20/12/18 00:07:31.63 Y3pyg5DD.net
>>584
私たちの睡眠リズム、つまり入眠時刻（自然に眠気が来る時刻）や覚醒時刻（自然に目覚める時刻）は、目から入ってくる光、具体的には主に太陽光や人工照明で調整されています。日の出の時刻が遅くなれば、それと連動して体内時計の時刻も遅れるため、睡眠調整に関わる脳内の神経群（神経核）の活動や、ホルモン、体温リズムの位相（タイミング）が夏よりも遅くなってしまいます。出社や登校の時刻は年中変わらないので、目覚まし時計などを使って同じ時刻に起きようと努力しても、起きにくいのはそのためです。
緯度の高い地域ほど日の出・日の入り時刻の季節間変動が大きいため、体内時計の遅れも大きくなります。北欧ノルウェーで行われたある調査では、11月～12月初旬から始まる冬の間、地域住民の約4