19/10/12 09:58:57.70 qJqo1m3z0.net
ジム通いが難しいなら、家トレしろ
①日光を浴びながら5kmのウォーキング
②腕立て、腹筋、背筋、スクワット×30回
③納豆、ヨーグルト、チーズ等の発酵食品を摂取（セロトニン、乳酸菌がメンタルを強化、タンパク質が筋肉増強）
これを3ヶ月続けろ
イジメに対して立ち向かえる基礎体力がつくぞ
19/10/12 09:58:57.70 qJqo1m3z0.net
ジム通いが難しいなら、家トレしろ
①日光を浴びながら5kmのウォーキング
②腕立て、腹筋、背筋、スクワット×30回
③納豆、ヨーグルト、チーズ等の発酵食品を摂取（セロトニン、乳酸菌がメンタルを強化、タンパク質が筋肉増強）
これを3ヶ月続けろ
イジメに対して立ち向かえる基礎体力がつくぞ