【野球】野球選手　ベンチでカップラーメンを食らう★4

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【野球】野球選手　ベンチでカップラーメンを食らう★4 - 暇つぶし2ch732:E試合前に麺類を食べるのはアスリートなら常識ブー！　→この場合の「試合前」とは2～3時間前。遅くとも1時間以上前に済ませます。　　決して試合前→試合直前ではありません。　　また麺類であればなんでもいい訳ではなく素うどんや茹でパスタ、小さなオニギリなど　　消化が良くエネルギー変換効率の良い炭水化物以外は極力避けます。　　塩分過多＆油で揚げたインスタント麺などは「試合直前」の食事には適していません。・マラソンやロードレースなどでは試合中にも食べてるブー！　→マラソンやロードレース、トライアスロンなどの競技の場合、競技中に食事や飲料で　　栄養補給を行います。これは競技特性上、「長時間にわたる有酸素運動」のため　　エネルギー変換効率のよい糖質を補給するためで主にアンパンや飴、ジュースなどで　　糖質とミネラルを補給します。決してエネルギー変換に時間のかかる脂分や炭水化物で　　「腹を満たすため」ではありません。また野球は通常瞬間的な無酸素運動が殆どであるため　　競技中にわざわざ栄養補給を行う必要は特にありません。　 ■消費カロリーの高い運動ランキング http://diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html 「厚生労働省：第3回運動指針小委員会　資料」を参考にしています。１位水泳（クロール）スポーツ 1337 1039 ２位水泳（平泳ぎ）スポーツ 700 544 ３位ジョギングスポーツ 605 470 ４位サッカースポーツ 509 396 … ２０位踏み台昇降スポーツ 382 297 ２２位階段降り生活 287 223 ２３位ラジオ体操スポーツ 287 223 ２８位水中ウォーキングスポーツ 255 198 ２９位速いウォーキングスポーツ 248 193 ３１位野球スポーツ 223 173 　　←←←★ 　３４位入浴生活 191 148 ３５位普通歩行生活 191 148 ３８位掃除生活 172 134 ４０位洗濯生活 140 109 ４１位買い物生活 140 109

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