19/08/22 12:30:33.95 n9JizZJH0.net
普通のホワイトカラーな仕事してる人が体重維持するために必要なカロリーは2500-3000kcal
毎日運動しててしかもまだ成長の余地がある高校生なら普通に授業受けてるだけで2700-3200kcal
強豪校で一日の半分くらい練習してる高校生な4500kcalは最低
ここでタンパク質を体重の2倍、平均75kgと仮定して150gで600kcal
脂質を100gと仮定して900kcal
4500-1500で炭水化物の必要分が3000kcal
筋肉はオーバーカロリーじゃないと増えないからあと＋1000kcalはとりたいとして4000kcalを炭水化物でとる
米7合は約4000kcal
いや計算してみたけどあながち的外れでもないじゃん？
ろくに体動かしてないときこれはあかんけど