暇つぶし2chat MNEWSPLUS

- 暇つぶし2ch2:ｽ的な飲みやすさ！”ということで、たかみなも試飲。「これはおいしい！」と絶賛していました。また、“（プロテインを）飲むと筋肉ムキムキになる？”という質問をよく受けるそうですが、「それはない」と否定します。「ステロイド（筋肉増強剤）とごっちゃになっている人が多い。筋肉には男性ホルモンが重要ですが、女性は男性の20分の1くらいしか（男性ホルモンが）ない。男性の20倍筋トレをしないと、筋肉はつきにくいんですよ」と説明しました。また、筋トレをしていない人もプロテインを飲んでいいのか聞いてみると、「もちろん」と答えます。筋トレする、しないに限らず、タンパク質が足りていない人はプロテインを摂取するべきで、量の目安は「体重×0.8～1.0g」。例えば、体重が60㎏なら1日60ｇタンパク質が必要。食べ物で考えるとコンビニのサラダチキン1枚のタンパク質含有量が30ｇなので、1日2枚食べるのは難しい……そんなとき、気軽に摂りたいならば、プロテインバーがオススメだそうです。ちなみに、栄養食品のなかで吉野さんのイチオシは、大塚製薬の「SOYJOY」。これは、血糖値を緩やかに上げる「低GI食品」で、脂肪を蓄えるホルモンの分泌を抑えることができるとか。手軽にタンパク質が摂れ、「間食としてはちょうどいい」と言います。なお、プロテインを摂取するタイミングは、運動をする人なら運動が終わった直後。運動をしない人は、寝る前が良いそうです。 https://tfm-plus.gsj.mobi/news/contents/E8bDZCknoNQR.jpg