21/10/18 16:52:36.27 SDe1/Yo/0.net
>>865
人によるけど、自分がやったのは、６週間セット法だな。
初速重視の神経系のトレーニングを６週、
次の６週は筋持久力を上げるちょっと軽めの不可を
セット数こなす。
大体これで持久力と瞬発力が両方鍛えられる。
21/10/18 16:52:36.27 SDe1/Yo/0.net
>>865
人によるけど、自分がやったのは、６週間セット法だな。
初速重視の神経系のトレーニングを６週、
次の６週は筋持久力を上げるちょっと軽めの不可を
セット数こなす。
大体これで持久力と瞬発力が両方鍛えられる。