22/08/04 00:52:04 xkZTPS4N0.net
ダイエットの基本はカロリー制限(食品の制限ではない)やで
と言っても断食はナシで食わなけりゃいいって話ではない
それと「1日単位」ではなく「1週間単位」で考えた方がストレスは小さく続けやすいのよ
週5日は低カロリーにして残り2日は自重一切無しの好きなものを好きなだけ食い放題してもそれでも痩せる
性別や年齢で変わるがざっくり「1週間で12000カロリー」というのを目標にして週5日は低カロリーで計4000カロリーしか摂らず週2日は自重無しで8000カロリーとかでもガンガン痩せる
いきなり1週間で12000がキツいなら14000くらいからスタートして週2日で10