19/06/15 19:27:14.89 0.net
今日は後をつけるタイミング完全に見誤った
今度からはいつでも外出られるようにしておかないと
1024:名無し募集中。。。
19/06/15 19:29:24.47 0.net
糖質制限ダイエットはじめて2週間の時点で6キロ近く落としていたけど
あえてペース落としてそれから3キロくらい増えたがここ数日で4キロ落としてまた体重落ちだした
もうあんまり落とすものがなくなってきているから筋肉維持しつつ減らすの大変だけどちょっとずつゴールが見えてきた
1025:名無し募集中。。。
19/06/15 19:31:54.65 0.net
体重落とすだけならダイエットに特化したほうが結果が見えるのは早いだろうが
己のペースでじわじわ落としていくことが重要だ
1026:名無し募集中。。。
19/06/15 19:35:36.19 0.net
>>1011
肉食べないとたんぱく質が摂れないから脂肪じゃなくて筋肉が分解されちゃって、
基礎代謝が落ちてますます太りやすい体になっちゃうよ
まずは週4回、足腰、胸、背中、肩の全身筋トレをしっかりして、サラダチキンのような高たんぱくな食べ物を食べる
必要に応じてプロテインもいい。炭水化物も少しは取らないと体壊すから少しは食べる
1027:名無し募集中。。。
19/06/15 19:37:21.41 0.net
炭水化物と脂質とオメガ3脂肪酸摂るために
おやつに少量のナッツ類食うといいよ
1028:名無し募集中。。。
19/06/15 19:43:32.30 0.net
オメガ3脂肪酸はくるみやサバ缶に多く含まれてる
そして食生活の乱れやストレスに効果がある
ミックスナッツ食べるならアーモンドやらカシューナッツもミネラルやビタミンそして亜鉛や鉄も摂れて健康的な体作りができる
1029:名無し募集中。。。
19/06/15 19:44:12.19 0.net
たすけて
1030:名無し募集中。。。
19/06/15 19:45:12.59 0.net
今日は昼頃起きてから栄養摂って筋トレしたからもう風呂入ってリラックスタイムに入ろう
1031:名無し募集中。。。
19/06/15 19:50:34.07 0.net
土日のこの時間帯のドンキはまさにDQNの巣窟だろうけど
涼しいしちょっと必要なもの買ってくるわ
髪の毛セットしてあるしまた別の日に出かけるとなったら汗かくしシャワー浴びてから外出なくちゃいけないしな
1032:名無し募集中。。。
19/06/15 19:51:17.78 0.net
>>1022
髪の毛セットとか上級ニートやな
1033:名無し募集中。。。
19/06/15 19:56:03.08 0.net
次
引きこもりニート
ｽﾚﾘﾝｸ(morningcoffee板)
1034:名無し募集中。。。
19/06/15 20:07:08.50 0.net
>>966
母ちゃんってホントにおしゃべりだよね👅
1035:名無し募集中。。。
19/06/15 20:09:54.00 0.net
ねるよーおやすみ０
1036:名無し募集中。。。
19/06/15 20:09:54.55 0.net
引き
1037:名無し募集中。。。
19/06/15 20:10:11.47 0.net
早寝早起きニート
1038:名無し募集中。。。
19/06/15 20:10:27.70 0.net
まろまん食べたい
1039:名無し募集中。。。
19/06/15 20:10:49.32 0.net
まろやか
1040:名無し募集中。。。
19/06/15 20:12:26.36 0.net
まろまんこー
1041:名無し募集中。。。
19/06/15 20:12:31.06 0.net
ﾐ_三三三三三三三三三三三三三三三三三三二ニ＝=-=ﾆ三三三三三ミ
ﾐ_三三三三三三三二ニ＝＝＝=─ ￣ ＼ Vﾊ ￣ -ﾆ三三ﾐ
. ﾐ_三三ﾆ=- / / __,,..、 /⌒''二 ｰ─‐ヽ Vﾊ }ミﾐ
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丈{ { .{,__ｰ/=≦f//n/ﾊヽ } { {Vこｿ} _,:Ⅵ彡 i .:
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