22/08/04 00:54:18 Y0daAP1C0.net
>>197
不要な筋肉いらんしw
続けるも何もそもそも筋トレなんかやらん
201:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 00:54:58 qHGGDsev0.net
デブなら運動なんてある程度痩せてからで十分なんだよな
大事なのは9割食事なんだから
202:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 00:55:29 6qG9W+240.net
>>194
徐々にハードル上げないとならないしな
203:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 00:55:58 Kg6OVXDz0.net
>>195
寿司のシャリ残すのが意識高いみたいな流れが一時あったような
204:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 00:57:12 dhOebFOP0.net
3個になった時に(1)消滅または(2)合併残留になれば題意を満たす。(3)単独残留の時、常にb≦cとして
a<b<c (1)、b<a<c (2)、
b<c<a ✖、a<b=c (1)、
b<c=a ✖、a=b<c (1)または(2)
b=c<a ✖、a=b=c ✖
①②③
11③または22③
①22または①33
111または222または333
205:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 00:58:13 w884dxRQ0.net
三十路超えてから1日2時間速歩きするようにして、その後ストライド狭いゆるいジョギング1時間、そしてストライド広いランニング1時間と切り替えて行ったわ
下半身全体と体幹鍛えられ腹筋割れる
体重増でいきなりランニングするわけじゃないから関節痛めることもない
そのぐらい運動意識高めると食事制限なしでいける
自分へのご褒美だと意識して好きなもん食える
なんか常にランニングハイみたいになって気分も良くなる
カフェインやら何も含まない単なる水を2 L 以上飲む
毎朝決まった時間に体重測定
206:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:00:19 VybZJNLs0.net
うーん、糖質は必須って理論もおかしいと思うけどな。
糖分が全く取れないような地域に済む人はどーしてんだよ？アラスカとか
207:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:01:53 HCGRf+Vi0.net
正直もうちょっと成功させた方がいいのでは…
208:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:05:02 dRy34X5z0.net
>>204
昔のイヌイットも物物交換で砂糖や穀物は手に入れてたんじゃない？
それに獣肉にも多少の糖質は含まれている
209:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:06:47 7c5AYGf10.net
今のイヌイットは食事が欧米化して糖尿病蔓延
210:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:07:28 PRlW9ErA0.net
デブと違う事すればいい
ラーメン屋行かないデブはいないよ
211:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:07:38 /DRsnSIf0.net
>>37
夏の米は去年収穫された古米がほとんどだから美味しくない事が多い
新米が出回り始めると美味しくなる
212:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:09:05 vOKSN2DB0.net
小杉の腹は怖い
213:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:09:52 Gbo4VhIn0.net
ライザップしてる芸能人は必ずリバウンドしてる
なぜなら脂肪を燃やすのは糖質だからね
その糖質を制限しまくって一時的に痩せるだけ
214:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:10:11 TaTytEqF0.net
臭くなるんだよね
215:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:11:53 6cF2Aw6O0.net
バランスよく食べて適度な運動すりゃいいだけ
216:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:12:03 AhiqPS9l0.net
>>204
脳の栄養分としてブドウ糖が欠乏すると思考力が落ちる
217:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:12:08 3+/+PJpC0.net
人間は一日一食でいいんだよ
218:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:12:20 6qG9W+240.net
デブは常に何か食べてる
この暑いのに汗かいてたこ焼き食いながら歩いてる女がいたよ
219:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:13:20 3+/+PJpC0.net
>>216
多分その後アイス食うぞ
220:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:16:20 hZAl2zAz0.net
100kg超えてる時にダイエットはじめて糖質10g/日、水泳45分(足に負担きて走れなかったので)の生活はじめたら禿げた。
どんどん痩せる、そして髪の毛が抜けていくせいでワイは癌だと思われてたらしい。
221:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:18:54 145/lrDC0.net
過ぎたるは…ってやつだな
痩せたいという気持ちが逸りすぎだ
適度に糖質とらないと変な痩せ方になるぞ
222:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:19:38 DirK74l10.net
俺はキャベツの千切りゆで卵入りマヨネーズがけをごはん食う直前にいっぱい食べてたらごはんは少ししか食べれなくなって一週間で5キロ痩せた
223:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:20:40 qFol4Oz80.net
普通の人は歳を取ると自然に、米、パンとかの主食がなくなるけど
小杉、マツコとかのデブはリミッターが壊れているんだろうな
224:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:21:42 yVcAY/YH0.net
運動しろよ
225:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:23:03 GT2gTL2S0.net
ケトン体が作られる理屈からして
かなり身体に負荷だって分かりそうなもんなのにな
生命維持の緊急システムを使ってる
筋肉を鍛える理屈とは似ているようで全く違うよな
226:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:25:57 C3h6q7gn0.net
>>15
食う量を減らせ
エレベーターに乗るな歩け
227:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:26:07 Fxq6akTd0.net
行きつけの美容師に、髪の状態から体調悪かった時期を見事にピンポイントで当てられてビビったことがある
その人が言うには普段は硬い髪質だけどその頃は少し柔らかくなってたらしい
その後体調の回復とともにまた硬くなったとか
228:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:26:54 VybZJNLs0.net
>>218
俺もやってたけど、ハゲることはなかったけどな。
ケトン体で臭くなるのはあったけど
229:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:29:21 yaxCXQ3u0.net
>>196
ガンガン痩せるってことは実践してるんだよね？
具体的にどれくらいの期間で何キロ痩せた？
230:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:29:22 8cDIbrOj0.net
糖質制限は手っ取り早いんだよね
ボディビルダーは脂質抜きがベーシックだな、糖質ないと筋肉減るからね
231:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:29:52 vgXDAbeN0.net
>>41
あれは芸能人がギャラ貰って一時的に痩せる仕事だから
仕事終わったら元に戻るだけよ
232:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:31:55 vgXDAbeN0.net
>>15
スクワットしてして基礎代謝を上げる
それとは別に運動する
そんで摂取エネルギーを減らす
消費エネルギーが摂取エネルギーを超えたら痩せ始める
233:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:33:05 8cDIbrOj0.net
小杉クラス大デブなら筋トレより有酸素のほうが痩せるかもな
夜中に歩くのオススメ、日中屋外は無理w
ジムでバイク漕いでてもええかもね
見た目イイ身体にらなるには筋トレせんとダメだがね、有酸素だと平べったくなる
漏れの場合75キロくらいで結構ガリガリ、今はジムでそこそこ痩せマッチョ系
234:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:33:41 /x1DbZLG0.net
米抜くとおかず沢山食わなきゃ満足感がないけどおかず作るのが面倒くさいレシピも思い付かん
235:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:34:23 w884dxRQ0.net
絶食3日とか極端な小食2週間とか行って胃の内容物が無いと口臭がひどくなる
あれもケトンの影響でしょ
236:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:34:31 dhOebFOP0.net
3個になった時に(1)または(2)の可能性は無いことを以下に示す。
・(1) 最下位
a≦p₁≦p₂≦…≦pₙ n≧3とするとS>8/5>1となり矛盾する。よって(1)は無い。
・(2) 下から二番目
p₁≦a≦p₂≦…≦pₙ n≧3とするとS>6/5>1となり矛盾する。よって(2)は無い。
(3)の時、常にb≦cとして
a<b<c ✖、b<c<a (3)、a<b=c ✖、
a=b<c ✖、b=c<a (3)、a=b=c ✖
b<a≦cとなると仮定して矛盾を導く。a≦cとなる直前の状態を考えると、c=d+e、d≦eとして
d≦e≦q₁≦q₂≦…≦qₙ (n≧2)
と置ける。∃i, qᵢ=aである。
ここでe≧a/2>1/5。
d+e≧a>2/5より
S=(d+e)+q₁+q₂+…+qₙ (n≧2)
>2/5+2/5+(n-1)/5=(n+3)/5≧1
∴S>1となり矛盾する。従ってこのような場合は存在しない。
237:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:37:31 rKYys+UE0.net
>>54
減量期も筋トレするのはライザップに限らず基本中の基本なんやが何言ってんのお前
238:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:37:52 8cDIbrOj0.net
白米って日本人誰でも普通に食うけど、アメリカ人ビルダーとかサプリメント感覚で摂取しとるらしー
ボディビルやってる人は日本人米燃費いいかもね
脂肪つきやすい人はまあまあ太るか、納豆飯とかにせんと
239:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:38:49 i/vr8vAV0.net
太るか痩せるかはエネルギー収支で決まるので糖質制限とか脂質制限とか16時間断食でオートファジーとか１日分食とか低GIとかいっっっっっっっさい、直接太るか痩せるかはには関係ないです。
厳密に言うとありますよもちろん？
夜食べるとBmal1がどうだとか同じカロリーなら分けて食べた方が血糖値の変動が少ないからインスリン出ないとか白米より玄米のがインスリンでないから痩せやすいとか 糖質と脂質一緒にとらないとか
でもそれは大原則が守られてる中でのサイドストーリー的な話で、痩せるか太るかだけに焦点を当てれば気にするほど決定的な影響はないです。
厳しい糖質制限は脂肪燃焼の効率が悪くなるし腸内環境も乱れやすいし飽和脂肪酸のとりすぎになるからそりゃやらない方がいいでしょうね。
脂肪がエネルギーとして利用されるためにはクエン酸回路に入る必要がありますが、脂肪は細胞内でアセチルＣｏＡになり、ここにオキザロ酢酸が反応してクエン酸がつくられていくのですが、このオキザロ酢酸は、グリコーゲンから出てくる糖からつくられるので、これが足りないとクエン酸ができにくくなり、脂肪がうまく分解されても、上手に燃焼されないですからね。
でも繰り返しますが糖質制限でも痩せますよ大原則が守られてれば。
240:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:40:54 8cDIbrOj0.net
食事制限しないで酒タバコも有りですみたいなダイエッターってウザいよな
そんな奴が語るなよってw
241:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:41:23 4RCoE2L10.net
ダイエットのやり方もそれぞれにあったやり方があるからな
俺は10年くらい前、寺に篭って1週間断食した
断食後、1日2000kcl以下を目標にした
1年で20キロ減量
それ以降、リバウンドなし
242:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:45:04 buvcQz9I0.net
サッカーの長友がケトンケトン言ってたけど髪薄くなったのと関係あるんかな
243:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:46:10 +NA+wige0.net
>>240
長友ケトン好き民だったんか
244:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:47:13 8cDIbrOj0.net
そもそも長友ってデブなん？w
年中走ってて痩せようがないだろあれ
245:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:47:32 w884dxRQ0.net
炭水化物、糖分、塩分が人体の水分量、体の水を蓄えているからそれを制限したら水分抜けて体重は落ちるわ
それをずっと一生涯続けられるならともかく、目標達成後に炭水化物を一般のレベルに制限して普通に摂ろうとすると体が過剰に反応して糖分塩分水分摂取率吸収率が上がる
246:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:49:12.87 BKm1IZE30.net
>>1
この医者も適当なこと言ってるな。ケトン体が出ても体が酸性にはならない、って証明されてるのに。医者の知識が古い
247:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:50:12.56 i/vr8vAV0.net
ボディメイクして大会出るような人以外は難しくテクニカルなこと考える必要なくて、今アプリあるんでだいたいの消費カロリーだして、摂取エネルギーをマイナスにして、あとはたんぱく質だけ不足しないようにすれば健康被害もないしいいんじゃないすか
248:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:50:24.89 BAAzaQ1R0.net
また髪の毛の話かよ
249:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:52:44.31 i/vr8vAV0.net
厳しい糖質制限は普通の食事に戻すと血糖値が上がりやすくなってるんでリバウドしやすいんですよね。RIZAPとかね。
250:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:55:33.30 gGhCt5mt0.net
痩せられるんなら死んでもいい
251:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:56:28.05 isumxY+b0.net
>>237
『厳しい糖質制限は脂肪燃焼の効率が悪くなるし』
とあるがケトジェニックやると体脂肪ガンガン落ちるんだけどなんで？
252:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 01:57:58.59 vRc348jp0.net
>>247
生涯、筋トレと糖質制限をし続ければ良いんやで
俺は無理だけど
253:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:02:19.54 RNfVML6V0.net
シャブダロwww
254:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:02:26.71 90o3rg860.net
晩御飯が１番食べたいのよねぇ。Switchフィットボクシングやってるけどむしろ体重増えた…
255:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:04:28.88 25Ts1hE20.net
脱毛はガチだと思う
俺も炭水化物制限でかなり抜けた
これ未だに信奉者がいるのほんと不思議いいことない
256:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:04:48.86 25Ts1hE20.net
脱毛はガチだと思う
俺も炭水化物制限でかなり抜けた
これ未だに信奉者がいるのほんと不思議いいことない
257:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:05:41.03 isumxY+b0.net
ケトジェニック➔停滞期➔ローファットに切り替えをやってある程度目標体重までいったら後はカロリーコントロール(なるべく低GI)でキープって感じじゃないの。王道は
キープが一番難しいと思うが習慣化しちゃえばいいだけだし
258:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:14:40.75 G9p0OfXa0.net
>>254
残ったのは大事にな…
見た目あまり変わらん人もダメージいってるんだろうね
259:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:16:01.92 6FkVHGbU0.net
ケトは仕組みからして体に悪そうだから
基本ローファットで7~10日の間隔でチートで普通食入れてるわ
一般人ならご飯とパン食べれるから低脂質ダイエットの方が良いと思うんだけど
260:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:17:07.60 O7XO53lA0.net
絶食して胃を小さくしてからやると良いぞ
261:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:17:44.17 6NKuRpfW0.net
何でもやりすぎは良くないね
2型糖尿病になってる人や予備軍は結構な数いるし糖質に気をつける事は大事かも
262:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:18:50.53 i/vr8vAV0.net
>>249
そういう質問はよく受けますが、糖質さえとらなければエネルギーを無制限にとっても脂肪があなたの言う「ガンガン燃える」とは思ってないですよね？
炭水化物減らしても他のエネルギーを摂り過ぎたら中性脂肪にはなります。
エネルギー源がグルコースからケトン体に切り替わった状態を「ケトーシス」と呼びますが、中長期的にはカロリー制限と減量ペースは同じになります。
なぜ、そうなるのかは興味があったらちゃんと理屈はあるので調べて見てください。私はあなたのトレーナーでもないし講義してるわけではないので説明は勘弁してください。
263:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:20:49.01 jBkaER7M0.net
一番いいのは置き換えダイエットやな
マイクロダイエットが一番いいけどブランドにモノいわせて高いからな。DHCに安いのあるじゃん、あんなんで成分変わらん
必要栄養素が整っているからバランスよくて一ヶ月もしたら肌質がよくなってくるのが分かる
抜け毛には少なくともダイエットでは影響でない
中国製の5食1000円とかのダイエット食品もどきの模倣品はダメよ、そういうのはamazonのレビューみればいい「使いだして立ちくらみした」とか明らかに身体に異常きたしてるコメントあるから
264:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:23:56.99 91cA2Cdm0.net
ボディビルダーは大会一ヶ月前になると極力炭水化物を絶つ
マッソー北村はそれで亡くなった
265:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:32:16.13 IvVTZPEh0.net
気持ち悪い中年痩せが増えたがお前らか
キモっ 年相応が1番だよ
266:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:33:03.46 Za9xKAmo0.net
医者は糖質制限流行ったら困るよね
267:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:33:30.55 TPNPu9Ez0.net
馬鹿には好きにやらせりゃいいじゃん
268:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:36:42.32 S5CEZnz90.net
糖質制限くらいで、参考書に載ってるような理想カロリーになる
269:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:37:06.82 JG5Kx5ZE0.net
お金あるならGLP-1注射によるダイエットすればいい。
270:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:37:15.20 HBvbsMuA0.net
俺は昔からのブラマヨファンだが2004～05に「すぼりらじお」で小杉はダイエット企画に挑戦した
毎週リスナーから寄せられるダイエット方法を実践して体重が減れば1万円をゲット
井岡ボクシングジムにも通い減量指導も受けていたが、一番面白かったのは「本能すりかえダイエット」
食欲をひたすら性欲に変えるもので、昔の女やテレクラやコンパでセックスしまくってかなり痩せてた
結局78キロから半年で60.4キロまで痩せた。M-1優勝の時に細かったのはこのため
しかしリバウンドで東京で120キロにまで太ってしまった
271:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:38:22.80 OJDi+3pn0.net
３２キロ
赤ん坊が１０人分かよ
身体が重くて仕方なかったはず
272:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:40:25.89 VkC/eE540.net
彦摩呂のモノマネも卒業か
273:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:40:34.07 E93FkQej0.net
カロリー制限してダイエットするのが一番効果もあっていいよ
運動して痩せようとしてもなかなか難しい
むしろより栄養を欲するからなかなか痩せない
そして筋トレなんかした日にはみるみる筋肥大して痩せる前よりダサい身体になる
服パツパツになる
カロリー制限すれば勝手に痩せていく
ただこれも楽じゃ無い
食欲が抑えきれなくなる
でもこれより簡単に痩せれる方法は無い
274:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:41:00.24 hZAl2zAz0.net
中山きんにくんの動画見てると、炭水化物断ちを1ヶ月してから炭水化物摂取すると1時間ぐらいでバッキバキに筋肉に張りと艶が出て人体すごいねってなる
275:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:42:02.09 6ZKpkXNh0.net
ブツブツと禿げブタ
276:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:44:34.28 vE2HJgWe0.net
とっくにハゲのお前らには関係ない
277:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:46:27.80 zre65sca0.net
普段の食事少し変えて少し運動するだけで痩せるのにな
運動する時間なくても食事だけで痩せるし
俺も一年かけて10キロ落としてずっとキープしてるわ
その間も飲みにも行くしラーメンも食べ歩いてたぞ
278:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:54:31.76 w884dxRQ0.net
甘いもの止まらないしょっぱいもん取らないそら水分抜けてくから効果抜群でさらにエスカレートしていくのが問題なんだよ
歩くにしろ走るにしろ運動場ぐるぐる回って二十日鼠のようだなとなったら嫌気が�
279:ｳすから毎日コース変える ダイエットを行なっていて体重増加率で一番やべーのは糖分脂肪含まれてダブル効果のヨーグルト そりゃ乳酸菌は体には良いけどさ とろなら低脂肪ヨーグルト無脂肪ヨーグルトプラス冷凍ブルーベリー夫カリウムを含むきゅうりを忘れるなタンパク質とかコンビニのサラダチキンで十分夏場だからかけ蕎麦もいいぞ 後は仕事等の生活習慣だな立ち仕事できびきび動いてたら1、2ヶ月で10 kg は減るわ 某企業のクリーンルームでスマホ部品作ってた俺お墨付き 職場は涼しいし最高 そして立ち仕事が運動になってるからな 170センチ75キロが63まで減ったわ 特別重たいもん持つわけでもなくいい年こいでマッチョとか求めてない デスクワークならば通勤退勤時に一駅歩くぐらいでも大分変わってくる インナーマッスル大きな筋肉の部位などに刺激を与えるが効果的 自分に甘い生活して太ったっていう人は結構運動で自身んたいするキツいと感じるマゾっけに対する耐性もある 最終的には他人の目が気になるだろうけど変な意味じゃないがナルシスト意識高めることが大事
280:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:56:25.38 U8smUqCV0.net
「極端」な糖質制限がダメなんであってある程度の糖質制限は食事制限をしてないほとんどの現代人が糖質制限を取りすぎている事実を考えると有効
要は太るに至ったそれまでの食事で何が過剰摂取であったかを考えてそれを完全に断つんじゃなくて過剰分を減らす程度で良い
ほとんどの場合それは複数あってその中に糖質があることも確かだけど脂質や塩分も含まれることが多い
何か1つを極端に断つより複数でも取りすぎているものを過剰分減らす方がはるかに楽だと思うけどな
減らした事で生まれる物足りなさを不足していた栄養素の摂取に置き換えられたらなおよろし
281:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 02:57:46.02 6kXecbow0.net
医者も含めて自分の主張に都合のいいデータ引っ張ってくるだけだからなあ
282:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 03:02:29.12 qytiPAg00.net
結局大幅な減量なんてどこかにツケは回ってくるから仕方ないな
ケトじゃなく低脂肪のカロリー制限ダイエットでも同じだと思うけど
1ヶ月二三キロが限界だろ
283:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 03:07:09.85 3QpEbyIk0.net
何を食べても美味しい
食べてもすぐにお腹が減る
痩せる気がしない
284:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 03:09:42 auW0ekar0.net
ダイエットっても、120kgが90kgになって
そのあとリバウンドでまた100kg越えたみたいなやつだろ。
285:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 03:17:11 jRjuGZ/s0.net
>>80
これ
286:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 03:17:55 w884dxRQ0.net
本来はゆっくり負担がないように減らしていくのが身体にも精神にもいい
そういったタイプが多いなら問題にはなってない
よく考えもせずにたいした運動もせず食事制限のみで短期的に多大な効果を望む連中がいるから問題になる
運動と言ってもそんな大した運動じゃない特別に金と時間費やすわけでもない
有酸素運動を考えて30分とかそういうこと考えなくていい。めんどくせーなって今までやっていなかった運動とも認識していなかったことをやればいい、家族持ちなら家の家事とかでも十分。それを率先して進んでやりゃいい。逆に奥さん太っていくと思うが。
何も短期間で多大な効果を求めて自衛隊式だのジムに大金払って管理してもらい筋肉増量し何食べたか報告背にしてプロテイン代使うほうが好みか
牛乳に含まれる睡眠効果のあるトリ
287:プトファンはいいと思うけど精神安定するから
288:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 03:20:17 b2OqOQGV0.net
>>4
髪の栄養はタンパク質だけど、筋トレと一緒で糖質も必須なんだね。
289:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 03:22:52 vE2HJgWe0.net
>>114
なわけねーわ
どんだけリバウンドさせたいんだよ？
人にとって0で良いはず無い
ただ、糖を脂質に人は身体で分解して取り入れられるだけ
動物や昆虫はそれが出来ないのが多く存在する、塩分もな
290:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 03:46:03 yWQIXs2M0.net
禿げてても死なないけど太ってると死ぬからいいじゃない
291:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 03:48:00 Ws4DSyjT0.net
小杉って元からハゲてたやないか
292:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 03:50:58 isumxY+b0.net
ダイエットは楽しいんだよな
努力すると結果が目に見えるし
今まで摂取カロリーなんてびた一文気にしてなかったけどカロリー記録したり軽い筋トレ始めてみて自分の習慣を見直すキッカケになったので有意義
293:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 03:57:26 lXZ88H2M0.net
>>7
一時期話題になった金森式ダイエットって聞いたことない？
牛脂でダイエットするんだよ
294:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 04:09:37 CjZHHXIb0.net
バランス良く食うのと運動
これで太らない
295:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 04:10:46 WvH7R9kS0.net
要するに
バランス良く食う量を減らせってことか
糖質だけ極端に減らすのはアホと
296:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 04:14:14 5l+SKmsT0.net
>>73
笑うところだよね
297:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 04:14:37 FY1bjdtU0.net
ご飯お代わりするの止めてお菓子やアイスクリームなどの間食を止めたら痩せたよ
体重は70から61程度だけど、ウエストが87から79になったからズボン全滅した
298:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 04:20:34 5l+SKmsT0.net
>>130
バランスの悪い食事
適度な運動
睡眠不足
今の俺はこれだな
睡眠不足は何とかしたいがこんな時間に5ちゃんしてるしなぁ
短時間睡眠に体が慣れてきてしまった
６時間は眠りたいが大体四時間くらいになってしまっている
299:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 04:24:06.83 zPxp13Cd0.net
シュワルツェネッガーは、炭水化物は野菜で取る！
とか言ってたからなー
ビルダー現役時代ね
ブロッコリー100gで5gの糖質が取れるんだってよw
ま人参や大根、トマトなんかはもっと多いんだろうが
味付けは主に酢と油、塩は水分の貯留を招くのだと
白い食べ物は俺たちを殺す！
とか言って小麦、白米、白砂糖は避けてたけど芋や豆は食ってた
必須脂肪酸は魚で、たんぱく質は牛肉で！
シュワルツェネッガーがいくつまで生きるかちょっと楽しみw
300:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 04:25:39.37 iqGR/xRN0.net
ケトなんとかの減量って死ぬやつだろ
301:【飯田・山川、BreakingDownが発掘した2大スター。】
22/08/04 04:27:10.65 SgIMMEel0.net
>>1
ケトジェニックダイエット、
短期的には小杉の方法で正解やで。
長期でやると確かに体に悪いが。
302:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 04:28:01.03 a2yaCXHD0.net
糖質制限はたしかに一気に痩せるけど
突然死するからな
自殺したいやつにはいいかも
303:【飯田・山川、BreakingDownが発掘した2大スター。】
22/08/04 04:29:35.52 SgIMMEel0.net
>>298
短期で痩せるにはいいんだよ。
半年以上やると危険だが。
304:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 04:43:29 4np+C1kU0.net
>>298
糖質制限で全く糖質を摂らないのあるけど、あれはやばいと思うわ
糖質ってエネルギーだから、全ての臓器のね
軽い糖質制限で一食30～50gで数日やったことあるけど、肌とかガッサガサになったり髪もギシギシで、肌にも湿疹みたいなのでき�
305:ﾄ、倦怠感もあった 数日後、シンプルにめちゃくちゃ腹が減ってお菓子とかご飯とか大量に食べるリバウンドをすぐ起こす 体質によるだろうけど、自分には合わなかった 栄養失調になって痩せる感じ、いわばただの病気痩せ
306:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 04:49:26 9xtebhAW0.net
ケトはやるにしても一時的にかな
307:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 04:49:57 v//7Nvo80.net
デブはデブで早死にしそうだが
そもそも食わなくても死なないように脂肪を蓄えるんどから理にかなってないこともないだろ
308:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 04:51:09 gVFOYVuH0.net
バター食ってて痩せるってすごいな
309:【飯田・山川、BreakingDownが発掘した2大スター。】
22/08/04 04:52:06 XBeyAOIr0.net
>>302
うむ、
デブが半年ぐらい短期でやるには
小杉のケトジェニックダイエットがあってる。
これは他の専門家わかってなさすぎ、
デブは少し糖質取らなかったぐらいで死なない。
310:【飯田・山川、BreakingDownが発掘した2大スター。】
22/08/04 04:52:58 XBeyAOIr0.net
>>303
ケトジェニックダイエット、
断糖高脂質ダイエット、
脂をエネルギーにする今主流のダイエットやで。
311:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 04:55:21 RJU4jTaI0.net
究極のデブならケトジェニックはいいよ
脂肪だらけの豚みたいなやつならね
70kg未満の人なら筋肉量も普通だし、少し脂肪があるくらいだから糖質、脂質、タンパク質をバランスよく食べて、全体の量を減らすだけで痩せるよ
デブと普通の人は違うから根本的に
デブは女性ホルモンが沢山あるから、脂質優位の身体
脂質を取り込みやすいから糖質制限しても合うんだろ
312:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 04:56:17 wmmHT0UB0.net
犬飼えば痩せるぞ
一日2回散歩あるし
たまに一緒に走ったりボール投げたりするし
掃除もこまめにするようになるし
313:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 04:56:25 6bTKabnp0.net
>>302
蓄えたものを消費しきれないからどんどん溜まっていくわけで
314:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 04:57:47 f+73lU480.net
太るのも痩せるのも腸内細菌でほぼ決まるからなあ
大変やね
315:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 04:59:45 J6Cz6nQZ0.net
そもそも短期で簡単にやろうってのが間違いなんだよなぁ
316:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 05:01:22 ITh7zOrD0.net
なんで油食ってんだよアホか
糖質制限して、バターみたいな油直食ってたら意味ねーだろバカか
317:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 05:01:25 8puoXT7I0.net
ケトジェニックダイエットと筋肉の成長
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
318:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 05:03:13 HgWD63020.net
小杉なら金持ってるんだからそこまで極端な食生活しなくても、栄養士さんとかにお願いして基礎代謝内で楽しく健康的に痩せられる食事作ってもらえばいいのに
319:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 05:05:10 eKvaz/hI0.net
月に1～3kgくらい痩せるのがベストだっけ
体重1kg落とすのに7200kcalだぞ
運動なんか30～1時間やっても大して消費カロリーがあるわけじゃない
食事制限が一番理にかなってるしそれだけで痩せる
1時間運動するよりも一品減らすだけで同等の効果
そこにご飯を減らすとかやると、軽々運動を上回る消費カロリーになる
どっちもやってみりゃわかるけど、運動なんか毎日4時間以上やらないとダメだろ
持久系が苦手で30分のジョギングでもクソ疲れるのに全く痩せないからな
アホらしくなって食事制限を頑張ったらサクサク痩せたわ
320:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 05:05:17 sAgDcu7O0.net
>>313
そもそも嫁何やってんだって話
321:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 05:05:57 f+73lU480.net
芸能人の食い物はほぼ弁当やろ
322:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 05:10:43 usjUHRk20.net
筋肉の栄養源は糖質です
タンパク質もですが、糖質がないとうまく筋肉を使えないんです身体は
脳も糖質が大切です
ボディビルダーのような過度な減量法はやめましょう
あれは短期間で絞るためのものです
身体には良くありません
ボディビルダーはデブです
ボディビルを辞めてもデブです
デブの真似をしても痩せるどころか不健康に向かって突き進むだけです
そしてボディビルダーは糖尿病の方がとても多いです
つまりそういうことです
323:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 05:12:54 CXkXS21y0.net
>>1
もうハゲとるやん
324:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 05:16:45.82 b3zQSJ1m0.net
>>15
まだカロリーとか言ってる奴いるんか
325:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 05:17:27.54 f+73lU480.net
スポーツマン体型は痩せてもムキムキでも体にめちゃくちゃ悪いからな
引退してやることの第一が筋肉落とすことだし
326:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 05:19:44.48 3j0RGc0n0.net
>>315
食事の管理くらい自分でしろよ
嫁はママンじゃないんだぞどんだけ甘えただよ
327:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 05:22:45.71 q0yc3aPI0.net
長年ほぼ米メインで食ってきた日本人が
いきなり脂質とたんぱく質だけの生活しようとしても
元の消化器系のつくりにあってなさそう
328:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 05:36:55.68 AkPRkZFO0.net
>>321
できねーからあんだけブクブク太ってんのに
改善を促すことすら出来ない配偶者って恥ずかしくないの
329:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 05:37:54.01 f+73lU480.net
医者でもママンでも出来ないことが出来るやつなんてまずおらんからな
330:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 05:47:37.80 yaxCXQ3u0.net
ケトやっとる人はほとんど良質な脂質がメイン
MCTオイル、オリーブ油、サバ缶あたり
あんまり腹が減らないから慣れると楽
3ヶ月経ったらローファットに切り替えて蕎麦を食べるの楽しみ
331:【中目黒の観葉植物に溢れたおしゃれな家に住む芸人1位ゆずる。】
22/08/04 05:50:22.29 F0X1jOuw0.net
>>325
MCTオイルまじで腹減らなくなるよね。
332:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 05:51:48.17 6VdOfPeX0.net
こいつ見たことあるけど
マジで早死にするねレベルのデブだったから
それはそれで良かったんじゃねぇかと思うわ。
髪の毛とかそれ以前の問題のデブ
333:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 05:54:50.23 ShuGY3fm0.net
>>314
BMIの低いひとは糖質や運動気にしたほうがいいけど、デブは単旬にカロリー計算でいいよ
334:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 05:57:53.75 sAgDcu7O0.net
>>327
残念ながらこの話は3年前で今は当時より酷いんじゃないかって状態に戻ってるというところ
335:【中目黒の観葉植物に溢れたおしゃれな家に住む芸人1位ゆずる。】
22/08/04 06:01:07.65 UzKJHcOo0.net
>>329
ああ今もデブやんって思ったけど
これ3年前のニュースかwww
336:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 06:08:30.84 2yKff02T0.net
>>57
からのパスタどかｘ食いで漫☆画太郎のゲロみたいに噴射して 即死
337:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 06:16:07.54 fPf0cOxC0.net
小杉スレの後はいつも臍ヘルニアについて調べてゾワゾワする
小杉のおへそ今年になってまた飛び出てきてるね
338:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 06:20:24.22 AyvNa/JN0.net
おやつを完全にやめて普通の量の食事をバランス良く食べて運動量を増やす
こういう生活したら健康的に痩せるのでは
339:【中目黒の観葉植物に溢れたおしゃれな家に住む芸人1位ゆずる。】
22/08/04 06:21:30.45 Z8i4Qwni0.net
>>332
早く手術すべきよね臍ヘルニア。
ホリエモンが施術してたな。
340:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 06:23:00.19 6SDtV6ga0.net
運動すりゃいいだけ
341:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 06:24:44.35 nqdjrHvK0.net
脱毛は人によるけどな…自分も20キロ糖質制限でおとしてからずっと維持してる。問題�
342:ﾍ落としてからだね。
343:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 06:25:02.79 yzGlhc2V0.net
>>120
長渕のClose Your Eyesみたいなコピペ。え？ コピペじゃないのか！
344:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 06:27:59.00 F1boJPNY0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
345:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 06:33:31.34 MQq5nnsx0.net
油脂が酸化した体臭は分かる、出来合いのコロッケや唐揚げ弁当ばかり食べて自炊しない友人が朝からそんな臭いさせてた
346:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 06:34:13.55 qYo4HD+e0.net
脂質制限する方が良いと思う
というか意識しないと1日の摂取量目安の60gをあっという間に超える
きのこの山1箱で26gもあるのだから…
347:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 06:34:47.40 SrMCant80.net
病気になった人も抜けるもんな
348:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 06:36:49.53 rl37Ot2U0.net
>>311
こすっちょは実際これでかなり痩せたんだよ
その代償が大き過ぎるというのが今回の話
349:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 06:37:56.22 GV1JQHHf0.net
モデルやってる友人は仕事が終わるとドカ食いしてる。元々運動部で大食いだけど仕事前は節制してるらしい。
ギャル曽根さんにも匹敵するくらい食べてるけど、太りにくい体質みたい。
350:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 06:39:41 iDOfbNxm0.net
寿命が短くなるデータって何だようさんくせえな
351:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 06:43:03 0yG1MZfp0.net
>>344
そら内臓に余計な負荷かけるんだから寿命が短くなるのは当然なんだよなぁ
352:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 06:43:28 2arher6V0.net
>>76
3食食べるはもう迷信
内臓は使う方が疲労するし3食は食べすぎ
その辺は戦後GHQの策略（給食のパン牛乳も日本人には不健康）
2食でじゅうぶんだしむしろ体に良いのはそちら
353:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 06:45:00 W6E4TbR20.net
夕飯だけ糖質抜きでも痩せるよ
短期間で痩せようとするのはリバウンドも早いし体の負担が大きい
どうしても短期間で痩せたかったら夜抜き１日２食でを２食をしっかり食べればそんなにきつい飢餓感もなく痩せる
3食食べるにしても食べる時間帯に気を付けるだけでも無駄に太ることはない
夜は早めに済まして空っぽにしてから寝ると胃腸にもいい
354:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 06:51:54 KpVMjewM0.net
バター直喰いはあかんんやろ
355:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 06:53:18 xbEwrqBa0.net
>>319
糖質制限でも脂質制限でも結局カロリー計算の中での話
356:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 06:58:11 j0L9BEWJ0.net
>>1
そうなんだけど、事実として糖質制限後にリバウンドする人が多いのよ。
絶食ダイエットがリバウンドするのと同じで必要なものを摂らないと生存本能が辻褄合わせようとする。
357:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 06:59:29 3PGstnmn0.net
糖質を摂ると、血糖値が上がる。
その血糖値を下げるために膵臓がインシュリンを出す。
ところが極端に糖質を摂らないでいると、膵臓のインシュリンを出す機能が低下する。
だから糖質制限後にまた糖質を摂るようになると血糖値が下がらない、糖尿病になってしまう怖れがある。
358:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:00:22 PMnwHY/Z0.net
ケトジェニックは体重落ちるけど尿酸値がすげぇ上がる
359:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:02:51 r6fmDI6g0.net
おやじダイエットとかいう本出してたおっさんは
心臓ダメにして早死にしたな
360:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:06:19 Sah+QJqQ0.net
>>40
糖質カット炊飯器
361:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:10:30 L+fDVL9C0.net
糖質ダイエットは実際体重落とすのに効果あるけどね
今まで5回以上成功してる
362:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:12:23 my5vWf0q0.net
ビ
363:リーズブートキャンプで健康的に痩せた方がいい
364:電撃一閃（宅建持ち拓大卒エリート） ◆rBF.qZ4G9ZnX
22/08/04 07:12:53 2MAjCoR20.net
断言してもいいが
日本人がやるべきダイエットは
木村悠氏が提唱する
ザ・ラストダイエット以外あり得ない
アレをやればリバウンド無しで絶対に痩せる
まあ、ダイエットは続けることが1番重要でキツいんだけどな
365:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:13:00 HBjqOklf0.net
>>2
でもハゲてもたやん。
366:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:13:41 qFanaGHY0.net
>>54
バカだからライザップの内容が理解できていないのでは？
367:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:14:24 pU+bw7u40.net
>>356
あの手のエクササイズは動きが早すぎるから慣れない人がやると関節痛めるよ
368:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:15:49 HBjqOklf0.net
>>357
最初から太らんかったら良いだけなんじゃないのかと。
369:電撃一閃（宅建持ち拓大卒エリート） ◆rBF.qZ4G9ZnX
22/08/04 07:18:35 2MAjCoR20.net
ホリエモンは糖質を敵視して
肉ばっかり食ってるから太り続けるんだよな
1番重要なのはカロリー
断言してもいい
後、現代日本人に不足してるのは炭水化物でもタンパク質でもなくてミネラルとビタミン
特にミネラルはなかなか取れないのでサプリメントを使って摂るべき
370:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:19:46 l4J/UenA0.net
>>347
空腹だと寝れないんだよな
太ってないけど
371:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:20:17 TZ47Tva00.net
>>23
カロリー減らすのは脂質制限がいいけどな。糖質はそれなりに取らないと動けない。一食10グラム程度に脂質を抑えたら、米や麦はそれなりに食っていいよ。砂糖の多いジュースやアルコール類はやめた方がいいけど。
372:電撃一閃（宅建持ち拓大卒エリート） ◆rBF.qZ4G9ZnX
22/08/04 07:20:18 2MAjCoR20.net
日本人はパンや麺をやめるべき
体質的に合わない
パンや麺好きなヤツは肥満が多い気がする
373:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:21:24 fcIDEVcZ0.net
炭水化物とタンパク質は1グラム4カロリー
脂質は1グラム9キロカロリー
ここから 考えれば わからない か ?
374:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:21:25 TZ47Tva00.net
>>365
圧倒的に揚げ物やピザやポテチ食ってるヤツが肥満してるぞ。まあ、菓子パンも最悪だけど。
375:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:22:31 fcIDEVcZ0.net
カップラーメン
スナック菓子
菓子パン
ジュース
この辺を毎日摂取してるやつは太って当たり前
376:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:23:14 TZ47Tva00.net
>>362
肉もささみとか、皮をとった鳥の胸肉なら脂肪が少ないからいいんじゃないかな。あまりに糖質を減らすのはダメだけど。
377:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:24:42 kWyb44oG0.net
食事半分にすると早いかもな
378:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:24:53 TZ47Tva00.net
>>365
麺はソバいいよ。脂質少なくタンパク質多めで食物繊維多い。脂肪お多いラーメンは論外だが、うどんよりソバ。
379:電撃一閃（宅建持ち拓大卒エリート） ◆rBF.qZ4G9ZnX
22/08/04 07:28:08 2MAjCoR20.net
>>369
確かにその通りなんだけど
ホリエモンは和牛のほうが野菜より太らないとかほざいてるぐらいだし
野菜は糖質が多いから肉より太るんだと
なわけねーだろブタが
380:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:30:14 XryzvkR40.net
>>362
ミネラルは麦茶ではあかんか？
381:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:31:17 QULFiEDy0.net
前もダイエットして激ヤセしなかったっけ
382:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:32:23 DuKQQeGg0.net
>>356
リングフィットアドベンチャーええで。運動負荷変えれるし。
383:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:32:45 AL0MVSHo0.net
>>40
エアロバイク買って1日2時間頑張れ
1ヶ月に3kgは落ちるから後は気長に
384:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:33:51 Mlg2UA2q0.net
ケトジェニックは良いよ
ただし、BMI22になったら止めるべし
つーかそこから落ちないから美容体型にしたいならローファットに切り替えるべし
BMI25以上ある人はケトジェニックをやるべき
385:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:34:46 /AKK1wVY0.net
デブが一番身体に悪いんだから糖質制限してでもまず痩せること優先で何も問題ないやろ
386:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:37:49 UQhh6FTq0.net
>>20自分もだ
糖質の量を減らしたら最初の1週間で2kgくらい痩せて
そこから感覚が麻痺してどんどん減らし続けて2ヶ月で10kg痩せたけど
3ヶ月目あたりから毛髪の抜け毛が酷くなって怖くなったわ
387:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:39:50 P3ZmvrR20.net
ケトジェニックは最長でも50日で止めるべきだ
それ以上やっても意味無い
388:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:40:07 dlIpV3am0.net
体重が減ることがゴールになってる人多いよね
体重が目標体重になったところから本当のダイエットが始まるその体型を維持するためのね
389:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:41:31 Fo3STr9W0.net
３ヶ月糖質抜いたら７kg痩せたけど、夜、首とか二の腕が
攣ったりして怖くなってやめた。やめたら速攻リバウンド。
390:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:41:39 UHwS0FnV0.net
何を食べようがその分だけ運動すりゃ痩せるやろ？
391:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:42:47 /RL9zapu0.net
昔100キロくらいまで太ったことあるからわかるけどデブは絶対なんかを極端に飲みすぎてるか食いすぎてるから
山盛りご飯2杯の食後にポテチ一袋とか2人分のパスタの後に菓子パン2つとかを毎回食ってないとそこまで太らん
マツコとか3合炊いた釜のメシに卵5個入れてご飯ですよ一瓶入れて食べるとか言ってたが普通の人の6倍は食ってる
だからデブは普通の量にするだけでやせる
実際1年ごとに約15%位ずつ痩せてリバウンドせず普通サイズまでなったしその後維持もできてる
4ヶ月だけ何かを食べないとかやったことない運動なんかして頑張って痩せると
ここまであんなに我慢して痩せたし少しくらい前みたいに好きに食べても許される余裕があると思ってしまって食が前の物量に戻るからリバウンドする
392:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:43:32 dlIpV3am0.net
食事制限と筋トレが一番キレイに痩せれる体重もゆっくり月1キロずつ減らすと皮もたるまない
393:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:46:14 CxcdpvK50.net
まあ結局遺伝だけどな。糖質制限で痩せたけど髪が多すぎて困ってるわ。痩せた後も普通の量食べてればリバウンドしないよ、リバウンドするやつは確実に食べすぎてる
394:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:48:24 fNZUKwnL0.net
食事制限というか食事の見直しだな
筋トレと有酸素運動を続けて入ればリバウンドなんてするわけない
395:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:48:26 MQq5nnsx0.net
>>25
16分の1らしい、よくネタにしてる
それだけ薄まって殆ど全部モンゴロイドなのに欧米の体質を引き継いでるのは興味深いな
396:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:48:42 xkZTPS4N0.net
>>227
今2ヶ月経過したが8kg程度痩せたぞ(90→82kg)
期間中に数回は外せない飲み会とかあって一時的にカロリー制限超えた時があったがそれでもこのくらい
397:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:49:12 wL2e4PXi0.net
若い頃に比べると食事の量は半分程度に減ったのに全く痩せない
数年前から登山を始めて筋肉量は増えてるはずなのになあ
398:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:49:20 P7XDP/Lf0.net
500mlのポカリにシュガースティック10本分の砂糖入ってるって聞いて飲むのやめた
399:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:49:44 e4zy6FzR0.net
こいつの性格悪そう
400:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:50:38 THCTP+P20.net
脳に糖が行かなくなるからやばいんだっけか。
401:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:51:07 nQIFfFfM0.net
>>6
デブは頑張れば治るがハゲは治らん
402:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:51:07 dlIpV3am0.net
ノートに朝計った体重を書いて食事毎に何を食べたか記録して、自分がどれだけ食べてるか自覚するのもダイエットには効くね
403:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:52:21 ILYR+E3Q0.net
>>87
それを難なく出来る人間と1日足りとも出来ない豚があまりにも真っ二つに分かれるだけ
家は私は痩せ体質、旦那が大食漢で見てると心配になるよ
しかもデブの引きとかじゃなく高収入を働いてくれるから安いパスタを沢山作ってとかカレー沢山作って沢山とか食べてくれない
燃費の悪いデカいアメ車みたいな人
本当、食費かかって嫌
404:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:55:56 ftArlc6c0.net
ケトジェニックはすぐにリバウンドするって誤解されているのは
止めたら水分が2～3kg戻るからだよ
これをリバウンドと呼んではいけないのよ
考え方が違う
10kg痩せて辞めたら3kgすぐにリバウンドしたなんて考え方だから駄目なんだ
7kgのダイエットに成功したと考えるべきなんだよ
最初から水分3kg分は戻るって考えをしていないと誤解する
405:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:56:39 UbX3EryM0.net
>>235
>>359
増量期もなしに減量期のダイエットをさせるのがおかしいってこと
それじゃ時間かかる上に一時的に体重が増えるから商売上の理由でそうしてるだけなんだが、正しいやり方ではない
筋トレしながら糖質制限するのはアクセル踏みながらブレーキを踏むようなもんだからな
バカにはわからんか
406:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:56:47 mihU/GjC0.net
俺も一気にダイエットして
脱毛凄くてハゲかけた
一気にに落とすのはよくないね
407:電撃一閃（宅建持ち拓大卒エリート） ◆rBF.qZ4G9ZnX
22/08/04 07:57:47 2MAjCoR20.net
>>384
でもマツコは摂取カロリーが米中心だから
デブの割には顔色や肌艶が良くて
比較的健康だよな
408:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 07:59:26 OzDe4vPv0.net
ダイエットするならビーフンがオススメ
409:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:00:45 tSnx77RA0.net
>>384
・パスタ3人前食った後にビッグサイズのポテチをペロリ
・ペヤングの大盛り食べた後にスナック菓子2袋をペロリ
これをやってたら人生初の65kgまで太ってしまった
これでも量は抑えてるつもり
20代の時より明らかに太りやすくなったし、落ちにくくなった
本当はもっと食いたい
焼き鳥100本とかサンドイッチ50個とかカルビ3キロとか食いたい
410:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:01:11 zmU6CWWr0.net
>>7
○○会社社員様限定動画とかあるよな
勤務先でもやっていたわ。観なかったけど
411:電撃一閃（宅建持ち拓大卒エリート） ◆rBF.qZ4G9ZnX
22/08/04 08:03:41 2MAjCoR20.net
>>401
ビーフンは米だからな
やっぱりアジア人は米中心にするべきだよ
タイやベトナムの人ってすらっとしてるしさ
412:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:04:04 F1boJPNY0.net
あすけんアプリで摂取カロリーを基礎代謝ぐらいに抑えて
週に5日30分前後の筋トレしてりゃ痩せるよ
筋トレしてれば食事は勝手にPFCバランス考えるようになる
8週ダイエットして2,3週は普通に戻しての繰り返しがいいと思う
体重計よりヘソの下のウエストサイズを1週ごとに測ってそれを指標にするべき
ダイエット＝体重減少はまちがい
ダイエット＝除脂肪がせいかい
413:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:05:52 OzDe4vPv0.net
Switchのリングフィットアドベンチャー1年くらいやってるけど、だいぶ引き締まったよ
体重はあんま変わらんけど
414:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:08:28 J7rq+23a0.net
>>396
お前が配偶者のこと嫌いなだけじゃんキモイな
415:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:09:54 eVbLmCGX0.net
危険水域のデブは四の五の言わずにダイエットしろ
どんな方法でも痩せるなら構わない
糖質制限だろうがなんだろうがな？
各種ダイエット期間の目的はダイエット期間中に意識改革する事
リバウンドする奴らは何もわかっていない
416:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:13:02 QnMK8X320.net
前よりパンパンになる勢いで
417:リバウンドしてた気がしたけどそこからは小杉見る機会無かったし今はどうなってるんだろ
418:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:13:14 dlIpV3am0.net
ダイエットって食事制限のことだから食事内容を見直しカロリー制限したらイヤでも痩せるけどね
運動しても痩せないというのは食事制限しないでいっぱい食べてるからだし
419:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:14:57 X/q4IIz+0.net
>>408
↑
この人、こう言いながらピザポテト食べながら書き込みしてますよ
大体そう
420:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:19:25 xQIWYp4Y0.net
糖尿病を避けるには甘い飲み物は飲まない事。何故ならご飯とかは糖に分解されるまでに時間が掛かるが飲み物は直ぐに吸収される為。
421:電撃一閃（宅建持ち拓大卒エリート） ◆rBF.qZ4G9ZnX
22/08/04 08:21:14 yTxXCiGC0.net
>>411
なるほど
気をつけよう
422:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:29:47 AfFm01fl0.net
運動しなよ
デブは見た目より中身が醜い
423:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:30:43 6iISts2g0.net
ダイエット？良い薬あるよ みんなやってるよ
424:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:31:44 59BvczBF0.net
先月から2日で一食ダイエットやってるけど
1ヶ月で10kg痩せたよ。
425:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:33:01 fPf0cOxC0.net
>>412
やんやり糖質制限してると米や炭水化物食べなくても結局スィーツやジュースを異様にたべたくなるよね
スィーツ食べるくらいならお米で糖質摂った方がいいもんね
426:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:34:20 iA43Dnsq0.net
糖質制限だけしても減るのは概ね筋肉と水分だから
脂肪が減らない限りリバウンドは避けられない
427:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:34:54 Cp6XYr6t0.net
糖質制限はハゲるのかよ！
ヤバいダイエットやんけ
428:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:36:15 uFweacs70.net
糖質制限で禿げても止めたら戻るよ
429:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:37:13 bhJlpstp0.net
どうせハゲなのはAGA
普通にフィナ飲んでミノキを塗っておくしかない
糖質云々以前の話が
430:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:37:24 bhJlpstp0.net
どうせハゲなのはAGA
普通にフィナ飲んでミノキを塗っておくしかない
糖質云々以前の話
431:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:37:37 iK8/wmv90.net
ケトジェニックはダイエットの手段としては不適
あれはコンテスト等を目標に短期間で体を絞るもの
継続して痩せるのを目指すものではない
432:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:37:46 iA43Dnsq0.net
デブだろうがマッチョだろうがハゲる時はハゲる
諦めろ
433:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:37:46 MNUUrWSt0.net
１番ダメなのが菓子パンなんだってな。
434:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:37:59 sYsgiyPl0.net
>>346
日本の医者はそれがわかってないから糖尿患者に３食奨めるんだよな
435:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:38:22 9FmBZdKS0.net
髪の毛も糖質でなくタンパク質できてるんだろ
436:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:42:45 2+sJ3Ulw0.net
ゲームクリエイターの飯野賢治もこのダイエットで亡くなったって聞いたけど
身内がこのダイエットしてた頃はすぐイライラ当たり散らされてうんざりしてたわ
437:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:42:51 yLNuvSdM0.net
ガクトはまったく炭水化物摂らないって言ってたけどその結果があの大病なんだよね
何事も過ぎたるは猶及ばざるが如しで炭水化物も脂質もタンパク質もバランスよく摂らないとさ
適切な食生活した上で週1回くらい身体動かしとけばいいのよ
438:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:44:20 3OSYWnrm0.net
俺は1ヶ月で9kg痩せるのが限界だったわ(´・ω・｀)
439:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:46:12 OpD4OBpR0.net
全ハゲが泣いた
440:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:47:19 k2byrf0Y0.net
普段食ってる米の量を2/3くらいにするだけでカロリーも糖質も抑えられるし、意外とそれだけで足りるんだよ
がっつり制限するんじゃなくてロカボを意識する方がいい
441:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:49:45 pEDX6IU50.net
糖質制限で歳を取らないとか言って本出してた奴が早死してたのは草
442:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:51:59 eVbLmCGX0.net
>>433
マジかよw
443:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:55:28 ukqCo6FE0.net
カロリー制限に加えて重要なのがもう一つだけあってな「
444:夜はできるだけ空腹時間を取る」これな 週5制限&週2食い放題をやってるとしたら週5の方だけは確実にやっておきたい 具体的に言うと朝7時起床だとして前日19時以降は食料を摂取しない(カロリーが無い水分はok)という考え方 こうすると12時間は胃に腸にも食料は入ってこないから低カロリー食であれば完全に空からそれに近い状態になる 寝てる間って案外カロリー消費してるんだよな 上記を実践してみて水分以外の体重変化を見ると良く分かるぞ ただし俺は1日3食をキッチリ摂る派だ
445:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 08:58:57 lS7TYFE60.net
>>433 >>434
この記事に出てくる桐山秀樹氏のことかな
URLﾘﾝｸ(www.excite.co.jp)
446:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:00:02 AB/4dIK20.net
>>70
俺糖質取りつつカロリー制限でダイエットしたら、糖質制限しないと筋肉が落ちてるだけだからリバウンドするとか言われたんだが
447:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:00:24 +yAfXJxm0.net
>>81
菊地亜美はライザップのあとに妊娠出産したんだから仕方ない
448:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:01:14 9NPVxYJj0.net
１５キロ３ヶ月で減らしたとき
髪の毛パサパサになったよ
命に関わらないところへは
栄養回らないんじゃない?
そのときは運動と食事制限で痩せて
糖質オフじゃなかったけど
449:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:01:52 f+73lU480.net
>>433
論理クイズみたいやな
450:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:03:31 Thogar6G0.net
>>29
さんまの番組はだいたいどの番組も何故か見逃し配信してくれない
向上委員会もさんま御殿もない
ごくたまに数週間前のやつとかをポロっとやったりはするけどそれくらい
451:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:05:00 IS1z7faU0.net
>>9
そう。暑くて歩けないときは室内でスクワット。
452:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:07:16 WyntSgvM0.net
>>73
そこで情報集めるまではいいけど、
その情報が本当かどうかはさらなる裏取りが必要だよな。
どこぞの大学や研究機関が出してるって、医師が顔出して紹介してるところまでくらいはたどり着かないと。
453:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:09:58 FDktrOQf0.net
痛風とかで酸性にしたい場合あるけど
これやればええのんか？
454:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:11:31 ILYR+E3Q0.net
>>407
文盲？
体調心配してる段階で嫌いな筈ないでしょ
でも味覚が発達してないなら尚更、体調や毎月の食費、将来の為の貯蓄にもONとOFFを切り替えが必要なのよ
空腹を満たす為だけのドカ食い、満腹で眠りたいだけのドカ食いならあまり脂質が多過ぎない内臓に負担の罹らないある程度リーズナブルな料理で我慢しないと。
家族や愛する人との食事は好きな店の好きな料理を好きなだけとか、高級店でとかね
旦那くんは素材や味、質に拘る訳てもなくただ稼いでるからっていう王者感とストレスを満たす為だけに、毎食ファミレスやコンビニとか（今はコンビニ高い！）ファミレスでは凄い数を注文する
これじゃ贅沢してるつもりでも実は本当に美味しいいい素材やお料理には無縁でしょ
普段は手頃なものや私の手作り弁当🍱にして、ここぞという日や週末にいいもの
455:美味しいもの食べるみたいにON OFF日を作らないと稼いでも稼いでも泡みたいに無駄に消えてしまうのよ まあ今もお弁当作ってるけど🍱＋カップ麺とかコンビニのレジ脇のジャンクフード食べまくってて地味に凹むよ 必死で大きいお弁当🍱作ってるつもりなのに
456:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:11:34 w5M88aRc0.net
>>1
クッソワロタw
ひでーダイエットw
457:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:12:41 90o3rg860.net
で結局更年期のババァはどうやって痩せるのが良いと思う？みんなの痩せ方読んだけど男性か30代くらいまでの女性向きっぽいな
458:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:12:47 iA43Dnsq0.net
>>437
カーボアップドリンクとかあるからその理屈はおかしい
摂りすぎは太るけど摂らなきゃそもそも身体が動かない
459:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:13:46 xwYIfMxD0.net
>>80
痩せた後に炭水化物を普通にとる食生活に戻したら
リバウンドするってことでは？
460:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:15:09 f+73lU480.net
>>443
顔出しなんてアレ系がいくらでも出しとるｗ
461:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:16:21 O5AGrmS+0.net
>>449
それはない
消費カロリーが2000で接種カロリーが2000であるなら
辞めてた糖質を接種するようになったからと肥ることはない
462:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:20:22 k/hRbEwn0.net
こいつは糖尿病みたいなもんだからあながち間違ってないんちゃうか
463:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:21:30 yGBZFyY10.net
1日3食は食べ過ぎ！
米は太る！
これ外人笑うらしいな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
464:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:21:44 k2v+W+JR0.net
極端なカットしたらそら体に悪いわな
465:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:22:25 8nnbedMC0.net
糖質の取りすぎよりも問題なのは、運動不足と脂肪多めの食事【進化する糖尿病治療法】
URLﾘﾝｸ(hc.nikkan-gendai.com)
糖尿病による死亡数、脂肪摂取量、糖質摂取量それぞれの1950年以降の変化を見てみると、糖尿病死亡数は増加していますが、脂肪摂取量と糖質摂取量では、脂肪が増えていて、特に75年くらいまで著しく増加しています。
しかし糖質摂取量は減少しており、また、総エネルギー摂取量もやや減少しています。
70年代に何があったかというと、まずはアメリカから某ハンバーガーチェーンが出店し、国内店舗数が増えました。
自家用車の保有台数も上昇し、普段の生活で自分の足で歩く時間が減りました。
つまり、糖尿病のリスクを上げるのは糖質ではなく、食の欧米化、そして運動不足にあるということです。
ご飯やパンをたくさん食べているからといって、それだけでは糖尿病にはなりません（ただし、チャーハンとラーメンのセットのような「糖質＋糖質」といった組み合わせを日常的に食べるのはNGです）。
466:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:22:28 tRGWJGom0.net
>>40
ほぼ同体型163㎝で93キロ
7月から1700キロカロリー前後で3食きっちり食べて間食なし
飲み物は水・お茶・ゼロカロリーの炭酸飲料を約2リットル飲んでる
運動はスクワット1分3セット、バックランジ1分3セットと軽い体操は毎日してる
合計20分ちょっとくらいだけど汗はかいてる
これだけで5キロ体重が減り
ウエストも120センチから115センチに
1日2000～3000歩くらい
467:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:26:33 SU20Kdcd0.net
米喰わないと体が動かないんだよな
糖質本当に大事、つーか食事バランスとれねーやつがダイエットなんてしても無理無理
468:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:30:09 JxyrzLYX0.net
糖質制限やってたとき髪の毛ツヤツヤになったけどな
今はもうちょいとしとったから見た目の細さより動ける体の維持が重要と考えてるけど
469:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:32:19 tT49BoWo0.net
>>447
毎日30分以上ウォーキング
日によって食べる量を増やしたり減らしたりせず一定をキープ
ゲームで体動かす系は最初は楽しいけど数ヵ月で飽きて続かなくなるから好きな曲やトーク聞いたりしながら歩くのが一番
痩せる目的ではなく体動かす目的の更年期なりかけアラフォーババアだが1年続けて48→45に落ちた
470:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:35:42 xBp87GQX0.net
金森式かな
本人の金森が死にそう顔してるのを見ると危険なんやろね
471:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:39:03 JJMC5CRm0.net
魚中心の和定食を腹7分目に抑えておけば太るわけないのにデブってバカなんだろうな
472:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:39:17 c2CYhHyc0.net
>>450
アレ系ってなんだ？
473:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:39:25 x2hda3qi0.net
小杉さん好きやで長生きして欲しいんだけどなぁ。早死するだろうけど誰か管理してあげてー
474:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:42:15 0PEi8uQ70.net
タンパク質とってたなら髪の毛には影響ないんじゃないの？
バランスが大事というならヴィーガンなんて髪の栄養素ブロッコリーからしかとれないだろ
475:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:48:55 wD93i/c80.net
どうせやるならジョブズぐらい突き抜けようぜ
同じ野菜を食べ続ける、断食をする ─ スティーブ・ジョブズ、こだわりの食生活
URLﾘﾝｸ(www.businessinsider.jp)
・アップルの共同創業者、スティーブ・ジョブズの食生活は変わっていた。
・10代の頃から果物と野菜しか食べず、数日間の断食も行っていた。
・すい臓がんが見つかった時も、医師たちの望みに反して、極端な菜食主義を追求することで治そうとした。
アーノルド・エーレット（Arnold Ehret）著の『Mucusless Diet Healing System』という本を読み、さらに厳格な食事を取るようになった。
肉とタンパク質に加え、パン、穀物、そして牛乳もやめた（エーレットもジョブズと同じ56歳で亡くなっている）。
476:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:50:46 UDkie21g0.net
ダイエット板ではケトジェニックは結構賑わってるけどなw
477:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:51:34 V+Ad6vXv0.net
一時期ライザップしてた芸能人が軒並みハゲてたのが笑えた
478:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:52:14 i1JICjg50.net
>>467
マジ？こえー
479:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:52:47 4oYfnLf/0.net
これで俺も若干ハゲたわw
480:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:53:08 IGuMDD5M0.net
出たテレビによる糖質制限のネガキャン
食品業界との癒着
481:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:53:14 UbX3EryM0.net
>>437
それはおかしいな
それを言った人が間違ってるか、あなたが間違って理解してるかのどちらかだ
482:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:53:29 oc4JnolH0.net
どちらかといえばは脂質をできる限り制限で糖質はやや控えめぐらいにしたほうがいいと思う
483:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:54:22 IGuMDD5M0.net
食品業界は糖質で儲けてるからな
484:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:55:44 L+00BGpo0.net
精製された糖質がダメなんやぞ
特に白米、小麦、白砂糖が
485:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:57:01 UM7CPpdr0.net
雑穀米にしたら糖質摂りつつ痩せれるぞ
486:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:57:10 0PEi8uQ70.net
大の納豆嫌いなんだが昼飯食う前に納豆を飲み込むという荒業を一ヶ月やっただけで4kg痩せたw
腸内フローラがどうのこうので改善されて確かにうんこの出はよくなった
�
487:ｻして晩飯までにすげー腹が減るようになった 空腹は痩せるチャンスだと認識が変わった
488:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:57:23 4T6/odxs0.net
一年間夕飯の糖質を抜いたけど、ほとんど体重減らなかった
やっぱり脂質かね
489:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 09:59:32 E63jsDEY0.net
「そんなダイエットの仕方はおかしい」なんてデブに正論言っても意味ないからな
仮に「健康的なダイエットの仕方」があったとして、健康的なダイエットの仕方では続かなくて痩せられなかったからデブなんだよ
デブが痩せるには「極端な方法」を取るしかない
だから正論言ってるやつは全員アホ
490:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 10:02:37 E63jsDEY0.net
ケトジェニックダイエットが有効なのは、デブにとって「脂質はいくらでも食べていいですよ」ってのが救いだからだよ
「糖質も脂質も制限してください」っていわれてデブが継続できるわけないだろ？
だから「脂質はとっていいから糖質は制限してください」って言うんだよ
それならデブでも続けられる
そこで「糖質が40%を下回るとハゲが進行しますよ」なんて要らない情報を入れたら、絶対にダイエットなんかできない
「そっか糖質も取らなきゃいけないのか」っつってご飯やお菓子食べだしてまったく痩せなくなるだけ
491:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 10:03:29 E63jsDEY0.net
小杉は自分をわかってるからケトジェニックを選んだんだろ？
周りのデフの気持ちわからないやつが何か言うことじゃない
492:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 10:05:15 51Iifobg0.net
ハゲを糖質制限のせいにするなハゲ
493:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 10:08:55 cN32qD/C0.net
>>40
6月に172cm95㎏だった俺が今79㎏まで落とした方法
ウォーキングと長風呂でとにかく汗かいて水分を抜け
ウォーキング1時間風呂は40分
後食事は米は最後に食う
サラダと豆腐から食べ始めて肉魚と食べて少し食べたりないと思ったら茶碗半分以下の米を食う感じだ
水抜きはすぐ戻るとか言う奴いるけど食事管理してれば戻ることはない
494:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 10:09:44 XtpyZOxw0.net
>>186
それビタミンCかなんかを糖だと錯覚させてガン細胞を騙すってやつ？
興味あるんだけど国内じゃ文献なくね？
495:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 10:12:47 rp28DRGY0.net
>>15
入るカロリーを減らすか
使うカロリーを増やすか
どちらか
摂取カロリー＜消費カロリーの式が成り立っていれば、
いくら食べても痩せるし、いくら運動しなくても痩せる
496:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 10:12:54 Pfo2vumG0.net
>>186
それでがん細胞が減るなら正常細胞も減り倒すだろ。
497:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 10:15:57 nFjdyski0.net
>>451
糖質制限ダイエットって糖質の3倍ある水分を減らすことが本質でしょ
ダイエットやめて糖質を摂ればその3倍の水分も一緒についてきて太るだけ
498:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 10:18:16 9N6vPk9n0.net
>>479
脂質をいくらとってもいいっておかしいと思わない奴はバカ。
499:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 10:21:42 Gx7Es3pv0.net
この回に磯野貴理子出てたら…
500:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 10:22:48 o2LtVV5i0.net
むしろ肌綺麗になったし髪のつやも戻ったけどな
たぶん糖質制限じゃなくてただのカロリー制限と一緒くたにしてるだろ
501:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 10:27:48 o2LtVV5i0.net
ちなみにTMR西川はケトジェニック最長8ヶ月やって50であの体型維持しとる
502:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 10:29:03 zTPHRqP70.net
そもそも『何かを食って痩せよう』というのがデブ特有の発想。
全体の摂取カロリー自体をまず減らせ。
503:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 10:33:40 6ALFfuYC0.net
>>7
脂質はOKだからな
糖質制限してみればわかるけど、尿や呼気からケトン体出るから
つまり、カロリーをケトン体として捨ててるの
504:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 10:38:27.95 o2LtVV5i0.net
ケトジェニックのやり方に関しては山本義徳のやり方が1番王道
脂質はいくらでも取っていいという
505:金森式あたりと違って カロリーの収支気にしないと太るよと当たり前の事言っとる
506:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 10:40:06.31 jEcfr51f0.net
最近小杉さん見てないけど、今の痩せた体維持できてるの？
507:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 10:41:01.52 nUHGblmQ0.net
>>457
知識のない素人はそう思っちゃうんだよね
糖質はタンパク質からも脂質からも作れるということを知らない
508:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 10:43:40.63 QLAtQKwj0.net
栄養素満遍なく取りつつ食事量減らして運動量増やしたら
1年で10キロ落とせたし胃が小さくなったのかその後のリバウンドもない
チートデイ作ってたから苦しくもなかったし
危険な糖質制限とかやってるやつって馬鹿なんだろうなと思う
509:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 10:48:33.60 K0EwMMu70.net
>>496
糖質制限は君のやってるダイエットと大差ないよ
必須栄養素って知ってる？
体内で合成できず絶対に摂らないといけない栄養素のことなんだけど
タンパク質→必須アミノ酸
脂質→必須脂肪酸
ところが必須糖質なんてものはないんだよ
だから糖質は摂らなくてもいいの
510:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 10:50:41.52 QEOR8vF20.net
太ってるわけでもなく健康体なのにさらに痩せようとする人って多いよね
痩せてることってそんなに大事なのかな？
511:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 10:51:12.97 dAo/TeWI0.net
昨日厚着してジョギングしてる汗だくのジジイがおったけど何が目的なんかな
512:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 10:57:48.21 J9PTqved0.net
ダイエットとかいいから腹をなんとかしてくれ
腹の脱腸気持ち悪いし怖いよ
513:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:02:13.00 3q1zZF9Z0.net
いい加減あきらめて剃ればいいのに
垂れ眼で顔だちハッキリしてるからスキンヘッド似合いそうなんだよな
出てくる度に頭にしか眼がいかないわ
514:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:05:19.12 +EU7SuOh0.net
揚げ物、お菓子、洋菓子、酒、清涼飲料、加工食品、ジャンクフード
こういうものを極力食べないようにして
よく歩いたり運動したするだけで継続的に健康的に痩せられる気がするけど
デブって健康的な食事がなにかとか運動とはなにかも分からないからデブになってると思うと
デブに指導するのって手取り足取り教えなきゃダメなんだろうな
515:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:05:39.77 /dQj8h/10.net
腹八分目ですんなり標準になるのにね（´・ω・｀）
516:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:07:41.49 eVbLmCGX0.net
>>447
16時間ダイエット
おそらくこれが過去１番成功者が多い
①準備期間
・何を食べてもいい
総摂取カロリーも気にしない
先ずは16時間食べない事に慣れる（1～2週間が目安)
・16時間の間にナッツはok等の例外は一切設けない←ここ重要
②本番
・何を食べてもいい
ただしカロリー計算はちゃんとして←超重要
あくまで平均代謝カロリー内に収める
517:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:07:58.14 YBQzTDgt0.net
ケトン体は確かに嫌な匂いだがー加齢臭みたいと言われるとw
どっちかというと甘い感じの匂いだと思ってた
でも癌の民間療法みたいなのでやるならわかるけど
単に痩せるだけの為にやるのはどうかと
体重制限あるスポーツとか短期的に体重落としたいならわかるけど
518:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:10:08.92 Cx1tk4/f0.net
ケトン教ってまだいたのかw
519:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:10:22.78 YBQzTDgt0.net
>>504
それ昨日思いっきり否定されてたがw
マウスの実�
520:ｱで効果があったらしいが そもそもマウスの活動時間が短いのであてにならないんだったかな 笑ってしまったのでよく聞いてなかったので知らんけど
521:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:12:27.53 D5yNf0G80.net
酒を糖質制限したらいい
ビールワイン日本酒を止めてウィスキーハイボールや焼酎ハイボールにするだけでも全然違う
522:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:12:45.16 7C2rNcDv0.net
私も糖質制限した時髪薄くなったわ
縛る時の少なさにあれ？ってなって頭頂部かなり薄くなってるのに気づいて減量やめた
髪の量戻るのに2年ぐらい掛かった
523:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:14:42.05 mSKLPbOp0.net
結局は間食止めて食事も少なめで運動したら痩せる
524:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:17:13 eVbLmCGX0.net
>>507
各種ダイエットの目的は意識改革にある
16時間ダイエット好きな物を食えるから１番長続きする可能性があるって話
総摂取カロリーが平均代謝カロリーを下回れば誰でも痩せる
デブがデブなのは好きなだけ無秩序に食ってるからと言う単純な理屈
糖尿病予備軍事は屁理屈並べずにダイエットを今すぐに始めろ
525:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:18:12 IhAqcrR40.net
結局さ
脂質を多くダイエットって
乱暴な言い方すると胃もたれさせるみたいな事だからｗ
お前ら炭水化物抜いて脂質だけ大量に取ってみ
朝食ったら胃もたれや胸焼けで夕方まで何も食いたくなくなるからｗ
これによって一日の摂取カロリーが少なくなるなら
まぁダイエットって言えばダイエットだよね
食べたくなくなるんだから痩せるさｗ
526:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:18:46 eVbLmCGX0.net
>>510
それが出来ないからデブなんだよ
それが普通に出来るようになるためにダイエット期間がある
527:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:18:59 0jq3pzyp0.net
糖質制限が完全に悪というわけじゃなく何事もほどほどが大事
若いとき何も気にせず白飯を何杯もおかわりしたりラーメンの替玉を食べまくってたのを辞めるだけでだいぶ変わる
とにかく糖質を摂り過ぎず「やや少なめ～適量」にするだけで十分
全ての食事を糖質カットして肉しか食べないとかは馬鹿
528:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:19:06 eUd16i/z0.net
あすけんつけ始めたら3ヶ月で8kg痩せたよ。
わかったことは、米＋油＋塩って組み合わせは若者にしか許されないってこと。例えば唐揚げ定食大盛りとかは絶対にダメ。普段の味噌汁だってずいぶん辛いものを食ってたんだと数字で把握できた。外食を減らして、調理法変えるだけですぐに痩せると思う。
529:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:19:47 DhU+m1k90.net
過度な糖質制限はアホだけど
普通に食事したら糖質摂りすぎになるから
少し控えようという気持ちはダイエットに有効
530:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:20:30 eVbLmCGX0.net
>>515
自炊するとカロリー計算しやすいしな
531:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:21:47 eUd16i/z0.net
米はとってるけど、大麦混ぜて一度に摂る量は180gまで。
勤務先が大学なんだけど、昼食に学食行くのやめて、自家製サラダチキンを焼いたものとゆでブロッコリーゆでにんじんの弁当に置き換えただけで痩せるんだから驚いたよ。
532:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:22:05 eVbLmCGX0.net
チートデイとかの甘えだけは人一倍取り入れる馬鹿は論外
533:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:23:09 MNPpjWGG0.net
>>15
適度な運動以外のダイエットは無い
もちろん適度なバランス良い食事をした上でだ
そして、太ってるのは遺伝、体質という先天的な人は無理に痩せる必要は無い。
多少早く死んでもそれが天命
534:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:23:27 eUd16i/z0.net
>>517
外食だとわかんないよね。
いま感じることは、外食はどれも辛い。味がしないと売れないからだろうけど。
たまに外食行くと喉が乾いて仕方がない。帰宅すると浮腫
535:んでる笑
536:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:24:02 LNF98q580.net
>>516
糖質制限は一定レベル超えるとケトン代謝に移行するのがメリットだから理に適ってるよ
アホなのは糖質制限すれば脂質は無制限に食ってもいいと言い張るデブな
537:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:24:39 eVbLmCGX0.net
>>518
自炊すると余分な調味料は減るのが大きい
特に油
チャーハン動画等の中華料理の油量見たらカロリーオーバーして当たり前だと理解出来る
538:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:25:44 fVG6whaD0.net
>>29
見逃し配信はないがリアルタイム配信はやってる
向上委員会も同じ
539:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:28:11 eUd16i/z0.net
>>502
酒飲むときのつまみとしてのポテトチップス、あれは危険すぎる。ポテチでストゼロとかビール飲むのは若者にしか許されない。
おっさんならウィスキー水割りとチョコレート効果86。これなら太らない。
540:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:28:47 PyRgTlrV0.net
「今年は、約1万3000人の『あすけん』ユーザー女性の朝食を調査したところ、
和食・和洋食・洋食・シリアル・欠食の5つのグループの比較では、欠食が最もBMIの数値が高く、太りやすいことが判明しました。
これは、従来から『ダイエットをしようとして、朝食を抜くとかえって太る』といわれてきたことを、はからずも証明する結果となりました」
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
541:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:30:10 eUd16i/z0.net
>>523
中華屋は危険だよね。炭水化物に塩、油、そして衣。
玉袋の番組観てて大丈夫かと心配になる。
542:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:34:36 C8chUj0/0.net
>>525
思考がデブw
543:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:37:39 eFOfkiyv0.net
ショックなことがあって
半年間ほとんどまともに何も食べられなくて
10kgくらい痩せてしまった
立ち直った頃にいきなり単発～多発～蛇行型の脱毛症になってしまっていまもずっと闘病生活
ダイエットは大事だけど栄養をちゃんとバランスよく取らないと
本当に悲惨なことになるから気をつけて欲しいと思ってる
544:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:38:05 mZC6LHR90.net
そしてまたリバウンドする
何度もしてるからな
545:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:38:42 QLAtQKwj0.net
>>497
はいはい
546:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:49:44 Pd1GdASL0.net
この人トロール人形になってるよね
547:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:50:48 Y7UOsze60.net
おじいちゃんアメリカ人だから
548:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:54:07 2GCjWweW0.net
>>340
たけのこに替えます
549:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:56:18 uhyZ1bh50.net
>>40
普通にYouTubeで調べて色々試したら？
それすらしないからそんなデブなんだよ
550:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 11:57:58 m9j6huVd0.net
>>453
日本人はすい臓腎臓弱いからねー
比べちゃだめなレベル
551:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:04:25 8bf4OtIv0.net
>>531
無知だと意味がわからないだろうね
まぁ一般人はそこまで知る必要ないしな
552:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:12:50 XSs98rhC0.net
食事時間を取れるなら、よく噛みが一番良い。
553:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:16:52 Adzi1ijD0.net
アイス食べてると思ってよく見たらバター食べてたってすごいな
気持ちが悪い
554:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:17:18 D2mPYWMg0.net
結局一番大事なのはしちめんどくさい理論よりもちゃんとカロリー計算する堅実さと継続する意志なんよな
1週間で12000カロリー摂取生活を3ヶ月やったら絶対に体重が数kgかそれ以上落ちるからな
問題になって来るのは「3ヶ月続けられるか」「3ヶ月後どう過ごすか」�
555:ｱの2点 前者は今まで書いてたように節制日とチートデイをキッチリ分けることが一番大事で(1週間12000カロリーは絶対守れ)後者は1週間カロリーを体重が安定する数字に持って行くだけ ざっくり1日2200カロリーとしたら1週間15400だから若干甘くして16000カロリー生活くらいなら体重は安定するはず配分は自分が楽なものにすれば良い
556:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:17:23 Cx1tk4/f0.net
普通にしてたら太らないから
普通じゃないことやめればいい
特別なダイエットしてそれやり続けるの？
アホなんか？
557:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:18:30 83sQTx+o0.net
30くらいからぶくぶく太りだして15キロくらい増えた
さすがにみっともないので晩飯の米と晩飯後の間食やめたら太らなくなって、毎日30分自転車で走るようにしたら一年で10キロ痩せたわ
558:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:20:02 ZxMsC0xA0.net
>>541
普通が年齢によって変わるからな
10代20代と同じ食生活続けてたら肥るよ
559:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:20:45 MNPpjWGG0.net
>>525
まず運動しろよ酒飲みのデブw
560:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:20:48 u7/ZKBjz0.net
痩せた後の写真くらい載せろ
561:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:21:10 D2mPYWMg0.net
>>541
>>540の3ヶ月後のカロリーの値は成人にとって標準的な値だぞ
太らないように食い過ぎるなという話に過ぎない
時々バカ喰いしたくなるのなら週2、3日低カロリー日を作って調整すりゃ良い
大事なのは1週間スパンでのカロリー管理だ
562:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:21:36 Cx1tk4/f0.net
年代にあった普通をやり続けるのみよ
食べすぎて太らん体質の奴はいるけど食べなくて太るやつなんかいたら怪奇現象だからね
563:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:22:49 t5ATfL7B0.net
でももう戻っちゃってるじゃん
不規則で忙しいだろうから夜だけは軽めに或いは抜いて
毎日10分でもいいから踏み台昇降運動をし続ければ痩せなくても
現状は維持できる
50過ぎて急激なダイエットはダメだ
10分って馬鹿にｶするけど、毎日やり続けるのは意外大変だぞ
564:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:23:39 Cx1tk4/f0.net
>>546
チートデイはビルダーが不足してた栄養素を取る意味のが大きいから
普通をやり続ける方が易しいよ
カロリー計算してコントロールは難易度高いわ
565:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:26:17 Cx1tk4/f0.net
俺が指導するなら一日だけファスティングやってから普通の生活を強要
一日だけファスティングやれば精神的に楽になるってだけで別にやらなくてもいいけど
566:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:27:45 RZ82Bfbr0.net
抜け毛のショックでやけ食いしてまた太る
567:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:30:34 D2mPYWMg0.net
>>549
そうか？全然簡単だけどな現代なら
数カロリーみたいな端数は無視で良くて100カロリー単位くらいでざっくりと計算するだけだからな
1週間12000カロリー生活をするとしてチートデイ2日間で8000カロリー摂取するなら節制日5日は平均で800カロリー摂取に抑える
たったこれだけだ
節制日800カロリーで俺がやってるのは
朝 ハム乗せたトースト1枚 約300カロリー
昼 海藻とか春雨なんかのサラダ 約50～150カロリー
夕 和菓子(大福とかおはぎ) 約400カロリー
合計で750～850カロリー
朝のトーストはネットで調べたが昼夕は店で買うか大抵はカロリーは記載してあるしこの程度なら簡単に計算できるだろ？
568:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:31:29 bD1IzA1b0.net
昼飯に吉野家やラーメン行くのやめて
コンビニのサラダにハマって食べてたら
1ヶ月で2キロ痩せた
腹持ちが良くなって、間食も全くしなくなったわ
569:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:35:41 Cx1tk4/f0.net
>>552
それ栄養素いろいろ足りてないわそれ
で、計算そのものが難しいかどうかでなく続けることがどうかって話だから
570:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:37:37 Cx1tk4/f0.net
一
571:週間にチートデイ2日とかw 普通の生活に明らかに劣る
572:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:38:05 Cx1tk4/f0.net
トーストにハムw
それw
573:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:40:37 D2mPYWMg0.net
>>554
節制日だけの話ならそうだな
この生活をずっと続けるなら栄養素は足りないよ
だからチートデイで足らない栄養素も込みで好き放題食えば良いという話
みんな忘れがちなんだがカロリーにせよ塩分にせよ各種栄養素にせよ1日スパンで過不足したら即座に健康を害する訳ではない
1週間で帳尻を合わせてしまえば何ら問題は無いって話なんだわ
1日スパンの平均的な食事制限ってのが大抵の人間にはストレスで続かないから1週間スパンで考えようって思想なんでな
574:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:43:23 o8niyAzp0.net
>>497
臭そう
575:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:43:42 Cx1tk4/f0.net
>>557
毎日バランスよく普通の生活をしたほうが簡単だから続く
チートデイにわざわざ「あれが足りないこれが足らない」とかストレス抱えて胃も拡大させて明らかにやりにくいわ
あと加工肉は健康考えると毎日食うのはちょっと‥
576:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:44:18 /2DPT34e0.net
>>368
呼んだか🐷
577:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:46:25 D2mPYWMg0.net
>>559
それが平然と続くなら色々考える必要は無いし多分ダイエットに縁がないんだろう
578:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:47:36 et1esetC0.net
俺の髪が薄いのはダイエットのせいだった！
これからは毎日ラーメン食べます
579:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 12:54:03 WmzQkq010.net
私もダイエットしてるがBMIが22から落ちなくなった…
580:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 13:02:24 N2qToTH/0.net
危険だよ
581:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 13:02:26 ITfan7Aq0.net
カロリー神話の崩壊
いまだにカロリーなんて信用してるアホが多過ぎ
582:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 13:05:19 WmzQkq010.net
極端に太ってる場合や、緊急性がある時は有用だけど、糖が足りないと筋肉をエネルギーにしだすから…ずっと続けるのはダメって結論になった
583:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 13:07:56 c+DVWGnm0.net
>>565
結局カロリーなんだけどな
糖質制限とか素人が聞き齧って実践しても健康リスク引き起こしてるだけでしかない
584:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 13:09:24 1uMYj0LI0.net
>>497
その結果マッスル北村は死んだけどな
585:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 13:12:26 c+DVWGnm0.net
>>557
ダイエットしてる時そんな生活してたんだけど継続してると辛くなってくる
水曜日と日曜日はドカ食いしたりバイキング行って他の日は1000以内に抑えてたけどやっぱり体に無理が出てくる
不自然だったんだと思う
体質によるんだろうけど
586:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 13:12:47 Y7UOsze60.net
>>40
かたぶとりってデブの言い訳だよ
がんばれー！
587:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 13:19:09 1uMYj0LI0.net
>>40
プッシュアップ20回とスクワット30回ができるなら
1日2000kcal以下のローファットをキープすりゃ自動的に痩せていく
出来なければ固太りは幻想だからちゃんと筋トレしなさい
588:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 13:23:10 y2ZXjex+0.net
ケト臭
589:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 13:27:31 tob0h29n0.net
普通にダイエットスレになってるw
小杉の話がしてる人ほとんどいないなw
590:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 13:28:24 ITfan7Aq0.net
>>567
カロリーなんて世界的に否定されてる
591:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 13:31:58 m50SzcBt0.net
何やっても気持ち悪いコンビ
592:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 13:34:24 5MkxOZ/x0.net
そういえば糖質制限で米やパン一切食べないらしいGacktが最近死にかけてたね
593:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 13:38:11 QoKuK/Vd0.net
>>576
まぁ、極端は長生きしないw
必要ないと思われた栄養素が足りなくて殺されるw
594:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 13:45:38 g3CG5Fmg0.net
糖質制限やりすぎると老化が激しくなるって言ってたな
ナルシストが糖質制限やりすぎて人より老化かとか笑えるな
595:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 13:46:16 f/fSD8W20.net
>>8
ほんとこれです。
糖尿病や高血圧のリスクはそれこそ命に関わりますから。
596:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 13:54:04 e3BtRssR0.net
ケトンアシドーシスはビタミンB群を取ることで抑えられますよ
本当にこいつは嘘つきだな
597:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 13:55:33 EbVzEMmq0.net
つか朝食抜いた時の空腹を感じさせない為にバターコーヒーとか飲むんであって
バターしか食わないとかそんなやり方あるのか？
仕事しながら32kg減量って凄いけど
意思の強すぎる人は偏ったやり方をやり過ぎちゃうんだろうな
598:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 14:00:26 7t3M3mTi0.net
小杉は見るからに短命そうだしな
599:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 14:05:31 eVbLmCGX0.net
>>8
ダイエット方法は何でもいい
危険水域以上の奴らは四の五の言わずにやれ
糖尿病なった奴らは全員後悔してるぞ？
600:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 14:25:48 YUHNof5d0.net
糖質完全オフなんて、ボディビルダーがコンテスト用の体作る時にやるもんでしょ
そりゃ痩せやすいダイエット最初の2か月に糖質オフと筋トレやったら劇的に痩せるんだろうけど、ジャスト停滞期あたりで放牧されたらあっという間ににリバウンドして終わりだよな
日本人ならポテチとけ揚げ物なんか食わずに、おにぎりと鮭食べてれば普通の体形になるだろ
601:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 14:29:54 oPuja6lR0.net
糖質取らないと貯めた脂肪がエネルギーとして使われるからな
脂肪がある時には糖質を取らなくても脂肪が使われて
脂肪が減るっていうことだろ
まぁ小杉も32キロ痩せたころは健康そうになってるし
602:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 14:30:38 EjXUKGhG0.net
>>426
3食で1800キロカロリーはキツイよ。
603:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 14:34:54 RbCy6hJQ0.net
>>459
アラフォーの時はそれで体重落ちたけどアラフィフは手強いね。なかなか外に出られないから仕事中もっと歩くわ。ありがとう！
604:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 14:40:06 RbCy6hJQ0.net
>>511
最近聞くやつだね。確かに年上の同僚は痩せてたわ。タモリもそれに近い食生活だったよね。遂に16時間に手を出すか…
605:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 14:52:39.58 tkiepMaT0.net
>>565
摂取カロリーより消費カロリーを増やすのがダイエットの基本だと聞いたが最新の理論では違うの?
606:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 15:04:32.86 ZBFU/fd30.net
>>25
意味がわからん
アメリカ人糖尿だらけなんだが
607:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 15:05:43.03 tkiepMaT0.net
過度な運動すれば痩せるけどそれダイエット終わった後でも続けられんの?って話
基本は食事習慣の改善で無理無く痩せた方が長続きすると思うわ
朝食抜かずにちゃんと取って野菜も意識して食べて基本は自分が食べたい物の中からカロリー少ない物を選んで休日は好きなだけ食べる、それぐらいでストレス無く痩せたわ
608:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 15:07:54.02 FK9eEY6r0.net
>>558
学が低いとそういうレスしかできないんだよな
だから勉強しとけって親や教師に散々言われただろうに
それともまともな親いなかったんか？
609:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 15:10:44.41 y7O8W7jY0.net
目的が育毛じゃないんだからいいだろ
610:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 15:15:47.61 0ByQcnKx0.net
半年で20キロ落とした
最初は結構きつめの糖質制限かけてたけど、抜け毛は酷いし便秘も酷くなるしで3ヶ月で止めた
今は適量をバランスよく食べる事と、運動の継続で、減りもしないけど増えない状態をキープできてるわ
BMI22まであとちょっとだから、もう少し落ちてほしいんだけどな…
611:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 15:21:17.10 usjUHRk20.net
一ヶ月1キロぐらいの減量ペースがリバウンドしにくくておすすめ
それ以上でやると10キロ減量したぐらいで�
612:ﾋ然破綻する
613:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 15:21:52.57 ITfan7Aq0.net
>>589
全く違う。
脂質を100グラム（900キロカロリー）を
毎日多く食べた集団と
食べなかった集団で2ヶ月の生活を行ったが体重に差異はなかった。
消費カロリーも本当にいい加減な計算で全くあてにならない。
614:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 15:34:46.14 usjUHRk20.net
そもそも運動はカロリー消費だけじゃなくて
食欲落とす効果あること知らない人も多いみたいね
615:名無しさん＠恐縮です
22/08/04 15:36:57.90 XyjCKzYO0.net
糖質制限を信じた者の末路まとめ
提唱した医者：早死に
マッスル北村、飯野賢治：早死に
ガクト：大病
ライザップ芸能人：大半リバウンド