都内で行われたキリン「プラズマ乳酸菌」の新CM発表会に出席した。
【写真】「1日3食は食べない」フリップを掲げるタモリ
タモリは、商品にちなんだ「免疫ケア」の健康生活として、睡眠・食事・運動の3つにおいて心掛けていることを語った。
まず、睡眠では「寝たいときに寝る」。近年、酒に弱くなり、晩酌で盛り上がれなくなったといい、夜7時ごろに寝ることもあると話した。
食事では「1日3食は食べない」。午後2時～3時に昼食を食べると、その後食べれなくなるのだという。
1日2食の生活を長年続けていたことで体も慣れたそう。
「たまに朝すきやきなんかありますよ」と変わった食生活を明かした。
そして、運動面では「散歩の際は足を少し上げて歩くように」と語ったタモリ。「あんまり無理をしない」ようにしているようで
「続けられることが一番ですからね」と胸を張った。
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251:
22/10/08 13:47:43.36 KRoW7MBW0.net
>>145
「絶食、ファスティング続けると健康に悪い」のは常識の範囲
朝食は体温上昇など代謝を上げ
逆に、ファスティングはコルチゾール（老化ホルモン）が増え、筋肉が減少
toyokeizai.net/articles/-/384000?page=2
★> 体重が減少する時に筋肉も減少するのは普通だが、
★> ファスティングを実施したグループでは予想以上の減少となった。この結果は気がかりなものだ。
> なぜなら、
> 筋肉はさまざまな点で健康に貢献するからだ。たとえば、高齢者の転倒や障害を防ぎ、
> 死亡率の低下にも関連している。
> また、筋肉は代謝を向上させ、ダイエットをして減少した体重が、その後リバウンドするのを防ぐ役目も果たす。
～
★> 朝食を抜いて午後と夜に食事をとるのではなく、もっと早い時間に大半のカロリーを摂取すれば
★> もっとよい結果が出ることが、これまでの研究で示されてきたとも指摘する。
> 朝のほうが食事の代謝が進みやすく、
> 午後や夜に多く食べることは、体内時計に反しているという。
252:
22/10/08 15:15:19.93 SCz/b8ZG0.net
>>248
昭和の有名人だからなぁ
まだまだ長生きして欲しい
253:過去ログ ★
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