23/09/06 01:09:37.40 depOQyEk0.net
イチローは言うに及ばず、ボクシングでも、メイウェザーや井上尚弥が筋トレで使用する鉄アレイはたったの1kgだぜ！
何故か？
・相手のパンチを芯で食った場合、身体が固いと受けるダメージもデカくなるから
・戻しのハンドスピードが落ち、しかも身体（フォーム動作）がそれに慣れてしまったり変な負担が身につくから
しかも1Kgの鉄アレイでシャドーして終わらせず、次に500g→200g→最後に鉄アレイなしでシャドーし終了、と徐々にナチュラルへ戻すなど慎重に行う