19/11/12 00:02:44.72 H2Bce/eX0.net
>>570
米食べてる？味噌汁と納豆は？
味噌汁は具だくさんにしたほうが栄養の吸収率上がる（人参や玉ねぎ等水溶性ビタミンを含む野菜）
キノコやとろろ昆布を入れて腸の掃除を促す
味噌は発酵食品だからお腹に優しいし汁物で水分もとれる
米の炭水化物はほとんど食物繊維だから茶碗一杯たべる（雑穀米だと食べごたえもあり食物繊維も豊富）
納豆は便が固めの人にはありがたくツルンとゴーストうんちになってくれる
和食で便秘知らず
19/11/12 00:02:44.72 H2Bce/eX0.net
>>570
米食べてる？味噌汁と納豆は？
味噌汁は具だくさんにしたほうが栄養の吸収率上がる（人参や玉ねぎ等水溶性ビタミンを含む野菜）
キノコやとろろ昆布を入れて腸の掃除を促す
味噌は発酵食品だからお腹に優しいし汁物で水分もとれる
米の炭水化物はほとんど食物繊維だから茶碗一杯たべる（雑穀米だと食べごたえもあり食物繊維も豊富）
納豆は便が固めの人にはありがたくツルンとゴーストうんちになってくれる
和食で便秘知らず