20/06/30 23:04:25 jK4cRRm/0.net
>>411
筋肉を動かすためにはグリゴーゲンが必要
炭水化物などからグリゴーゲン作って貯蓄しとかないと筋肉を分解してグリゴーゲン作り始める
寝てる間にグリゴーゲンは減っているので朝は体を動かすために炭水化物の入った食事を取った方がいい
筋肉が減ると活動量も減るので太りやすくなる
グリゴーゲンは貯蓄量がすくないので活動する前に食事をとる事が基本
筋肉をつけたいなら運動直後にタンパク質を取るのが効率的だけど夕食でもかまわない
なので朝昼は炭水化物をほとほど取って夜はタンパク質メインが理想的
つかエビデンスって言葉を口にするのは馬鹿っぽいからやめた方がいい