21/10/18 16:59:25.71 CnIiWg7I0.net
サッカーで筋肉つけるのって物凄い繊細な作業なんだよ
筋肉をつけると消費熱量が上がるから酸素の消費量も増えてスタミナ切れを起こしやすくなる
同時に足を使う頻度が一番多いスポーツだから体重が増えると膝や足首に掛かる負荷が体重1kgあたりで5〜10倍に増える
これら３つのバランスを微調整しながら心肺機能や関節、腱がついてこれるように鍛えていかないといけないから何年もかけてゆっくり増やしていかないといけない
21/10/18 16:59:25.71 CnIiWg7I0.net
サッカーで筋肉つけるのって物凄い繊細な作業なんだよ
筋肉をつけると消費熱量が上がるから酸素の消費量も増えてスタミナ切れを起こしやすくなる
同時に足を使う頻度が一番多いスポーツだから体重が増えると膝や足首に掛かる負荷が体重1kgあたりで5〜10倍に増える
これら３つのバランスを微調整しながら心肺機能や関節、腱がついてこれるように鍛えていかないといけないから何年もかけてゆっくり増やしていかないといけない