22/10/01 20:21:59.24 6wDUKCtF0●.net BE:421685208-2BP(4000)
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「寝る時間」より「起きる時間」が重要なんです
―夜の入眠をスムーズにするための生活の心得ってありますか？
実は、質の良い睡眠をとるために大切なのは、寝る時間よりも起きる時間なんです。
夜寝る時間は、朝起きる時間によってある程度決まっています。たとえば、「毎朝7時に起きているAさんは、毎晩11時に疲労度がピークに達して眠くなる」など、睡眠リズムができている場合が多いです。
朝起きて、日中は頭も身体もよく動かして疲れさせ、寝る前にはクールダウンをする。
この一日の流れの中で、朝は重要なスタートラインと言えます。
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