11/07/08 20:40:28.36 hvpgc7VIP BE:218164043-PLT(20001) ポイント特典
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は大切。しかし、忙しくて睡眠時間が十分でない、寝る直前に嫌なことばかり思い出してしまい、すっきりと眠ることができないという方もいるのではないでしょうか。
そこで、『幸運を引き寄せる 寝る前5分の魔法の習慣』 （佐藤伝／著、アスコム／刊）から、イイ睡眠をとることによって「なんとなくイイ気分」で毎日をおくる方法をご紹介したいと思います。
仕事などで忙殺されている現代人は、睡眠時間を削ることを当たり前だと思っています。
しかし、睡眠をおろそかにしていては、効率よく仕事をすることはできません。
本書によれば、私たちの生活習慣において、最も重要視すべきなのは質の高い睡眠なのだそうで、その中でも特に大事なのは「寝る前５分」だといいます。
あなたの「寝る前5分」の習慣はどのようなものでしょうか。
深夜になってもテレビをみたり、携帯で遊んだり。または、その日起きた嫌なことを思い出して、目が覚めてしまう。これでは、イイ睡眠をとることはできません。
そんなときは次のことを、寝る前に実践してみてはいかがでしょう。
◆自分の人生のヴィジョンを考える
何を所有したいかよりも、何がしたいか。さらに言えば、どんな自分でありたいのか、を寝る前に考えてみてください。寝る前に自分のヴィジョンを考え、気づくことで、そのイメージを次の日につなげることができます。に気づくことで、
◆寝る前の3分瞑想
寝る前の3分間、今日の出来事の中で、「よかった」と感謝できることだけを考えてください。睡眠に不満をもっている人は、人生全般において、不平・不満を抱いている場合が多いです。悪いことは追体験しないことが大切です。
>>2続く