11/01/21 14:44:18.99 oYnEtrv6P
夜8時以降カロリーをとらない
1日のカロリー1500以内に抑えろ
寝る前と起床後に体重計に乗れ
牛肉と豚肉は食うな（付随する脂がヤバい）
場所選ばない軽い柔軟運動をやれ
101: アマリン(東京都)
11/01/21 14:46:32.68 S2z7z5W40
>>91
なんで冷水はだめなんだ？
102: auワンちゃん(神奈川県)
11/01/21 14:48:44.56 Kg3okJpY0
毎日3km走れば嫌でも痩せる
ピザは食べ物がどうとかより運動しろ
103: ヤマク君(埼玉県)
11/01/21 14:56:32.94 ZPkBVKGFP
酒呑み過ぎて痩せたというよりやつれた
なんとか52kgまで戻せた
104: ヤマク君(catv?)
11/01/21 15:01:07.02 oYnEtrv6P
>>102
半年程毎日10km走ったことがあったけど、ほとんど体重の増減がなかった
食生活がおかしかったのかもしれない 食生活見直した方が手っ取り早かった
105: サン太(東京都)
11/01/21 15:01:51.08 93S8xP8m0
>>101
ぽんぽん冷やすだろ
106: エイブルダー(大阪府)
11/01/21 15:06:18.73 hHGdmgQw0
アルコールは高カロリーと言われているが
アルコールで摂取するカロリーを人体は半分ほどしか使用できず
その半分さえもアルコールを分解するエネルギーに使用するため
酒で太ることはあり得ない、一緒に喰うアテで太るんだよ
アル中に太ったヤツは居ないだろ？
107: いたやどかりちゃん(神奈川県)
11/01/21 15:07:52.60 RFv8+wdG0
>>106
これ嘘な
だいたい60%換算が正解
108: エイブルダー(大阪府)
11/01/21 15:10:21.13 hHGdmgQw0
>>107
６０％は半分ほどに入れて貰えんのかｗ
109: ぶんちゃん(関西地方)
11/01/21 15:16:08.36 JiG36ENG0
メシ食ってすぐに3時間ほど昼寝
メシ食って昼寝しないけど2時間後にお腹減って間食
どっちがマシ？
110: アマリン(東京都)
11/01/21 15:18:29.13 S2z7z5W40
>>105
でもお腹壊したら痩せるし、
冷水を暖かくする過程でエネルギー消費するから大丈夫じゃないのか？
111: いたやどかりちゃん(神奈川県)
11/01/21 15:19:17.46 RFv8+wdG0
>>108
違う
100kcalの酒＝60kcalの砂糖
ということだ
112: けんけつちゃん(山形県)
11/01/21 15:22:13.26 HRp7l8PY0
毎週日曜日の休日だけ断食しとる
結構いいよ
113: やまじちゃん(神奈川県)
11/01/21 15:23:11.04 yhUztgYm0
>>91
急に痩せ過ぎ
1月に2～3kgぐらいのペースで落とすのが理想
114: カバガラス(関西)
11/01/21 15:23:38.99 OkZlslDJO
禿げるよ。極端なことやると。
生命の維持に必要ないところから切り捨ていくからね。
優先順位があるから。人体の神秘。
115: 黒あめマン(東京都)
11/01/21 15:26:54.75 74dIEGLE0
晩飯止めて、代わりにアイスばっか食ってたら、3ヶ月で8kg痩せた 西村知美は正しかった。
116: Kちゃん(東京都)
11/01/21 15:54:58.46 u9GjllfJ0
>>114
あーそれはあるかも。
俺も一時期抜け毛がすごく増えたわｗ
体は明らかに健康になるんだけど、
やっぱりストレスを感じてるんだろうね。
ちなみに180cm、106kg→91kg現在。
10ヶ月で落とした。
117: やまじちゃん(関西地方)
11/01/21 16:03:27.61 c6VPoLACP
>>45
これマジ？うさんくさいんだが
URLﾘﾝｸ(www.dietriders.com)
118: エイブルダー(大阪府)
11/01/21 16:04:27.56 hHGdmgQw0
>>111
俺の見聞と違うな
良かったらソースくれないか？
119: ヨドちゃん(catv?)
11/01/21 16:05:45.54 Jx4EiMgb0
>>113
元の体重にもよるだろ、オレは92から一ヵ月で10㎏落としてその後停滞中だ
歩きと自転車でまたじわじわと減り始めているけど
最初の一ヵ月はサービスタイム、落とせるだけ一気に落としてから、そこから維持管理していけば問題ない
120: ラジオぼーや(神奈川県)
11/01/21 16:05:54.28 IcRE3M+o0
デブの大半は食いすぎじゃなくて栄養のバランスが悪いだけ
121: やまじちゃん(東日本)
11/01/21 16:07:07.06 4XePUd0qP
>>120 パーフェクト同意しました
122: ヨドちゃん(catv?)
11/01/21 16:07:16.94 Jx4EiMgb0
>>117
嘘に決まってんだろw
それに、ただ茹でただけの野菜を何もつけずに食うの旨く無いだろ
123: ヤマク君(チベット自治区)
11/01/21 16:09:02.74 e97CWoUeP
この前テレビで
デブは幸せを感じる神経が先天的に弱いから
食べることでそれを刺激してなんとか生きてるって言ってた
124: 都くん(福岡県)
11/01/21 16:09:19.23 acWze2QB0
水泳って全身使いまくるから痩せるのに持って来いなんだろ？
125: やまじちゃん(神奈川県)
11/01/21 16:12:08.98 yhUztgYm0
>>119
ダイエット始めてからどれぐらい？
126: やまじちゃん(関西地方)
11/01/21 16:16:40.60 c6VPoLACP
>>122
そうか・・・そうだよな
127: いたやどかりちゃん(神奈川県)
11/01/21 16:16:56.53 RFv8+wdG0
>>123
マツコだろ
ドーパミンがどうとか言ってたけど、ドーパミンが生まれつきあまりでない人が、マツコみたいに社会的に成功できるとは思えないんだよな。
ドーパミンが出ないと努力できないだろ
128: ミニミニマン(岐阜県)
11/01/21 16:16:58.72 1TvmoZLw0
踏み台で20kg落とした
さすがに飽きたんでローラー台+自転車始めた。
なんかかなり効く気がする
129: BEAR DO(西日本)
11/01/21 16:17:47.93 vfYUP9w50
自転車でブラブラしてたら勝手に痩せるよ
130: ヨドちゃん(catv?)
11/01/21 16:19:15.52 Jx4EiMgb0
>>125
さぁ、11月の中頃くらいか
年明けてからしばらく停滞してたけど、なんとか維持出来てたから、今頃になって少しずつ減って来てるな。
といっても今81だけど
問題なのは最初のサービスタイムで一気に落として、なんだ楽勝じゃんwって油断してしまう事だな
一度落とした体重を最低限増やさない様にする事が重要なんじゃないだろうか
131: 緑山タイガ(長崎県)
11/01/21 16:20:00.77 9WG2LaZH0
１５歳 ７０ｋｇ
１７歳 ８３ｋｇ
１９歳 ７０ｋｇ
２１歳 ６３ｋｇ
２５歳 ７０ｋｇ
２９歳 ７５ｋｇ
３３歳 ６５ｋｇ
３５歳 ７５ｋｇ
結構上下が激しいんだよね。太ったら集中的に運動して痩せるというサイクルを
繰り返してきたけど、ちょっと限界を感じてる。やっぱ食事量を減らさないとダメっぽい。
132: やまじちゃん(関西地方)
11/01/21 16:22:02.89 c6VPoLACP
>>123
報酬欠乏症ってやつだろ
その番組の中で言ってたけど
ダイエット中に塩分が不足すると、ダイエットに対するやる気がなくなるから
塩を取れって言ってたけど、あれは一体どの程度の分量がいいんだろうな
133: ヨドちゃん(catv?)
11/01/21 16:28:13.92 Jx4EiMgb0
話は違うが、減量してるとウンコの調子が非常に良い。
毎日きれいに大量ウンコがブリッと出る
そして思った、これが本来あるべき食事量だったのかと
デブは無意識に食い過ぎてんだよ、多分。
134: やまじちゃん(神奈川県)
11/01/21 16:28:31.47 yhUztgYm0
>>130
俺の場合は一昨年にダイエットして一年以上は増減無く維持出来てたけど
昨年末～今年くらいに2kgぐらい増えちゃったねぇ
維持にかけるストレスというか努力も、最初は結構意識せずとも問題ないけど
人間、楽をしだすとついついね怠けちゃうし、代謝も落ちるから
月日が経つ程維持する努力が大変になってくるわ
135: 御堂筋ちゃん(新潟県)
11/01/21 16:29:40.87 a4dDWviv0
空腹になると手足が痙攣してきて駄目だわ
136: ガブ、アレキ(東京都)
11/01/21 16:36:05.18 4MROCw920
ダイエットするつもりはなかったけど 運動習慣つけたら10kg落ちた
食べる量は変えてない
137: アイミー(熊本県)
11/01/21 16:41:25.56 EQunIfWE0
おから食べたら下痢した
138: Mr.コンタック(東京都)
11/01/21 17:04:25.57 qOE4ZlNm0
>>106
アル中は一見、スリムに見えても体脂肪（内臓脂肪＋皮下脂肪）が内臓脂肪に偏ってる
なぜならアルコールの処理をしている間、肝臓は内臓脂肪の消費をしないから
だから、脂肪肝とかになる。アルコールはダイエットにも関わってくるので
あまり取らないほうがいい
エンプティカロリーとか言い出したのもデブのアメリカ人らしいし
139: きこりん(東京都)
11/01/21 17:09:48.30 tKN6apBW0
175cm
2010年 3月 83kg
2010年 6月 73kg
2010年 9月 69kg
2011年 1月 67-68kg
いま停滞中。 晩飯をサラダのみに変えて、朝はしっかり食べる。
あと筋トレ。 体型が変わった。
140: みんくる(京都府)
11/01/21 17:11:08.21 asiGDhpo0
>>138
エンプティカロリーってカロリーだけあって他の栄養素が全然ないことを言うんだけど・・
141: Mr.コンタック(東京都)
11/01/21 17:13:53.67 qOE4ZlNm0
>>140
上で言ってる人は糖質のカロリーが高いだけで
アルコールは発散するから考慮しなくて良い（エンプティカロリー）って
言ってるんじゃないのか？
142: V V-PANDA(dion軍)
11/01/21 17:20:57.32 lzK6IRId0
>>1
とんかつ定食は例外
143: サニーくん(鳥取県)
11/01/21 17:34:18.95 +Hbj6Qkx0
極端にメシ抜くと体が栄養失調と勘違いして次食事した時
体に溜め込もうとするからあんまよくないとか何とかかんとか
144: ニッパー(石川県)
11/01/21 17:48:52.71 l9B5m+jB0
ここでダイエットで1時間軽ジョギングを教えてくれた方ありがとう
コート以外ははけるようになってきたし、3年前にはけなくなってた水着用のジーンズ素材のパンツもはけるようになった
3日でこんなに効果があるなんて
ちょいぽちゃ気味の友達にも教えてあげよ
145: さなえちゃん(関西地方)
11/01/21 17:49:24.44 fSb9rmuA0
>>24
ニートになってから激太りした
動かないけど腹はへる
146: ガッツ君(東京都)
11/01/21 18:05:32.88 gbYAIFoO0
>>101
体温が下がるとカロリー消費量が落ちる。
147: ガッツ君(東京都)
11/01/21 18:08:15.26 gbYAIFoO0
>>114
禿げるね。
あまりの薄さに驚いた。
今もまだ薄い。
148: いくえちゃん(東京都)
11/01/21 18:13:21.93 qd7wSPvw0
なんかの芸能人がバナナだけ食って２ヶ月で２５ｋｇ痩せたんだっけ
物凄い精神力だと思うけど、即リバウンドしそうだｗ
149: V V-OYA-G(神奈川県)
11/01/21 18:16:50.77 wShtr3Dy0
マジレスすると何も食わないと体重は減るが
実際に減った分はほとんどが筋肉で見た目はより無様になるよ
150: さなえちゃん(関西地方)
11/01/21 18:21:58.09 fSb9rmuA0
>>128
どれぐらいの期間で？
151: ガッツ君(東京都)
11/01/21 18:22:33.23 gbYAIFoO0
ミトコンドリアを減らさないようにしないとな
152: しょうこちゃん(大阪府)
11/01/21 18:24:29.31 WgiWLxXt0
とりあえず、
断食
○○だけを食え
○○は食うな
とか極端なことを言う奴は信用するな。
153: でんこちゃん(関西地方)
11/01/21 18:27:39.83 VgAaaaXZ0
なりたい体重*30=一日の摂取カロリーだから、例えば60kgになりたい奴は1800kcal以下にすればいい
食事を減らすのが辛いやつは蒟蒻、きのこ、海藻を多くとればいい
これで腹を膨らませる様にして、後鶏胸やささみに豆腐とたまごや納豆でたんぱく質
カロリー計算すれば楽に痩せるよ
154: ポッポ(catv?)
11/01/21 18:27:49.69 mUjBfvLV0
>>152
糖質（炭水化物）は食うな、は信用してます
意識的に避けてもいくらかは取ることになるし
155: 湘南新宿くん(静岡県)
11/01/21 18:44:19.21 Qiri2AXn0
>>152
んなことやるのアホ主婦みたいな奴ばっかりだよねw
普通の知能があれば食事制限と運動のミックスだよ
156: チィちゃん(茨城県)
11/01/21 19:01:29.54 qd7wSPvw0
ここ5日ぐらい1日野菜ジュースと菓子パン1つで乗り越えてたら
一気に5kg落ちた。
とりあえず食事制限とともに水泳で戦う。
157: バンコ(関西地方)
11/01/21 19:13:56.37 ihz+GmKK0
>>155
どうやらここにはアホ主婦ばかりのようです
158: ヨドちゃん(catv?)
11/01/21 19:29:55.11 Jx4EiMgb0
生活板のダイエットだの絶食だののスレはアホというか、キチガイだな。完全に頭おかしい
159: ニッパー(石川県)
11/01/21 19:47:26.94 l9B5m+jB0
>>154
体臭が強くなるから匂いがこもりやすい体質の人は炭水化物ヌキダイエットは避けろって医者に言われたよ
体重は減るけど、確かに臭くなるな・・・
160: エイブルダー(大阪府)
11/01/21 19:47:49.42 hHGdmgQw0
三大栄養素をバランス良く取りつつカロリー計算し一日1500kcal未満に押さえる
体力維持のため軽い運動を週三回する（ウォーキングで可）
三ヶ月もすれば10kgは痩せるよ
161: ことみちゃん(京都府)
11/01/21 19:53:12.24 JexeGjPv0
ランニングは苦痛ではないけど外寒いのがいやだ
ダンレボしようかなって思うけどアレどうなん
162: でんこちゃん(関西地方)
11/01/21 19:58:55.68 VgAaaaXZ0
>>159
炭水化物が不足するとケトンとか言うのを燃やすんだっけ？
そのケトン臭がダイエット臭とも呼ばれていて臭いらしいな
163: ニッパー(石川県)
11/01/21 20:00:50.59 l9B5m+jB0
>>160
俺3日で2kg減ったわ
分母が多いと減らしやすくてﾜﾛﾀｗ
164: コロちゃん(山梨県)
11/01/21 20:01:12.92 BfM9FnPm0
つーか、カロリーを頭で計算しながら喰ってれば勝手に痩せるよな。
1日大体1500～2000カロリーの間にする。食費も安くなるし一石二超だよ
165: ニッパー(石川県)
11/01/21 20:05:43.46 l9B5m+jB0
食い物のカロリーとか家庭科苦手なのでほとんど覚えてない
油獣肉を避けて魚鶏野菜（でんぶん系ではなく、甘みの少ないもの）しかやってない
豚薔薇肉はさすがに抜くけど、これは食っちゃいけないという禁忌は少ないほうがストレスがたまらないでいい